🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⏺
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤

Знаете, с годами своей работы и вообще жизни, я замечаю одну странную вещь.

Мы довольно легко прощаем других. Мы стремимся к этому и стараемся изо всех сил.
Находим оправдания, смотрим на контекст, говорим себе «он не хотел» или «она делала как могла».

Но есть кто-то, кого мы прощать упорно не научились.
Себя.

И если прислушаться к тому, что звучит внутри, — там редко бывает тихо.
Там часто работает судья. Строгий, неутомимый, не знающий срока давности.

«Надо было иначе».
«Почему ты не смогла?»
«Ты же знала, ты же понимала — как можно было так ошибиться?»

Мы носим в себе вину за выборы, которые сделали.
За людей, которых не удержали.
За слова, которые сказали или не сказали.
За себя вчерашних — таких несовершенных, таких недотянувших.

И вот это груз, который мы таскаем за собой годами.
Не оставляем, не отпускаем.

А душа?
Она же всё помнит.
Каждую ночь, когда мы корили себя вместо того, чтобы обнять.
Каждый случай, когда мы отказывали себе в праве на ошибку.
Каждый миг, когда мы требовали от себя невозможного — быть идеальными, всё успеть, никого не подвести.

И мне кажется, в какой-то момент душа устаёт.
Она тихо садится где-то внутри и говорит: «Может, хватит? Может, уже довольно?»

Потому, что прощение себя — это не про «я был прав».
И не про отмену ответственности.

Прощение себя — это про то, чтобы посмотреть на себя тогдашнего и сказать:
«Ты делал как умел».
«Ты не знал, чем обернётся».
«Ты был живой — а значит, имел право ошибаться».
Это про самосострадание, про которое я так часто говорю с вами на сессиях.

Это про то, чтобы снять с себя доспехи, в которых ты проходил десятилетиями.
И признать: да, я человек.
Я падал. Я ошибался. Я не идеален.

И я всё ещё достоин жить дальше — без этого камня на шее.

Знаете, я замечаю: когда мы наконец прощаем себя, в груди что-то разжимается.
То, что было сжато годами, вдруг отпускает.
Дышать становится легче.

Не потому, что мир изменился.
А потому, что мы перестали быть себе палачом.

И, наверное, это одно из самых взрослых дел, которые мы можем для себя сделать.
Не героическое.
Не заметное со стороны.
Просто — снять с себя вечную вину и разрешить себе быть.

Таким, какой есть.
Со всей своей неидеальностью.
Со всей своей человечностью.

Когда я это пишу, внутри становится теплее и мне очень хочется передать вам это тепло.❤️
И кажется — может, именно сегодня тот самый день.
Когда можно выдохнуть и сказать самому себе: «Я тебя прощаю. За всё. Пойдём дальше вместе».

P.s. 🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤❤️
вместо картинки оставила небо, как метафору из терапии принятия и ответственности: «я небо».
А песня чудесная, правда, послушайте

🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤
😄😉😇😛🥹😃🙃🥲😊😀

Вчерашний опрос про трудности был не случайно.👍

Если вспомнить Юнга и его индивидуацию — то мы становимся собой только через встречу с тем, что хочется спрятать подальше. Через Тень (неприятные, вытесненные части личности) и через преодоления кризисов.

Именно трудности заставляют человека задавать вопросы: «Кто я вне своей зоны комфорта?», «На что я способен?»❔

И Виктор Франкл развивая идеи глубинной психологии, доказал: человеку нужно не просто удовольствие, а смысл.
И смысл, как назло, чаще всего вызревает именно в том, что хочется пережить и забыть.
В преодолении.🧗‍♂️

Получается, что без сложностей жизнь становится плоской. Бессмысленной.😐

Но здесь есть одно «но». Концепция работает, только когда трудности соразмерны силам психики.

Когда они не ломают, а дают расти.
Если психика столкнулась с тем, что не выдержать — это уже не про развитие, а про выживание.

А теперь про «больное»

Ко мне иногда приходят с запросом на волшебника. 🪄На человека с дипломом, который скажет три волшебных слова — и трудности растворятся.

