🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❤️

Друзья, привет 🫶

Эта милая панда со мной в ТГ-канале с самого его основания 🧡
Я веду этот канал уже больше двух лет. Пусть не всегда активно, но это моё место — для мыслей, для настроения, для связи с вами, для первого знакомства со мной как психологом)👋

И как думаю, уже слышали, ТГ скоро будет доступен примерно как и Нельзяграмм.
Впн пока справляется, но потеряться совсем не хочется)🥰
Поэтому я создаю канал в «Мах». До апреля месяца, скорее всего, там будет только базовая информация для знакомства.
Но кто знает))

Эта группа по прежнему остается основным местом и закрывать не планирую.❤️

Мне важно сохранить это маленькое пространство профессиональным, бережным, уютным и теплым .

Давайте не терять друг друга ↙️↙️↙️

В МАХ

Продолжение и окончание «вредных советов», а начало тут.

✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
(способ восьмой)

Чтобы удержать внимание и не доставлять партнеру негативных чувств, отказывайтесь от себя:
от своей работы ради его карьеры,
от своих друзей ради его компании,
от своих желаний ради его комфорта.
Идея в том что если вы будете достаточно маленькой и бессильной (и очень удобной), никто не захочет (не сможет) вас бросить.
Во-первых, слишком много вины, а во-вторых, может и проблем то вы научитесь не доставлять.

✴️✴️✴️✴️✴️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
(способ девятый)

Т.е. действовать наоборот.
Все время создавайте проблемы, которые требуют присутствия партнера.
При хорошем подходе, можно много чего не мочь. Так и вы.
Не можете разобраться с налогами, не можете починить кран, не можете решить конфликт с подругой, не можете выбрать что купить в магазине.
Вы становитесь беспомощной в тех областях где раньше прекрасно справлялись. Он должен вас спасать, помогать и все решать.

✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
( способ десятый)

Высший пилотаж избегания уязвимости. Хорошо работает в случаях, когда вы злитесь на партнера, обижены, расстроены. Но сказать об этом прямо - это значит признать что вам не все равно, что вы зависите от его реакции, что он может вас ранить.

Вместо этого начинайте делать мелкие пакости. Забывайте купить то что он просил, опаздывайте когда договорились встретиться, отвечайте односложно на вопросы, “случайно” делаете то что его раздражает.
При этом подготовьте ответы - “я забыла”, “я не специально”, “я не подумала”.

Так вы будете вполне отыгрывать злобищу, но не брать за нее ответственность.
Это безопасный способ наказать партнера не признаваясь что он вам важен настолько чтобы его поведение вас задевало.


Собственно это всё, варианты можно сочетать, комбинировать и дополнять, но помните с чего мы начали)) это всё-таки «вредные советы».
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤 🔤🔤🔤🔤❤️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⏺
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤

Знаете, с годами своей работы и вообще жизни, я замечаю одну странную вещь.

Мы довольно легко прощаем других. Мы стремимся к этому и стараемся изо всех сил.
Находим оправдания, смотрим на контекст, говорим себе «он не хотел» или «она делала как могла».

Но есть кто-то, кого мы прощать упорно не научились.
Себя.

И если прислушаться к тому, что звучит внутри, — там редко бывает тихо.
Там часто работает судья. Строгий, неутомимый, не знающий срока давности.

«Надо было иначе».
«Почему ты не смогла?»
«Ты же знала, ты же понимала — как можно было так ошибиться?»

Мы носим в себе вину за выборы, которые сделали.
За людей, которых не удержали.
За слова, которые сказали или не сказали.
За себя вчерашних — таких несовершенных, таких недотянувших.

И вот это груз, который мы таскаем за собой годами.
Не оставляем, не отпускаем.

А душа?
Она же всё помнит.
Каждую ночь, когда мы корили себя вместо того, чтобы обнять.
Каждый случай, когда мы отказывали себе в праве на ошибку.
Каждый миг, когда мы требовали от себя невозможного — быть идеальными, всё успеть, никого не подвести.

И мне кажется, в какой-то момент душа устаёт.
Она тихо садится где-то внутри и говорит: «Может, хватит? Может, уже довольно?»

Потому, что прощение себя — это не про «я был прав».
И не про отмену ответственности.

Прощение себя — это про то, чтобы посмотреть на себя тогдашнего и сказать:
«Ты делал как умел».
«Ты не знал, чем обернётся».
«Ты был живой — а значит, имел право ошибаться».
Это про самосострадание, про которое я так часто говорю с вами на сессиях.

Это про то, чтобы снять с себя доспехи, в которых ты проходил десятилетиями.
И признать: да, я человек.
Я падал. Я ошибался. Я не идеален.

И я всё ещё достоин жить дальше — без этого камня на шее.

Знаете, я замечаю: когда мы наконец прощаем себя, в груди что-то разжимается.
То, что было сжато годами, вдруг отпускает.
Дышать становится легче.

Не потому, что мир изменился.
А потому, что мы перестали быть себе палачом.

И, наверное, это одно из самых взрослых дел, которые мы можем для себя сделать.
Не героическое.
Не заметное со стороны.
Просто — снять с себя вечную вину и разрешить себе быть.

Таким, какой есть.
Со всей своей неидеальностью.
Со всей своей человечностью.

