🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🥲😇🥲
😍😀🥰😘😅🙂🌱

Частенько меня спрашивают: «Неужели можно ходить к психологу годами? Что там делать так долго?» или «Так, мне надо быстренько…».🤗

Мне кажется, в этом скрыто допущение: будто терапия — это ремонт. Починили сломанное — и пошли дальше.

И да, мы правда можем дать облегчение уже после нескольких встреч, дать чуть больше ясности, чуть больше опоры, принятия, но..

Но глубокая терапия — это не про ремонт. Это про рост.

И приходят сюда не «самые больные», (как кажется тем, кто тут не бывал)) а, как ни странно, самые здоровые.

Те, у кого хватает смелости посмотреть на себя честно. Те, кто чувствует: внутри есть пространство для развития, и аналогов этому путешествию вглубь себя просто нет.

Только путь этот — не прогулка.

Терапию не все могут выдержать не потому, что она тяжелая ноша, а потому что в какой-то момент в ней становится... больно. Стыдно. Страшно.

Мы ведь идем туда не только за лучшей версией себя. Мы идем туда за собой настоящим.
И неизбежно встречаем там то, что нам в себе не нравится. То, что мы привыкли считать слабостью.
Свою уязвимость 🧡, свою раненую часть, свою усталость от выживания.

И нам нужно время.
Много времени.
Чтобы перестать презирать себя за эту уязвимость.
Чтобы понять, трудную освобождающую вещь: быть уязвимым — нормально.

Мы все здесь просто люди. Мы все когда-то выживали как могли. Нам всем было больно.

Путь терапии — это путь домой, к самому себе.

Иногда он петляет, иногда кажется непролазным, сколько бы времени он ни занял — он стоит того, чтобы его пройти.

Мои клиенты говорят, что это лучшее, что они сделали для себя.
И я им верю. ♥️

#мемотерапия

Да, да, и так бывает) что бы ощутить изменения нужно регулярно приходить на сессии 👋

🌿8⃣✴️✴️✴️✴️✴️🌿

Мне кажется, что в женском дне спрятано больше, чем видится.
Больше, чем разноцветные тюльпаны, ленты и открытки с блёстками.

Этот день — про нас.
Про женщин..
Про девочек..
Про женщин, которые дали нам жизнь, и кому дали жизнь мы сами.

Про то, как мы каждый день живем эту жизнь.
Про то, как учимся быть собой, когда вокруг столько «надо» и «должна».

И хочется пожелать не просто красоты и лёгкости.

Хочется пожелать, чтобы поводов улыбаться становилось больше — и главное настоящих, тёплых, без «стиснув зубы».
Чтобы свобода быть собой не пугала, а была легким дыханием.
Чтобы рядом оказывались те, кто видит вас настоящими — и остаются рядом.
Что бы эти люди сами были настоящими, глубокими и умеющими любить.

Пусть у Вас всегда будет Ваш выбор.
Выбор быть собой, быть любой, такой какой хочется: сильной, нежной, легкой, сложной, веселый, печальной, энергичной, расслабленной…

Пусть хватает смелости выбирать ту жизнь, которая по душе, даже если она совсем не похожа на чужие картинки.

И да, вряд ли всегда всё будет идеально.
Но мы уже живем эту жизнь, мы уже есть. И это главное.

С 8 Марта, девочки.
Обнимаю каждую.

🎊⏯🆙🆗🔀3️⃣🔤🆖

😂🥹😇😅🙃🤨☺️ 😙😇😀😁🎊

Сейчас достаточно много где можно встретить информацию о том - «как не надо».
О том, что опасного есть в поведении партнера в отношениях, что их разрушает, так называемые «ред флаги»🎊
А как надо, как «со мной можно», «как я хочу что бы было»🤷‍♀

Самый недооценённый зелёный флаг в партнере — это умение выдерживать разговор о сложном.

Не убегать, не орать, не обесценивать, не молчать, а оставаться в диалоге, когда вам больно или неприятно.

Опыт психотерапии — прекрасно.❤
Сепарация от мамы — важно. 🌟
Стабильная работа, как финансовая безопасность — безусловный плюс. 🎀

Но если партнер не умеет обсуждать конфликт без перехода на личности, без агресси, слышать вас, оставаться в контакте, всё остальное не спасёт. 🫐

#наподумать

🔠
🔠🧋🔠
🔠🧋🔠 🧋🧋
🔠🔠🧋🔠 🔠🧋🧋🔠
🧋🧋
🔠🔠🔠🔠🧋🧋🔠🧋🫣

Нашла жизненный мем. В продолжение истории про red flags.🎊🎊🎊

Прошу прощения, но надпись не для всех. А для тех, кто уже вырос)
И да, хотя мем гендерно не нейтральный, предлагаю смотреть шире.

О чём он? О том моменте, когда мы наконец перестаём приукрашивать реальность.

Пока мы не созрели и не полюбили себя, красными флагами можно махать хоть весь день 🥳— мы найдём им красивые названия: «избегающая привязанность», «трудное детство», «просто волнуется», «прошлые сложные отношения».

Знакомо? Женщины с опытом отрицания даже после откровенного хамства говорят: «Ну не знаю, может, он просто волновался».

