Осінь, холод, робочі стреси, підвищення захворюваності на COVID-19, очікування на новий локдаун... Все це може негативно вплинути на психоемоційний стан будь-якої людини. Ми підготували для вас кілька порад, які допоможуть впоратися зі стресом:
1️⃣ Дорослі люди часто мало рухаються та багато сидять — і це має певні наслідки для здоров’я. Намагайтеся проводити більше часу в русі.
2️⃣ Вживайте поживну та якісну їжу і пілкуйтеся про повноцінний відпочинок.
3️⃣ У випадку, якщо буде введено новий локдаун, подбайте про свій режим: дотримуйтесь звичного розпорядку та робіть перерви під час робочого дня, щоб залишатись продуктивними.
4️⃣ Щоб знизити рівень тривожності через COVID-19, продовжуйте дотримуватись правил безпеки і зробіть щеплення однією з рекомендованих вакцин.
5️⃣ Не забувайте й про улюблені заняття, хобі, спілкування з приємними вам людьми або тваринами.
Будьте здорові!
#психосоціальнапідтримка #ПСП #ЧервонийХрест #URCS #PSS #psychosocialsupport #ПсихічнийСтанВажливий
1️⃣ Дорослі люди часто мало рухаються та багато сидять — і це має певні наслідки для здоров’я. Намагайтеся проводити більше часу в русі.
2️⃣ Вживайте поживну та якісну їжу і пілкуйтеся про повноцінний відпочинок.
3️⃣ У випадку, якщо буде введено новий локдаун, подбайте про свій режим: дотримуйтесь звичного розпорядку та робіть перерви під час робочого дня, щоб залишатись продуктивними.
4️⃣ Щоб знизити рівень тривожності через COVID-19, продовжуйте дотримуватись правил безпеки і зробіть щеплення однією з рекомендованих вакцин.
5️⃣ Не забувайте й про улюблені заняття, хобі, спілкування з приємними вам людьми або тваринами.
Будьте здорові!
#психосоціальнапідтримка #ПСП #ЧервонийХрест #URCS #PSS #psychosocialsupport #ПсихічнийСтанВажливий
Турбота про себе – запорука психосоціального благополуччя
У своїй роботі співробітники та волонтери Товариства Червоного Хреста України зустрічаються з ризиками щодо власного психосоціального благополуччя. У такому випадку важливим питанням є необхідність турботи про себе.
Ключові принципи першої психологічної допомоги «дивитися, слухати, направляти» є ефективними у турботі про власне благополуччя.
«Дивитися»:
✓ уважно спостерігайте за власними реакціями;
✓ визначити, коли власні реакції є ознаками чи симптомами сильного стресу або вигорання.
«Слухати»:
✓ слухати, як реакції впливають на вас та ваше ставлення до роботи;
✓ визнавати та приймати свої почуття;
✓ спробувати розібратися, що впливає на ваші реакції, щоб ви могли вирішити, як краще впоратися з ними.
«Направляти»:
✓ зв’язок з іншими – зверніться за підтримкою до інших, вдома чи на роботі;
✓ займіться тим, що може допомогти вам почуватися краще.
#психосоціальнапідтримка #ПСП #ЧервонийХрест #URCS #PSS #psychosocialsupport #ПсихічнийСтанВажливий
У своїй роботі співробітники та волонтери Товариства Червоного Хреста України зустрічаються з ризиками щодо власного психосоціального благополуччя. У такому випадку важливим питанням є необхідність турботи про себе.
Ключові принципи першої психологічної допомоги «дивитися, слухати, направляти» є ефективними у турботі про власне благополуччя.
«Дивитися»:
✓ уважно спостерігайте за власними реакціями;
✓ визначити, коли власні реакції є ознаками чи симптомами сильного стресу або вигорання.
«Слухати»:
✓ слухати, як реакції впливають на вас та ваше ставлення до роботи;
✓ визнавати та приймати свої почуття;
✓ спробувати розібратися, що впливає на ваші реакції, щоб ви могли вирішити, як краще впоратися з ними.
«Направляти»:
✓ зв’язок з іншими – зверніться за підтримкою до інших, вдома чи на роботі;
✓ займіться тим, що може допомогти вам почуватися краще.
#психосоціальнапідтримка #ПСП #ЧервонийХрест #URCS #PSS #psychosocialsupport #ПсихічнийСтанВажливий
Настала зима і пандемія COVID-19 все ще продовжується. В умовах карантину збиратися на свіжому повітрі вже не так просто. Також, додаються сезонні вірусні захворювання. Все це може впливати на наше фізичне та психічне здоров'я.
Спробуйте приблизно оцінити, що ви зможете зробити прямо зараз, щоб ваша зима була максимально комфортною:
1️⃣ Підтримуйте соціальні зв'язки.
2️⃣ Зробіть щеплення проти грипу. Знайдіть тренування, які вам підходять та які допомагатимуть вам залишатися активними навіть взимку.
3️⃣ Ви можете допомагати іншим. Щоб відчути себе частиною чогось важливого, можна, наприклад, доєднатись до волонтерської групи.
4️⃣ Стежте за режимом сну. У холодну пору року ми часто починаємо спати більше, ніж звичайно.
5️⃣ Подумайте, яким чином ви можете зробити сірі будні яскравішими.
Бережіть себе! 🙏
#психосоціальнапідтримка #ПСП #ЧервонийХрест #URCS #PSS #psychosocialsupport #ПсихічнийСтанВажливий
Спробуйте приблизно оцінити, що ви зможете зробити прямо зараз, щоб ваша зима була максимально комфортною:
1️⃣ Підтримуйте соціальні зв'язки.
2️⃣ Зробіть щеплення проти грипу. Знайдіть тренування, які вам підходять та які допомагатимуть вам залишатися активними навіть взимку.
3️⃣ Ви можете допомагати іншим. Щоб відчути себе частиною чогось важливого, можна, наприклад, доєднатись до волонтерської групи.
4️⃣ Стежте за режимом сну. У холодну пору року ми часто починаємо спати більше, ніж звичайно.
5️⃣ Подумайте, яким чином ви можете зробити сірі будні яскравішими.
Бережіть себе! 🙏
#психосоціальнапідтримка #ПСП #ЧервонийХрест #URCS #PSS #psychosocialsupport #ПсихічнийСтанВажливий