Бережно к себе 🧡| Психолог, семейный терапевт
643 subscribers
589 photos
95 videos
1 file
28 links
Ресурс, консультирование, поддержка 🫶🏼
Моя визитка
https://taplink.cc/tamis_psy

https://www.b17.ru/tamaraisaichenkova_psy/
Download Telegram
Должен хотеть

Мы часто имеем дело с парадоксом долженствования.
Некоторые вещи мы хотим делать, потому что получаем от них удовольствие.
Другие вещи мы делаем без особого удовольствия, потому что они решают наши проблемы (например, платим по коммунальным счетам). Однако, ощущение, что твои обязательства закрыты, что куплены горячая водичка, вывоз мусора и Интернет, - это может быть очень приятным. Но сегодня мы о другом.

Иногда людям говорят: «ты должен быть благодарным». Но благодарность – такое внутреннее дело, ее не слепить быстренько из внешних приседаний и восклицаний. Это можно перевести как: «исполни по принуждению ряд стандартных действий и скажи требуемые слова, и при этом притворяйся, что ты и вправду рад». Либо: «тебе следует испытывать чувства, которых ты не чувствуешь, и, возможно, еще не дорос до них».

Бывает, говорят: «ты должен хотеть». Ну, извините. Некоторые вещи многие из нас делают безо всякого желания. Например, со сложными чувствами мы порой садимся клеить из шишек макет Саратова в натуральную величину, который потребовался ребенку в садик. Без особого рвения мы тратим на это часы своей жизни. Никакого удовольствия обычно не доставляет посещение дальних родственников, холодных старичков, которые никого сроду не любили, но теперь обветшали, и кто, если не вы, заедет к ним с пакетом лекарств. «Ты должен хотеть сделать карьеру», «ты должна хотеть хорошо выглядеть», «жена должна хотеть своего мужа». В жизни все сложнее, правда?

Третий сорт долженствований – «ты должен любить». «Ты должна любить вот этот вид секса». «Ты должна любить свою работу». «Ты должен любить родственные застолья». «Ты должен любить спорт». В общем, делай то, что тебе не нравится, и при этом демонстрируй энтузиазм.

Раньше заклинание «ты должен» работало исправно, и несколько поколений людей пыталось жать на эту кнопку, чтобы реализовать свои позывы к управлению другими людьми. Коммунистические идеалы нажимали на семейные, а родители прессовали долгами детей. Ребенок был должен всем: школе - макулатуру и глаженый галстук, родителям - пятерки и не рвать штаны на деревьях, бабушке - быть лучше, чем внучок ее соседки, соседке - не бегать, не ходить, не прыгать и не играть в мячик у дома. Новые люди, которым сейчас по 25, уже не так должны, по крайней мере, они проясняют, кому и когда умудрились задолжать. И иногда даже берут ответственность. А долги нет, не берут.

Думаю, что слова «ты должен» стоит принимать лишь в двух контекстах. Мы должны соблюдать законы, если мы живем вот в этом обществе, которое их придумало. И мы должны делать то, что говорит нам наш учитель, если мы сами попросили его учить нас. Пока не решим иначе.

У людей выросших формулировки "ты должен" заменяются на "давай договоримся" и "моя ответственность вот тут, и заканчивается она вот здесь".

П.С. Это будет серия. Дальше расскажу подробнее, что движет задолжавшими, как устроены долженствования, чего еще хотят "кредиторы", и как это все соотносится с любовью и нравственным законом внутри нас.
Завтра продолжим.

Ирина Мальцева
#штудии
2👍2
Люблю перед сном зажигать свечу 🏮🕯️🥐
Такая мне бы точно не повредила 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍21
🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❗️

🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔤

👌👏Если психотерапия так хороша, (как мы же сами говорим), то почему мы, специалисты помогающих профессий, должны отказывать себе в этой радости?


💙Такие качества, как эмпатия и способность к сопереживанию и пониманию своих клиентов становятся более выраженными у специалистов, которые сами проходят личную терапию.

Когда человек выступает в роли психолога, он может опираться на свои знания для помощи клиенту. Но в своей, обычной жизни, психолог тоже сталкивается с дискомфортными чувствами, проживает утраты и тогда знания далеко не всегда могут помочь.
(Именно поэтому чтение книг, видео и «гуглвпомощь» дают знания, но не дают изменения).
💛Нужна помощь со стороны и поддержка.
💜Человеку нужен человек.
💙Мы не можем увидеть сами себя со стороны.

❤️Психотравмы мы получаем в отношениях с другими людьми, и исцеляются они также в отношениях, в том числе с нашими коллегами в терапевтических отношениях.

❤️А также, это помогает беречь наших клиентов от собственных проекций и переносов, профилактировать выгорание.

Надеюсь собраться с мыслями и силами 🙏 и продолжить 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 про личную терапию)) начало ТУТ
и да, 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 я так же проходила и она принесла мне колоссальный опыт и множество открытий, а сами отношения стали ближе и глубже ❤️


(На фото любимая картина художницы Н.Лукомской)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7
Как оно там в «неизвестном будущем» непонятненько и потому страшноватенько, и это часто приводит к «я лучше тут посижу» 🫣👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Записки психоаналитика (Ксения Е.|Психолог)
Почему мы боимся что-то менять?