Вместо честного: «Ты не глубокий ранимый травматик. Ты просто чудак на букву «м». Давай, до свидания». 👋Без драмы.

Спойлер: люди от волнения не хамят официантам, не поливают бывших грязью и не смотрят на тебя так, будто ты им что-то должн/а (квартиру, зарплату и борщ).

То есть до определенного возраста у нас в голове часто не бывает никакой комиссии по связи с реальностью.
Возраст не паспортный, а внутренний.
Вот сидит перед тобой человек и буквально с первых минут делает всё, чтобы ты не тратила на него время.
Он уже успел перебить три раза, презрительно пошутить про бывшую и сообщить, что «все бабы выносят мозг». Но нет. Внутри зачем-то вылезает адвокат дьявола 😈: «А вдруг всё не так однозначно? Вдруг ты преувеличиваешь? Вдруг показалось?»
А вдруг за этим мерзким первым впечатлением скрывается хороший человек. 😠
А вдруг если посмотреть под другим углом, почитать между строк, дать ещё шанс, два или три, то там обнаружится глубина...

То есть вся драма не в том, что мы не знаем про «ред флаги», или не видим их, мы очень часто не верим собственному первому впечатлению, особенно если оно неприятное. Не доверяем себе 💔

Можем даже начать уверять себя, что проблема в недостатке навыка распознавания.
Что нам бы ещё чуть-чуть опыта, ещё пару статей, ещё одну книгу, вебинар, ещё один круг обсуждений с подругами, и тогда уж мы научимся «понимать кто есть кто»..

Хотя гораздо проще, перестать спорить с очевидным.

И вот выходит, что самый нужный взрослый апгрейд - когда ты перестаёшь относиться к красному флагу как к материалу для творчества, видеть в нем уникальную изюминку, над которой надо просто немного поколдовать, пофантазировать, спасти или видоизменить.

Увидел, понял, вышел.

Это экономит время, силы, косметику, деньги на такси и несколько месяцев ненужного самообмана.

А вы ловили себя на том, что уговариваете себя дать "ещё один шанс" очевидному? Или у вас есть такой друг/подруга?

КАК ЧАСТО КО МНЕ ПРИХОДЯТ С ИДЕЕЙ 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠😇,
стать «лучше, быстрее, сильнее»

И тогда возвращаемся к теории парадоксальных изменений
Арнольда Бейссера.

Уже писала о ней немного тут

Мы меняемся не тогда, когда пытаемся стать кем-то другим, а когда полностью принимаем себя текущих.🙏

Звучит нелогично? Но работает именно так.

Пока мы воюем с собой («надо быть увереннее», «хватит тревожиться», «пора уже быть продуктивнее») — мы только сильнее застреваем в проблеме.

Изменения приходят только в моменте принятия. ❤
Когда вы честно признаёте: «Да, сейчас я такой. И это нормально».

В момент выдоха и случается главное чудо. ❤

«Психолог - это не тот, кто знает ответы на все вопросы, а тот, кто знает, где их искать»🔦

Дмитрий Леонтьев

А ответы, они есть у самого клиента.
И профессионализм психолога - это уметь помочь найти такие ответы.

Вместо гуру-позиции психолога, которая может звучать так «у меня есть то, что тебе нужно, и я тебе это дам», полезна позиция психолога, звучащая как : «У тебя есть то, что тебе нужно, и мы вместе это найдем». 💡

Именно клиент в итоге решает
❤меняться ему или нет,
💚зачем меняться,
🧡когда и как это делать,
а значит необходимо помочь ему увидеть самого себя в своей жизни, но не только с одной стороны (травмы, стрессы, боли и тд),
а объемно, где человек видит не только то, что «болит», но и то что работает!

🌟✴️✴️✴️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
✴️✴️✴️✴️🌟

Похвастаюсь) и вам можно, хвастаться не вредно 🍑
Получила итоговую оценку от своего преподавателя по АСТ.
(Большой курс Терапии принятия и ответственности).

Экзамены были сданы еще в январе, а дальше запись кейсов, концептуализация и томительное ожидание разбора и оценки меня как психолога АСТ.
🌟✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️🌟

Теперь буду ждать еще один диплом в мою копилочку («моя прееелесть»)
Первая реакция людей не связанных с психологией: «Ура!! Молодец! Наконец-то учеба закончилась?!»

А мне немного грустно, это такое невероятное сообщество, энергия, поддержка, идеи, творчество, принятие, эмпатия 🧤🫶

Психолог это ведь очень одинокая профессия 🧡
Ведь невозможно ни с кем поделиться тем, что происходит на сессии, да даже свои чувства в работе невозможно рассказать никому , свериться, туда ли я иду, да элементарно за чайком пожаловаться на что-то или кого-то 🤗(конфиденциальность, уважение, доверие)

И тогда остается небольшое место для этого (но далеко не всего) в узком кругу из профсообщества: на интервизии, супервизии, и конечно учебе и личной терапии))

В общем, немного жаль, что эта учеба закончилась, но радостно, что теперь появилось место для новой)) Как определюсь, обязательно расскажу))