Бережно к себе 🧡| Психолог, семейный терапевт
643 subscribers
589 photos
95 videos
1 file
28 links
Ресурс, консультирование, поддержка 🫶🏼
Моя визитка
https://taplink.cc/tamis_psy

https://www.b17.ru/tamaraisaichenkova_psy/
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥰1️⃣😀😌😍🥹😇🥸

Только сегодня (вру, почти ночью)) вспомнила, что есть чудесный День смеха, а раз

«смех- продлевает жизнь».
О.Уайльд
то почему бы и не 2️⃣😀😌😍🥹😇🥸тоже)


#всезабылапропустила)))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁3🤣3🔥1
Чтобы знать куда мы едем и какая нас ждет дорога, важно знать не только точку В, но и точку А. Откуда мы выехали и с каким багажом.

#чтотамбыловнашемдетстве

P.s. в сторис тоже сегодня жизнь/дорога)), к чему бы это?🤔
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍61
из книги Р. Хэрриса "Ловушка счастья"


🔤🥹🥹🥹1️⃣ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤– естественное состояние всех людей 😐

Наша культура настойчиво убеждает в том, что счастье – естественное состояние человека.

К сожалению, многие люди живут с мыслью, что счастливы абсолютно все вокруг – но только не они сами..
Как вы можете догадаться, подобные убеждения только усугубляют ощущение «несчастья». 🔤

🖌️Большую часть жизни мы проводим в страхе перед тем, что никогда не случится.

🖌️Все мы периодически избегаем трудных ситуаций, чтобы уберечься от стресса или тревоги, которые они вызывают. И, как я уже говорил, в умеренных «дозах» это не является проблемой.
Но чем больше мы привыкаем избегать эмоций, тем сильнее будем страдать в долгосрочной перспективе.

🖌️Если мы отведем своим чувствам достаточно места, они больше не будут давить на нас или разрывать на части.

🖌️Не всегда для того, чтобы следовать тому, что нам ценно, мы делаем то, что нам нравится.

🖌️Медленное дыхание при стрессе способствует снижению телесного напряжения. Это не избавит вас от неприятных эмоций и не даст установить над ними контроль, но поможет более эффективно справиться с ними.

🖌️Любая, даже не самая желанная работа, может давать большую отдачу – нужно всего лишь следовать собственным ценностям. Мы можем искать новую, лучшую работу, получая в то же время удовлетворение и от имеющейся.

🖌️Собственное поведение – это единственный аспект отношений, поддающийся нашему контролю. Вы не можете контролировать мысли, чувства и поведение других. Конечно, вы можете влиять на это – но не контролировать.

🖌️Насыщенная, полноценная, осмысленная жизнь не начнется сама по себе, просто потому, что вы определились с ценностями. Ее могут создать только действия, согласующиеся с ценностями. Поэтому еще раз подумайте о том, что для вас важно.

🖌️Почаще напоминайте себе:
• неприятные мысли – норма, они посещают всех без исключения;
• ваше сознание не желает вам зла – напротив, оно чересчур усердно старается вам помогать

🖌️Мы практически упускаем из вида ценности, а потому легко попадаемся на крючок целей, которые на самом деле для нас не важны.

🖌️Если человек живёт полной жизнью, он будет испытывать весь диапазон эмоций — и приятных, таких как любовь, радость и любопытство, и болезненных, таких как уныние, злость и страх.
Все это - нормальные чувства, естественная составляющая человеческого бытия.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍51
🕊🔽🕊 🌸🔽🧡🌺💎🌸🔼

Если представить, что забор поставили в поле, и ничего внутри нет.
Немного странно и непонятно, для чего он, что и от чего отделяет/защищает? (Особенно если он массивный и высоченный)

Вот если внутри есть что-то: 🌞🍀🏠🌸🧸домик, садик/огородик, цветы или даже хотя бы гамак.
Тогда забор обозначает, где заканчивается поле и начинается что-то мое (садик и т.д.)💙

С границами получается похожим образом.
Они возникают вокруг того, что мы считаем своим.
Отделяют мое от чужого.

Мои ценности, желания, предпочтения и вкусы, мои время, вещи и пространство, мои достижения. Важное МОЁ.

Забор строится не ради забора, а ради того, что внутри.
Границы выстраивают не ради «нет», а ради «да».
Ради того, чтобы значимое моё могло быть и не ужиматься.
А если я еще не знаю, что тут будет и какое, что именно мне важно, то и огораживать нечего.

P.s. ЕСЛИ ПОНИМАНИЯ НЕТ, то на участке в этом случае либо человек пытается сам (методом «проб и ошибок», с книгами/гуглом и пр., советами друзей и опытных дачников) навести феншуй, но результат не всегда похож на гармонию и желаемый образ, либо обращаются к профессиональному ландшафтному дизайнеру и с учетом всех особенностей рельефа, начальных данных и личных желаний и предпочтений составляют желанный мир))

Думаю метафора понятна))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍43
Должен хотеть

Мы часто имеем дело с парадоксом долженствования.
Некоторые вещи мы хотим делать, потому что получаем от них удовольствие.
Другие вещи мы делаем без особого удовольствия, потому что они решают наши проблемы (например, платим по коммунальным счетам). Однако, ощущение, что твои обязательства закрыты, что куплены горячая водичка, вывоз мусора и Интернет, - это может быть очень приятным. Но сегодня мы о другом.

