🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤❤️

Отношения с терапевтом это порой первый опыт доброго отношения к себе.

Первое разрешение - теперь со мной можно по другому.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤
❤️

#терапиясострадания

Бруно Беттельгейм
Психолог, Психоаналитик
"Травма может разрушить, но она также может стать источником силы, если мы найдем способ ее исцелить."

Марианна Вильямсон
"Травма - это не просто то, что случилось с вами. Это то, что вы сделали с тем, что случилось."

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
никак не связана с силой воли.

❤️Работа с травмой - это многоступенчатая система из маленьких шагов, основанная на нейропластичности нашего организма.
И если эти шаги не даются вам - дело вовсе не в отсутствии у вас «силы воли».

❤️Травма влияет на нашу нервную систему, на наш мозг, на наше тело, на наши когнитивные функции.
Травма глобально влияет на весь наш организм.
❤️Так же как и исцеление.

❤️Но для того, чтобы изменения стали нам доступны, необходимо признать, с какими масштабами последствий травмы мы имеем дело.
❤️А дальше будет важная история про самосострадание, про доброту к себе, терпение и повторение новых паттернов, раз за разом, с готовностью к откатам.

❤️Ключ в работе с травмой
не в силе воли, а в сопереживании себе.
В нежности к себе.
В заботе о себе.
В принятии своего темпа.

❤️Травма реальна - как и ее исцеление.❤️

#мысльдня

Навеяно длинными выходными, в которые непременно «надовсёуспетьсделать»

Чудесных вам выходных 🫣

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Очень часто родители не видят ничего особенного или вообще считают нормой если ребенок на постоянной основе спит в постели с родителем/ями.
И удивляются, когда им говорят, что это не полезно для развития ребенка (помимо не полезности для отношений родителей).🥰

Поэтому сегодня будет тема
🔞 😉😆🥹😘🥸😚


Самое неприятное, что такое поведение часто преподносится как любовь и забота.

(P.s. картинка называется «счастливая семья»)

Многие родители даже не подозревают, что инцестуозно соблазняют собственного ребенка.
Иногда говорят «Он сам лезет целовать меня в губы!», «Она сама просит ее помыть!», «Он хочет спать только с родителями».

Но! Взрослые это вы, и нельзя перекладывать ответственность за такие решения на ребенка.

🌹💣🌹ЭТО ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ВЗРОСЛОГО!

Часто бывает так, что ребенок просто не может отказать и сообщить, что ему что-то не нравится.

🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤
Уже взрослы люди, часто со стыдом, раздражением, гневом и даже болью вспоминают, как их буквально принуждали целовать и обнимать родственников просто потому, что «у нас так принято», целовать при встрече именно в губы родителя, или как наблюдали своего родителя регулярно ходящим дома без белья или только в трусах, как заставляли не закрывать дверь в ванной при принятии душа даже подростков («нечего там скрывать»).

🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤😥

Именно такие дети часто становятся жертвами, ведь у них нет границ собственного тела! 🍳

Они давно порушены собственными родителями.
Такие дети не сопротивляются раздеваться, целоваться в губы с взрослыми людьми, они просто не понимают, что что-то не так.

🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❓

🫣Ребенок слышит/видит интимные моменты из спальни родителей.
🫣Хождение обнаженными перед детьми старше трёх лет. Это может пугать ребенка и одновременно возбуждать в нем интерес к половым органам взрослых, что на самом деле уже признак инцестуозного влечения.
🫣Постоянный сон с родителями после трёх лет. Ночной контакт с телом взрослого – это та же самая сексуальная перестимуляция для ребенка, как и при хождении в обнаженном виде перед детьми.
🫣Попытки купать уже взрослого ребенка, трогать и «проверять на чистоту» его интимные части тела.
🫣Шлепки по попе, тем более голой – это стимуляция генитальной зоны ребенка.
🫣Поцелуи в губы с ребёнком - излишняя сексуальная стимуляция.
🫣Коалиция мамы и сына против папы, папы и дочери против мамы.
🫣Инцестуозные игры между братом и сестрой – это так же ответственность родителей.


💔Первый признак, что в ваших отношениях с родителями был инцестуозный контекст – это дискомфорт или даже отвращение прикасаться к родителю во взрослом возрасте.
💔Нелюбовь к прикосновениям и интиму в принципе.
💔Варикоцеле у мальчиков и мужчин, вагинизм у женщин.

Психологи часто описывают случаи, когда к ним обращались мамы 8-9 летних сыновей, у которых диагностировали варикоцеле. И именно эти мальчики спали с мамами в одной постели.
И именно у этих мам были плохие отношения с мужьями или мужа не было и вовсе.

Психосоматический компонент этого заболевания - Сексуальное перевозбуждение ребенка от физического контакта с телом матери.

