🅰🅰🅰🅰🅰🅰🔘
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

1️⃣7️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️

Вопрос дня:
🗡какие новые отношения принес мне этот год?

Или кому как по душе⬇️

🎐За знакомство с какими людьми я благодарю этот год (и себя, конечно 🧡)?

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤💜

Ну что) уже все принялись подводить итоги и писать цели на будущий год?
Я знаю, это иногда кажется чем-то нудным и не самым полезным)

А что, если посмотреть на подведение итогов, не как на модный тренд или привычку декабря, а как благодарность себе и уходящему году. 🎄
Мы так редко говорим себе - спасибо!🎄

Ставить намерения и писать цели — значит с доверием и смелостью протягивать руку будущему, которое можно выбирать.

Чтобы в конце 2026 года с радостью оглянуться назад и увидеть, что жизнь сложилась в соответствии с тем, что для вас важно, ценно, по своим желаниям, а не по воле обстоятельств.🎅

Это не исключает того, что «жизнь случается» и могут быть очень разные ситуации, и все же, когда я знаю куда иду по своей выбранной дороге, это приносит удовлетворение жизнью и дает ориентир и опору на пути.🎄

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🔘
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

2️⃣0️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️

Можно скрин сделать и выбрать старый добрый фильм на выходные, а можно просто вспомнить что нравится и окунуться в приятные воспоминания, ощущения и эмоции)

У вас есть свои «новогодние» фильмы?🎥🍿

Буду сегодня поставлять свой список)

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🔘
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

2️⃣0️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️

🕳🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🪩
странный месяц.

🎏Снаружи — волшебство и предвкушение.
😋А внутри у многих — усталость, желание замедлиться и спрятаться в «норку».

Это не лень.
Так психика реагирует на финишную прямую года. 🛷

Внутри разворачивается незаметная работа:

🪟Подведение итогов.
Всё, что прожили на бегу, просит осмысления. В душе может стать тесно от накопленных чувств.
⭐️Внешний напор.
Дедлайны, подготовка, ожидания. Даже приятные хлопоты высасывают силы, которых к декабрю и так мало.
☃️Бунт тела.
Организм хочет зимней спячки, а мы гоняем его по делам. На это противоречие уходит много энергии.

А еще мы часто должны чувствовать радость. 🔴
Спойлер: не должны
Но чувства не живут по графикам. Требуя от себя «праздничного настроения», мы лишь усиливаем напряжение.

🥛Падение энергии — часто не сбой, а мудрый сигнал.
Знак, что пора не подгонять себя, а дать всему пережитому — бережное завершение.

🈹Иногда самое здоровое — разрешить замедлиться себе и дать чуть больше тишины и покоя.
Тогда энергия перестанет утекать, и внутри появится место для своего, тихого света.⏱

А какой декабрь у вас?
♥️Устал(а), хочу в норку
🎄Бегу навстречу праздникам с огоньком
👻Чувствую всё сразу, сложно описать

Где бы вы ни были — это нормально. Давайте относиться к себе в этом месяце чуть бережнее.❤️

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🔘
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

2️⃣1️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️

Так тоже можно ❤️

Что бы не было как в сторис 🥺

3⃣🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰 🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰
🅰🅰🅰🅰🅰🅱🅰🅰🅰🅰
🙃 😘😝😆😄🫠😁🫠😭

и ни один не поможет

В преддверии нового года у многих все чаще начинает загораться внутренняя тревожная красная кнопка. 🚨
И очень хочется простых шагов - как убрать тревогу.
Но это звучит почти как магия Хогвартса. 🔑
И с тревогой - не работает.

Да, есть прекрасные и очень важные техники, упражнения - способные помочь, да даже буквально «спасти» в моменте, пережить пик, не улететь в панику, уснуть, дожить до утра и не начать в два ночи убираться в квартире в поисках успокоения/отвлечения, лишь бы не это всё..

Напомню, это про «Дышать по квадрату/по пальцам руки», техники «заземления» и «якорения».

Но они правда не решают проблему в целом. И да, это может быть очень обидно, и злит вообще..
«Уберите эту тревогу»!!😠

Но проблема не в самой тревоге. 🫶

Ведь тревога, как та самая красная кнопка — это не сбой. Проблема начинается тогда, когда вы стоите и смотрите на эту мигающую штуку не совершая никаких важных для себя действий.
(P.s. и мигает она не только в случае опасности, а у нее много учебных «миганий» и «профилактических», и вообще «заело ее просто»)

По сути это поток мыслей и чувств, с которым не нужно воевать и как-то специально справляться.
👋Главное — научиться принимать его и, несмотря на его присутствие, выбирать действия по своим ценностям, к тому, что важно.

Проблема не в самой тревоге, а когда кроме неё внутри уже ничего не слышно.
Страдание возникает от борьбы с ней и забвения того, что по-настоящему важно.🔌

Если внутри — застрявшая жизнь,
отложенные выборы,
постоянное «когда-нибудь потом», «идеально или никак»,
тревога будет возвращаться.
Снова. И снова.

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🔘
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

2️⃣2️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️

Вопрос дня:
🕳Что я оставляю в старом году, от чего отказываюсь?
Мысли, убеждения, привычки, правила, неподходящие отношения..
🕳Почему это важно для меня?

😉🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩

🪦С 31 декабря по 4 января🎐

📦Не работаю,
📦но остаюсь на связи),
🎏могу долго не отвечать, поэтому на экстренные случаи - телефоны кризисной психологической помощи ТУТ
🗡со всеми (кому было важно) разработан «чемоданчик психологической поддержки»❤️

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🔘
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

2️⃣3️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️


Просто лечь вовремя спать)
иногда это самое важное решение 💙

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🔘
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

2️⃣4️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️

Чувствую себя кошечкой ⬆️💡😶🐱🐱💡

Вопрос дня: а кто я вообще сегодня?)
Кем ощущаю себя сейчас?

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🔘
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

2️⃣5️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️

..её счастье — это не идеальная картинка, а внутренний свет, который не гаснет даже после самых трудных испытаний..

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🔘
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

2️⃣6️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️❄️

🅰🅱🅰🅱🅰🅰❣❄️🅰🅰🅰
🅰🅰 🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰❄️

Порой самая глубокая терапия происходит почти безмолвно. ❄️

❄️Без бурных аффектов, без слёз навзрыд, без драматических инсайтов.
После сессии просто остаётся теплая тишина внутри — будто какая-то важная часть тебя мягко улеглась и перестала биться о стенки. ❄️
Объяснить словами кажется почти невозможно.
Просто что-то невидимое и важное встало на своё место.❄️

А потом, спустя дни или недели, замечаешь: реакция на привычное изменилась. ❄️Чувства текут иначе. Выборы становятся тише и яснее. Даже тело отвечает по-новому — дышится легче, плечи расправляются сами.

Трудно понять, когда именно это случилось. ❄️
Так и работает бессознательное: не спеша, бережно, меняя ландшафт души изнутри — пока мы просто живём. ❄️