🔤1️⃣4️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Поздравляю вас в сторис 🩷

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤 🔤🔤🔤🔤

Мы обычно хорошо знаем и умеем влюбляться в других людей.

Изучаем их привычки, слушаем музыку, которая им нравится, угадываем и поднимаем настроение, подбираем важные слова, делаем подарки.

Но к себе мы часто относимся как к проекту по улучшению.
Всё время что-то дорабатываем, исправляем, дотягиваем до «нормы».
Хотя это похоже не на любовь, а на марафон, у которого нет ни финиша, ни приза.

А что, если попробовать (а еще лучше - взять за правило) относиться К СЕБЕ как к человеку, в которого вы влюблены?

❤Думать о себе.
💚С любовью и трепетом выбирать себе подарки.
🧡Организовывать свидания с собой.
🤍Делать себе комплименты.
❤Оправдывать себя и прощать.
💚Изучать свои интересы, ценности, стремления.
🧡Наряжаться для себя.
🤍Откладывать все дела ради себя.

Когда мы хотим кому-то понравиться, то уделяем этому человеку много внимания, энергии и внутреннего ресурса.
А, что будет, если все это направить на себя?

Как тогда может измениться ваша жизнь?🫶

Ведь единственный человек, который всегда с вами и в печали, и в радости - это Вы сами.

🤔Уже представляете, что бы сделали из любви к себе?🫶

❤️И не бойтесь потратить всю любовь на себя))
Помните, что давая любовь себе, ее не становится меньше для другого, наоборот, она становится более осознанной и бережной.

Узнавая как мы можем дать любовь и заботу себе, мы и другому даем больше уважения, понимания и глубины.

Продолжение вредных советов, а начало тут

✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
(способ шестой)

Вместо того, чтобы попросить “покажи мне что я тебе важна/ важен”, начинайте что-нибудь все время требовать.
“Почему ты не положил вещи на место?”, “Почему ты опоздал на пять минут?”, “Почему ты не сделал так как я просила?”.

Все же понятно: “если ты меня любишь, ты будешь учитывать мои просьбы”.

Выполнение требований становится мерилом любви. 😠
Если он делает как вы просите - значит вы важны.
Если нет - значит ему наплевать.🙂

✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
✴️✴️✴️✴️✴️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️

(способ седьмой)

Вам не хватает эмоций и контакта с партнером. Хочется пробиться, достучаться, почувствовать что вы ему не безразличны.
Но разговоры это для слабаков.
Вместо этого начинайте его провоцировать. 😠Придираетесь по мелочам, критикуйте, цепляйтесь к словам, устраивайте скандалы на ровном месте.
Любые эмоции лучше чем безразличие. 😠
Даже злость - это хоть какое-то отношение.
Когда он на вас кричит или с вами ссорится - он хотя бы не равнодушен.
Вы чувствуете себя живой, значимой и способной его задеть.

Продолжение следует

Поделюсь важными словами, это и для человека проживающего тяжелую болезнь, и для человека проживающего тяжелую утрату, и вообще для человека проживающего свою жизнь ↙️↙️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❤️

Друзья, привет 🫶

Эта милая панда со мной в ТГ-канале с самого его основания 🧡
Я веду этот канал уже больше двух лет. Пусть не всегда активно, но это моё место — для мыслей, для настроения, для связи с вами, для первого знакомства со мной как психологом)👋

И как думаю, уже слышали, ТГ скоро будет доступен примерно как и Нельзяграмм.
Впн пока справляется, но потеряться совсем не хочется)🥰
Поэтому я создаю канал в «Мах». До апреля месяца, скорее всего, там будет только базовая информация для знакомства.
Но кто знает))

Эта группа по прежнему остается основным местом и закрывать не планирую.❤️

Мне важно сохранить это маленькое пространство профессиональным, бережным, уютным и теплым .

Давайте не терять друг друга ↙️↙️↙️

В МАХ

Продолжение и окончание «вредных советов», а начало тут.

✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
(способ восьмой)

Чтобы удержать внимание и не доставлять партнеру негативных чувств, отказывайтесь от себя:
от своей работы ради его карьеры,
от своих друзей ради его компании,
от своих желаний ради его комфорта.
Идея в том что если вы будете достаточно маленькой и бессильной (и очень удобной), никто не захочет (не сможет) вас бросить.
Во-первых, слишком много вины, а во-вторых, может и проблем то вы научитесь не доставлять.

✴️✴️✴️✴️✴️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
(способ девятый)

Т.е. действовать наоборот.
Все время создавайте проблемы, которые требуют присутствия партнера.
При хорошем подходе, можно много чего не мочь. Так и вы.
Не можете разобраться с налогами, не можете починить кран, не можете решить конфликт с подругой, не можете выбрать что купить в магазине.
Вы становитесь беспомощной в тех областях где раньше прекрасно справлялись. Он должен вас спасать, помогать и все решать.

✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
( способ десятый)

Высший пилотаж избегания уязвимости. Хорошо работает в случаях, когда вы злитесь на партнера, обижены, расстроены. Но сказать об этом прямо - это значит признать что вам не все равно, что вы зависите от его реакции, что он может вас ранить.

