«Мы живём в мире, в котором слово «нормальность» обозначает умение не волноваться.»

Экзистенциальный Психотерапевт Ролло Мэй (из книги «Любовь и воля»)

А еще он один из терапевтов моего любимого Ирвина Ялома.

#мысльдня
..Развиваю свою «нормальность», выписывают только уже завтра))❤️

Ура! Выписываюсь домой 🏠

С 2 марта возвращаюсь к работе! 🥰

Чудесного дня всем!🍎

#книги

Процесс проживания горя - один из самых сложных и травматичных этапов.
Важно поддерживать себя в этот период.
Утрата - это не кара, не наказание, а неизбежная составляющая жизни.
Она может стать источником смысла и объяснить вам, какой вы хотите видеть свой дальнейший путь.

В этом издании собраны наиболее эффективные психологические инструменты из лучших книг, посвященных утратам.
Выполнение упражнений позволит пережить потерю, приведет к ясности восприятия окружающего мира и эмоциональному покою.

Будьте бережны и деликатны с самими с собой.❤️

🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🧸И чего мы там копаемся в детстве?

Анекдот: Психотерапевт говорит клиенту: «А давайте сразу обвиним во всем родителей, и освободимся пораньше».

Многие так и думают, что в этом заключается суть психотерапии. Конечно же, это не так.
Психотерапевт интересуется детством по одной простой причине: речь идет о периоде, в котором сформировались ваши глубинные убеждения:
Как устроен мир;
Какой вы человек;
Каким, вероятно, будет ваше будущее.

Детство и пубертат - ваш первый и главный опыт близких отношений.
Большую часть информации «о том как все устроено» вы усвоили без переосмысления «на автомате».
Так произошло потому, что вам тогда нечем было переосмыслять - ваш мозг еще не был годов для критического мышления. Но опыт все равно случался.
Нет, вам недостаточно «Все самому теперь прекрасно понимать» либо «Давно простить и отпустить прошлое».
Потому что суть не в понимании, и не в прощении.
Суть в распознавании автоматических реакций и формировании нового опыта. Самостоятельно без помощи специалиста это сделать также просто, как самому себе удалить аппендикс.

🦋Учить распознавать и проживать чувства

Чувства и мысли - это не отдельные части организма, это работа мозга по распознаванию реальности.
Позитивные эмоции говорят: «Все ок, действуем дальше как и намечено». Негативные дают сигнал:
«Что-то тут не так, давай разбираться».

Это точка зрения современной науки. Нейрофизиологические исследования

Эмоции сами по себе не могут быть разрушительными, разрушительными может быть лишь форма их выражения, либо способ их проживания.

Но воспитание большинства из нас противоречит современной науке.
Нас приучали к тому, что мы «слишком чувствительны», либо «на обиженных воду возят», либо что «злиться нехорошо». При этом все чувства есть у всех людей.
А вот способность распознавать их, и справляться с ними у большинства нарушена. Психотерапия помогает это исправить.
И нет, это невозможно сделать самостоятельно по книгам.

🍶Устанавливать с вами терапевтические отношения

То, что в психотерапии называется психической травмой случилось однажды (либо неоднократно) практически с каждым.
И это не всегда - ужас, ужас, кошмар, кошмар, насилие и оторванные конечности и прочее.
Для того, чтобы имела место психическая травма важно два обстоятельства:
должно случиться событие эмоционально непереносимое для человека (чем меньше человеку лет, тем более эмоционально непереносимой будет любая мелочь);
человек должен остаться в одиночестве, без поддержки, либо чтобы "помогли" так, что лучше бы не.
И такое случается особенно в детстве.

Психическая травма образовывается только в контакте человек-человек (травматичном контакте).
Соответственно, для ее исцеления также необходимы человеческие отношения.
На этот раз безопасные и правильно организованные отношения терапевт-клиент.

🕯️Почему так медленно и поэтапно

🍃Невозможно сразу понять, что делать с чувствами. Для начала их нужно научиться распознавать.
🍃Нельзя сразу «Взять на себя ответственность и выйти из позиции жертвы». Для начала важно понять, какие ресурсы есть у психики и каким образом возможно создание новых ресурсов.
🍃Критически опасно пытаться «лечить» травму с первых сеансов, важно создание терапевтического альянса.
🍃Сложно взять и сразу «Повзрослеть и выйти из инфантильной позиции». Для начала хорошо бы в нее зайти.

🖌️Делать акцент на самостоятельности клиента

Если у вас расстройство личности, либо тяжелый депрессивный эпизод некоторая директивность в работе с психотерапевтом возможна. Но жизнь все равно ваша и выбор всегда за вами.

🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🤡 НЕ ТОЛЬКО ВОЗМОЖНЫ, НО И
🥹🥹🥹🥹😀🥹🥹🥹🤡💙
психотерапевт Милтон Эриксон

И раз уж не меняться не получится, хорошо бы позаботиться о двух малых вещах.

🌊Самому решить, куда меняться. У нас есть эта опция - свободный выбор.

🌊Иметь свободный запас ресурсов, чтобы двигаться.
Всяких ресурсов.
🌿Знаний, денег, связей, навыков, личной силы, здоровья.

❤️‍🔥Входить в кризис или перемены из последних сил - это трудное упражнение с многочисленными последствиями.

У человека уже есть все ресурсы, чтобы осуществить то, что он хочет, их нужно обнаружить и укрепить.

❤️‍🔥У каждого из нас есть 🌿колоссальный опыт, и это тоже наш ресурс.

Когда есть запас, меньше сил уйдет на страх, а это важно.
🌿Когда мы отдыхаем.
🌿Когда видимся с близкими.
🌿Когда высыпаемся.
🌿Когда учимся.
🌿Когда любим.

Делая все это, мы копим силы и учимся быть живыми в переменах.
Не стекленеть, не каменеть. Не леденеть.
Гибкое и мягкое сильнее, чем твердое и жесткое, а перемены неизбежны. 💚

🥰 😌😍😀😂😆🙃🥲😊😉🙂❤️💙💚8️⃣🙂😀😍😘😀💛⭕️❤️

Уже традиционно поздравляю вас пушистым носиком))

Чудесные девушки любого возраста, желаю вам оставаться такими женственными, милыми, добрыми, нежными какими вы сами хотите быть!

Я к вам с большим 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❤️

Так сложилось, что попадаю в стационар второй раз, не долечили((
Волнительно снова переносить встречи и сессии, но без этого никак.
Постаралась предупредить всех во время.

Так жаль, что многих подвожу 😭
Но знаете, как бесконечно ценна ваша поддержка и понимание, терпение и принятие 💚🌹🪴

Терапия обоюдный процесс, это отношения, и невозможно выключить из них просто жизнь, которую мы живем.
Исключить что-то, что проживаете вы или я.
Это важные процессы.

🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❤️

Трачу освободившееся время))

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Демонический диагноз ▶️🔤⏯↪️0️⃣🔽🔽
стали приклеивать каждому второму, вкладывая при этом все самое страшное, эгоистичное и эксплуататорское.
Будем разбираться понемногу)

Сущность самооценки в том, чтобы доверять собственному разуму и твердо знать, что ты достоин счастья.💚
Психотерапевт Натаниэль
Бранден


💗Здоровый нарциссизм это часть внутри психики каждого человека ответственная за самоуважение и самоощущение.
Стабильное представление о себе и о том, кем мы являемся.

🤔Кто я? какой я?🤷‍♀

☘️Как рождается здоровый нарциссизм?

Начальный нарциссизма нам дарят родители.
Они вкладывают в нас свои инвестиции - любящие взгляды, позитивное отражение, поддержку наших начинаний и талантов, признание способностей и гордость за достижения.
По мере их накопления наше «я» становится устойчивее и здоровее.

С этим капиталом мы пойдем дальше по жизни, присваивая все больше и больше знаний о себе.

Не только наши способности и таланты, но и наши ограничения.

Все это дает нам возможность сохранять реалистичное представление о себе и здоровую позитивную самооценку.🙏

Доброе утречко!🌞

Давненько не было #МАККАРТЫ

Как можно стать ближе к себе? ✉️

Прислушаться, задать интересный вопрос для себя, для мечты, для ресурса, для направления действий и услышать внутри ответ))

Предлагаю сегодня пообщаться с очень важным человеком - с собой 😀

😀😀😀😀😀😀😀😀😀

от 1️⃣ до 1️⃣1️⃣и пишите цифру в комментарии

💌а я пришлю вам именно ВАШУ карту с 😀😀😀😀😀😀😀😀и маленькой 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠для поиска ответа ✨



#МАККАРТЫ
Ответ уже есть у вас внутри, прислушайтесь 💗
🫶🫶🫶💓
А какой вопрос вы сами хотели бы себе задать сегодня?

К вопросу почему люди приходят в терапию ❤️

🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤❓

Я в нижнем рядочке сейчас) ощущаю его как непростой, но интересный период ❤️
Здоровье, новая интересная учеба, мои потрясающие уникальные клиенты - вроде бы я трачу энергию, но и получаю ее обратно..

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🌞