Деньги начнут приходить из разных мест. Окружающие начнут читать мысли и меняться по запросу. Жизнь превратится в ровную гладь без единой морщинки.☀️

Диплом у меня есть, и не один, но я не умею отменять реальность.
Жизнь случается..💧

И достичь отсутствия всякого напряжения невозможно.
Это не про жизнь.
Это про что-то другое. 🦄

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🥲😇🥲
😍😀🥰😘😅🙂🌱

Частенько меня спрашивают: «Неужели можно ходить к психологу годами? Что там делать так долго?» или «Так, мне надо быстренько…».🤗

Мне кажется, в этом скрыто допущение: будто терапия — это ремонт. Починили сломанное — и пошли дальше.

И да, мы правда можем дать облегчение уже после нескольких встреч, дать чуть больше ясности, чуть больше опоры, принятия, но..

Но глубокая терапия — это не про ремонт. Это про рост.

И приходят сюда не «самые больные», (как кажется тем, кто тут не бывал)) а, как ни странно, самые здоровые.

Те, у кого хватает смелости посмотреть на себя честно. Те, кто чувствует: внутри есть пространство для развития, и аналогов этому путешествию вглубь себя просто нет.

Только путь этот — не прогулка.

Терапию не все могут выдержать не потому, что она тяжелая ноша, а потому что в какой-то момент в ней становится... больно. Стыдно. Страшно.

Мы ведь идем туда не только за лучшей версией себя. Мы идем туда за собой настоящим.
И неизбежно встречаем там то, что нам в себе не нравится. То, что мы привыкли считать слабостью.
Свою уязвимость 🧡, свою раненую часть, свою усталость от выживания.

И нам нужно время.
Много времени.
Чтобы перестать презирать себя за эту уязвимость.
Чтобы понять, трудную освобождающую вещь: быть уязвимым — нормально.

Мы все здесь просто люди. Мы все когда-то выживали как могли. Нам всем было больно.

Путь терапии — это путь домой, к самому себе.

Иногда он петляет, иногда кажется непролазным, сколько бы времени он ни занял — он стоит того, чтобы его пройти.

Мои клиенты говорят, что это лучшее, что они сделали для себя.
И я им верю. ♥️

#мемотерапия

Да, да, и так бывает) что бы ощутить изменения нужно регулярно приходить на сессии 👋

🌿8⃣✴️✴️✴️✴️✴️🌿

Мне кажется, что в женском дне спрятано больше, чем видится.
Больше, чем разноцветные тюльпаны, ленты и открытки с блёстками.

Этот день — про нас.
Про женщин..
Про девочек..
Про женщин, которые дали нам жизнь, и кому дали жизнь мы сами.

Про то, как мы каждый день живем эту жизнь.
Про то, как учимся быть собой, когда вокруг столько «надо» и «должна».

И хочется пожелать не просто красоты и лёгкости.

Хочется пожелать, чтобы поводов улыбаться становилось больше — и главное настоящих, тёплых, без «стиснув зубы».
Чтобы свобода быть собой не пугала, а была легким дыханием.
Чтобы рядом оказывались те, кто видит вас настоящими — и остаются рядом.
Что бы эти люди сами были настоящими, глубокими и умеющими любить.

Пусть у Вас всегда будет Ваш выбор.
Выбор быть собой, быть любой, такой какой хочется: сильной, нежной, легкой, сложной, веселый, печальной, энергичной, расслабленной…

Пусть хватает смелости выбирать ту жизнь, которая по душе, даже если она совсем не похожа на чужие картинки.

И да, вряд ли всегда всё будет идеально.
Но мы уже живем эту жизнь, мы уже есть. И это главное.

С 8 Марта, девочки.
Обнимаю каждую.

🎊⏯🆙🆗🔀3️⃣🔤🆖

😂🥹😇😅🙃🤨☺️ 😙😇😀😁🎊

Сейчас достаточно много где можно встретить информацию о том - «как не надо».
О том, что опасного есть в поведении партнера в отношениях, что их разрушает, так называемые «ред флаги»🎊
А как надо, как «со мной можно», «как я хочу что бы было»🤷‍♀

Самый недооценённый зелёный флаг в партнере — это умение выдерживать разговор о сложном.

Не убегать, не орать, не обесценивать, не молчать, а оставаться в диалоге, когда вам больно или неприятно.

