😁😀😆😀🙃🥲🥹
😉😘 😌🥰🥲😚😉😇😉😁😀😊

🔤🔤🔤⭐️🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🐱

Понравилась колыбельная) не могла не поделиться🛌

#мысльдня

🛌У меня были чудесные родные, потому, что дальше укушенного бочка они мне не пели..

🏮Помню эту колыбельную, и помню как задавалась вопросом, что не надежная какая-то ситуация с этим сном, вдруг правда придет..

🏮Гораздо больше любила сказки перед сном, рассказанные бабушкой..

Герои сказок те еще ночные персонажи:
🧺волк съевший бабушку красношапочной барышни,

🧺коза заставившая прыгать волка через костер и дальше вы в курсе..,

🧺и бедные дети, которых родители отправили в лес, потому, что нечем было кормить,

🧺любимым героем был мальчик с пальчик, но и там было что-то не чисто…

👻В общем система успокоения детей явно нуждалась в доработке

🏠Помните любимые сказки/песенки перед сном?)

❄️🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤❄️


Иногда ВСЕ, ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ УСПОКОИТЬ кого-то, — это напомнить ему, ЧТО ВЫ РЯДОМ.
Туве Янссон

🌡🔤🛎🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌡

Парное консультирование — это вид психологической помощи, где 🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤находится 🔤🔤🔤🔤людей.

(Родитель и взрослый ребенок; муж и жена, свекровь и невестка, два друга или две подруги, мужчина и женщина в отношениях и т.д.)

🔤🔤🔤🔤🔤

🖇разрешить затянувшийся конфликт по поводу чего угодно (ролей, секса, денег, детей, родственников, времени вместе и тд.)
🖇преодолеть чувство разобщенности, отсутствие интереса друг к другу, ощущения, что живете как соседи
‌🖇открыть отношения в сексуальном или романтическом плане, проговорить правила и границы
🖇мирно и наименее разрушительным образом завершить отношения

🔤🔤🔤 это работает:

📈В отношениях мы обрастаем привычками вести себя определенным образом. И хорошо, когда хорошо. 

Но если вы спокойно не можете говорить друг с другом, придираетесь, обесцениваете и ругаетесь по поводу и без, то чтобы прервать эти паттерны, вам может понадобиться человек извне.

3️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
успешной работы в парной терапии:

✴️Психолог помогает выстраивать паре конструктивный диалог, переводит критику и нападки на язык потребностей партнеров.

🈹Психолог и пара создают безопасное, спокойное пространство для обсуждения важного. Чтобы оба партнера были услышаны, а сложные темы не замалчивались.

🎏Пара тренирует новые способы общения и прояснения отношений друг с другом: с уважением, вниманием и теплотой.

🔤🔤🔤🔤

🛎Сила парной терапии в том, что клиенты учатся быть не по разные стороны друг от друга, а по одну сторону, вместе против «проблемы».

🈺🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎏
🔤🔤🔤🔤⭐️ 🔤🔤🔤🔤🔤

Для меня это время теплых домашних костюмчиков, 📈горячих кружек с травяным чаем и согревающими ароматами лимона, имбиря или чабреца, 🧋время пушистых носочков и зеленого пледа. 🛌
Время добирать тепло извне, из теплого общения и уютных посиделок и смешинок, 🎀из создания руками чего-то согревающего сердце и душу, 🍪из бухчения шерстяного пёса, 🐶из чтения книг перед сном под треск восковой свечи с ароматом хлеба🏮))

😋🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 😋для тех кому хочется согреть своего внутреннего ребенка:

🉑Ты замечательный (ая)!
📆Ты не один(одна), у тебя есть я и всегда буду!
🩵Ты делаешь достаточно
✴️Ты хорошо справляешься
🎏Даже если что-то не получается сразу, ты имеешь право на ошибки
🪩Я горжусь тобой
📈Ты имеешь ценность, ты очень важен (важна)
‼️Мне приятно видеть твою улыбку и слышать твой смех
🔌Я люблю и принимаю тебя такой (таким), какая(какой) ты есть
📐Ты можешь пробовать, столько, сколько хочешь
⚛️Что тебе хочется прямо сейчас?

Клиент: Декабрь. Наконец нашел сегодня тетрадь с
😌😇😀🙃😀🙂🥲 🙃😀 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣👻»
Я: Декабрь. А, что надо было писать планы 😅?