Бывает так, что родители просто не задумываются о последствиях своих действий. Но если вы знаете, то у вас есть выбор.❤️

🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 ❤️
🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Много лет назад проживая болезненную утрату своего брака, и главное, своих мечт, эта старенькая книжка была буквально моей путеводной звездой.✨
Центральная мысль книги проста - жизнь чудесна, и она продолжается, несмотря ни на что. ❤️

Героиня книги осмысляет 🔤🔤🔤🔤 после развода.

Пробуйте новое — осознанно и вдумчиво.
✨Новые впечатления,
✨новые люди,
✨новые места,
- все, с чем вы соприкоснетесь, позволит вам узнать что-то новое о себе.
💚Что вы любите или не любите.
💚На что способны или нет.
💚Живите, не просто проходите через дни тенью, встречайтесь с миром вокруг вас.

Даже если вам недоступны путешествия, изменения места работы и прочих жизненных обстоятельств, всегда можно организовать новизну меньшими силами: передвинуть мебель, поменять шторки, выбросить старые вещи.
Ходите новыми маршрутами, паркуйтесь в необычном месте, поменяйте марку духов и цвет помады - позвольте себе себя другую (другого).

Наш мозг нейропластичен.
Когда мы «кормим» его новым - вкусами, прикосновениями, впечатлениями, занятиями, — он строит новые нейронные связи, и чем их больше, тем нам становится легче.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤❤️
Если не справляетесь проживая потерю, не терпите - обращайтесь за помощью 🙏

Как часто мы сталкиваемся с неумением завершать отношения здоровым и бережным способом, с уважением, открытостью, признанием утраты и сочувствием, с благодарностью..❤️

🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤

Ждем поддержки от других, но не всегда получаем, и не всегда в том виде, в котором нужно.

А что если развивать навык самоподдержки и научиться переключаться с самокритики на заботливый внутренний диалог🩷

Некоторые мои клиенты очень любят упражнения), поэтому вот⬇️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤: «Разговор с собой как с другом»

1️⃣Вспомните ситуацию, в которой вы критиковали себя.
Это может быть что-то недавнее — ошибка, упущение, неловкость, тревожное ожидание.


Пример: «Я сказал/а глупость на встрече…»

🙋‍♀️Что вы тогда говорили себе?
Какие слова? Какой тон? Был ли он осуждающий, строгий, грубый?

2️⃣А теперь представьте, что та же ситуация произошла не с вами, а с близким другом.
Он пришёл к вам с тем же переживанием.
🙋Что бы вы сказали ему?
• Какими словами?
• С каким тоном?
• Предложили бы поддержку, понимание, тепло?

🩷Скажи эти же слова себе.
Прямо вслух или хотя бы мысленно.
Может быть это будет: «Я понимаю, ты старался(ась). Такое бывает с каждым.»
«Ты не обязан(а) быть идеальным. Ты всё равно хороший человек.»

💔Понаблюдайте, как меняется внутреннее состояние.
Вы можете почувствовать тепло, облегчение, слёзы или просто тишину. Это нормально.

☀️Почему это работает:
Мы часто требовательны к себе и более снисходительны к другим.

Это упражнение формирует новую внутреннюю позицию — опору на заботу, а не на критику. 💌На самосострадание.

Это навык, если его тренировать, то постепенно такой голос станет вашим новым внутреннем автоматизмом.😘

🥹🥹😀🥹 😋🥹🥹🥹🥹🥹
🥹🥹😀🥹 😀🥹🥹🥹🥹

Если не идеально — значит плохо.🫣
Если не справилась — значит слабая.😭
Если злюсь — значит плохой.😠
⠀
Это —
🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹😋🥹🥹🥹🥹🥹
🥹🤡🥰🥹🥹🥹🥹🥹

Когда мир делится только на два цвета:
🙂Хорошо/плохо
🙂Правильно/не правильно
🙂Успех/провал
🙂Любят/не любят
⠀
И вроде бы такая картина мира может казаться чёткой и понятной, но
на деле она крайне жёсткая и болезненная.
⠀
При дихотомии нет места живому.😊
💞нет места «я устал, и это нормально».
💞Нет «я злюсь, но продолжаю любить».
💞Нет «сегодня не получилось, но это не делает меня плохой».
💞Нет «я отказал, и это не значит, что я не правильный»
⠀

Дихотомическое мышление часто бывает следствием раннего опыта, где любовь была условной:
“Будешь хорошим — будем любить.”
“Ошибёшься — всё, разочарованы.”
⠀
Взрослея мы возвращаем себе множество красок и полутонов.🦄
Навык удерживать противоречия:
🫶быть разным, ошибаться и продолжать себя ценить, любить и уважать.
⠀
Психотерапия помогает учиться думать гибко. Смотреть на мир шире.
Вы гораздо больше, чем проблема и ситуация.
Быть живым, а не «правильным».🩷
⠀