В последнее время стало писать меньше)

Захотелось напомнить - замечайте свои даже очень маленькие достижения, замечайте в чем вы хороши, замечайте себя🫶

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤❤️

🥹 🥹🥹😀🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹❕
С днём Великой Победы!

Оставлю здесь свою память ♥️

В моем детстве я много времени проводила с бабушкой и дедушками.
Фильмы о войне, потом книги, особенно много про блокадный Ленинград.
Бабушка Лена и дедушка Коля были совсем дети и помогали в тылу как могли, бабулечка потеряла от голода братишку и одну сестру, любимого пёса застрелили враги, память о голоде и необыкновенно вкусных бутербродах из 2-х кусочков хлеба, и навсегда оставшееся очень бережное отношение к еде (так формируется, трансгенерационная травма).
Дедушка работал токарем стоя на табуреточке, чтобы дотягиваться до взрослого станка, старшую из сестер потерял при взрыве на заводе.

Второй дедушка Боря совсем мальчишкой в 16 лет пошел на фронт, добровольцем. Когда заболел, то попал в госпиталь и там его кучерявая шевелюра спасла ему жизнь, очень он напомнил начальнику госпиталя сына, тот не отпускал его никак и добился перевода в «более безопасные» ж/д войска. Дедушка вернулся домой только в 47г.
Мы много играли в детстве в шашки и лото, он рассказывал истории о войне, но как-то интересно, очень много про добрых людей и необычные случаи, кто-то помогал, а кто-то воровал и предавал.
Неудивительно, что будучи малышкой я обожала всех солдат и мечтала стать медсестрой на войне.
(Хорошо, что не все мечты сбываются 🙏🏻)
Будем помнить 🔥

#напоминалочка

⤴️😌😍😀😄🥲😇😀 ⤴️😚😉😍😉😛🥹😁😉 ⤴️😘😉🙃😀 для выражения своих чувств и эмоций.

🙂Вы имеете право на все эмоции и чувства.

😊Нет неправильных чувств и эмоций (они о чем то важном сообщают нам).

👋Но есть 😌😍😀😄🥲😇😀, что бы своими эмоциями не нарушать границы других людей.

Ты хорошо справляешься 🙏

😀🥹🥹🥹🥹🥹🥹😀🥹🥹🥹
🥹🥲😀😀🥹
▶️🆙 🥹🥹🤩🥹🥹🥹😀🥹🥹🥹

К сожалению..

Но так хочется, и порой мы требуем её от партнёра.

В отношениях, особенно первые лет 10, мы чаще всего желаем найти идеального родителя (или хотя бы его части).
В идеале, бесконечно дающего и ничего не требующего от нас взамен🥰

Но безусловной любви не существует..

Даже у материнской любви
есть условие:
Это ⏏️⏺1️⃣ ребёнок

Значит, у любви есть условия?
Есть,
Но..
Любовь не нужно заслуживать

Если мы любим по-взрослому, мы любим Человека. 💓↘️

💓Целиком.
😀Он нам нравится.
Хотя, конечно возможно и не весь и не прям всегда )
💓Он интересен нам как личность и тоже не постоянно нон-стопом, но мы можем испытывать любопытство к нему даже много лет спустя.
😀Нам важна его жизнь.
💓С ним чаще хорошо, чем плохо.
😀«Мне хорошо одному, но и вместе тоже хорошо»
💓И многое-много другое своё.

Любовь не нужно заслуживать..

Но для зрелой любви на долгие годы нужна взаимность и взаимный вклад в отношения.🥰

#наподумать

🅰🅰🅱🅰 🅰🅰🅰🅰

🅰🅰🅱🅰 🅰🅰🅰🅰🅰🅰

Чтобы увидеть видео и текст полностью, нужно на него нажать ☝

Чтобы погрузиться в себя важно найти укромный уголок, где вас никто не побеспокоит.
Позаботиться о том, чтобы вас не торопили какие-то важные дела, чтобы было время побыть с собой наедине.
Можно закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов…

Вероятно, что то, что вы бы хотели повторить очень важно для вас и это то, что дает самый большой ресурс и наполняет вашу жизнь смыслом 💗

Одна из самых частых тем с которой пары обращаются за психологической помощью -
▶️🆙😀🥹🥹🥹🥹🥹🥹🤝

Абсолютно все измены уничтожают существующие отношения.
Не потому, что вы точно расстанетесь навсегда, а потому, что вы не останетесь в прежних отношениях.
Даже если у вас будет этот же самый партнер и вы не разойдетесь — отношения все равно буду другие.
И не обязательно хуже.
Измена - это ступенька в новые отношения…
С тем же партнером, с другим или с самим собой, что не менее значимо ❤️

