🅰🅰🅰🅰🅰🅰🔘
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

2️⃣0️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️

Можно скрин сделать и выбрать старый добрый фильм на выходные, а можно просто вспомнить что нравится и окунуться в приятные воспоминания, ощущения и эмоции)

У вас есть свои «новогодние» фильмы?🎥🍿

Буду сегодня поставлять свой список)

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🔘
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

2️⃣0️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️

🕳🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🪩
странный месяц.

🎏Снаружи — волшебство и предвкушение.
😋А внутри у многих — усталость, желание замедлиться и спрятаться в «норку».

Это не лень.
Так психика реагирует на финишную прямую года. 🛷

Внутри разворачивается незаметная работа:

🪟Подведение итогов.
Всё, что прожили на бегу, просит осмысления. В душе может стать тесно от накопленных чувств.
⭐️Внешний напор.
Дедлайны, подготовка, ожидания. Даже приятные хлопоты высасывают силы, которых к декабрю и так мало.
☃️Бунт тела.
Организм хочет зимней спячки, а мы гоняем его по делам. На это противоречие уходит много энергии.

А еще мы часто должны чувствовать радость. 🔴
Спойлер: не должны
Но чувства не живут по графикам. Требуя от себя «праздничного настроения», мы лишь усиливаем напряжение.

🥛Падение энергии — часто не сбой, а мудрый сигнал.
Знак, что пора не подгонять себя, а дать всему пережитому — бережное завершение.

🈹Иногда самое здоровое — разрешить замедлиться себе и дать чуть больше тишины и покоя.
Тогда энергия перестанет утекать, и внутри появится место для своего, тихого света.⏱

А какой декабрь у вас?
♥️Устал(а), хочу в норку
🎄Бегу навстречу праздникам с огоньком
👻Чувствую всё сразу, сложно описать

Где бы вы ни были — это нормально. Давайте относиться к себе в этом месяце чуть бережнее.❤️

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🔘
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

2️⃣1️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️

Так тоже можно ❤️

Что бы не было как в сторис 🥺

3⃣🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰 🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰
🅰🅰🅰🅰🅰🅱🅰🅰🅰🅰
🙃 😘😝😆😄🫠😁🫠😭

и ни один не поможет

В преддверии нового года у многих все чаще начинает загораться внутренняя тревожная красная кнопка. 🚨
И очень хочется простых шагов - как убрать тревогу.
Но это звучит почти как магия Хогвартса. 🔑
И с тревогой - не работает.

Да, есть прекрасные и очень важные техники, упражнения - способные помочь, да даже буквально «спасти» в моменте, пережить пик, не улететь в панику, уснуть, дожить до утра и не начать в два ночи убираться в квартире в поисках успокоения/отвлечения, лишь бы не это всё..

Напомню, это про «Дышать по квадрату/по пальцам руки», техники «заземления» и «якорения».

Но они правда не решают проблему в целом. И да, это может быть очень обидно, и злит вообще..
«Уберите эту тревогу»!!😠

Но проблема не в самой тревоге. 🫶

Ведь тревога, как та самая красная кнопка — это не сбой. Проблема начинается тогда, когда вы стоите и смотрите на эту мигающую штуку не совершая никаких важных для себя действий.
(P.s. и мигает она не только в случае опасности, а у нее много учебных «миганий» и «профилактических», и вообще «заело ее просто»)

По сути это поток мыслей и чувств, с которым не нужно воевать и как-то специально справляться.
👋Главное — научиться принимать его и, несмотря на его присутствие, выбирать действия по своим ценностям, к тому, что важно.

Проблема не в самой тревоге, а когда кроме неё внутри уже ничего не слышно.
Страдание возникает от борьбы с ней и забвения того, что по-настоящему важно.🔌

Если внутри — застрявшая жизнь,
отложенные выборы,
постоянное «когда-нибудь потом», «идеально или никак»,
тревога будет возвращаться.
Снова. И снова.

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🔘
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

2️⃣2️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️

Вопрос дня:
🕳Что я оставляю в старом году, от чего отказываюсь?
Мысли, убеждения, привычки, правила, неподходящие отношения..
🕳Почему это важно для меня?

