Доброго вечера!
Иногда нам нужно экстренно восстановить силы, напитаться энергией 🧡 тогда мы можем обратиться к домашним психотерапевтам)
Помогает?
А у вас кто? Делитесь фото)

Добрый вечер!🧡

СРЕДА по праву считается одним из самых непростых дней в неделе.
Устать уже успели, а до выходных еще далеко.🥱

Предлагаю сегодня задать себе внутренний вопрос:
В ЧЕМ Я МОГУ НАЙТИ СИЛЫ И ПОДДЕРЖКУ СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ И НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ?

1️⃣ сформулируйте свой вопрос еще разочек
2️⃣ выберите карту
3️⃣ напишите выбранную цифру в комментарии
4️⃣я пришлю вам именно ВАШУ ресурсную карту
5️⃣Напишите, чем она откликнулась вам 🧡

#МАККАРТЫ Ответ уже есть у вас внутри!

Почему некоторым людям так тяжело дается необходимость - взять больничный, если заболел и не приходить на работу?

Итак)
Почему некоторым людям так тяжело дается необходимость - взять больничный, если заболел и не приходить на работу?
Казалось бы - все же понятно, человек болеет, надо лечиться!

Самое первая причина (хотя и не единственная)- ЧУВСТВО ВИНЫ.😈
О, это чувство вины!
Оно вылезает в самый неподходящий момент и заставляет нас выбирать не себя, а удобство для других!

Откуда же оно приходит?
Как и многие наши черты характера, наши особенности восприятия и многое другое. - из детства🙇🏻‍♀️🙇🏼
Когда-то сказали, что школу можно пропустить если ты лежишь с температурой 40 и никак иначе, во всех остальных случаях - выпей лекарство и вперед.

Когда-то попросили убраться/сходить/помочь, а ооочень не хотелось или были свои дела, а нам вместо правильной мотивации, выдали вкрадчиво или наоборот весьма уверенным тоном, что «хорошая девочка, хороший мальчик, мой ребенок, нормальный человек или подставьте свой вариант» ТАААК! никогда бы не поступил!
И ДОЛЖНЫ! поступить вот так-то и так-то 🫵🏼
По факту самые близкие люди приклеили некий ярлык правильного удобного человека.
И постепенно начал срабатывать сигнал: 🚨поступаю так, как неудобно другим = поступаю плохо, Ай-Яй-Яй!
И дальше внутренние метания и угрызения, и мучительный выбор - как поступить.

Что поможет? 🛟

Личная терапия - велком!🙋🏼‍♀️

Но и самотерапия тоже возможна)
Попробуйте проследить и разобрать случаи - когда вам навязывали вину, за то, что вы поступаете в «угоду» себе, а не другим. Подумайте, чего вам это стоило, к чему привело. Осознание манипуляции - важный шаг!
А потом нужно действовать, как всегда МАЛЕНЬКИМИ ШАГАМИ.
Выбирайте в магазине продукты которые ВЫ любите, а не только все для семьи.
Ходите в места, которые ВАМ нравятся. Говорите НЕТ, хотя бы продавцу в магазине, и не уступите место в транспорте, если НЕ можете…и так медленно будет расти уверенность в себе и любовь к самому важному в жизни человеку - себе 🧡

Делитесь -согласны или нет? А как у вас?

Почему, когда ты взрослый, то нет вот того самого ощущения чуда?
Люблю зиму ❄️
Именно такую, снежную, морозную.
Когда вижу эти сугробы, метели, ощущаю хрустящий под ногами снег, вдыхаю холодный воздух — тут же начинаю ощущать приближение праздника🎄

Но так было не всегда!
Я стала это ощущение приближать себе сама.

В детстве ощущение чуда и праздника для нас, если повезёт, создают родители — рассказывая о добром Дедушке Морозе, наряжая ёлку, украшая дом, даже создавая веселую новогоднюю суету, катая с нами снеговиков и у кого, что было)).

А когда мы стали взрослые, оказалось, что это всё нужно создавать самим.
Порой не хватает задора, времени, настроения..
Что делаю я, что бы ощущение праздника начало витать вокруг меня в воздухе)):
- включаю музыку, которая для меня передает настроение праздника;
-создаю «маленькие новогодние
уголочки» в каждой комнате;
- гуляю, леплю снежных медведей на деревьях)), пинаю снег, ловлю на варежки снежинки и разглядываю их;
- пересматриваю Гарри Поттера и полюбившийся фильм «Как я стал русским»;
-собираемся небольшой семейной компанией - едим вкусняшки и играем в настолки.

А как вы создаете праздник для себя?

