5️⃣😀🥹😀🥹🥹🥹🥹😀
🔤⏹⏺2️⃣🔤3️⃣0️⃣⏹🔽0️⃣🔽🔤
🥹🥹🥹🥹🥰🥹🥹🥹🥹

Семейный психолог Джон Готтман описал четыре ⏺⏹🔤🔽▶️🔃🆙 модели поведения и назвал их «четыре всадника Апокалипсиса», каждый из которых может ⏯🔤🆓⏯↔️⏪0️⃣⬆️↩️ отношения.

1️⃣⏏️⏺3️⃣🔂🔤▶️0️⃣🆙 или отгораживание.
Это категорический отказ обсуждать или хотя бы выслушивать точку зрения партнера.
Это проявляется во фразах типа «оставь меня в покое», «все, разговор окончен» или «да, делай что хочешь». Бывает, что люди закрываются в ответ на критику и пренебрежение со стороны партнера или опасаясь сложного разговора. Но как бы то ни было, это точно не способствует здоровому диалогу.

2️⃣🆓🔤⤴️0️⃣⬆️▶️🔤🔄
⏹⏺🆓0️⃣↪️0️⃣🔄
Защита не позволяет услышать друг друга и понять, что происходит.
Люди переходят в оборону, даже не замечая этого.
Любой из нас начинает защищаться, если получает со стороны партнера пренебрежение или критику.
Мы можем этого не осознавать, но чаще всего думаем так: если партнер делает то, что нам неприятно, он делает это намеренно и осознанно.
Хотя если сами чем-то и огорчаем других, то, случайно.
Вот почему, когда мы занимаем защитную позицию, партнер тоже уходит в оборону, и создается замкнутый круг, убивающий искренность и открытость.

3️⃣2️⃣⏯0️⃣⬆️0️⃣2️⃣🔤
Вместо того, чтобы конструктивно высказывать свои претензии, один начинаете осуждать и унижать другого. Как правило, начинается с ерунды: мы цепляемся к мелочам, раздражаясь в связи с особенностями поведения или внешности партнера.
Довольно быстро такая критика становится агрессивной; второму кажется, что его пытаются контролировать, он начинает злиться, резко реагировать.
Контроль и ответное сопротивление убивают сотрудничество.
И вставая на путь критики вы постепенно перестаете видеть позитивные качества и начинаете видеть только недостатки.

5️⃣⏹⏯🆙▶️🆙🔡⏯🆙🆕🆙▶️0️⃣🆙 или презрение.

Самое деструктивное из этих четырех типов поведения: когда один открыто демонстрирует, что не уважает партнера и ставите себя выше.
Такое отношение проявляется в передразнивании, закатывании глаз и фырканий на слова партнера, не скрывая сарказма.
Пренебрежение проявляется и когда не придаем значения чувствам партнера. Пренебрежение - полная противоположность сочувствию.

Эти 4 всадника являются основными индикаторами проблем в отношениях и предвестниками их распада.

ЧТО 🆗🆙3️⃣🔤⬆️↩️❓

Важно отметить, что эти четыре всадника не являются неизбежными признаками конца отношений.
Чтобы сохранить отношения здоровыми, необходимо осознавать и признавать наличие проблем и работать над тем, чтобы избегать негативных стилей поведения.

Если запутались, сложно и непонятно как, то существует индивидуальная и парная терапия, берегите свои отношения ❤️

#изжизни
🔤🔤🔤🔤🔤🔤0️⃣3️⃣0️⃣🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Сейчас у меня случился перерыв в индивидуальных занятиях у прекрасного тренера по плаванию. Грустно, и как-будто это не про любовь к себе.💔
Хотя остались дни для самостоятельного посещения.

А ведь эти занятия заряжают меня, оттачивают правильные и полезные навыки и технику, наполняют гордостью за себя и вообще, выходя очень уставшая с этих занятий я чуть больше горжусь собой и люблю весь мир вокруг.🫶

Казалось бы, проявить любовь к себе было бы в том, чтобы не ставить эти тренировки на паузу, а наоборот, ходить на них почаще, раз это наполняет и приносит удовольствие?

Но регулярные индивидуальные:
💰не влезают сейчас в мой бюджет
💡плохо влезают в мое расписание (работа, и я же еще на одну учебу пошла ) — пришлось бы сильно двигать расписание подстраивая его под варианты тренера, чего-то лишаться и пропускать, торопиться.
❤️сейчас мой приоритет здоровье, есть вещи, которые нельзя отложить, а нужно решать сейчас, а на это тоже нужны время и деньги, и вынужденные изменения расписания.

