Неделя в 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸

🌸6 дней учебы

🌸5 дней работы

🌸18 пар

🌸0 пропусков

🌸4 проведенных сессий

🌸7 дней приема витаминов

🌸уход ко сну в 22:30

🌸1 день с макияжем и в красивом образе

🌸2 чашки латте за неделю

🌸0 походов в зал…

🌸1 прочитанная книга

🌸1 отмененная встреча

Усталость 7/10

Вот такая неделя получилась 😏
Есть хорошие моменты, есть не очень. Это жизнь ✌🏻

Буду делать такой отчет каждую неделю, если возникнет желание 😊

Вчера на просторах интернета я случайно увидела название одного феномена….сразу возникли мысли: «ЭТО ЖЕ Я!!! Долгие годы это я!!»

И этот феномен - 🌸🌸🌸🌸🌸🌸

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸


Ночная прокрастинация — это решение отложить сон без весомых на то причин (впервые его описал бихевиорист Флоор Крусе).

В 2018 году голландские ученые попытались понять, почему люди намеренно откладывают сон, даже если устали.

😟 Выяснилось, что чем больше человек должен сопротивляться своим желаниям в течение дня и делать то, что надо, а не то, что ему действительно хочется, тем больше вероятность, что он будет откладывать время отхода ко сну и пытаться наверстать то, что не успел сделать.

🫤 Во многом подобному поведению способствует современная рабочая культура, когда у человека нет четкого графика, а границы между профессиональными обязанностями и семейной жизнью стерты.

🫤 Когда человек постоянно нацелен на успех, достижение результатов или просто боится потерять работу, он нередко продолжает отвечать на звонки и сообщения вне рабочее время, не оставляя времени на себя и отдых.


🙂 Привычка откладывать сон чаще развивается у молодых людей. Они дольше сидят за компьютером, играют в телефоне, общаются в мессенджерах 😯

Ночное бодрствование провоцирует снижение выработки мелатонина. При недосыпе человеку бывает сложнее сосредоточиться, падает продуктивность он становится раздражительным, нервным, тревожным и острее переживает стресс.

Также отсутствие полноценного отдыха влияет на метаболические процессы, что приводит к набору лишнего веса, ослабляет иммунитет, в результате чего в организме чаще возникают воспалительные процессы.

Долгие годы я занималась ночной прокрастинацией 🤔

Мне было очень тяжело заставить себя идти готовиться ко сну, я постоянно оттягивала этот момент и в итоге ложилась спать в 00-час ночи. Я очень злилась на себя за это. ОЧЕНЬ!

Единственное, что мне помогло - это дисциплина и плохое самочувствие от недосыпа.

Сейчас, каждый вечер в 22:00 я иду готовиться ко сну, в 22:30 уже лежу в кровати и убираю телефон с автоматическим включением режима «не беспокоить». И я счастлива!

Только так 🤷‍♀️

Пары с 8 утра - это успеть:

⏺️поучиться
⏺️съездить в страховую компанию и прикрепиться к новой поликлинике (я оттягивала это месяца 2))

Испытываю прекрасное ощущение, когда сделала то, что долго не могла сделать >>>

⏺️сходить покушать в слой

⏺️⏺️⏺️Ну и ещё успею приехать домой поработать

+ случайно нашла очень интересную книгу и теперь не могу от нее оторваться 😍


В этом дне прекрасно все! 💗

В моем идеальном мире с моим неидеальным расписанием я бы хотела ещё успевать ходить иногда в зал и на танцы…

Но пока я успеваю ходить только на вб за посылочками 🦋🤪