Продолжаю отдыхать)

А ЗАВТРА 2️⃣ подкаст
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
💚про доверие
🤍про предательство
❤про измены
🧡про любовь

00:01 Доброго дня! 👋
00:13 наш план на сегодня📒
01:20 5 вещей убивающих
отношения💔
05:11 все еще возможно❤
05:35 делать-то что..✏️
07:03 2 часть: про доверие и
предательство💗💔
08:35 измена разрушает
отношения❓
09:38 что делать, новая норма
жизни 📒
12:41 напоследок, еще раз про
любовь❤

В 2023 году, когда я участвовала в в конференции для психологов и специалистов помогающих профессий «Я тебе верю. Вместе против насилия» я поняла, что на самом деле далеко не все психологи готовы работать с самими авторами насилия, это не так просто по многим причинам, хотя и очень важно.

И сегодня будет про
🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
(Моё очередное книжное приобретение)

Ланди Бэнкрофт — американский клинический психолог, специалист по профилактике домашнего насилия и писатель.
Считается одним из ведущих мировых экспертов по этому вопросу. 

📌Более двадцати лет посвятил изучению темы домашнего насилия и поведения мужчин, склонных к абьюзу.

📌Был одним из директоров Emerge — первой американской национальной коррекционной программы для мужчин, склонных к насилию.

📎Его уникальность в том, что он работал не столько с жертвами, сколько с самими авторами насилия.

📌В течение многих лет он вёл терапевтические группы для мужчин, совершавших насилие в отношении своих партнерш.
Это дало ему беспрецедентный доступ к «внутренней кухне» абьюзивного мышления.
Он слушал их оправдания, их логику, их жалобы.
И на основе этого огромного опыта он написал свою главную 📜книгу, которая стала настоящей библией для всех, кто пытается понять природу абьюза:
«Зачем он это делает? Кто такой абьюзер и как ему противостоять»

📌В своей основной деятельности он консультирует мужчин, проявляющих агрессию и жестокость.
Например, объясняет, что насилие прячется за маской «сильных чувств» и страсти, и за такой «страстью» кроется желание подчинять и контролировать, а не любовь и забота. 

📍До Бэнкрофта существовало множество популярных мифов, объясняющих, почему мужчина ведёт себя абьюзивно.
📌Главный тезис Бэнкрофта:
Абьюзивное поведение — это не проблема с контролем, это проблема с ценностями.
Абьюзер ведёт себя так не потому, что не может себя контролировать, а потому, что считает, что имеет на это право.

✍И, что я считаю очень важным и близким по духу к АСТ (терапия принятия и ответственности), он сместил фокус с «почему он страдает» на «что он делает и во что он верит». 

📌Он показал, что абьюз — это не болезнь и не психологическая проблема, а моральная проблема и проблема выбора.

И тогда у человека появляется возможность, сделать 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 выбор.


Буду потихоньку писать об этом подробнее)

🌟✴️✴️✴️✴️✴️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️❄

Инструкция, для всех тех, кто писал письма деду Морозу
🏡🏡
🏡🏡

Чтобы желания сбывались, важно делать к ним шаги. 🎁Иногда самый мудрый и смелый шаг — обратиться за поддержкой к психологу. 🏠
Это поможет найти в себе силы на пути к своей цели, чтобы не остаться в роли того, кто лишь помогает другим достигать их чудес.🦌🌲🌲

😄😉😇😛🥹😃🙃🤨🥹
😘😀😃😇🥹😘😊🥲

Порой, приходя к психологу, мы хотим вылечить душевную боль, так же как например головную: выпить таблетку и забыть.☕

Некоторые прямо требуют - «уберите тревогу!»
Про тревогу можно тут почитать)

И я бы и сама, в трудные минуты, не отказалась от нурофена от грусти или настойки от страха.
Чего проще, выпил таблетку — и нет страдания.

Но с душой так не работает.
Путь к её исцелению лежит через сложные процессы
❤понимание,
💚принятие,
🧡смирение и
🤍внутренний рост.
Требующие времени и сил.

И никак иначе.

А вам какую бы таблеточку? 🎄🎄🎄🎄🎄
Или может есть народные рецепты?☕

Продолжение по книге Ланди Бэнкрофта «Почему он делает это».