Интересно ваше мнение:
🔤🔤🔤🔤🔤 ⬇️⬇️⬇️

#напоминалочка

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤 ❤️

🥹🥹😀🥹🥹
🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹😀😀🎶

А я сегодня расскажу про знаменитую фразу Перлза:

📝😌🥰🥲😚😉😇😉😁
😆😉😇😂🥹🙃 😃🤨😘🧐
😁😇😗😌,
😇🥹🙃🥲😄 🥲
😀🙂😉😍😀😇🥹🙃📝😈

Ленив - значит, терпим и ограничивает свое вмешательство. Создавая пространство для самостоятельных, личных открытий и решений клиента.

Глуп - подразумевает отсутствие предвзятости и готовность признать свои ограничения, отказаться от позиции «я знаю все и лучше вас»

Аморален - означает отказ от навязывания своей личной системы ценностей.
Нейтральность и открытость к любым моральным и этическим позициям, которые клиент приносит в терапевтический процесс.

А какие качества для вас важны в психологе?)🤷‍♀

🕊
🔹🕊🔸🌸🔹
💎 👆🔹🕊🌿🌺🕊🔸
🧡🌺🕊🕊🧡🔹


Бывает, человек родился и уже должен, и причем многим.☕️

С самого детства тянется это тяжелое чувство переступания через себя, когда не хочется, но надо делать, потому что должен, так принято и так воспитали..

Обидно, что эти долги оформляют без согласия и участия «🔹🕊🔸🟨🌺💎🧡», он маленький еще вообще-то, но уже по гроб жизни задолжал дорогим родителям, всей родне, соратникам по песочнице, а там и коллективу, и начальнику и далее по списку..

Те, кто сделал его должником, конечно же хорошие люди. 😊
И формировали - то они «ответственное поведение», а вот по факту встроили манипулятивную 🧡🌺🕊🕊🧡👆🔛 под названием "должен", на которую потом будут нажимать и они сами, и вообще все кому не лень из оказавшихся рядом манипуляторов.

Лояльность должника порой переходит все границы:
👆🔹🔽🕊🔹👆🌷 абъюз в браке (женщина должна быть «мудрой» и сохранять семью, у детей «должен» быть отец…);
🔸💎🫳🧡👆🌷💮🌷 своей личной жизни, потому, что что должен заботиться о родителях (хотя есть много вариантов этой заботы, но «должен» быть выбран только самый «самоущемляющий»)…

В этом столько ледяного давящего смирения..

Хотя иногда все-таки появляется 🌷🔸🕊💮👆🌷и да, я надеюсь в терапии именно на неё, она горячая и живая, она дает энергию и силу..хотя бы раздражение (уже начало)..🙂

В этом месте человек выбирает себя, наконец становится сам за себя, и значит, можно выбраться к лучшей 🟨💎🌷🌺💎

Есть ли освобождение? ↘️

Есть суфиев есть такая практика на три дня:
в первый день нужно повторять фразу
«🌷никому ничего не должен»,
во второй - «💜🌺🔹никто ничего не должен»,
в третий - «🌺💎🧡👆🕊ничего никому не должен»

Парадоксально, но вполне эффективно.🫡

Добавлю, что согласно даосской философии, «в этом мире никто никому ничего не должен».
А руководствоваться нужно не формальными диктатами долга, а велениями сердца, что делает человека свободным от пут ограничивающих представлений.

Не требуя и от других определенных поступков по отношению к себе, любое проявление помощи или дружелюбия воспринимается как подарок, а не как формальное выполнение неких обязательств.🫶 🥳

Желаю вам чудесного дня! 🙏

🌼🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🌞

🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🐝

Не делайте из детей смысл всей своей жизни.


Чтобы потом вам было легче его отпускать, а ему было легче уйти.

🌻Всё лучшее – детям. Они заслуживают и требуют без остатка наши силы, время и внимание. Их хочется защищать всегда.

🍀Но мудрость природы заключается в том, что мы как родители – всё отдаём, но и отпускаем. И не должны ничего взамен просить и ждать.

🌼Чтобы в своё время мой ребенок с легким сердцем и без чувства вины передо мной смог заняться своей жизнью.
Чтобы мне было легче его отпускать, а ему было легче уйти.

🍋Не делайте ребенка смыслом всей своей жизни, чтобы со временем этот смысл жизни не потерять.

🐝Он всё равно вырастет и уйдет, а у вас что-то должно остаться.
Что-то, кроме любви к нему, которая конечно никогда не пройдет.

