А потом у вас будет целая разгрузочная неделя, когда вы ну вообще супер отдохнёте. В разгрузочную неделю вы детаете ТОЛЬКО техническую работу, с маленькими весами. Вы делаете все свои упражнения, то есть присед, становую и жим лёжа, с RPE5, 2 подхода, 2-4 повтора, и ВСЁ. Вот так вы приходите на 20 минуток в зал в понедельник и среду, а потом отдых. Никаких занятий. Сходите погуляйте, подышите свежим воздухом.
И вот тут у вас активируется Горнило Белизариуса. Вас будте распирать от мощи. Вам будет хотеться, чтобы Хорус-еретик оказался с вами на одном судне, потому что вы бы точно открутили ему его самодовольную лысую башку и использовали её вместо медицинболла. Вам будет казаться, что взявшись за канализационный люк вы сорвёте дорожное полотно с дороги. Турники будут завязаны узлами, штанги будут расколоты надвое.
А дальше что?
А после заветной даты выхода на силовой пик, не спешите возвращаться обратно в зал к тренировкам. Проведите ДВЕ разгрузочные недели подряд, отдохните. Опять же, почаще гуляйте в это время. А потом, возьмите одну-две лёгенькие недели прежде чем планировать новые мезоциклы. Первая неделя RPE 5-6, два подхода на 5 повторов, без аксессуаров. Вторая неделя RPE 6, три подхода по 5-6 повторов, потихонечку. Главное держите себя в руках. Да, выход на пик выведет вас из строя недель на пять, но скорее всего оно того стоило.
The Emperor protects!
И вот тут у вас активируется Горнило Белизариуса. Вас будте распирать от мощи. Вам будет хотеться, чтобы Хорус-еретик оказался с вами на одном судне, потому что вы бы точно открутили ему его самодовольную лысую башку и использовали её вместо медицинболла. Вам будет казаться, что взявшись за канализационный люк вы сорвёте дорожное полотно с дороги. Турники будут завязаны узлами, штанги будут расколоты надвое.
А дальше что?
А после заветной даты выхода на силовой пик, не спешите возвращаться обратно в зал к тренировкам. Проведите ДВЕ разгрузочные недели подряд, отдохните. Опять же, почаще гуляйте в это время. А потом, возьмите одну-две лёгенькие недели прежде чем планировать новые мезоциклы. Первая неделя RPE 5-6, два подхода на 5 повторов, без аксессуаров. Вторая неделя RPE 6, три подхода по 5-6 повторов, потихонечку. Главное держите себя в руках. Да, выход на пик выведет вас из строя недель на пять, но скорее всего оно того стоило.
The Emperor protects!
"на днях" превратилось в 3 недели потому что пришлось бегать от светящихся в темноте алфавитно-федеральных ниггеров
Оценка уровня силы.
Я периодически делаю отсылки на всяких там начинающих, продвинутых атлетов, мутантов и так далее. А кто они такие? Каковы их соответствующие циферки? Как понять, к кому себя отнести, куда записаться, а откуда выписаться?
Let's find out!
Сначала нужно определить, сколько есть примерных уровней силы, и как-то их назвать. Поскольку мы все знаем, что это за место, названия будут соответствующие. Оценка силы будет основана на «большой тройке» — жим, присед, становая. Так же имеет значения ваша собственная масса тела, ведь ясное дело человеку весом 100кг будет проще пожать сотку, нежели тому кто весит 60 или 60. Речь идёт про 1 rep max, то есть сколько максимум вы можете нагрузить на 1 повтор. И конечно же, мы тут не учитываем Магосов и Техножрецов Адептус Механикус, ксеносов, еретиков и хаоситов.
Первый уровень — обычный гражданин Империума, 3-6 месяцев в зале.
Жим — 20-40кг, для женщин — 10-20кг;
Присед — 20-60кг, для женщин — 20-40кг;
Становая — 20-60кг, для женщин — 20-60кг.
Второй уровень — боец Astra Militarum, 6 месяцев-2 года тренировок.
Жим — х1 свой вес, для женщин — х0.5 массы тела;
Присед — х1.25 массы тела, для женщин — х0.5-1 массы тела;
Становая — х1.5 массы тела, для женщин — х0.5-1 массы тела.
Третий уровень — Adeptus Astartes, 2-5 лет в зале.
Жим — х1-1.5 массы тела, для женщин — х0.5-0.75 массы тела;
Присед — х1.25-1.75 массы тела, для женщин — х1-1.5 массы тела;
Становая — х1.5-2.25 массы тела, для женщин — х1.25-1.75 массы тела.
Четвёртый уровень — Primaris Space Marine, 5+ лет в зале.
Жим — х1.5-2 массы тела, для женщин — х0.75-1 массы тела;
Присед — х1.75-2.5 массы тела, для женщин — х1.5-1.75 массы тела;
Становая — х2.25-3 массы тела, для женщин — х1.75-2.25 массы тела.
Пятый уровень — Примарх/Боевая Святая, 5-10 лет в зале.
При должных усилиях, хорошем программировании, упорстве и дисциплине почти любой может достичь этого уровня.
Жим — х2-2.25 массы тела, для женщин — х1-1.25 массы тела;
Присед — х2.5-3 массы тела, для женщин — х1.75-2.25 массы тела;
Становая — х3-3.5 массы тела, для женщин — х2.25-3 массы тела.
Шестой уровень — Император Человечества.
Жим — х2.25+ массы тела, для женщин — х1.25+ массы тела;
Присед — х3+ массы тела, для женщин — х2.25+ массы тела;
Становая — х3.5+ массы тела, для женщин — х3+ массы тела.