#мемотерапия

😄🥰🥹
😌🥲🥰😀😇🥲
😌😇😀🙃🤨🥳🙂🙃

😛🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎏

Распланирован каждый день)⤴️

Декабрь для меня много лет был временем бурной подготовки детского сада к празднованию Нового года.
Очень ярко, нарядно, весело, но с ноткой «обязаловки» и «руководящего ока сверху» в дизайнерских решениях 😔

На волшебство для себя оставалось так мало сил и желания( порой даже 🎄 появлялась после 29 декабря 🥺)

Такое удовольствие теперь оставлять
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤📆

Неспешно украшать дом, открывать окошки Адвента (да, была такая маленькая сладкая мечта, не для кого-то, а для себя), повесить кормушку для птичек 🐥 и потихоньку доставать 🎄💡🎁🍭🎐🎅🎅🎅

🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❓📗

😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇
Для тех кто подводя декабрьские итоги года провалился в
🕳🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹
🥹🔤🥹🥹🆓🔠🔤🥹😍😀🪩

Синдром самозванца — психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям. 
Несмотря на внешние доказательства состоятельности, люди, подверженные синдрому, продолжают быть уверенными в том, что они — обманщики и не заслуживают успеха, которого достигли.

В чем суть - это когда вы никогда не довольны своей работой и своими достижениями, ведь «можно лучше», свои достижения и успехи оправдываете тем, что задача была легкая / люди сговорчивые и вообще так и должно было быть, а я тут просто с краешку постоял тд. 🫣

🥹🥹🥹😋🥹🥹🤡
Наше любимое - «это все из детства», например:
😠Если сравнивали (например с братьями/сестрами или друзьями, детьми друзей и т.д)
😠Если не научили хвалить себя и замечать свои достижения. (Не замечали ваших достижений)
😠Если хвалили за всё подряд и не сформировалось понимания, в чем и где все-таки действительно хорош именно я
😠Если цели на самом деле не свои, а чьи-то, и вы как-бы живете не своей жизнью (например родители мечтали о дочери юристе, а вы художник в душе)
😠Если ваши достижения приводили к неприятным последствиям
😠Если в детстве «Контроль и успешность во всем» были девизом ваших родителей

Важная ремарка, «из детства и от родителей» это про понимание, не про обвинения, мы выросли и точно можем научиться важным вещам самостоятельно: и хвалить себя, и замечать в чем вы красавчик.

Еще есть момент. Бывает, что все хорошо: работаешь, делаешь и тут на тебе!
Этот синдром можно ощущать время от времени если:
🤯Цель сильно большая, не знаешь как подступиться
🤯Дистанция очень длинная и не хватает «промежуточных подкреплений» (маленьких побед)
🤯Кто-то не сильно умный ткнул своим мнением
🤯Ну и просто, дни такие пасмурные, погода, настроение..

😋🥹🥹 🥹🥹🥹😀🥹🤝:
🧫Отделяем эмоции от фактов (перечисляем и признаем факты своих успехов и достижений
🛎Эмоции не прячем, а рассматриваем, признаем, делимся ими с кем это возможно (это частое явление и можно найти «собрата» или своего психолога)
🩻Обнаруживаем свою уникальность «секретный ингредиент»
(это мое любимое, оно мне не дает провалиться в самозванца после постов про конфетки, а я ж, ваще-то психолог!)
🎐Находим за что похвалить именно себя
🖼Не сравниваем или соревнуемся с другими, а воспринимаем как наставника или учителя, берем то, чему можно поучиться

🥹🥹 🥹🥹🥹😀🥹: можно иногда считать себя самозванцем, но важно не бросать свой путь.
Не притворяться вожаком, если это пока не так, бояться, иногда унывать, но продолжать делать то,что вам нравится и хочется.
И от чего по телу бегут счастливые мурашечки.🫶

🔌😋🥹🥹🥹🥹🥹🥹😀🥹 🥹🥹😉🈹
Так иногда приятно увидеть, что все не зря))🐦

#мемотерапия выходного дня)

Отдыхайте, успеем еще со всем разобраться 👋

В 😉🥹😀🥹🥹🥹🥹
🥹🥹🥹😀🥹🥹🥹 🤩спустя первое время порой встает вопрос: чем мы тут занимаемся..одним делом или одинаковым делом?🌡

⚙️Важный вопрос, ведь делать одинаковое дело проще, чем делать одно дело объединившись .

Создавая совместное, делая вместе, раскрывается глубина и красота взаимоотношений, и в тоже время их сложность.
Именно в такие моменты пара начинает учиться слышать и видеть друг друга.🔌

☃️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎄

🌡Информация по поводу моего графика работы🌡

🎄Ухожу на новогодние каникулы:
с 31 декабря по 5 января.