Иногда людям говорят: «ты должен быть благодарным». Но благодарность – такое внутреннее дело, ее не слепить быстренько из внешних приседаний и восклицаний. Это можно перевести как: «исполни по принуждению ряд стандартных действий и скажи требуемые слова, и при этом притворяйся, что ты и вправду рад». Либо: «тебе следует испытывать чувства, которых ты не чувствуешь, и, возможно, еще не дорос до них».

Бывает, говорят: «ты должен хотеть». Ну, извините. Некоторые вещи многие из нас делают безо всякого желания. Например, со сложными чувствами мы порой садимся клеить из шишек макет Саратова в натуральную величину, который потребовался ребенку в садик. Без особого рвения мы тратим на это часы своей жизни. Никакого удовольствия обычно не доставляет посещение дальних родственников, холодных старичков, которые никого сроду не любили, но теперь обветшали, и кто, если не вы, заедет к ним с пакетом лекарств. «Ты должен хотеть сделать карьеру», «ты должна хотеть хорошо выглядеть», «жена должна хотеть своего мужа». В жизни все сложнее, правда?

Третий сорт долженствований – «ты должен любить». «Ты должна любить вот этот вид секса». «Ты должна любить свою работу». «Ты должен любить родственные застолья». «Ты должен любить спорт». В общем, делай то, что тебе не нравится, и при этом демонстрируй энтузиазм.

Раньше заклинание «ты должен» работало исправно, и несколько поколений людей пыталось жать на эту кнопку, чтобы реализовать свои позывы к управлению другими людьми. Коммунистические идеалы нажимали на семейные, а родители прессовали долгами детей. Ребенок был должен всем: школе - макулатуру и глаженый галстук, родителям - пятерки и не рвать штаны на деревьях, бабушке - быть лучше, чем внучок ее соседки, соседке - не бегать, не ходить, не прыгать и не играть в мячик у дома. Новые люди, которым сейчас по 25, уже не так должны, по крайней мере, они проясняют, кому и когда умудрились задолжать. И иногда даже берут ответственность. А долги нет, не берут.

Думаю, что слова «ты должен» стоит принимать лишь в двух контекстах. Мы должны соблюдать законы, если мы живем вот в этом обществе, которое их придумало. И мы должны делать то, что говорит нам наш учитель, если мы сами попросили его учить нас. Пока не решим иначе.

У людей выросших формулировки "ты должен" заменяются на "давай договоримся" и "моя ответственность вот тут, и заканчивается она вот здесь".

П.С. Это будет серия. Дальше расскажу подробнее, что движет задолжавшими, как устроены долженствования, чего еще хотят "кредиторы", и как это все соотносится с любовью и нравственным законом внутри нас.
Завтра продолжим.

Ирина Мальцева
#штудии
2👍2
Люблю перед сном зажигать свечу 🏮🕯️🥐
Такая мне бы точно не повредила 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍21
🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❗️

🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔤

👌👏Если психотерапия так хороша, (как мы же сами говорим), то почему мы, специалисты помогающих профессий, должны отказывать себе в этой радости?


💙Такие качества, как эмпатия и способность к сопереживанию и пониманию своих клиентов становятся более выраженными у специалистов, которые сами проходят личную терапию.

Когда человек выступает в роли психолога, он может опираться на свои знания для помощи клиенту. Но в своей, обычной жизни, психолог тоже сталкивается с дискомфортными чувствами, проживает утраты и тогда знания далеко не всегда могут помочь.
(Именно поэтому чтение книг, видео и «гуглвпомощь» дают знания, но не дают изменения).
💛Нужна помощь со стороны и поддержка.
💜Человеку нужен человек.
💙Мы не можем увидеть сами себя со стороны.

❤️Психотравмы мы получаем в отношениях с другими людьми, и исцеляются они также в отношениях, в том числе с нашими коллегами в терапевтических отношениях.

❤️А также, это помогает беречь наших клиентов от собственных проекций и переносов, профилактировать выгорание.

Надеюсь собраться с мыслями и силами 🙏 и продолжить 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 про личную терапию)) начало ТУТ
и да, 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 я так же проходила и она принесла мне колоссальный опыт и множество открытий, а сами отношения стали ближе и глубже ❤️


(На фото любимая картина художницы Н.Лукомской)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7
Как оно там в «неизвестном будущем» непонятненько и потому страшноватенько, и это часто приводит к «я лучше тут посижу» 🫣👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Записки психоаналитика (Ксения Е.|Психолог)
Почему мы боимся что-то менять?

Мы избегаем любых перемен и лишаем себя нового опыта,- из-за сомнений в результате, из-за страха потерять то, что есть и возможной неизвестности.

Кажется, что проще оставить «все как есть», даже если «как есть» не устраивает.

©️ Ксения Емельянова, 2025
1
🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🫶⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Записки психоаналитика (Ксения Е.|Психолог)
Не стоит копить жизнь, откладывая что-то важное на потом, - она не накапливается.
И даже если ты её не тратишь, - она все равно расходуется.

Мысли о том, что «начинать уже поздно» - скорее говорят о том, что начинать сложно, но определенно - нужно!

©️Ксения Емельянова, 2025
1