Такими обычно рождаются, а не становятся. Без удачного строения тела и хорошей генетики очень тяжело выйти на такой уровень, особенно сразу по двум или даже всем параметрам. За примером можно посмотреть на такого парня как Taylor Atwood, который при весе до 74кг приседает три сотни, тянет 340, жмёт почти две сотки, и это в федерации где тестируют на допинг.
Для примера по девушкам стоит обратить внимание на канадку Джессику Битнер, которая так же выступает в федерации с тестами на допинг. В категории до 76кг она жмёт 105, приседает 210, и тянет почти 250.
Где на этой таблице нахожусь я, ваш скромный Гиллиман Ультрапостер? Когда я в последний раз проводил пиковую программу, по жиму я был на верхушке Примариса, по приседу и становой — в самом низу Примарха. И теперь, после возвращения к тренировкам, потихонечку возвращаюсь в сторону этих результатов.
Я периодически делаю отсылки на всяких там начинающих, продвинутых атлетов, мутантов и так далее. А кто они такие? Каковы их соответствующие циферки? Как понять, к кому себя отнести, куда записаться, а откуда выписаться?
Let's find out!
Сначала нужно определить, сколько есть примерных уровней силы, и как-то их назвать. Поскольку мы все знаем, что это за место, названия будут соответствующие. Оценка силы будет основана на «большой тройке» — жим, присед, становая. Так же имеет значения ваша собственная масса тела, ведь ясное дело человеку весом 100кг будет проще пожать сотку, нежели тому кто весит 60 или 60. Речь идёт про 1 rep max, то есть сколько максимум вы можете нагрузить на 1 повтор. И конечно же, мы тут не учитываем Магосов и Техножрецов Адептус Механикус, ксеносов, еретиков и хаоситов.
Первый уровень — обычный гражданин Империума, 3-6 месяцев в зале.
Жим — 20-40кг, для женщин — 10-20кг;
Присед — 20-60кг, для женщин — 20-40кг;
Становая — 20-60кг, для женщин — 20-60кг.
Второй уровень — боец Astra Militarum, 6 месяцев-2 года тренировок.
Жим — х1 свой вес, для женщин — х0.5 массы тела;
Присед — х1.25 массы тела, для женщин — х0.5-1 массы тела;
Становая — х1.5 массы тела, для женщин — х0.5-1 массы тела.
Третий уровень — Adeptus Astartes, 2-5 лет в зале.
Жим — х1-1.5 массы тела, для женщин — х0.5-0.75 массы тела;
Присед — х1.25-1.75 массы тела, для женщин — х1-1.5 массы тела;
Становая — х1.5-2.25 массы тела, для женщин — х1.25-1.75 массы тела.
Четвёртый уровень — Primaris Space Marine, 5+ лет в зале.
Жим — х1.5-2 массы тела, для женщин — х0.75-1 массы тела;
Присед — х1.75-2.5 массы тела, для женщин — х1.5-1.75 массы тела;
Становая — х2.25-3 массы тела, для женщин — х1.75-2.25 массы тела.
Пятый уровень — Примарх/Боевая Святая, 5-10 лет в зале.
При должных усилиях, хорошем программировании, упорстве и дисциплине почти любой может достичь этого уровня.
Жим — х2-2.25 массы тела, для женщин — х1-1.25 массы тела;
Присед — х2.5-3 массы тела, для женщин — х1.75-2.25 массы тела;
Становая — х3-3.5 массы тела, для женщин — х2.25-3 массы тела.
Шестой уровень — Император Человечества.
Жим — х2.25+ массы тела, для женщин — х1.25+ массы тела;
Присед — х3+ массы тела, для женщин — х2.25+ массы тела;
Становая — х3.5+ массы тела, для женщин — х3+ массы тела.
Такими обычно рождаются, а не становятся. Без удачного строения тела и хорошей генетики очень тяжело выйти на такой уровень, особенно сразу по двум или даже всем параметрам. За примером можно посмотреть на такого парня как Taylor Atwood, который при весе до 74кг приседает три сотни, тянет 340, жмёт почти две сотки, и это в федерации где тестируют на допинг.
Для примера по девушкам стоит обратить внимание на канадку Джессику Битнер, которая так же выступает в федерации с тестами на допинг. В категории до 76кг она жмёт 105, приседает 210, и тянет почти 250.
Где на этой таблице нахожусь я, ваш скромный Гиллиман Ультрапостер? Когда я в последний раз проводил пиковую программу, по жиму я был на верхушке Примариса, по приседу и становой — в самом низу Примарха. И теперь, после возвращения к тренировкам, потихонечку возвращаюсь в сторону этих результатов.
Пацаны во дворе говорят что новый штамм выпустили прямиком к суду над Максвелл, правой рукой Джеффа Рипштейна
Как правильно слезать с диеты и не подобрать всё что скинули?
Итак, вы успешно провели свою многонедельную сушку. Терпели десяток недель, скинули лишние килограммы, избавились от доставучего жирка, убрали водный отёк. А что дальше? А дальше пора набирать мясо, становиться больше, сильнее, здоровее и красивее. Для этого потребуется снова много кушать и много тренироваться. Но прежде чем мы начнём набирать, нужно вернуться в нормальное русло, отдохнуть и восстановиться после диеты. Не стоит ничего делать резко. Об этом и поговорим.
Есть такое неправильное мнение (ведь оно расходится с моим), подкреплённое неправильными фактами, что диеты не работают, и потерянный вес всегда возвращается. Это правда только в тех случаях, если человек после потери лишнего веса стал бездумно жрать, как раньше. Но раз питательные привычки прошлого как раз к набору лишнего веса и привели, то чего ещё ожидать от возвращения к ним?
Поэтому вместо того, чтобы возвращаться к старым привычкам, нам нужно будет заняться занимательной математикой.
Во-первых, нужно знать примерную норму по к/б/ж/у за последнюю пару недель диеты.