😉🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩

🪦С 31 декабря по 4 января🎐

📦Не работаю,
📦но остаюсь на связи),
🎏могу долго не отвечать, поэтому на экстренные случаи - телефоны кризисной психологической помощи ТУТ
🗡со всеми (кому было важно) разработан «чемоданчик психологической поддержки»❤️

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🔘
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

2️⃣3️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️


Просто лечь вовремя спать)
иногда это самое важное решение 💙

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🔘
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

2️⃣4️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️

Чувствую себя кошечкой ⬆️💡😶🐱🐱💡

Вопрос дня: а кто я вообще сегодня?)
Кем ощущаю себя сейчас?

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🔘
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

2️⃣5️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️

..её счастье — это не идеальная картинка, а внутренний свет, который не гаснет даже после самых трудных испытаний..

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🔘
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

2️⃣6️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️❄️

🅰🅱🅰🅱🅰🅰❣❄️🅰🅰🅰
🅰🅰 🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰❄️

Порой самая глубокая терапия происходит почти безмолвно. ❄️

❄️Без бурных аффектов, без слёз навзрыд, без драматических инсайтов.
После сессии просто остаётся теплая тишина внутри — будто какая-то важная часть тебя мягко улеглась и перестала биться о стенки. ❄️
Объяснить словами кажется почти невозможно.
Просто что-то невидимое и важное встало на своё место.❄️

А потом, спустя дни или недели, замечаешь: реакция на привычное изменилась. ❄️Чувства текут иначе. Выборы становятся тише и яснее. Даже тело отвечает по-новому — дышится легче, плечи расправляются сами.

Трудно понять, когда именно это случилось. ❄️
Так и работает бессознательное: не спеша, бережно, меняя ландшафт души изнутри — пока мы просто живём. ❄️

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🔘
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

3️⃣0️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️🌲
🅱🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅱🅰 🫐
А точно надо?

Декабрь — месяц, когда социальное давление зашкаливает.
И если вы привыкли жить в режиме «должн/а»:
☃️угождать,
☃️соответствовать,
☃️предугадывать чужие ожидания — то новогодняя суета рискует стать продолжением этой роли.

Роли идеальной хозяйки, которая обязана создать «праздник для всех», забыв о себе.

Но ваша главная задача — не накрыть безупречный стол.
Ваша задача — получить удовольствие.⭐️

Начните выбирать себя, хотя бы в мелочах.❤️

Сама установка «праздник должен быть идеальным» — это ловушка.
Она заставляет выкладываться на 200%, игнорируя свои потребности, лишь бы избежать критики (реальной или воображаемой).

Попробуйте в этот раз по-другому.🍪

Составьте не список дел, а «список освобождений».

☕️Не готовить 10 салатов, если не хотите.
🥶Не встречаться с теми, кто вас обесценивает, даже если это «семейная традиция».
🧸Не дарить подарки из чувства долга.
☃️Не заставлять себя «веселиться».

Ваше благополучие — в приоритете.
Позвольте себе новую традицию — право на тишину, на усталость, на отказ.
🎁Это самый важный подарок, который вы можете себе сделать.

Есть что-то, что хочется исключить из новогоднего списка прямо сейчас?

🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤❗️🚗

🫐Будьте счастливы, любимы, здоровы!

☃️Мечтайте, выбирайте, решайтесь и пробуйте что-то новое и важное для вас!

⭐️Пусть наступающий год будет добрым и щедрым, радостным и интересным!

🧦Пусть все, что вы хотите сохранить - будет с вами, а от чего отказаться - уйдет с облегчением.

🍪Новых и теплых знакомств, плодотворных достижений и успехов в любимой деятельности, полноценного и наполняющего отдыха!

🤭И конечно добрых и приятных новогодних праздников!

🔥Спасибо, что останетесь со мной в этом ТГ канале, за ваше внимание, ♥️ и теплую поддержку!

Обнимаю, ваша Тамара 🧤

Пока все отдыхают, оставлю «на послушать»первый подкаст, который готовился для девичьего марафона, но вообще он, конечно, унисекс 🫂 и полезен всем))

😌😍😉
😉😘🙃😉😛🥹🙃🥲🥸
❤️😋😀🥰😘🧐⭕️1️⃣