🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Продолжение про внутренний голос

😠Порой самое тяжёлое на своём пути — это справляться со своим собственным внутренним голосом, своими мыслями - твердящим, что ничего у тебя не получится, и кто ты вообще такой, и зачем ты это делаешь, брось, всё равно не выйдет, а если и выйдет, то вообще непонятно как оно там дальше будет, может еще хуже, чем сейчас. 💔

🫣Не верь всем мыслям, которые подкидывает нам мозг.
Он защищает вот так себя и нас самих, параллельно раня и нападая.
Им движет тревога, ярость, ненависть, страх.

🫶Важно найти и услышать в себе и другой голос.
Голос, который звучит как любовь, как нежность, как добро.
Голос, который мягко, но твёрдо подталкивает и поддерживает, он
говорит:
🌱 «у тебя получится, а даже если и не получится, мир не рухнет на тебя!»
🌱 «делай, пробуй, пытайся! если попробуешь, то есть вероятность, что получится»
🌱« я знаю, что тяжело, ты молодец, продолжай»

❤🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 найти этот голос и попробовать ему поверить.

🅰🅰🅰🅰 🅰🅰🅰🅰🅰🅰 🅰🅰🅰🅰
Одно из часто встречающихся явлений на сессии - клиент рассказывает правда страшные и болезненные вещи из своей жизни и улыбается, а порой даже шутит.

🅰🅰🅰 🅰🅰🅰❔Психологические защиты

Вполне возможно, что вы встречали уже такие защиты, а возможно замечали их в себе:
🛎человек рассказывает о каких-то ужасных вещах и при этом смеется;
🛎человек «забывает» какие-то события или даже целые периоды из жизни, удаляя из памяти неприятные воспоминания;
🛎человек рассказывает неприятную историю в позитиве, объясняя, рационализируя все положительные стороны (все к лучшему) хотя на самом деле переживает.
🛎у человека блокируется доступ к негативным чувствам, переживаниям, мыслям через «отключение сознания» и он живет в своем фантизийно-иллюзорном мире, в своей философии, религии, «не видя» реальности, так как тяжело в ней находиться.

🛎И многие другие

Одна из крайних и патологических форм психологических защит - расщепление пограничной личности, как у Билли Миллигана, писала об этом тут

Психологические защиты сформированы у всех людей. 

Без них психика человека разрушилась бы под воздействием сильнейших эмоциональных переживаний.

🫶Когда-то, не нашлось того, кто способен был поддержать, выдержать боль и быть рядом в этом и только психологическая защита позволила человеку выжить и вести в дальнейшем относительно нормальную жизнь.

Психологические защиты в общем смысле представляют собой способы защиты психики человека от сложно переносимых чувств, вызванными травматическими событиями или различными стрессовыми факторами различной длительности.

💓Включение психологических защит происходит автоматически, и не зависит от того хочет этого человек или нет. 

И действуют они так, что сам человек не осознает это.

Проблема возникает тогда, когда невыраженные чувства и эмоции, находящиеся под психологическими защитами, влияют на сегодняшнюю жизнь.

❤Например, при отсутствии нормальной чувствительности, мешают получать удовлетворение от своей деятельности, происходящих событий и в целом от жизни. 

❤Еще хуже, когда человек перестает чувствовать/замечать неблагоприятное воздействие (оскорбления, унижения, физическое насилие и т.д.).

При этом отключая чувства надо же это как-то оправдать и тогда в сознании появляется:
«Да это нормально, все так живут,
«Ну а что делать-надо терпеть, ничего страшного/особенного».

Человек свыкается с этой реальностью, защищаясь тем, что, подавляет свои чувства. 💔

🫂Порой собственные защиты сильно портят отношения, не разрешая себе чувствовать и проживать боль человек может предъявлять такие же требования и к партнеру, близким, к своим детям.
Тогда глубина отношений становится не достижимой, близость рушится.

И тогда может помочь терапия и построение новых отношений с собой, где сначала замечают твои чувства и дают реальную обратную связь, а затем их можно позволить обнаружить самому и прожить в безопасной обстановке. ❤

«Слушайте своего Внутреннего Ребенка и любите его»

Это правда важно, но 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❓

Кто вообще это может делать: слышать, поддерживать и любить?❤️
Кто может подойти и сказать - «я рядом»? ❤️
Только взрослый,
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤.

А всегда ли он есть?

«Внутренний Ребёнок» - как метафора для уязвимых частей психики.

Но если прямым ходом «ломиться к ребёнку» — к хранилищу болезненной боли и раны без опорной взрослой функции, то наша психика снова оказывается в той же ситуации, что и в детстве. 💔
Когда есть какое-то переживание, но некому его выдерживать.