Во-вторых, нужно узнать примерную калорийную норму на вашем новом весе. Для всего этого есть калькуляторы и таблицы онлайн.
В первую неделю-две мы вместо использования новой нормы мы используем значение примерно между этими двумя.
Например, лично у меня на диете ежедневное потребление на диете было примерно 1700-2000 ккал в день. Для поддержания массы, при моём тренировочном графике, мне требуется около 2700ккал в день. Значение посередине будет где-то между 2200-2350, допустим 2275.
Почему стоит немножко помедлить, и не прыгать сразу? Дело в том, что сидя на диете у вас накапливается усталость от диеты, выражается она обычно в снижении уровня общей активности в течение дня, скорость метаболизма снижается. А значит, какое-то время вы не будете тратить достаточно энергии, чтобы оправдать полноценный уровень поддержания. Плюс, в первую пару недель вернётся часть так называемого водного веса, и вы резко наберёте пару кило, но бояться этого не надо. Вода в основном откладывается в мышцах, всё-таки.
После прошествия пары недель, когда вы более-менее стабилизировались, нужно провести повторые подсчёты. Если за прошедшие 2 недели вы продолжили терять вес, повышайте потребление калорий на примерно 15%. Если вес не изменился, повышайте на 10%. Если вы набрали вес, снизьте на 10%.
Почему при стабильном весе стоит повышать потребление пищи? Скорее всего, вы первое время будете испытывать диетную усталость, но потом ваша активность повысится. Это повышение активности следует немножко компенсировать.
Когда стоит остановить эти опыты?
Когда по весу у вас всё стабилизировалось, и остаётся в норме около 4 недель. И при этом вы не испытываете просадку по энергии, вас не охватывает бешеное желание съесть целую лошадь целиком, и всё такое прочее. То есть отсутствуют признаки усталости от диеты.
Глупости, с которыми можно столкнуться:
1. Прикидывание своего уровня поддержания вместо более точных занудных расчётов. Если вы считаете, что ваш уровень поддержания допустим 3000 ккал, и дивитесь тому что вы набираете вес — где-то вы просчитались.
2. Продолжение калорийного дефицита — кто-то, выходя с диеты, на самом деле не выходит с диеты, а просто поддерживает калорийный дефицит и дальше, но чуууточку меньший. Так делать тоже не стоит. Диета закончилась, к чему ещё дефицит?
3. Излишние переживания из-за водного веса — на колебания веса стоит обращать внимание только через неделю-две после выходас диеты. Не волнуйтесь, не переживайте, и не прыгайте в диету сразу после выхода с неё.
4. Пожирание еды сомнительного качества — все понимают, что поесть чипсиков с сухариками, да запить это пивком это всё чего хочется после диеты. Но от таких кулинарных изысков стоит себя удерживать всеми силами, потому что потребление снеков и прочего джанкфуда приводит к обильному удержанию жидкости в организме, а это вам все замеры испортит, и настроение уронит. Держите себя в руках, не кушайте всякую дрянь.
На этом всё.
Итак, вы успешно провели свою многонедельную сушку. Терпели десяток недель, скинули лишние килограммы, избавились от доставучего жирка, убрали водный отёк. А что дальше? А дальше пора набирать мясо, становиться больше, сильнее, здоровее и красивее. Для этого потребуется снова много кушать и много тренироваться. Но прежде чем мы начнём набирать, нужно вернуться в нормальное русло, отдохнуть и восстановиться после диеты. Не стоит ничего делать резко. Об этом и поговорим.
Есть такое неправильное мнение (ведь оно расходится с моим), подкреплённое неправильными фактами, что диеты не работают, и потерянный вес всегда возвращается. Это правда только в тех случаях, если человек после потери лишнего веса стал бездумно жрать, как раньше. Но раз питательные привычки прошлого как раз к набору лишнего веса и привели, то чего ещё ожидать от возвращения к ним?
Поэтому вместо того, чтобы возвращаться к старым привычкам, нам нужно будет заняться занимательной математикой.
Во-первых, нужно знать примерную норму по к/б/ж/у за последнюю пару недель диеты.
Во-вторых, нужно узнать примерную калорийную норму на вашем новом весе. Для всего этого есть калькуляторы и таблицы онлайн.
В первую неделю-две мы вместо использования новой нормы мы используем значение примерно между этими двумя.
Например, лично у меня на диете ежедневное потребление на диете было примерно 1700-2000 ккал в день. Для поддержания массы, при моём тренировочном графике, мне требуется около 2700ккал в день. Значение посередине будет где-то между 2200-2350, допустим 2275.
Почему стоит немножко помедлить, и не прыгать сразу? Дело в том, что сидя на диете у вас накапливается усталость от диеты, выражается она обычно в снижении уровня общей активности в течение дня, скорость метаболизма снижается. А значит, какое-то время вы не будете тратить достаточно энергии, чтобы оправдать полноценный уровень поддержания. Плюс, в первую пару недель вернётся часть так называемого водного веса, и вы резко наберёте пару кило, но бояться этого не надо. Вода в основном откладывается в мышцах, всё-таки.
После прошествия пары недель, когда вы более-менее стабилизировались, нужно провести повторые подсчёты. Если за прошедшие 2 недели вы продолжили терять вес, повышайте потребление калорий на примерно 15%. Если вес не изменился, повышайте на 10%. Если вы набрали вес, снизьте на 10%.
Почему при стабильном весе стоит повышать потребление пищи? Скорее всего, вы первое время будете испытывать диетную усталость, но потом ваша активность повысится. Это повышение активности следует немножко компенсировать.
Когда стоит остановить эти опыты?
Когда по весу у вас всё стабилизировалось, и остаётся в норме около 4 недель. И при этом вы не испытываете просадку по энергии, вас не охватывает бешеное желание съесть целую лошадь целиком, и всё такое прочее. То есть отсутствуют признаки усталости от диеты.