Мы избегаем любых перемен и лишаем себя нового опыта,- из-за сомнений в результате, из-за страха потерять то, что есть и возможной неизвестности.

Кажется, что проще оставить «все как есть», даже если «как есть» не устраивает.

©️ Ксения Емельянова, 2025
1
🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🫶⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Записки психоаналитика (Ксения Е.|Психолог)
Не стоит копить жизнь, откладывая что-то важное на потом, - она не накапливается.
И даже если ты её не тратишь, - она все равно расходуется.

Мысли о том, что «начинать уже поздно» - скорее говорят о том, что начинать сложно, но определенно - нужно!

©️Ксения Емельянова, 2025
1
💔Если человек в отношениях начинает "платить" собой, делать больше чем может, ждать благодарности, жертвовать, снимать с себя «последнюю рубашку», чаще всего это не признак большой любви или преданности, а признак приближениям к детской травме и созависимым отношениям.

🫶Это память того, как будучи ребёнком, он не мог получить любовь близких людей просто так и платил собой, своим телом, желаниями или эмоциями, чтобы заслужить любовь, или хотя бы любое внимание..
Потому что у детей нечем платить, кроме самих себя. И это очень грустно.

Ведь любовь даётся бесплатно, но не все об этом знают.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔8🙏1
Forwarded from ПсихоСова - заметки психолога (Людмила Молчанова)
Послание для тревожников❤️

Не забывайте, что мысли не равно действия. Это просто мысли, они не опасны и не всегда объективны.
👍51
«Все исследования говорят, что есть нечто очень важное, 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

..все пары ссорятся;
..во всех парах между супругами есть различия.
Важнейшей составляющей здорового брака является 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

..Это когда между вами достаточно 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤, когда ваши отношения эмоциональные: даже если вы не соглашаетесь друг с другом или ссоритесь, вы, тем не менее, достаточно доверяете друг другу, способны приблизиться друг к другу в те моменты, когда это по-настоящему важно.
Это то, что мы называем надежной привязанностью ❤️.

Если вы спросите людей,
🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤
они ответят примерно следующее: если я могу обратиться к своему супругу в важный для меня момент и спросить:

❤️Ты сейчас со мной?
❤️Придешь ли ты, если я позову?
❤️Я для тебя на первом месте?
❤️Позаботишься ли ты обо мне?.

Так вот, в здоровых браках ответом на эти вопросы будет
несомненное «🔤🔤».

доктор Сью Джонсон

(специалист по клинической психологии, создатель эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ) для семейных пар.)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8
Жизнь бывает разная.
И задача психолога помочь клиенту жить свою жизнь.
А не только жить счастливо.

#последамАСТ
👍32
Даже в очень близких отношениях люди могут порой делать друг другу больно.
Но не теряя при этом глубины и близости.
В этом их ценность.
👍41
🥹😀🥹🥹🥹🥹😀🥹🥹🤡🥹🥹🥹🥹🥹🤡🧴

Слёзы от лука и слёзы от переживаний отличаются по составу.

🧅 Слёзы, которые появляются при нарезке лука, содержат антитела, защищающие глаза от инфекций, а также фермент лизоцим.

🥺Эмоциональные слёзы, возникающие при горе, содержат больше белков, гормонов стресса и энкефалинов — веществ, обладающих обезболивающим эффектом.
А еще, они более солёные из-за повышенного уровня калия и магния.

🎓
Химический состав слёз у каждого человека индивидуален и может меняться в зависимости от состояния здоровья, времени суток, настроения и даже наличия заболеваний.


Лорен Бильсма (Lauren M. Bylsma) из Университета Питтсбурга установила, что люди чаще ощущают облегчение после слёз, если плач связан с положительными эмоциями или помогает осознать что-то важное.
Если же плач вызван страданиями или сопровождается чувством стыда, настроение, наоборот, ухудшается.


🫶А еще те, кто плакал наедине или рядом с одним близким, поддерживающим человеком, чувствовали себя лучше, чем те, кто плакал на глазах у нескольких человек.

❤️‍🔥На наших сессиях с клиентами безопасное и поддерживающее пространство, где можно и нужно проживать все свои чувства и эмоции и почувствовать себя лучше 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍31
Год назад ушла из жизни
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤.

Известный ученый, супружеский терапевт, автор Эмоционально-фокусированной терапии пар (EFT), автор множества книг о построении взрослых любовных отношений.

В парной терапии я использую именно ее ЭФТ подход:

«3️⃣🔡🔠↩️ представляет собой постоянный процесс сонастройки, верной передачи сигналов, разрыва связи, восстановления и поиска более прочных соединений»


Завтра поделюсь с вами полезными и бережными цитатами из книги Сью Джонсон
«Чувство любви. Новый научный подход к романтическим отношениям».  
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3👍2