Доброго, насколько возможно, понедельничного утра!🫠
Предлагаю сегодня вместо #МАККАРТЫ получить ЛИЧНОЕ ПОСЛАНИЕ 🧡

Для этого, выберите понравившуюся картинку и я пришлю то, что может вас вдохновить, дать опору, ресурс или поддержку ❄️

Доброе утро!
Неделя с начала сонного челленджа пролетела), пора подводить итоги 😬😰 👻

Все, кто ставил себе «сонные» цели, напишите пожалуйста, что удалось или нет, и как считаете почему))❤️‍🩹

У меня итоги весьма неутешительные, но это совершенно не повод расстраиваться, а повод проанализировать причины, чем сегодня и займемся 💪🏻

P.s. У Евчика 🐶, кстати, все со сном отлично (если не отвлекают «гаджеты» ⚽️🪀🏈👾🧸)😅

Итак, что мне удалось, в рамках челленджа)
Мне удалось ложиться гораздо раньше, чем раньше, 🤪 но не каждый день, гаджет плохо отлипал от рук - и в этом виноват в целом мой режим работы и отдыха, дисциплина и прокрастинация с перфекционизмом вперемежку)), а вдобавок и здоровье немного выбило из колеи, вот челлендж и не совсем реализовался - буду восстанавливаться ❤️‍🩹

Так какие же проблемы могут мешать достижениям цели?

Периодически мы задаемся этим вопросом? Особенно он становится актуален ближе к концу года.

Итак, варианты:

😰 Эта цель не ваша, не изнутри, от души, а кем-то навязанная.

Так часто бывает, что «хочу похудеть» нужно не вам, а лишь чтобы соответствовать общественным стереотипам. Иногда даже «много денег» или «руководящая должность» на самом деле просто - сейчас так модно, всем быть успешными, ну и чтобы родители гордились.
А в итоге, какая бы ни была правильная и прекрасная цель, но она не ваша, а навязанная.

🫣Поставленная цель противоречит вашим ценностям или другим значимым целям, а может даже мешает им.

Тот же пример с большими деньгами. Если у вас более важная ценность - семья, а зарабатывание больших денег мешает вам проводить больше времени с семьей - то вы подсознательно будете увиливать от этого.
Если у вас ценность развития на данный момент выше, чем ценность здоровья - то как бы вы себе не ставили цель в 22:00 ложиться спать, вы все равно будете зачитываться книгами до полуночи или сочинять посты и прописывать планы.

😬В достижении цели мешают навязанные убеждения.

«Большие деньги честным путём не заработаешь»
«Без успешных знакомых не пробиться»
«Все мужчины изменяют»
«Люди не меняются»

И многие другие установки, которые по сути говорят вам - «Зачем тогда стараться? Всё равно не получится!»

🤪Прокрастинация (или иногда ее называть лень)- ещё одна частая причина, которая мешает достигать своих целей.

Это постоянное откладывание на потом. Как будто у вас есть еще много запасных дней, или даже запасная жизнь, некий бесконечный лимит времени.

🥸Еще один враг в достижении целей - перфекционизм.
Есть такое выражение «ЛУЧШЕ
Я СДЕЛАЮ НИКОГДА, но отлично,
ЧЕМ СЕЙЧАС, но кое-как. Это от туда!

🥶Страх ошибки.

Если вы боитесь ошибиться, если ошибка - это плохо, стыдно и ужасно, то слишком страшно начинать.
У многих это тянется из детства, когда ошибаться было очень страшно, плохая оценка, неправильный поступок, да любая ошибка и от родителей и школы могло прилично прилететь.
Но сейчас -то многое изменилось! Ошибаться стало даже круто! Опыт! И он очень нужен , если хотите достичь своих целей.

🤩Отсутствие дисциплины.

Да-да, взрослым тоже дисциплина нужна)!

А точнее без неё никуда.
Люди порой процесс достижение целей наделяют почти магической силой, как будто можно всегда быть на вдохновении и прилагать усилий не придётся.
А ведь на самом деле успех - это 10% вдохновения, таланта, везения
и 90% ‼️дисциплины.

Дисциплина - это когда между тем, что хотите прямо сейчас и тем, что хотите больше всего, вы выбираете второе.👻

🤫 А еще режим дня, в формате соблюдения пропорций труда и отдыха. Да-да, если не отдыхать, не будет ресурса и сил на достижения.

В чем узнали себя?)

На самом деле, день сегодня уникальный, просто 🍑, ну вот бывает так, все кругом не ладится, не растет 🌴🥥
И кажется, что фиг выберешься, и не знаешь что делать…
Тогда остается одно - идти спать.

Будьте здоровы и в равновесии! ❤️‍🩹

Доброго утра друзья!
До нового года осталось 11 дней‼️
Уже нарядили ёлочку?

Доброе утро! В детском саду тоже создаем маленькие традиции и новогоднее настроение!
Интересно, а кто ходил в детский сад- помните новогодние утренники? И вообще - какие воспоминания об этом времени?
🎄❄️☃️

Хорошего дня!
Раз все по-тихонько , а кто-то и ударно 💪🏻 готовятся к новому году, предлагаю не забыть и о себе 👆🏻
Такая открытка, написанная от души и с любовью может согреть в трудные минуты, придать сил, вспомнить про свои внутренние опоры и нужные качества ❤️
И еще, помните, что таким человеком «которого вы любите и которого вы давно знаете» можете быть вы сами!
Предлагаю сделать для себя такую «открыточку- выручалочку» к новому году! 🎄
Бережно к себе 🧡