Глупости, с которыми можно столкнуться:
1. Прикидывание своего уровня поддержания вместо более точных занудных расчётов. Если вы считаете, что ваш уровень поддержания допустим 3000 ккал, и дивитесь тому что вы набираете вес — где-то вы просчитались.
2. Продолжение калорийного дефицита — кто-то, выходя с диеты, на самом деле не выходит с диеты, а просто поддерживает калорийный дефицит и дальше, но чуууточку меньший. Так делать тоже не стоит. Диета закончилась, к чему ещё дефицит?
3. Излишние переживания из-за водного веса — на колебания веса стоит обращать внимание только через неделю-две после выходас диеты. Не волнуйтесь, не переживайте, и не прыгайте в диету сразу после выхода с неё.
4. Пожирание еды сомнительного качества — все понимают, что поесть чипсиков с сухариками, да запить это пивком это всё чего хочется после диеты. Но от таких кулинарных изысков стоит себя удерживать всеми силами, потому что потребление снеков и прочего джанкфуда приводит к обильному удержанию жидкости в организме, а это вам все замеры испортит, и настроение уронит. Держите себя в руках, не кушайте всякую дрянь.
На этом всё.
Sanguinius's Bloodposting
Главная теория заговора прошлого века - Кеннеди стрелял первый
Главная теория заговора уходящего года - что будет ещё один пост в этом году :^)
может на праздниках успею дописать
Всех с новым годом, дорогие читатели!
Счастья вам, здоровья. Спасибо что читали (кто-то же это делал, надеюсь) все эти статьи про качалку с налётом вахи)
В новом году постараюсь писать больше статей на более разнообразные темы.
Счастья вам, здоровья. Спасибо что читали (кто-то же это делал, надеюсь) все эти статьи про качалку с налётом вахи)
В новом году постараюсь писать больше статей на более разнообразные темы.
В свете недавних событий, выпущу небольшую напоминалочку.
Все впн-сервисы принадлежат светящимся в темноте алфавитным темнокожим ребятам.
Если вы хотите завести себе какой-нибудь впн для обхода блокировок, комфортной жизни и федпостинга в сети - не берите мейнстримное говно за полтора бакса в месяц, особенно если они изо всех сил говорят о своей приватности и прочих вещах.
Лучше заведите подписку на mullvad vpn, они по крайней мере предлагают честный сервис, требуют минимум данных, и его можно оплатить криптой (и не каким-нибудь видным всему миру битком, а по-настоящему приватным монеро).
И наличкой в конвертике.
Все впн-сервисы принадлежат светящимся в темноте алфавитным темнокожим ребятам.
Если вы хотите завести себе какой-нибудь впн для обхода блокировок, комфортной жизни и федпостинга в сети - не берите мейнстримное говно за полтора бакса в месяц, особенно если они изо всех сил говорят о своей приватности и прочих вещах.
Лучше заведите подписку на mullvad vpn, они по крайней мере предлагают честный сервис, требуют минимум данных, и его можно оплатить криптой (и не каким-нибудь видным всему миру битком, а по-настоящему приватным монеро).
И наличкой в конвертике.
ГУЛАГ: От реального к цифровому, и обратно.
Во время войны в Корее можно было наблюдать довольно большую разницу в отношении к пленникам в лагерях для военнопленных.
Северокорейцы отличались особой жестокостью в наказаниях, буквально выбивали из людей смирение. Китайцы же относились к своим пленникам несравненно иначе.
Они прибегали к поблажкам, за которыми скрывалась довольно сложная, многоуровневая психологическая атака.
После войн, американские психологи довольно интенсивно допрашивали вернувшихся домой заключённых, потому что у китайской программы был пугающе высокий уровень успешности.
Они с большой эффективностью смогли заставить заключённых американцев друг на друга стучать, что не сравнить с поведением американских военнопленных в немецких лагерях во вторую мировую.
Попытки к бегству редко бывали успешными, а планы часто пресекались ещё в зародыше.
А в случаях, когда побег происходил, китайцы возвращали себе бегунка просто предлагая его товарищам мешок риса за поимку.
Говорят, что практически ВСЕ американские военнопленные в китайских лагерях были замечены в коллаборационизме, в той или иной форме.
Наверное поэтому нет своей версии фильма The Great Escape про войну в Корее. Может её не зря забытой войной называют.
Как же хитрые китайцы смогли добиться такого успеха? Как получилось им прижать к ногтю бравых американских командос, шлёп-гигачадов с широкой челюстью?
Американские бойцы проходили серьёзную подготовку, на все вопросы отвечали только имя, ранг, номер жетона.
Почему же в мягеньких лапках кунг-фу панд они пели как птицы, выдавали военную информацию, сливали товарищей, публично поносили свою державу?
Китайский ответ был необычайно прост: начинай потихоньку, и постепенно наращивай давление.
Пленных просили делать небольшие, "беззубые" на первый взгляд заявления, о которых второй-раз-то и не подумаешь.
"Соединённые Штаты не идеальны", "При коммунистическом режиме трудоустройство не проблема". Делов-то.
Дав согласие на такие небольшие просьбы, постепенно с них начинали требовать побольше.
У заявившего, что в США не всё так хорошо могли попросить дать тому примеры, составить список "Что не так с Америкой", подписаться под ним.
А после, его могли попросить зачитать это список в беседе с другими заключёнными.
"В конце-то концов, ты же и сам в это веришь, Чарли, верно?"
А ещё чуть попозже, его могли попросить написать эссе, в котором данная мысль была бы развёрнута подробнее, с пояснениями к уже существующему списку проблем.