📈Последний день приёма в этом году 30 декабря (понедельник).

📐Первый день приёма в Новом году 6 января (понедельник ).

Из любой ситуации есть только один выход - жить дальше...🔌

#мысльдня

Коротко, про мои дела на сегодня)🙂

Я давно убеждена, что психолог, работает всей своей личностью, своими внутренними ресурсами.

И именно поэтому это гораздо глубже и серьёзнее, чем работа по скрипту.

И именно поэтому забота о себе психолога, это еще и забота о своем клиенте.❤️

Для хорошей, эффективной работы важна устойчивость, внутренние возможности и потенциал.

Поэтому: 🏕️↘️

личная терапия, супервизии и интервизии и забота о своем отдыхе, самовосстановлении, не забывать про увлечения, приятное общение или уединение, умение слышать свои желания и потребности, чувствовать свое тело.

И как сказала одна моя чудесная коллега «психолог работают не только своей психикой, но и своим телом»🎄

Воскресенье - мой день)🧦☕️🎅🎄

День прогулок, день «мелкой моторики» (того, на что перекинется вдохновение: рисование, плетение веревочек, вязание или вышивание), приятной болтовни, чесание пёсочки и прогулки с ней по хрустящему снегу, вкусный кофе с солёной карамелью (главное не на ночь 🫣) или вечер с киношкой и вкусняшками. 🍪🍷🥨☕️
В общем день расслабления во всех смыслах)😍

А в будние дни «экспресс метод» - очень помогает прийти в себя бассейн и прогулки, порой прямо активная ходьба.
Я так восстанавливаюсь, заряжаюсь энергией и «прихожу в себя» достаточно быстро.🔥

🎁🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋,
🔠🔠🔠 🔠🔠🔠
🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋,
🔠🔠🔠🔠
🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🧋🔝

🙂😉🥲 😂😀😍🥸😂😀😎😝🥲🥹 😘😀🙃😋🤨 💃
Или коротко о том, почему я предпочитаю танцевать без свидетелей))

(P.s. Пояснения к комментарию из предыдущего поста)

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠⤵️🎄

1️⃣🕯️Сделать себе заставку на телефон или красивый рисунок-напоминалку на видном месте со своими значимыми фразами:

(Например:
Со мной всё окей
Я ценна сама по себе
Мне можно быть счастливым по своему
Я важен и значим сам по себе
Я умею делать верный выбор
Мои желания важны и т.п.)

Регулярно читайте эти слова, хотя бы 2 месяца. Постепенно эти мысли станут автоматическими и естественными для вас.

2️⃣❄️Начать выстраивать контакт со своим телом.
Запишите, какие ощущения тела приносят вам радость?
Именно телесные, максимально простые вещи. 

(принять душ, намазаться кремчиком, засунуть руки в тесто, пленку-пупырку полопать, съесть что-то вкусное/холодное/горячее, поплавать, протереть кожу кубиком льда, одежда которая не сковывает движения из приятной ткани и т.д.)

3️⃣🎁Замечать свои успехи, достижения, благодарить себя.
В идеале можно завести такой дневник.

4️⃣🎄Защищать себя
Даже если от себя самого.
От собственных нападок и голоса внутреннего критика.
Так, как вы бы защищали своего ребенка, если бы его кто-то унижал или обижал.
Перестанете обвинять себя в ошибках и неудачах.
Идеальность - иллюзия.

5️⃣☕️Прислушиваться к себе, а не к другим,
лучше узнавать себя – кто я, во что я верю, что мне важно, чего я хочу, куда я иду и какие люди могут быть со мной рядом.

Эти вопросы помогают сформировать свои личные правила.🎁

То, что вы подумали о себе сегодня, станет вашим результатом завтра.

И именно так прокачивается самоценность)

И помните,
Ваша жизнь - ваши правила!🔌

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤 🔤🔤🔤🔤❤️

В комментариях появились прекрасные заставки на телефон 💟🥰

🕳🥹🥹😀🥹😀🥹🥹🥹😉😉
🥹🥹🥹🥹🥹😉🪩

Сегодня аварийно отключился свет в районе на несколько часов 📋

И вышла вот такая чудесная новогодняя сессия с клиентом 🏮🕯️🕯️

🔤🔤🔤🔤🔠🔠🔤🔤🔤🔤🔖

🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🫣

Когда-то давно моя психолог сказала: «Мозг может нас обмануть, а тело нет, оно всегда честное и искреннее»..🈹

Поэтому, вот тут и тут писала, как важно чувствовать свое тело, но вот🔠🔠🔠🔠🔠 именно?