Опыт психотерапии — прекрасно.❤
Сепарация от мамы — важно. 🌟
Стабильная работа, как финансовая безопасность — безусловный плюс. 🎀

Но если партнер не умеет обсуждать конфликт без перехода на личности, без агресси, слышать вас, оставаться в контакте, всё остальное не спасёт. 🫐

#наподумать

🔠
🔠🧋🔠
🔠🧋🔠 🧋🧋
🔠🔠🧋🔠 🔠🧋🧋🔠
🧋🧋
🔠🔠🔠🔠🧋🧋🔠🧋🫣

Нашла жизненный мем. В продолжение истории про red flags.🎊🎊🎊

Прошу прощения, но надпись не для всех. А для тех, кто уже вырос)
И да, хотя мем гендерно не нейтральный, предлагаю смотреть шире.

О чём он? О том моменте, когда мы наконец перестаём приукрашивать реальность.

Пока мы не созрели и не полюбили себя, красными флагами можно махать хоть весь день 🥳— мы найдём им красивые названия: «избегающая привязанность», «трудное детство», «просто волнуется», «прошлые сложные отношения».

Знакомо? Женщины с опытом отрицания даже после откровенного хамства говорят: «Ну не знаю, может, он просто волновался».

Вместо честного: «Ты не глубокий ранимый травматик. Ты просто чудак на букву «м». Давай, до свидания». 👋Без драмы.

Спойлер: люди от волнения не хамят официантам, не поливают бывших грязью и не смотрят на тебя так, будто ты им что-то должн/а (квартиру, зарплату и борщ).

То есть до определенного возраста у нас в голове часто не бывает никакой комиссии по связи с реальностью.
Возраст не паспортный, а внутренний.
Вот сидит перед тобой человек и буквально с первых минут делает всё, чтобы ты не тратила на него время.
Он уже успел перебить три раза, презрительно пошутить про бывшую и сообщить, что «все бабы выносят мозг». Но нет. Внутри зачем-то вылезает адвокат дьявола 😈: «А вдруг всё не так однозначно? Вдруг ты преувеличиваешь? Вдруг показалось?»
А вдруг за этим мерзким первым впечатлением скрывается хороший человек. 😠
А вдруг если посмотреть под другим углом, почитать между строк, дать ещё шанс, два или три, то там обнаружится глубина...

То есть вся драма не в том, что мы не знаем про «ред флаги», или не видим их, мы очень часто не верим собственному первому впечатлению, особенно если оно неприятное. Не доверяем себе 💔

Можем даже начать уверять себя, что проблема в недостатке навыка распознавания.
Что нам бы ещё чуть-чуть опыта, ещё пару статей, ещё одну книгу, вебинар, ещё один круг обсуждений с подругами, и тогда уж мы научимся «понимать кто есть кто»..

Хотя гораздо проще, перестать спорить с очевидным.

И вот выходит, что самый нужный взрослый апгрейд - когда ты перестаёшь относиться к красному флагу как к материалу для творчества, видеть в нем уникальную изюминку, над которой надо просто немного поколдовать, пофантазировать, спасти или видоизменить.

Увидел, понял, вышел.

Это экономит время, силы, косметику, деньги на такси и несколько месяцев ненужного самообмана.

А вы ловили себя на том, что уговариваете себя дать "ещё один шанс" очевидному? Или у вас есть такой друг/подруга?

КАК ЧАСТО КО МНЕ ПРИХОДЯТ С ИДЕЕЙ 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠😇,
стать «лучше, быстрее, сильнее»

И тогда возвращаемся к теории парадоксальных изменений
Арнольда Бейссера.

Уже писала о ней немного тут

Мы меняемся не тогда, когда пытаемся стать кем-то другим, а когда полностью принимаем себя текущих.🙏

Звучит нелогично? Но работает именно так.

Пока мы воюем с собой («надо быть увереннее», «хватит тревожиться», «пора уже быть продуктивнее») — мы только сильнее застреваем в проблеме.

Изменения приходят только в моменте принятия. ❤
Когда вы честно признаёте: «Да, сейчас я такой. И это нормально».

В момент выдоха и случается главное чудо. ❤