Вместо этого начинайте делать мелкие пакости. Забывайте купить то что он просил, опаздывайте когда договорились встретиться, отвечайте односложно на вопросы, “случайно” делаете то что его раздражает.
При этом подготовьте ответы - “я забыла”, “я не специально”, “я не подумала”.

Так вы будете вполне отыгрывать злобищу, но не брать за нее ответственность.
Это безопасный способ наказать партнера не признаваясь что он вам важен настолько чтобы его поведение вас задевало.


Собственно это всё, варианты можно сочетать, комбинировать и дополнять, но помните с чего мы начали)) это всё-таки «вредные советы».
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤 🔤🔤🔤🔤❤️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⏺
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤

Знаете, с годами своей работы и вообще жизни, я замечаю одну странную вещь.

Мы довольно легко прощаем других. Мы стремимся к этому и стараемся изо всех сил.
Находим оправдания, смотрим на контекст, говорим себе «он не хотел» или «она делала как могла».

Но есть кто-то, кого мы прощать упорно не научились.
Себя.

И если прислушаться к тому, что звучит внутри, — там редко бывает тихо.
Там часто работает судья. Строгий, неутомимый, не знающий срока давности.

«Надо было иначе».
«Почему ты не смогла?»
«Ты же знала, ты же понимала — как можно было так ошибиться?»

Мы носим в себе вину за выборы, которые сделали.
За людей, которых не удержали.
За слова, которые сказали или не сказали.
За себя вчерашних — таких несовершенных, таких недотянувших.

И вот это груз, который мы таскаем за собой годами.
Не оставляем, не отпускаем.

А душа?
Она же всё помнит.
Каждую ночь, когда мы корили себя вместо того, чтобы обнять.
Каждый случай, когда мы отказывали себе в праве на ошибку.
Каждый миг, когда мы требовали от себя невозможного — быть идеальными, всё успеть, никого не подвести.

И мне кажется, в какой-то момент душа устаёт.
Она тихо садится где-то внутри и говорит: «Может, хватит? Может, уже довольно?»

Потому, что прощение себя — это не про «я был прав».
И не про отмену ответственности.

Прощение себя — это про то, чтобы посмотреть на себя тогдашнего и сказать:
«Ты делал как умел».
«Ты не знал, чем обернётся».
«Ты был живой — а значит, имел право ошибаться».
Это про самосострадание, про которое я так часто говорю с вами на сессиях.

Это про то, чтобы снять с себя доспехи, в которых ты проходил десятилетиями.
И признать: да, я человек.
Я падал. Я ошибался. Я не идеален.

И я всё ещё достоин жить дальше — без этого камня на шее.

Знаете, я замечаю: когда мы наконец прощаем себя, в груди что-то разжимается.
То, что было сжато годами, вдруг отпускает.
Дышать становится легче.

Не потому, что мир изменился.
А потому, что мы перестали быть себе палачом.

И, наверное, это одно из самых взрослых дел, которые мы можем для себя сделать.
Не героическое.
Не заметное со стороны.
Просто — снять с себя вечную вину и разрешить себе быть.

Таким, какой есть.
Со всей своей неидеальностью.
Со всей своей человечностью.

Когда я это пишу, внутри становится теплее и мне очень хочется передать вам это тепло.❤️
И кажется — может, именно сегодня тот самый день.
Когда можно выдохнуть и сказать самому себе: «Я тебя прощаю. За всё. Пойдём дальше вместе».

P.s. 🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤❤️
вместо картинки оставила небо, как метафору из терапии принятия и ответственности: «я небо».
А песня чудесная, правда, послушайте

🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤
😄😉😇😛🥹😃🙃🥲😊😀

Вчерашний опрос про трудности был не случайно.👍

Если вспомнить Юнга и его индивидуацию — то мы становимся собой только через встречу с тем, что хочется спрятать подальше. Через Тень (неприятные, вытесненные части личности) и через преодоления кризисов.

Именно трудности заставляют человека задавать вопросы: «Кто я вне своей зоны комфорта?», «На что я способен?»❔

И Виктор Франкл развивая идеи глубинной психологии, доказал: человеку нужно не просто удовольствие, а смысл.
И смысл, как назло, чаще всего вызревает именно в том, что хочется пережить и забыть.
В преодолении.🧗‍♂️

Получается, что без сложностей жизнь становится плоской. Бессмысленной.😐

Но здесь есть одно «но». Концепция работает, только когда трудности соразмерны силам психики.

Когда они не ломают, а дают расти.
Если психика столкнулась с тем, что не выдержать — это уже не про развитие, а про выживание.

А теперь про «больное»

Ко мне иногда приходят с запросом на волшебника. 🪄На человека с дипломом, который скажет три волшебных слова — и трудности растворятся.

Деньги начнут приходить из разных мест. Окружающие начнут читать мысли и меняться по запросу. Жизнь превратится в ровную гладь без единой морщинки.☀️

Диплом у меня есть, и не один, но я не умею отменять реальность.
Жизнь случается..💧

И достичь отсутствия всякого напряжения невозможно.
Это не про жизнь.
Это про что-то другое. 🦄