Затем китайцы могли использовать написанное им сочинение, с указанием авторства, в радиотрансляциях не только внутри данного конкретного лагеря военнопленных, и в других лагерях, в т.ч. северокорейских, но так же могли и транслировать его американским солдатам в Южной Корее.
И вот так, слово за слово, он становился коллаборационистом.
Зная, что эссе он написал не из-под палки, что никто его не принуждал, не заставлял этого делать, заключённый менял своё поведение в соответствии со своей новой сутью.
Что, в свою очередь, превращалось в более тесное сотрудничество с китайской стороной.
Многие оказывались в списке коллаборационистов просто выполняя совершенно тривиальные вещи, которые китайцы в свою очередь умудрялись повернуть так, как им было выгодно.
В итоге, от людей становилось проще добиться самокритики, признаний, и даже какой-то полезной информации во время допросов.
Многие при том больше верили китайской стороне войны в целом - и что американцы были главными агрессорами в этой войне, и что они использовали бактериологическое оружие.
Но это нашло отражение и в политических взглядах заключённых - многие, с одной стороны, выражали недовольство КПК, но с другой стороны говорили вещи в духе "А неплохо они всё устроили тут в Китае", "Коммунизм конечно не пойдёт в Америке, но в Азии - вполне хорошо", и т.д.
Во время войны в Корее можно было наблюдать довольно большую разницу в отношении к пленникам в лагерях для военнопленных.
Северокорейцы отличались особой жестокостью в наказаниях, буквально выбивали из людей смирение. Китайцы же относились к своим пленникам несравненно иначе.
Они прибегали к поблажкам, за которыми скрывалась довольно сложная, многоуровневая психологическая атака.
После войн, американские психологи довольно интенсивно допрашивали вернувшихся домой заключённых, потому что у китайской программы был пугающе высокий уровень успешности.
Они с большой эффективностью смогли заставить заключённых американцев друг на друга стучать, что не сравнить с поведением американских военнопленных в немецких лагерях во вторую мировую.
Попытки к бегству редко бывали успешными, а планы часто пресекались ещё в зародыше.
А в случаях, когда побег происходил, китайцы возвращали себе бегунка просто предлагая его товарищам мешок риса за поимку.
Говорят, что практически ВСЕ американские военнопленные в китайских лагерях были замечены в коллаборационизме, в той или иной форме.
Наверное поэтому нет своей версии фильма The Great Escape про войну в Корее. Может её не зря забытой войной называют.
Как же хитрые китайцы смогли добиться такого успеха? Как получилось им прижать к ногтю бравых американских командос, шлёп-гигачадов с широкой челюстью?
Американские бойцы проходили серьёзную подготовку, на все вопросы отвечали только имя, ранг, номер жетона.
Почему же в мягеньких лапках кунг-фу панд они пели как птицы, выдавали военную информацию, сливали товарищей, публично поносили свою державу?
Китайский ответ был необычайно прост: начинай потихоньку, и постепенно наращивай давление.
Пленных просили делать небольшие, "беззубые" на первый взгляд заявления, о которых второй-раз-то и не подумаешь.
"Соединённые Штаты не идеальны", "При коммунистическом режиме трудоустройство не проблема". Делов-то.
Дав согласие на такие небольшие просьбы, постепенно с них начинали требовать побольше.
У заявившего, что в США не всё так хорошо могли попросить дать тому примеры, составить список "Что не так с Америкой", подписаться под ним.
А после, его могли попросить зачитать это список в беседе с другими заключёнными.
"В конце-то концов, ты же и сам в это веришь, Чарли, верно?"
А ещё чуть попозже, его могли попросить написать эссе, в котором данная мысль была бы развёрнута подробнее, с пояснениями к уже существующему списку проблем.
Затем китайцы могли использовать написанное им сочинение, с указанием авторства, в радиотрансляциях не только внутри данного конкретного лагеря военнопленных, и в других лагерях, в т.ч. северокорейских, но так же могли и транслировать его американским солдатам в Южной Корее.
И вот так, слово за слово, он становился коллаборационистом.
Зная, что эссе он написал не из-под палки, что никто его не принуждал, не заставлял этого делать, заключённый менял своё поведение в соответствии со своей новой сутью.
Что, в свою очередь, превращалось в более тесное сотрудничество с китайской стороной.
Многие оказывались в списке коллаборационистов просто выполняя совершенно тривиальные вещи, которые китайцы в свою очередь умудрялись повернуть так, как им было выгодно.
В итоге, от людей становилось проще добиться самокритики, признаний, и даже какой-то полезной информации во время допросов.
Многие при том больше верили китайской стороне войны в целом - и что американцы были главными агрессорами в этой войне, и что они использовали бактериологическое оружие.
Но это нашло отражение и в политических взглядах заключённых - многие, с одной стороны, выражали недовольство КПК, но с другой стороны говорили вещи в духе "А неплохо они всё устроили тут в Китае", "Коммунизм конечно не пойдёт в Америке, но в Азии - вполне хорошо", и т.д.
Лучший показатель истинных чувств и убеждений другого человека - его поступки, а не слова.
А что, в свою очередь, хорошо знали китайцы, так это обратное - человек смотрит на свои поступки, действия, и благодаря этому понимает каков он на самом деле, каковы его убеждения, ценности, во что он верит.
Отсюда, похоже, и растут все эти психологические приёмы в духе fake it until you make it, держи осанку как довольный лобстер который только что выиграл бой за территорию и т.д.
Письмо было лишь одним из приёмов, которым китайцы использовали для достижения необходимого.
Пассивное слушание и вербальное согласие никогда не приносят достаточно результатов.
Они всегда настаивали, что необходимо вести записи.
Как писал психолог Эдгар Шейн:
"Дальнейшим развитием этой техники было записывать вопрос, а затем правильный, про-коммунистический ответ. Если пленник отказывался это делать добровольно, его просили просто переписать ответ из чужой тетрадки, что казалось достаточно безвредным уступком. Ох уж эти "безвредные" уступки.