Сегодня - 🔤🔤🔤🔤
🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤:

1. Он подвергался жестокому обращению в детстве и нуждается в помощи психотерапевта.
2. Его прошлые отношения были настолько тяжелыми и травматичными, что теперь у него проблемы с женщинами.
3. Он жесток потому, что испытывает слишком сильные чувства, а люди причиняют большую боль именно тем, о ком больше всего заботятся.
4. Он слишком сильно сдерживает свои чувства, они накапливаются в нём, пока не происходит взрыв. Ему надо разобраться со своими эмоциями и научиться выражать их, чтобы предотвращать срывы.
5. У него агрессивный, взрывной характер, и ему нужно научиться быть менее агрессивным.
6. Он просто теряет контроль над собой.
7. Он слишком сильно злится, и ему надо научиться контролировать свой гнев.
8. Это у него психическое заболевание, которое нужно лечить.
9. Он ненавидит всех женщин — вероятно, какая-то женщина (возможно, его мать) сделала с ним что-то ужасное.
10. Он боится близости и быть брошенным.
11. Он не уверен в себе, ему надо повысить самооценку.
12. С ним плохо обращаются на работе (например, начальник), и он вымещает свою обиду на семье, ведь это единственное место, где он может утвердить свою власть.
13. У него плохо развиты навыки коммуникации, разрешения конфликтов и управления стрессом. Ему надо этому научиться.
14. Существует столько же жестоких женщин, сколько и мужчин.
15. Его жестокость вредит ему не меньше, чем его партнёрше; они оба — жертвы.
16. Его делает жестоким алкоголь. Если я смогу сделать так, чтобы он не пил, у нас будут нормальные отношения.

А теперь
🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 (по Бэнкрофту):

❤Эмоциональные проблемы агрессоров не являются причиной их жестокости.
💚Вы не можете изменить его, стараясь понять, что его беспокоит, помочь ему почувствовать себя лучше или улучшить динамику ваших отношений.
🧡Чувства не управляют жестоким или контролирующим поведением. Движущими силами являются убеждения, ценности и привычки.
🤍Причины, которыми тиран объясняет свое поведение, — это просто оправдания.
❤Не существует способа преодолеть проблему жестокости, концентрируясь на таких побочных вещах, как самооценка, разрешение конфликтов, управление гневом или контроль над импульсами.
💚Проблема жестокости решается только путем борьбы с жестокостью.
🧡Абьюзеры процветают за счёт создания неясности, включая неясность в отношении самой жестокости.

Собственно, все эти мифы создали они сами.


🌟У вас нет никаких отклонений или нарушений.
Жестокость вашего партнера — это исключительно его собственная проблема.

Ланди Бэнкрофт доказывает, что проблема не в том, что некоторые мужчины не способны управлять своим гневом, а в их системе ценностей.

Продолжаю читать полезность и понимаю, что на самом деле это очень интересная книга, и многие из этих мифов продолжают блуждать даже среди психологов.

#мемотерапия

Иногда рабочая схема) если не на долго и не каждый раз ♥️

#мемотерапия вот, а ИИ все ваши голоса не услышит)

Сегодня будет «длинно», но от души)❤

В общем сегодня еще разок про 🔠🔠🔠 и 🔤🔤 (искусственный интеллект) ✴️ ✴️✴️✴️✴️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️

Попробовала ли я сама - конечно!
А иначе, как о ней рассуждать?) и мои клиенты пробовали, это нормально.

Сможет ли заменить ИИ работу с психологом?
Я психолог, и конечно же, именно поэтому я скажу, что НЕТ😄 (но кстати и сам ИИ считает так же)))

Почему?
Потому, что БАЗА это отношения.🧤🫶

💚Доверительные, искренние, глубокие отношения между клиентом и терапевтом - это основа успешной терапии.
🧡Поверьте, не так важен подход в котором работает психолог, как сама его личность.
(Подходы, на самом деле, все об одном и том же, только разными словами)

И что же тогда ИИ?
❄Он не видит клиента, его реакции, мимику, жесты..
❄Он может установить контакт с живым человеком, но не может создать отношения.
❄У него не было своей жизни, своего детства, своего опыта проживания эмоций и чувств.⛄
Поэтому он может симулировать их, например шаблонами «Понимаю, как это должно быть тяжело для вас», но он не чувствует этого.❄
❄У него никогда не будет интуиции, проницательности, способности уловить, что на самом деле стоит за запросом клиента, за тем, что он рассказывает сейчас, за его паузами или не стыковками сейчас и месяц назад..за позой тела, за руками или появившимися слезами..🎄
❄Далеко не всегда человек может правильно сформулировать рабочий запрос, понять что у него на самом деле внутри происходит, а значит и ИИ он выдаст только односторонний, свой собственный ракурс на проблему. 💡

❄А еще у ИИ нет опции «молчание» с другим человеком, а оно порой важнее слов, но только с человеком, который вас понимает и принимает, — это возможность побыть с собой и почувствовать связь, почувствовать, что ты не один.☕

🌟И все же, почему часто люди обращаются к ИИ?