🐝Что-то своё, чтобы не растить в нем затопляющую и ограничивающую вину за то, что тот вырос и не может быть рядом с вами. За то, что живет свою жизнь.

💚Пусть наши дети всегда будут счастливы, в безопасности и любви!

И не забывайте про своего внутреннего ребёнка, дайте ему возможность проявляться, быть любимым и услышанным!🫶

Продолжаю делиться с вами небольшими выдержками из чудесной книги👇

😀😀😀 😀😀😀😀😀😀😀
🌿😀😀😀😀😀😀 😀😀😀😀
😀😀😀😀😀😀😀😀 😀😀😀😀😀😀😀😀 😀 😀😀😀😀😀
😀😀 😀😀😀 😀😀😀😀😀🌿

«Мне нужно чувствовать, что:
🌸ты считаешь меня особенным(-ой) и ценишь наши отношения; что я для тебя на первом месте и нет ничего важнее нас;
🌷ты хочешь меня как партнера и как мужчину (женщину) и для тебя важно сделать меня счастливым(-ой);
🌸ты любишь и принимаешь меня со всеми слабостями и недостатками и мне необязательно быть идеальным(-ой);
🪻я нужен(-на) тебе и ты хочешь, чтобы я был(-а) рядом;
🌸я в безопасности, поскольку тебе небезразличны мои чувства, страхи и потребности;
🌹могу рассчитывать на тебя рядом и ты не оставишь меня, когда будешь нужен(-на) мне больше всего»

«..львиная доля ссор и конфликтов, по сути, протест партнеров против эмоциональной разобщенности. Ввязываясь всякий раз в битву, мужчины и женщины как бы спрашивают друг друга:
🌸« Могу ли я положиться на тебя? Ты со мной? Откликнешься ли на мой зов, если будет необходимость? Значу ли что-то для тебя? Ценишь ли меня? Принимаешь? Нуждаешься ли во мне? Доверяешь? »
Вся злость, раздражение, критика и требования – на самом деле крик отчаяния. Это попытка достучаться до любимых. Пробудить их сердца. Вернуть эмоциональный отклик и восстановить прежнее чувство безопасной близости.»

🪻«Причина распада браков не в разросшемся до предела конфликте, а в потере привязанности и эмоциональной чуткости»

Начало можно посмотреть тут и тут

🐝🌸🌸🌸🌸 🌸🌸🌸
🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌻

А у меня #мысльдня

Толчком к переменам чаще всего является 🙂ИЗМЕНЕНИЕ ПОВЕДЕНИЯ,
а не слова, состояние или обещания.

Чаще всего мы не можем заставить другого поменять что-то в себе внушениями, уговорами, 😠ультиматумами, даже порой слезами.

Но когда МЫ меняем своё собственное поведение, то тогда, с более высокой вероятностью, начинают меняться другие.🥰

😉Подтолкнуть на изменения действий могут только действия.

🔠🔠✨✨✨✨
🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

😔В терапию идут, чтобы сделать свою жизнь проще.
🫶Из терапии выходят с навыком выдерживать жизнь такой, какая она есть.

😔В терапию идут, чтобы усовершенствовать свою «Персону», свое ложное Я.
🫶Из терапии выходят Я-истинными не нуждающимися в совершенстве

😔В терапию идут, чтобы «искоренить» все созависимое, нарциссичное, пограничное, депрессивное и прочее.
🫶Из терапии выходят зная, как с каждым обнаруженным собой обращаться.

😔В терапию идут, видя в терапевте маму или папу.
🫶Из терапии выходят осознав, что в терапевте ты встретил неприсвоенную часть себя самого.

😔В терапию идут с надеждой на чудо.
🫶Из терапии выходят научившись наблюдать собственный внутренний мир, как ежедневное чудо.

😔В терапию идут с идеей «сейчас я потерплю, доктор сделает мне больно, зато потом будет легче».
🫶Из терапии выходят с пониманием, что жизнь делает больно и есть смысл выбрать от этой боли не убегать.

😔В терапию идут с убеждением, что нужно прожить все травмы, пробить все сопротивление, сепарироваться ото всего, что движется.
🫶Из терапии выходят оставив себя в покое.

😔В терапию идут с ужасом предположения «я плохой человек».
🫶Из терапии выходят со спокойной констатацией «я в том числе и плохой человек, однако и по-настоящему хороший человек тоже я»

😔В терапию идут с детской привязанностью.
🫶А выходят со взрослой любовью.

😔В терапию идут с идеей недостаточности (себя, мира, других).
🫶А выходят в достатке.


С использованием материалов статьи Татьяны Фишер

Дайте мне два 😊

Доброй ночи всем и помните, что даже небольшая нехватка сна ⤵

значительно изменяет настроение. Не выспавшись, человек становится раздражительным и агрессивным, не справляется с эмоциональным напряжением. 