Поэтому, сейчас для меня любовь к себе это расставить приоритеты🌱, и подумать, как сделать именно это приятное чуть позже, при этом найти как и чем я могу себе компенсировать это сейчас?🐤

Любовь к себе это не только про «дать» себе все, сразу и самое лучшее. Но иногда любовь это не дать, когда так надо. ❤️

Собрала с любовью те слова о любви, которые меня вдохновляют и приносят радость, буду рада, если поделитесь своими)🫶

💗Любовь - это не когда «я жить без тебя не могу», это когда я могу, умею хорошо жить без тебя, могу жить с другими, могу быть счастливым один, но хочу с тобой.

💛Нам кажется, что счастье - это какой-то бурный всплеск на фоне обычной жизни. Хотя на самом деле счастье - это и есть наша обычная жизнь. Помните, счастье не приходит. Приходит умение его видеть.

💚Никто и никогда не будет любить нас так, как мы хотим, – будут, как умеют.

💛Человек, который не любит себя, не может знать что же это вообще такое ЛЮБОВЬ, из чего состоит и не сможет полностью подарить это чувство другому, но будет пытаться компенсировать недостаток любви внутри за чужой счёт.

С любовью к вам, мои клиенты 🔥↘️⬇️⤵️

🔤Вообще 🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤/нормально/ровно, ничего не произошло, даже не знаю о чем говорить. 🔤

Делаю вдох-выдох, глоток воды из любимой кружки, осознавая, что сессия будет не из простых и просто говорю:

А как Вы?❤️

И как-будто бы ничего не предвещает изначально, а по итогу чаще всего это очень непростые сессии..

Потому, что обычно это означает, что на этой сессии будет не шелуха с поверхности, с которой прибегаешь «у меня тут такое…!», «грустно/плохо/задолбали..», а что-то настоящее, более глубокое и часто болючее.

Настоящая терапия начинается, когда клиент приходит без запроса, это значит, что началось самое сложное, путь к себе.

Появилась устойчивость справляться самому. ❤️

Очередное приобретение («моя прелесть», обожаю бумажные книги ❤️🧺)

💡Но пока не прочла, поделюсь философскими мыслями о тревоге.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤сама по себе это вполне нормальная часть нашей жизни, она вызвана самим нашим существованием на этой земле и неизвестностью со всем этим связанной.

А именно ее частенько хотят убрать, чтобы вот прямо совсем ни о чем не тревожиться (а это вообще-то может быть не безопасненько).

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤своего рода сигнальная система, которая сообщает своему владельцу что-то о его отношениях с жизнью.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤некоторые люди испытывают в те моменты, когда им хорошо, потому что возникает переживание о том, что это хорошее закончится.

Или когда им спокойно - они переживают так ли это на самом деле или они что-то не замечают?

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 может возникнуть если события и состояние напоминает прежний неблагополучный опыт, который не удалось проработать.

Возможно стоит присмотреться к своей 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 повнимательнее, чтобы понять ее сообщение вам, а не пытаться поскорее прогнать ее ❤️

🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⏺⏺

«Я научился жить в браке.
Это не так, как пишут в книгах и показывают в сериалах.

Например, я не знал, что брак — это не только красивое свадебное платье, клятва в вечной любви и ее влюбленные глаза, но еще и счета за электричество, распределение бюджета бесхитростным, но мудрым и финансово грамотным путем: мои деньги — это наши деньги, ее деньги — это только ее деньги.

Я не знал, что брак — он, как второй отец, обучит всему, начиная от того как правильно класть плитку, клеить обои, заканчивая тем, как разбирать и собирать стиральную машину. Кстати, после 4 лет брака я вдруг неожиданно осознал, что могу подрабатывать сантехником…

Я не знал, что жена — это не только вечная любовница, жрица любви, храм похоти, но еще и великий серый кардинал.
Последние несколько лет я начал замечать, что зачастую серьезные решения, которые мы принимаем вдвоем, она уже давно приняла сама и спокойно ждет, когда я наконец дойду до истины.

