🅰🅰🅰🅰🅰🅰🔘
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

3️⃣0️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️🌲
🅱🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅱🅰 🫐
А точно надо?

Декабрь — месяц, когда социальное давление зашкаливает.
И если вы привыкли жить в режиме «должн/а»:
☃️угождать,
☃️соответствовать,
☃️предугадывать чужие ожидания — то новогодняя суета рискует стать продолжением этой роли.

Роли идеальной хозяйки, которая обязана создать «праздник для всех», забыв о себе.

Но ваша главная задача — не накрыть безупречный стол.
Ваша задача — получить удовольствие.⭐️

Начните выбирать себя, хотя бы в мелочах.❤️

Сама установка «праздник должен быть идеальным» — это ловушка.
Она заставляет выкладываться на 200%, игнорируя свои потребности, лишь бы избежать критики (реальной или воображаемой).

Попробуйте в этот раз по-другому.🍪

Составьте не список дел, а «список освобождений».

☕️Не готовить 10 салатов, если не хотите.
🥶Не встречаться с теми, кто вас обесценивает, даже если это «семейная традиция».
🧸Не дарить подарки из чувства долга.
☃️Не заставлять себя «веселиться».

Ваше благополучие — в приоритете.
Позвольте себе новую традицию — право на тишину, на усталость, на отказ.
🎁Это самый важный подарок, который вы можете себе сделать.

Есть что-то, что хочется исключить из новогоднего списка прямо сейчас?

🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤❗️🚗

🫐Будьте счастливы, любимы, здоровы!

☃️Мечтайте, выбирайте, решайтесь и пробуйте что-то новое и важное для вас!

⭐️Пусть наступающий год будет добрым и щедрым, радостным и интересным!

🧦Пусть все, что вы хотите сохранить - будет с вами, а от чего отказаться - уйдет с облегчением.

🍪Новых и теплых знакомств, плодотворных достижений и успехов в любимой деятельности, полноценного и наполняющего отдыха!

🤭И конечно добрых и приятных новогодних праздников!

🔥Спасибо, что останетесь со мной в этом ТГ канале, за ваше внимание, ♥️ и теплую поддержку!

Обнимаю, ваша Тамара 🧤

Пока все отдыхают, оставлю «на послушать»первый подкаст, который готовился для девичьего марафона, но вообще он, конечно, унисекс 🫂 и полезен всем))

😌😍😉
😉😘🙃😉😛🥹🙃🥲🥸
❤️😋😀🥰😘🧐⭕️1️⃣

Продолжаю отдыхать)

А ЗАВТРА 2️⃣ подкаст
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
💚про доверие
🤍про предательство
❤про измены
🧡про любовь

00:01 Доброго дня! 👋
00:13 наш план на сегодня📒
01:20 5 вещей убивающих
отношения💔
05:11 все еще возможно❤
05:35 делать-то что..✏️
07:03 2 часть: про доверие и
предательство💗💔
08:35 измена разрушает
отношения❓
09:38 что делать, новая норма
жизни 📒
12:41 напоследок, еще раз про
любовь❤

В 2023 году, когда я участвовала в в конференции для психологов и специалистов помогающих профессий «Я тебе верю. Вместе против насилия» я поняла, что на самом деле далеко не все психологи готовы работать с самими авторами насилия, это не так просто по многим причинам, хотя и очень важно.

И сегодня будет про
🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
(Моё очередное книжное приобретение)

Ланди Бэнкрофт — американский клинический психолог, специалист по профилактике домашнего насилия и писатель.
Считается одним из ведущих мировых экспертов по этому вопросу. 

📌Более двадцати лет посвятил изучению темы домашнего насилия и поведения мужчин, склонных к абьюзу.

📌Был одним из директоров Emerge — первой американской национальной коррекционной программы для мужчин, склонных к насилию.

📎Его уникальность в том, что он работал не столько с жертвами, сколько с самими авторами насилия.

📌В течение многих лет он вёл терапевтические группы для мужчин, совершавших насилие в отношении своих партнерш.
Это дало ему беспрецедентный доступ к «внутренней кухне» абьюзивного мышления.
Он слушал их оправдания, их логику, их жалобы.
И на основе этого огромного опыта он написал свою главную 📜книгу, которая стала настоящей библией для всех, кто пытается понять природу абьюза:
«Зачем он это делает? Кто такой абьюзер и как ему противостоять»

📌В своей основной деятельности он консультирует мужчин, проявляющих агрессию и жестокость.
Например, объясняет, что насилие прячется за маской «сильных чувств» и страсти, и за такой «страстью» кроется желание подчинять и контролировать, а не любовь и забота. 

📍До Бэнкрофта существовало множество популярных мифов, объясняющих, почему мужчина ведёт себя абьюзивно.
📌Главный тезис Бэнкрофта:
Абьюзивное поведение — это не проблема с контролем, это проблема с ценностями.
Абьюзер ведёт себя так не потому, что не может себя контролировать, а потому, что считает, что имеет на это право.

✍И, что я считаю очень важным и близким по духу к АСТ (терапия принятия и ответственности), он сместил фокус с «почему он страдает» на «что он делает и во что он верит». 

📌Он показал, что абьюз — это не болезнь и не психологическая проблема, а моральная проблема и проблема выбора.

И тогда у человека появляется возможность, сделать 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 выбор.


Буду потихоньку писать об этом подробнее)