Мы ведь там уже были: взрослые не были взрослыми в полном смысле этого слова.
В лучшем случае они хорошо выполняли функции и свои роли, и это нормально.
Но вот были ли те, кто выдерживал нашу боль, злость, отличающиеся потребности?

Наш собственный Внутренний Взрослый — это и есть та самая функция выдерживания. 🙏

Способность оставаться в контакте с собой, даже когда внутри поднимаются тревога, злость, стыд, растерянность.

Если этой функции недостаточно, то попытка позаботиться о Внутреннем Ребёнке превращается в повторение исходной травмы: боль поднимается — а контейнера нет.


☕️Что же делать?
Растить взрослого, способного:
💗замечать чувство,
💚не обесценивать его,
💛не убегать от него в действие, фантазию или самонаказание,
🤎оставаться в контакте с переживанием в реальном времени (настоящем моменте)

И только потом — контакт с уязвимыми частями.
Потому что теперь есть, кому их выдержать.💛

Есть кому не просто встретить Внутреннего Ребёнка, а действительно о нём позаботиться.🌷

Когда предложение позаботиться о внутреннем ребенке приняли, как рабочую задачу.

Не надо так, будьте бережнее к себе ❤️

#мемотерапия

#мемотерапия

В продолжение разговора о внутреннем ребенке в расслабленном режиме 🧡🥐🍩🍪

#наподумать

🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Выдаю на сессиях - принимать не менее 3-х раз в день ❤️

Эх, на онлайн сессии не вижу ваши ноги 😂не уползайте пожалуйста,
на терапии можно безопасно говорить о любых своих чувствах))

#мемотерапия

#наподумать

🌧🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩⚙️

Еще первого ноября я заметила эту красотку возле ближайшего ТЦ
И немного расстроилась)📗

Я очень люблю зиму и Новый год, и все эти снежно-огонечные приготовления, украшения и катки с музыкой..📋

Но еще я люблю осень🍂,
и весну, 🟢
и лето..🌞
Мне нравится проживать все времена года в свое время, не торопясь и не прогоняя даже сонно-унылый ноябрь.
Получая свое холодно-прозрачное удовольствие от мелкого дождика и шуршащей листвы под ногами.

🛎Мы так часто стараемся поскорее прогнать неприятные нам чувства и эмоции, заменить их, а ведь способность проживать грусть помогает справляться с болезненными событиями, гнев дает энергию действия, защиты, умение выдерживать разный спектр эмоций - признак внутренней зрелости и готовности проживать свою жизнь осознанно.🔌

А иначе мы теряем связь с собой, оставляя от себя только одну половинку - «радостно-приятную» сторону.

И тогда мы не цельны, тогда мы прогоняем настоящий момент, торопим свою жизнь.
А ведь жизнь это и есть процесс.
Процесс смены эмоций и настроения, смены чувств и событий.
Так зачем ее торопить, результат то у нее «так себе».

🔤 🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤❗️❤️

Быть психологом, это не просто профессия, а особый способ быть в мире. 🙏
Это смелость встречаться с собой, чтобы с любовью и уважением встречать Другого. ❤️
Уметь быть рядом.
Иногда молчать, чтобы помочь человеку услышать самого себя,
а иногда найти нужное слово, когда кажется, что слов вообще нет. 🫶
Быть опорой, когда почва уходит из-под ног и гибким, что бы не навязывать свой путь.

🥳Спасибо моим коллегам за вдохновение и поддержку,
🌷клиентам — за доверие,
и себе — за выбор этого пути!🌸

Поздравляю всех нас с этим тёплым, сложным и таким нужным делом! ❤️

🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤❓

Или про личные границы психолога.🙏

На сессиях мы часто говорим про границы клиента.
А может ли помочь выстроить здоровые границы человек, у которого своих границ нет, или они размыты, или наоборот регидны, как Великая китайская стена?

Когда работаешь с людьми — особенно с их болью, страхами и внутренними конфликтами — границы становятся не просто нормой, а профессиональной необходимостью.

💗Личные границы психолога — это не про холодность.
Это про зрелость, стабильность и безопасное пространство для клиента.

Границы помогают самому психологу:
💚защищают от эмоционального выгорания,
💚помогают не «растворяться» в переживаниях клиента,
💚не терять опору;
💚помогают оставаться в ресурсе
💚и сохранять эмпатию без самопожертвования.

Границы психолога помогают клиенту:
💛Для клиента важен стабильный и понятный взрослый рядом.

💛Границы создают чувство безопасности.
Когда психолог понимает свои зоны ответственности, а клиент — свои, в работе появляется ясность.
Именно эта ясность помогает клиенту раскрыться и доверять процессу.

💚Границы — это про профессиональную этику.
Не вовлекаться в личную жизнь клиента, не становиться его «другом», не переносить свои взгляды — основа качественной помощи.
Это сохраняет чистоту процесса и эффективность терапевтических изменений.