Я не знал, что умная жена — это не только открытая библиотека, бери — и читай, познавай, будь умнее, но еще и вечный пинок под задницу: не сиди ровно, действуй, развивайся, мы должны жить лучше. Нет более убедительного мотиватора, чем жена! Поверьте, я слушал лекции Кийосаки, Грейс, Робиннсона, но так как преподносит информацию жена — не преподносит никто. Если у тебя что-то не получается, значит ты недостаточно мотивирован…

Я не знал, что любовь куда-то уходит с годами, вернее, что не бывает вечной любви, которую можно было бы один раз зажечь, а затем всю оставшуюся жизнь наслаждаться. Любить годами — это значит постоянно влюбляться. Снова и снова...
Любовь погибает в душах тех, кто не умеет прощать. И пробуждается раз за разом в тех душах, которые умеют изо дня в день находить прелесть в своём любимом.

Я не знал, что получая жену я получаю психолога, лучшего друга, любовницу, вечного союзника в любой войне, мудреца и ребенка в одном лице. В те минуты, когда, кажется, что меня не поймет никто на этом свете — подходит жена, молча слушает и понимает.

Я не знал, что высказывание Булгакова: «Тот, кто любит, должен разделять участь того, кого он любит» я по-настоящему пойму только в браке.
Тот, кто любит всегда перенимает страдания того, кого он любит — это истина.

Я не знал, что закон счастливого брака — это изначально выбрать подходящего для тебя человека и строить с ним отношения на абсолютном доверии и уважении.
Ничто так не расслабляет женщину, как доверие к мужчине и уверенность в завтрашнем дне. Ничто так не расслабляет мужчину, как отсутствие пинка под зад!

Я не знал, что влюбляться в одного человека всю свою жизнь — это искусство...
Забота порой ценнее дорогих подарков.
А обыкновенные прикосновения и объятия в спокойную «погоду» красноречивее Шекспира говорят о чувствах».

Вячеслав Прах

❤️Дорогие мужчины!
Поздравляю вас с праздником! ️

Нам, женщинам, так важно порой, опираться на вашу устойчивость, надёжность и выдыхать.
Спасибо, что вы есть в нашей жизни 🥳

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❓

Сегодня будет про сложные вещи - ситуации 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤, когда в детстве один взрослый совершал агрессивные действия, а другой не защищал.

Часто сталкиваюсь с тем, что принося к психологу травму человек часто несет образ агрессора, и редко может сразу обнаружить серую тень, ту тень которая принесла не меньше боли и страдания, но которую каждый ребенок-взрослый защищает как может и стремиться оправдать.

Я и сама столкнулась в свое время с тем же самым.

И важно понимать - обнаружить, не значит обвинить другого, это все про себя, это лучшее понимание и принятие своих чувств.

Есть 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 травма, когда происходит то, что НЕ должно было произойти (ребенок стал жертвой физического, эмоционального или сексуализированного насилия).

А есть 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 травма, когда НЕ происходит того, что ДОЛЖНО было произойти. Ребёнка не защитили, не поверили ему. И зачастую пассивная травма ранит даже сильнее, потому что ребёнок остаётся беззащитным и одиноким в своём горе.

Папа бил, а мама закрывалась в другой комнате, чтобы не слышать.

Ребенка отправляли тащить с улицы пьяного отца, потому что маме было стыдно идти самой.

Друг семьи домогался до ребенка, а родители не поверили..

Таких историй много, и все они связаны с чувством беззащитности, беспомощности, брошенности.

Эти чувства могут сохраняться и в настоящей взрослой жизни.
В отношениях с партнером, с детьми, на работе, с друзьями и фоново в течение дня, особенно ближе к ночи наедине с собой.

Отсюда, так же бывает компульсивное переедание, бессонница и желание бесконечно листать соцсети.

Можно ли в терапии перепрожить эту боль? Да.
Например, зацепившись за любую недавнюю ситуацию, когда вы ощущали себя беспомощным и беззащитным.

Вы можете обнаружить внутри себя себя маленького и утешить, убаюкать и сказать себе, что в настоящем стало безопаснее, чем тогда, что сейчас вы уже взрослый и стали сильнее и можете защитить себя.

Мы 🔤🔤можем 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 прошлое, 🔤🔤можем 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 его.

Оставив боль в прошлом, мы начинаем чувствовать себя спокойнее, появляются новые убеждения о себе, чувство внутренней опоры и защищенности.

Если вам больно сейчас от того, что происходило тогда, 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤❤️ и обратитесь за помощью к психологу.

«Мы живём в мире, в котором слово «нормальность» обозначает умение не волноваться.»

Экзистенциальный Психотерапевт Ролло Мэй (из книги «Любовь и воля»)

А еще он один из терапевтов моего любимого Ирвина Ялома.

#мысльдня
..Развиваю свою «нормальность», выписывают только уже завтра))❤️