На первый взгляд незначимые действия могут привести к невероятному последующему поведению. Написанное заявление это, по сути, физические подтверждение твоей преданности, не оставляющее возможности забыть, или откреститься от содеянного.
Этот неотвратимо задокументированный поступок в итоге корректирует и представление о себе."
Мы обычно думаем, что некое заявление отражает настоящие ценности сделавшего его человека, даже если данный человек не обладал достаточной свободой чтобы отказаться от такого заявления.
Если нет каких-либо доказательств обратного, наблюдатель будет уверен, что человек по-настоящему имеет в виду то, что говорит.
Особенно истинно это было для пред-пост-ироничного мира, до существования шитпостов в интернете.
А теперь давайте представим эффект, который это оказывало на узников в лагерях - не только они сами получали личное напоминание о своих поступках, но и окружающие их думали, что все заявления сделаны всерьёз, и отражают истинную точку зрения.
Самый настоящий обоюдоострый клинок из мыслей.
Ещё один вид, в котором воплощалась такая техника - регулярные конкурсы политических эссе, проводимые в лагерях.
Призы за победу в таких конкурсах бывали небольшие (пара сигарет, какой-то фрукт), но достаточно желанные в лагерных условиях, и потому притягивали интерес.
Обычно, но не всегда, побеждали эссе с про-коммунистической позицией. Всё-таки, мало кто хотел бы участвовать в конкурсе, где обязательным условием победы было бы написание про-коммунистического трактата.
Поэтому победный приз иногда получали и эссе с про-американской точкой зрения (впрочем, с небольшими уступочками в пользу Китая).
Люди участвовали в этих конкурсах добровольно, в основном потому что видели возможность представить свою страну в благоприятном свете.
Однако, может сами того не подозревая, начинали смещать выражаемые взгляды в сторону коммунистических, чтобы повысить шансы на победу.
Китайцы хотели, чтобы в таких конкурсах принимало участие максимальное количество военнопленных, чтобы, в процессе, они написали что-то по-настоящему положительное и качественное в поддержку их (китайцев) стороны.
Но, если идея заключалась в привлечении максимума участников, почему же призы были так малы?
Чтобы оставить победителей с полным осознанием того, что они сами все эти взгляды выразили, и победили своим неослеплённым наградой умом.
Любой дурак за миллион долларов напишет хоть сто коммунистических манифестов.
А вот написать победный коммунистический манифест в обмен на пару сигарет, на яблоко, на стакан сока - вот это серьёзное дело.
К такому мало кого получится принудить.
А победитель такого конкурса от своих мыслей, и тем более поступков, никуда уже точно не денется.
И величиной награды тут никак не отмахнуться.
Вынудить написать людей что-то обязывающее это полдела, в людей надо так же вбить ответственность за их действия.
Ведь мы обычно принимаем личную ответственность за те действия, которые были совершены без особого внешнего давления. Раз никто не заставлял, значит сам виноват.
Что из всего этого можно почерпнуть:
А что, в свою очередь, хорошо знали китайцы, так это обратное - человек смотрит на свои поступки, действия, и благодаря этому понимает каков он на самом деле, каковы его убеждения, ценности, во что он верит.
Отсюда, похоже, и растут все эти психологические приёмы в духе fake it until you make it, держи осанку как довольный лобстер который только что выиграл бой за территорию и т.д.
Письмо было лишь одним из приёмов, которым китайцы использовали для достижения необходимого.
Пассивное слушание и вербальное согласие никогда не приносят достаточно результатов.
Они всегда настаивали, что необходимо вести записи.
Как писал психолог Эдгар Шейн:
"Дальнейшим развитием этой техники было записывать вопрос, а затем правильный, про-коммунистический ответ. Если пленник отказывался это делать добровольно, его просили просто переписать ответ из чужой тетрадки, что казалось достаточно безвредным уступком. Ох уж эти "безвредные" уступки.
На первый взгляд незначимые действия могут привести к невероятному последующему поведению. Написанное заявление это, по сути, физические подтверждение твоей преданности, не оставляющее возможности забыть, или откреститься от содеянного.
Этот неотвратимо задокументированный поступок в итоге корректирует и представление о себе."
Мы обычно думаем, что некое заявление отражает настоящие ценности сделавшего его человека, даже если данный человек не обладал достаточной свободой чтобы отказаться от такого заявления.
Если нет каких-либо доказательств обратного, наблюдатель будет уверен, что человек по-настоящему имеет в виду то, что говорит.
Особенно истинно это было для пред-пост-ироничного мира, до существования шитпостов в интернете.
А теперь давайте представим эффект, который это оказывало на узников в лагерях - не только они сами получали личное напоминание о своих поступках, но и окружающие их думали, что все заявления сделаны всерьёз, и отражают истинную точку зрения.
Самый настоящий обоюдоострый клинок из мыслей.
Ещё один вид, в котором воплощалась такая техника - регулярные конкурсы политических эссе, проводимые в лагерях.
Призы за победу в таких конкурсах бывали небольшие (пара сигарет, какой-то фрукт), но достаточно желанные в лагерных условиях, и потому притягивали интерес.
Обычно, но не всегда, побеждали эссе с про-коммунистической позицией. Всё-таки, мало кто хотел бы участвовать в конкурсе, где обязательным условием победы было бы написание про-коммунистического трактата.
Поэтому победный приз иногда получали и эссе с про-американской точкой зрения (впрочем, с небольшими уступочками в пользу Китая).
Люди участвовали в этих конкурсах добровольно, в основном потому что видели возможность представить свою страну в благоприятном свете.