💗Границы помогают клиенту учиться.
Когда специалист умеет говорить «нет», бережно завершать сессии, сохранять дистанцию — клиент учится тому же.
Это пример здоровых отношений.

Начинается терапия то же с границ - с внешнего сеттинга, тех правил, по которым договариваемся работать:
🤩частота и длительность встреч,
🤩формат (индивидуальный, семейный, групповой),
🤩оплата,
🤩порядок отпусков
🤩и завершения терапии.
Договоренности помогают созданию безопасности, предсказуемости и эффективности терапевтического процесса.💗

🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Сегодня день матери — день, который у каждого вызывает свои чувства и они такие разные.

Идеальных мам не существует, и это хорошо, мы все не идеальны.🙂

И отношения с мамами часто бывают не идеальны, и порой больше похожи на - тёплые и сложные одновременно.
И это абсолютно нормально.❤️

Самое ценное, что может дать мама, — это быть не идеальной, а «достаточно хорошей».
То есть той, кто старается понять, поддерживает и даёт опору, чтобы мы могли уверенно шагать по жизни.🫶

Но так бывает, к сожалению, не у всех.😭

И если у кого-то это слезы радости и благодарности, тепла и желания обнять весь мир за счастье иметь маму, то есть люди испытывающие неловкость и стыд, что никаких теплых чувств нет, или боль и горечь утраты своего детства, которое было совсем не такое, как рассказывают все вокруг, счастливые и любящие дочери и сыновья, и это гадкое чувство - я не такой как эти «все»…

Это нормально, когда этот день отзывается в душе не только радостью.🙂

Если вам не хватило материнской заботы — знайте, что ваши чувства важны и имеют право на существование.
Тепло и поддержку можно найти в других близких людях, в друзьях, в себе самом.
Важно, что вы смогли пройти свой путь, несмотря ни на что.❤️

Давайте в этот день будем бережны к себе и друг к другу.
И помнить, что семья — это не только кровные узы, но и те, кто по-настоящему нас любит и поддерживает. ❤️

✴️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🖇
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤✴️


🎐Второй год позволяю себе радовать своего внутреннего ребенка адвент-календарем)
📤Это волнительное ожидание интересненького сюрприза, который ждет каждый день за скрытой дверкой))
🎏В этом году поднял голову мой внутренний взрослый, который еще и психолог ) и предложил ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ АДВЕНТ-календарь.

А поскольку очнулся он только сегодня вечером, то первое окошко откроется на ночь)

Итак: 🔤🔤🔤🔤🖇
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️
к Адвент календарю.

💙Каждый день будет «окошко», а за ним сюрприз,
это может быть вопрос к себе или мотивирующая картинка, а может что-то еще интересное))
🉑Если с картинкой все понятно, то, что делать с вопросом сейчас поясню:

📥Не ищите быстрых ответов. Вопросы созданы не для решения, а для размышления. Дайте им время и пространство внутри.

📗Разрешите себе не знать. Экзистенциальные вопросы часто не имеют конечного ответа. Ценность — в самом процессе размышления.

💙Делитесь в комментариях, чем откликнулся вопрос, или картинка, если возникнет такое желание, или запишите себе в «декабрьский» блокнотик свои мысли.

Приятной встречи с собой.🔌

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🔘
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

1️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️💶

Вопрос на подумать:
Вспомни от чего ты отказывался/лась выбирая «надо» вместо «хочу». Можешь ли ты дать себе то, чего лишился/лась, каким-то другим образом?

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⏺
🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🖼
От души приглашаю вас поучаствовать в потрясающем БЕСПЛАТНОМ мероприятии для девочек📆

🔤🔤🔤🔤🔤🔤❤️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

ДЛЯ КОГО:
🪦Для женщины старше 30 лет (но совершенно не обязательно)
📆С избытком лишнего веса и без него
💶Которая чувствует себя уставшей, раздражительной, плаксивой
🪩Которая всё отдает другим, забывая о себе, в то время как ее тело любит заботу, а в жизни только дом-работа-дом (борщи, уборка, готовка, дети, внуки)
✴️Которая хочет выглядеть моложе, нравиться себе в зеркале
🪩Которая хочет войти в новый год с новыми привычками, из которых сложится новая жизнь

Если хотя бы 1 пункт про Вас, то этот проект Вам точно понравится и даст старт к новой себе – ухоженной, красивой, свежей, постройневшей.

Это будет не просто теория, а настоящая практика с поддержкой, благодаря которой результат появится уже в процессе❤️

НА ЭТОМ ПОТРЯСАЮЩЕМ ПРОЕКТЕ ВАС ЖДУТ НАСТАВНИКИ, с которыми познакомлю вас ниже)) и да, я вас там тоже буду ждать 🔌

https://t.me/+FgQ4vs_fkpI0YjYy