🎄Финансы, как правило стоят на первом месте, а точнее это вопрос приоритетов и ограниченного понимания работы с психологом.
Для многих, это до сих пор «поговорить за деньги».
🎄А еще это вопрос неумения и/или нежелания выстраивать контакт с живым человеком.
Это правда не просто, и в этом столько уязвимости.
Проще сказать ИИ потому, что стыдно или непонятно сказать как есть живому человеку, ведь можно столкнуться с тем что тебя отвергнут.

❤Факт остается в том, что только через проживание опыта взаимодействия с другими людьми, мы можем получить необходимые навыки.
Как я уже писала много раз, «то, что было создано в отношениях, лечится отношениями.»

🌟Когда же полезно и вполне возможно обращаться к ИИ:
✨за определенным психообразованием,
✨за справочной информацией (но иногда и ее нужно проверять, частенько косячит)),
✨за более «складной» переформулировкой своих мыслей, если это важно соблюсти в переписке,
✨кризисная помощь «здесь и сейчас», если никакой другой нет рядом в доступе.

Если у вас есть опыт обращения к ИИ за психологической помощью - поделитесь, как вам?❤

Вы не представляете как часто в ответ на вопрос:
✴️ ✴️✴️✴️ ✴️✴️ ✴️✴️✴️✴️✴️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️❔🧤🫶
я слышу:
❄что я глупая
❄что я молодец
❄что вообще-то они не правы
❄что я больше туда не пойду
❄что мой начальник «чудак» и прочее….

Сосредоточиться и внимательно посмотреть на свои чувства и ничего не увидеть - нормально)
Мы не привыкли этого делать.
Мы привыкли мыслить🐰

И поэтому - регулярная домашенька, прямо по будильнику ⏰
«что я сейчас чувствую?»

Если сложно - начинаем с тела:
«что сейчас чувствует моя правая пятка)) (нога, плечи, нос, язык, шея…)?»


И потом постепенно контакт с самим собой налаживается)🏠

✴️✴️✴️✴️✴️ ✴️✴️✴️✴️

«Человека определяют не заложенные в нем качества, а только его выбор»🌟

Альбус Дамблдор из книги Джоан Роулинг «Гарри Поттер и Тайная комната».

🌟«В каждом из нас есть и  свет и тьма. Значение имеет лишь то, какую сторону мы выберем.»🌟

Конечно, у нас есть и некоторые врождённые особенности, и приобретённый характер, и совершенно иным, мы стать не сможем.
Но это вовсе не значит, что мы теперь обречены!
Многое можно изменить.
У нас всегда есть шанс стремиться к чему-то доброму и ценному, хотя бы даже лежать в сторону любви.❤
Один этот выбор уже способен изменить многое.


P.s. январь для меня месяц «новогодних» фильмов, и поскольку их много, в отличие от свободного времени в днях, то я все еще продолжаю растягивать свою «новогоднюю историю».🎄☕🍊

#мемотерапия

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠👍
🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋

🧋🧋🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤪

Для полноценного портрета у нас, конечно, не хватает данных, помните, что то, что нам видно не всегда является единственным.

Итак, 1️⃣это психологическая защита «всемогущий контроль»

Кстати, является ведущей защитой у соципатов.
Данный механизм защищает от ощущения беззащитности и экзистенциальной неспособности контролировать свою жизнь.

То есть птичка фиксирована на убежденности в собственных возможностях контролировать мир 💪
(в детском возрасте это нормально, но по мере взросления человек в норме проходит этап, когда примиряется с тем, что никто не всемогущ).🤩

Такая инфантильная убежденность в собственной власти и может приводить к социопатическому поведению, когда примитивные импульсы требуют немедленного удовлетворения.
Здесь как раз и попираются чужие границы - другой контролируется и над ним берется власть.

В случае разочарования и обнаружения, что контролировать всё-таки не получается может возникнуть депрессивная тенденция.

Вернемся к птичкам)
2️⃣-попытка контролировать и без того идущие дела в жизни других людей - это попытка защититься от собственного страха перед непредсказуемым миром.
Так что птичка довольна тревожна и напряжена.😱

3️⃣Еще можно говорить о мотиве со-участия в жизни с другими. 🤗
То есть птичка хочет общения и контакта, но умеет в нём быть только через форму начальника и подчиненного.🤗

4️⃣Можно ли наладить отношения с такой птичкой?
⏺️Как вариант- путем выстраивания границ, которые, конечно птичка может безжалостно нарушать. 👍
⏺️При этом, если отношения достаточно близкие и важные, то можно попробовать делегировать птичке определенную территорию, где она и правда будет контролировать происходящее, таким образом может выстроиться здоровый компромисс.💪

Как вам такие размышления?)🥰

С использованием материалов Е.Крикуновой