Когда я это пишу, внутри становится теплее и мне очень хочется передать вам это тепло.❤️
И кажется — может, именно сегодня тот самый день.
Когда можно выдохнуть и сказать самому себе: «Я тебя прощаю. За всё. Пойдём дальше вместе».

P.s. 🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤❤️
вместо картинки оставила небо, как метафору из терапии принятия и ответственности: «я небо».
А песня чудесная, правда, послушайте

🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤
😄😉😇😛🥹😃🙃🥲😊😀

Вчерашний опрос про трудности был не случайно.👍

Если вспомнить Юнга и его индивидуацию — то мы становимся собой только через встречу с тем, что хочется спрятать подальше. Через Тень (неприятные, вытесненные части личности) и через преодоления кризисов.

Именно трудности заставляют человека задавать вопросы: «Кто я вне своей зоны комфорта?», «На что я способен?»❔

И Виктор Франкл развивая идеи глубинной психологии, доказал: человеку нужно не просто удовольствие, а смысл.
И смысл, как назло, чаще всего вызревает именно в том, что хочется пережить и забыть.
В преодолении.🧗‍♂️

Получается, что без сложностей жизнь становится плоской. Бессмысленной.😐

Но здесь есть одно «но». Концепция работает, только когда трудности соразмерны силам психики.

Когда они не ломают, а дают расти.
Если психика столкнулась с тем, что не выдержать — это уже не про развитие, а про выживание.

А теперь про «больное»

Ко мне иногда приходят с запросом на волшебника. 🪄На человека с дипломом, который скажет три волшебных слова — и трудности растворятся.

Деньги начнут приходить из разных мест. Окружающие начнут читать мысли и меняться по запросу. Жизнь превратится в ровную гладь без единой морщинки.☀️

Диплом у меня есть, и не один, но я не умею отменять реальность.
Жизнь случается..💧

И достичь отсутствия всякого напряжения невозможно.
Это не про жизнь.
Это про что-то другое. 🦄

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🥲😇🥲
😍😀🥰😘😅🙂🌱

Частенько меня спрашивают: «Неужели можно ходить к психологу годами? Что там делать так долго?» или «Так, мне надо быстренько…».🤗

Мне кажется, в этом скрыто допущение: будто терапия — это ремонт. Починили сломанное — и пошли дальше.

И да, мы правда можем дать облегчение уже после нескольких встреч, дать чуть больше ясности, чуть больше опоры, принятия, но..

Но глубокая терапия — это не про ремонт. Это про рост.

И приходят сюда не «самые больные», (как кажется тем, кто тут не бывал)) а, как ни странно, самые здоровые.

Те, у кого хватает смелости посмотреть на себя честно. Те, кто чувствует: внутри есть пространство для развития, и аналогов этому путешествию вглубь себя просто нет.

Только путь этот — не прогулка.

Терапию не все могут выдержать не потому, что она тяжелая ноша, а потому что в какой-то момент в ней становится... больно. Стыдно. Страшно.

Мы ведь идем туда не только за лучшей версией себя. Мы идем туда за собой настоящим.
И неизбежно встречаем там то, что нам в себе не нравится. То, что мы привыкли считать слабостью.
Свою уязвимость 🧡, свою раненую часть, свою усталость от выживания.

И нам нужно время.
Много времени.
Чтобы перестать презирать себя за эту уязвимость.
Чтобы понять, трудную освобождающую вещь: быть уязвимым — нормально.

Мы все здесь просто люди. Мы все когда-то выживали как могли. Нам всем было больно.

Путь терапии — это путь домой, к самому себе.

Иногда он петляет, иногда кажется непролазным, сколько бы времени он ни занял — он стоит того, чтобы его пройти.

Мои клиенты говорят, что это лучшее, что они сделали для себя.
И я им верю. ♥️

#мемотерапия

Да, да, и так бывает) что бы ощутить изменения нужно регулярно приходить на сессии 👋

🌿8⃣✴️✴️✴️✴️✴️🌿

Мне кажется, что в женском дне спрятано больше, чем видится.
Больше, чем разноцветные тюльпаны, ленты и открытки с блёстками.

Этот день — про нас.
Про женщин..
Про девочек..
Про женщин, которые дали нам жизнь, и кому дали жизнь мы сами.

Про то, как мы каждый день живем эту жизнь.
Про то, как учимся быть собой, когда вокруг столько «надо» и «должна».

И хочется пожелать не просто красоты и лёгкости.

Хочется пожелать, чтобы поводов улыбаться становилось больше — и главное настоящих, тёплых, без «стиснув зубы».
Чтобы свобода быть собой не пугала, а была легким дыханием.
Чтобы рядом оказывались те, кто видит вас настоящими — и остаются рядом.
Что бы эти люди сами были настоящими, глубокими и умеющими любить.

Пусть у Вас всегда будет Ваш выбор.
Выбор быть собой, быть любой, такой какой хочется: сильной, нежной, легкой, сложной, веселый, печальной, энергичной, расслабленной…

Пусть хватает смелости выбирать ту жизнь, которая по душе, даже если она совсем не похожа на чужие картинки.

И да, вряд ли всегда всё будет идеально.
Но мы уже живем эту жизнь, мы уже есть. И это главное.

С 8 Марта, девочки.
Обнимаю каждую.