Однако, может сами того не подозревая, начинали смещать выражаемые взгляды в сторону коммунистических, чтобы повысить шансы на победу.
Китайцы хотели, чтобы в таких конкурсах принимало участие максимальное количество военнопленных, чтобы, в процессе, они написали что-то по-настоящему положительное и качественное в поддержку их (китайцев) стороны.
Но, если идея заключалась в привлечении максимума участников, почему же призы были так малы?
Чтобы оставить победителей с полным осознанием того, что они сами все эти взгляды выразили, и победили своим неослеплённым наградой умом.
Любой дурак за миллион долларов напишет хоть сто коммунистических манифестов.
А вот написать победный коммунистический манифест в обмен на пару сигарет, на яблоко, на стакан сока - вот это серьёзное дело.
К такому мало кого получится принудить.
А победитель такого конкурса от своих мыслей, и тем более поступков, никуда уже точно не денется.
И величиной награды тут никак не отмахнуться.
Вынудить написать людей что-то обязывающее это полдела, в людей надо так же вбить ответственность за их действия.
Ведь мы обычно принимаем личную ответственность за те действия, которые были совершены без особого внешнего давления. Раз никто не заставлял, значит сам виноват.
Что из всего этого можно почерпнуть:
1. Когда ты что-то делаешь, обычно это включается в собственный образ, добавляется статус "я человек, который делает вот это вот";
2. Когда ты думаешь, что окружающие тебя воспринимают каким-то образом, происходит то же самое;
3. В дальнейшем, действия, мысли, решения будут отталкиваться из этого обновлённого образа.
В свете всего этого, давайте-ка посмотрим на пользователей социальных сетей, особенно тех, где используются реальные имена (вроде Пейсбука).
Чем их пользователи отличаются от заключённых в китайских лагерях для военнопленных в 50-х?
Когда ты поддерживаешь какое-то дело в соц.сетях, награды получаемые взамен ничего не стоят.
А значит, что слов поддержки никто не из кого не выбивал.
При этом, есть незримое социальное давление, заставляющее пользователей поступать так или иначе.
Получается поддерживающая саму себя реакция.
Многие люди хотят, чтобы их воспринимали хорошими, сострадающими.
Все вот эти вот политические слоганы, сердобольные истории, грустные картинки, при распространении пользователями меняют образ этих самых пользователей.
Прямо как в китайских лагерях, цифровой гулаг меняет людей, превращает их в поборников социальной справедливости, борцов против всего плохого и за всё хорошее, а небольшое но постоянное давление к распространению дешёвых моралистических вбросов в итоге провоцирует массовую конверсию.
Индустриальная революция, айфон, фейсбук, твиттер и их плоды были губительны для человечества.
https://telegra.ph/GULAG-Ot-realnogo-k-cifrovomu-i-obratno-05-02
2. Когда ты думаешь, что окружающие тебя воспринимают каким-то образом, происходит то же самое;
3. В дальнейшем, действия, мысли, решения будут отталкиваться из этого обновлённого образа.
В свете всего этого, давайте-ка посмотрим на пользователей социальных сетей, особенно тех, где используются реальные имена (вроде Пейсбука).
Чем их пользователи отличаются от заключённых в китайских лагерях для военнопленных в 50-х?
Когда ты поддерживаешь какое-то дело в соц.сетях, награды получаемые взамен ничего не стоят.
А значит, что слов поддержки никто не из кого не выбивал.
При этом, есть незримое социальное давление, заставляющее пользователей поступать так или иначе.
Получается поддерживающая саму себя реакция.
Многие люди хотят, чтобы их воспринимали хорошими, сострадающими.
Все вот эти вот политические слоганы, сердобольные истории, грустные картинки, при распространении пользователями меняют образ этих самых пользователей.
Прямо как в китайских лагерях, цифровой гулаг меняет людей, превращает их в поборников социальной справедливости, борцов против всего плохого и за всё хорошее, а небольшое но постоянное давление к распространению дешёвых моралистических вбросов в итоге провоцирует массовую конверсию.
https://telegra.ph/GULAG-Ot-realnogo-k-cifrovomu-i-obratno-05-02
Telegraph
ГУЛАГ: От реального к цифровому, и обратно.
Во время войны в Корее можно было наблюдать довольно большую разницу в отношении к пленникам в лагерях для военнопленных. Северокорейцы отличались особой жестокостью в наказаниях, буквально выбивали из людей смирение. Китайцы же относились к своим пленникам…
Минутка про Тёмный Лес.
Для начала, что это такое - Тёмный Лес?
Чтобы ответить на этот вопрос, сначала мы должны поднять другой, ответом на который и является тот самый Тёмный Лес.
А это, в свою очередь, Парадокс Ферми. Что такое Парадокс Ферми? Чтобы ответить на этот вопрос, сначала...
Шучу.
Парадокс Ферми - отсутствие следов внеземных цивилизаций в обозримой и не очень Галактике в частности, и Вселенной в целом, несмотря на то что место старое и должно бы уже быть неплохо обжитым. Если мы не одни, и если за сотни лет после индустриальной революции мы достигли таких высот, то что могли бы сделать другие за миллионы или даже миллиарды лет? Ну вот и где они все тогда?
А ответ на это простой - других цивилизаций вокруг полно, но Вселенная - это Тёмный Лес, полный хищников, и если ты дашь о себе знать, то с тобой быстро разберутся. По такой логике, если ты не уверен, что другая цивилизация имеет недобные намерения, или не обладает (пока что) возможностями сильно испортить тебе жизнь, не лучше ли сразу от неё избавиться, как только она покажется? Мало ли чего от других ожидать, внутренних проблем хватает.
Термин если и не придуман, то как минимум популяризован китайским писателем-фантастом Лю Цисинем, автором цикла книг Память о прошлом Земли (советую к прочтению, кстати).