И это я только про психику 👋

Есть такая простая формула.
Для того, чтобы 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤произошли, надо чтобы сошлось:
💡неудовлетворенность текущим состоянием;
💡видение будущего/понимание выгодности перемен;
💡конкретные первые шаги.
Если чего-то не хватает, перемен не жди.
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤, здравствуй и останься✅


Есть люди, которые никак не могут начать. Сдвинуться с места.
Не только принять решение, но и сделать: написать первую страницу диплома, пойти на первое занятие в фитнес клуб, сменить работу, начать желанное дело..

😔Скажу честно, я и сама частенько из этих или точнее из наших), это как удобнее.
Придумаю прекрасный (работоспособный! и жизненный) план и дальше торможу с реализацией).

С нами происходит примерно похожая последовательность событий:
1️⃣Смело и радостно придумать что-нибудь для себя новое и интересное, или что-то, что может улучшить жизнь, отношения или доход.

2️⃣Потом собрать информацию.
Тут уже ряды редеют и некоторые начинают сливаться, а кто-то подвисать в Интернете в бесконечном поиске нужной информации (чтобы не вылезти оттуда примерно никогда).

Я обычно вполне бодро дошагиваю до третьего этапа: 3️⃣надо начинать делать.

Учиться или наоборот, применять давно полученные знания, пробовать, делать этот первый шаг.
И вот на этом месте частенько идет спад энергии. Сила и запал исчезают, начинать нечем.

🐱Сначала еще затеваются некие маневры 🐱вокруг да около 🐱когда-то желанного дела (покупается спортивная сумка или находятся нужные контакты, смотрится путь по навигатору…) потом оно тихо откладывается в дальний ящик, и через некоторое время стыда и бессилия может появиться взамен какая-то новая мечта или идея. 💡

Некоторые люди в этом цикле живут практически всегда, отвлекаясь только на компьютерные игры.

Это называется руминация.

"заезженная пластинка, которая крутится по кругу, и каждое повторение только усиливает чувство грусти и отчаяния".
психолог Сьюзан Нолен-Хоэксем

Эта пластинка происходит в голове. 🧠

Человек включает мрачную пластинку и слушает все треки икренне веря своим мыслям:
⌚️я боюсь, я ничего не умею, у меня не получится;
⌚️я беспокоюсь , а вдруг я начну, и выйдет плохо?;
⌚️я чувствую себя очень слабым и никчемным;
⌚️мне стыдно, что я такой,
⌚️я не хочу уже эту идею;
⌚️я обвиняю себя за то, что боюсь;
⌚️а я боюсь.

Кнопка от проигрывателя похоже находится у кого-то другого, лица его не видно, но иногда кажется, что он напоминает маму или папу. ☕️🎟️

Переодически мы отвлекаемся под действием силы уже имеющихся важных задач и бежим на работу или за детьми в садик/школу/кружок, или в магазин - и при этом чувствуем, что что-то идет не так в жизни и пластинка снова начинает свои знакомые мелодии.

Пластинка знакомая и для недолгого прослушивания, обычно очень скоро становится очень скучно.
А оплачивается музыкальный сеанс весьма большими жизненными силами и энергией.

🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌸

Лучше конечно бы выкинуть надоевшую пластинку.
А еще лучше отобрать право тыкать на кнопку вкл у кого-то со знакомым лицом.
👋И делать то, что можешь, с тем, что есть.

Возможно, при этом замирая от стыда и страха, делать тот самый 👋первый шаг, ведь это недолго, второй шаг делать сильно легче.

👋Кстати, вполне рабочий вариант, когда начинаешь делать мелкими порциями, не сильно думая о результатах.

👋🎼Либо превратить пластинку в негромкое радио, которое находится не внутри, а снаружи, играет, что-то там бормочет, но не мешает продолжать жить свою ценностную жизнь. 💚

Оставлю здесь напоминалочку, что для тех, кто из Москвы, есть возможность 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤⏺

💻Онлайн сессии сейчас занимают более 80% моей работы, но все же иногда бывает важно увидеть глаза, свериться со своими ощущениями, установить более глубокую связь, доверие, почувствовать тепло другого человека именно в очной встрече.👋

🖌️Атмосфера пространства, выбранного мною для работы, это про безопасность, без лишнего шума и отвлекающих факторов и безусловно конфиденциальность.

☕️Приятный интерьер и удобное расположения в цeнтрe Моcквы, в истoричeском трёхэтажном ocобняке начала XХ вeкa, вceгo в 1 минутe от метpо Tаганская.