Ведь мы привыкли задвигать его желания, приучали терпеть дискомфорт или следовать чужим навязанным правилам, затыкать боль или скуку вкусняшкой (мозгу вроде ок, а телу?), целовать в неприятную щеку пришедшего гостя, потому, что «надо и так принято»..🛎

Если прямо сейчас спросить вас
"Что вы сейчас чувствуете?🩻",
возможно кто-то ответит, что он думает, про свои мысли, свои переживания, но не про тело,
немногие примутся продираться сквозь отвлекающие мысли к своим телесным ощущениям,
а кто-то честно признается - "да ничего вроде».

Хотя вообще-то ничего 🔤🔤 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 человек не может и скорее всего речь о том, что  нет доступа к своему телу, отсутстует с ним контакт.🥺

Итак, для тех, кому «надо и хочется» наладить контакт с собственным телом и улучшить чувствительность.
3️⃣первых 🔤🔤🔤🔤

🔤🔤🔤🔤
🥹🥹🤡🥰🥹
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

💡" Я вижу тебя".

Уединитесь. Сядьте и посмотрите на свою правую руку. Разглядите подробности.
Цвет кожи, есть ли на ней родинки, волоски, неровности.
Все, что есть на поверхности - просто рассмотрите.
Отметьте вслух:
"Я вижу родинки (волоски, морщинки, ссадинки). Вы не оцениваете, не критикуете то, что видите. Как-будто сторонний наблюдатель и лишь констатируете факты.
Теперь прислушайтесь к ощущениям в руке. Что это за ощущения? Это может быть тепло, покалывание и т.д. Если вы ничего не ощущаете - не страшно.
Уделите 5-10 минут для того, чтобы установить связь.


❤️ «Я слышу тебя».

Представьте, что ваша тело, это ваш собеседник и добрый друг. И вы хотите пообщаться с ним. Обратитесь к какой-то части тела, например, к левой ноге или спине (уж ей-то точно есть, что сказать).
Произнесите (как-бы ни было странно): "Привет. Я слышу тебя!"
Скорее всего тело с непривычки несколько "обалдеет" от вашей общительности. Но приятно все-таки ему будет)
Прислушайтесь к ощущениям в левой ноге. Разглядывайте эту часть своего тела и задайте вопрос: "Что-бы ты хотела мне сообщить?" (вы ведь только что признались, что слышите его!)
Вполне возможно и, даже скорее всего, вы не услышите ответ.
Но если повторить свой вопрос и внимательно слушать, то вы услышите какие-то мысли.
Возможно, это будет: "Я устало" или "Ты задолбал меня" или "Пошел на фиг" (любые выражения вашего тела - нормальны))
А возможно, что вы ничего не услышите. И это тоже нормально.
Тело настолько отвыкло от вашего внимания, что в начале общения не захочет контактировать с вами.
Будьте тактичны и не настаивайте.
Если вы услышали, что оно устало, можно задать ему следующий вопрос: "Как бы ты хотело отдохнуть" или "Что я такого делаю, что "задолбал" тебя"?
После того, как услышите ответ на заданный вопрос сделайте то, что хочет ваше тело. Это важно!

❤️"Я чувствую тебя"

После некоторой тренировки вы способны на бОльшее.
Посмотрите на свое тело, как бы со стороны. Можно прикрыть глаза и наблюдать за своим телом.
Скажите своему телу: "Я чувствую тебя". Теперь когда вы признались в том, что вы чувствуете тело, осознайте, что оно на самом деле чувствует.
Озвучьте то, что приходит вам первым на ум. Не критикуйте и не оценивайте услышанное. Для вас это ценнейшая информация. Которую нужно обязательно использовать в вашей жизни.
Например, вы поняли, что тело устало или напряжено. Сделайте что-то, что поможет вашему телу расслабиться и отдохнуть.
Не отказывайте своему телу в помощи и поддержке.

И тогда вам будет значительно легче ЧУВСТВОВАТЬ СВОЕ ТЕЛО, а значит 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔤🔤🔤⭐️❤️

😉🥹😀 😀😀🥹🥂🤩

В новогоднюю ночь я подниму бокал за успехи каждого своего клиента 📆🎏

А пока работаем, трудимся 🖌️💻

Важное по видео: «дело во мне» ❌ не равно «я виноват»
(это разные измерения)