Доказательство состоятельности этой теории мы можем наблюдать в реальной жизни, в нашем с вами обществе, регулярно. Как только где-то появляется информация о месте обитания любого мало-мальски известного человека, особенно нишевой интернет микро-знаменитости, сразу же начинаются атаки тёмного леса - ддос, заказ доставки с оплатой на месте, вызов полиции на ложные угрозы терактов и прочего, и иные радости жизни.
Самой известной жертвой Темного Леса я бы назвал Райнера "Драхенлорда" Винклера, который по самоуверенности, наглости и, чего уж там, глупости, раскрыл своё местоположение, за что в итоге спустя годы сильно поплатился - дом продан и снесён, а сам он мотает срок в местах не столь отдалённых. Зато обитателям тёмного леса было очень смешно кучу лет атаковать этого интернет-шиза. Но это уже другая история.
К чему я это всё? Какие-то непонятные учёные то и дело пытаются слить в космос информацию о нашей цивилизации, нашем строении днк, нашей культуре и технических возможностях. Если вы знаете кого-то такого, слейте пожалуйста их адрес, фио, номера телефонов, а так же 12 циферок с карты, дату и волшебное число на обороте в интернет.
https://telegra.ph/Minutka-pro-Tyomnyj-Les-05-04
Для начала, что это такое - Тёмный Лес?
Чтобы ответить на этот вопрос, сначала мы должны поднять другой, ответом на который и является тот самый Тёмный Лес.
А это, в свою очередь, Парадокс Ферми. Что такое Парадокс Ферми? Чтобы ответить на этот вопрос, сначала...
Шучу.
Парадокс Ферми - отсутствие следов внеземных цивилизаций в обозримой и не очень Галактике в частности, и Вселенной в целом, несмотря на то что место старое и должно бы уже быть неплохо обжитым. Если мы не одни, и если за сотни лет после индустриальной революции мы достигли таких высот, то что могли бы сделать другие за миллионы или даже миллиарды лет? Ну вот и где они все тогда?
А ответ на это простой - других цивилизаций вокруг полно, но Вселенная - это Тёмный Лес, полный хищников, и если ты дашь о себе знать, то с тобой быстро разберутся. По такой логике, если ты не уверен, что другая цивилизация имеет недобные намерения, или не обладает (пока что) возможностями сильно испортить тебе жизнь, не лучше ли сразу от неё избавиться, как только она покажется? Мало ли чего от других ожидать, внутренних проблем хватает.
Термин если и не придуман, то как минимум популяризован китайским писателем-фантастом Лю Цисинем, автором цикла книг Память о прошлом Земли (советую к прочтению, кстати).
Доказательство состоятельности этой теории мы можем наблюдать в реальной жизни, в нашем с вами обществе, регулярно. Как только где-то появляется информация о месте обитания любого мало-мальски известного человека, особенно нишевой интернет микро-знаменитости, сразу же начинаются атаки тёмного леса - ддос, заказ доставки с оплатой на месте, вызов полиции на ложные угрозы терактов и прочего, и иные радости жизни.
Самой известной жертвой Темного Леса я бы назвал Райнера "Драхенлорда" Винклера, который по самоуверенности, наглости и, чего уж там, глупости, раскрыл своё местоположение, за что в итоге спустя годы сильно поплатился - дом продан и снесён, а сам он мотает срок в местах не столь отдалённых. Зато обитателям тёмного леса было очень смешно кучу лет атаковать этого интернет-шиза. Но это уже другая история.
К чему я это всё? Какие-то непонятные учёные то и дело пытаются слить в космос информацию о нашей цивилизации, нашем строении днк, нашей культуре и технических возможностях. Если вы знаете кого-то такого, слейте пожалуйста их адрес, фио, номера телефонов, а так же 12 циферок с карты, дату и волшебное число на обороте в интернет.
https://telegra.ph/Minutka-pro-Tyomnyj-Les-05-04
Telegraph
Минутка про Тёмный Лес.
Для начала, что это такое - Тёмный Лес? Чтобы ответить на этот вопрос, сначала мы должны поднять другой, ответом на который и является тот самый Тёмный Лес. А это, в свою очередь, Парадокс Ферми. Что такое Парадокс Ферми? Чтобы ответить на этот вопрос, сначала...…
По случаю годовщины напоминаю вам, дорогие читатели, о величайшем кинопроекте последних лет - Сага об Усатом Бате: Сумеречная история
https://odysee.com/@jackraiden/mustache-dad-full-movie
https://drive.google.com/file/d/1YFI6SbUjFckwRKhJtFXDNNCRSvjntaLX/view
https://odysee.com/@jackraiden/mustache-dad-full-movie
https://drive.google.com/file/d/1YFI6SbUjFckwRKhJtFXDNNCRSvjntaLX/view
Odysee
Mustache Dad: the Movie
Very badly cut and assembled "movie" about Mustache Dad, aka Charlie Swan, best character from Twilight.
He tries to live a simple quiet life in Forks, Washington, but due to his work as chief of poli...
He tries to live a simple quiet life in Forks, Washington, but due to his work as chief of poli...
Мы так сильно вернулись, друзья!
https://habr.com/ru/news/t/665292/
Похоже, что та февральская кибер-атака была настоящая.
Пока гром не грянет, мужик не перекрестится.
https://habr.com/ru/news/t/665292/
Похоже, что та февральская кибер-атака была настоящая.
Пока гром не грянет, мужик не перекрестится.
Хабр
NVIDIA открыла исходный код модулей ядра видеодрайверов для ядра Linux
По информации VideoCardz, NVIDIA открыла исходный код всех модулей ядра своих проприетарных видеодрайверов для ядра Linux. Компания опубликовала разработки на GitHub под лицензиями MIT и GPLv2. Для...