У меня «время позаботиться о себе» 🥳 или «плановый чек-ап» так сказать)

Не веду консультации с 11 по 17 ноября

Но я не совсем теряюсь, я где-то тут) 👋

Фото исключительно #мемотерапия 😂

😆😄🥹😍🥲для тех, кто ищет путь к себе и новым возможностям.🚪

Роскошные, таинственные, праздничные, служебные, уютные... Каждая дверь — со своей историей и секретом, готовым открыться тому, кто ищет.
Открывайте двери в новое для себя и других и помните: все ключи в ваших руках!

🔑выход есть всегда
🔑нужно толкать от себя всё лишнее
🔑а ещё — открываться навстречу к себе

Предлагаю
😌😉🥲😁😍😀😘🧐‼️Если хотите получить подсказку от дверей прямо сейчас,
😄🤨😃🥲😍😀☺️😘🥹
😆😄🥹😍🧐 с номером от
1️⃣до1️⃣2️⃣
до и я пришлю вам послание в ответ)✨

🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤❤️🔤

(Писала пост про «синдром отложенной жизни», тут пришла пора 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠)
⠀
Страшно оглянуться назад и понять, что всю жизнь ты не жил, а 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤.

Как часто мы ждём момента, когда все тяжелое/проблемное закончится, и вот тогда мы, наконец, заживём!

Порой, не только «диета» начинается с понедельника, но и в принципе вся жизнь начинается с понедельника (не ближайшего разумеется, как выясняется вскоре, а вооон с того, который будет)

Ожидание «прекрасного будущего» не ограничиваются только этим.
Ещё подмешивается неудовлетворённое напряжение (фрустрация) от сравнения себя с другими, теми у кого УЖЕ СЕЙЧАС есть эта самая «прекрасная жизнь».😠
⠀
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤-то будем?
⠀

Пытаться в воскресенье выспаться, наесться и отдохнуть на неделю вперёд — нерабочая стратегия.

⠀
Здоровая альтернатива: ⭐️позволяйте и создавайте себе маленькие радости каждый день.
⭐️Фиксируйте фокус внимания на приятных «ништячках».
❤️У каждого они свои, и их нужно очень хорошо знать, пополняя сундучок.

Кстати, именно поэтому так важно знать ответ на вопрос ❤️«какой я?», «что мне нужно для восстановления?».

Найдите свои радости, то, что принесёт удовольствие и восстановление одному — ничего не даст другому.

⭐️Постарайтесь минимизировать отвлекающие факторы.
Например, погружение в соцсети заполняет пустоту, но не решает проблемы.
⠀
⭐️Разберитесь, что мешает получать удовольствие от дня сегодняшнего.

❤️Скорее всего вам просто не хватает каких-то навыков.

Здесь проблема преобразуется в задачу (как я люблю):
❤️Навыков каких?
Как их развить?

⠀
🔤🔤🔤🔤/ощущать себя
🥰😋😀🥰😘😇🥲😄🤨🙂— это 🔤🔤🔤🔤🔤.

И если преобразовать идею «ЖДАТЬ счастья», в «я управляю своей жизнью», то можно ДЕЛАТЬ себя чуточку счастливее каждый день.

❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️🌟

Сожалеть о той жизни, которой больше нет, и принять происходящее как испытание.

Или посмотреть вперед и воспринимать всё как приключение.

❤️И вот он главный вопрос:

То, что сейчас происходит - это испытание или приключение?

P.s. А ещё я иногда люблю посмотреть на происходящее, как на эксперимент - «интересненько, что же из этого всего получится?»

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Прислушайтесь к своему внутреннему зверю, что он там вам шепчет?)

🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤
📝🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤📝

✏️Фрида Фромм-Райхман (немецкий и американский врач, психоаналитик и психотерапевт, доктор медицины)
старалась направлять самых «безнадежных» и «неизлечимых» психопатических пациентов к менее опытным терапевтам, и поскольку эти терапевты не знали, что пациенты безнадежны и неизлечимы, то больным удавалось помочь 🤕🧡

#Мысльдня ❤️

🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❓❗️❗️😠

Какая обычно первая реакция на этот вопрос?
🫣🫣🫣

А если продолжение будет таким:
Что вы себе позволяете?!!! Немедленно начните позволять себе больше!!!

🔤🔤🔤🔤🔤❓

Но вернемся к вопросу:

А и правда, что вы себе позволяете?
Что вам можно прямо сейчас?🫶

А если написать в комментариях «мне можно», то получите....удовольствие от новых возможностей)

#мысльдня 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Порой близкий/знакомый человек в отношениях говорит, что:

ты очень изменился, после того, как пошел к психологу, мне сложно понимать тебя стало, было всё проще, зачем усложнять..

Просто теперь Вы научились уходить глубже, глубже в отношения с собой, с близкими, с другими и миром.. а кто-то остался ближе к поверхности.. это ни хорошо, ни плохо, это разная степень глубины..

Это не про ограничения или не возможность находиться с кем-то на поверхности, это бОльшая свобода в выборе своего места в этом мире.🩷

2️⃣2️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤

От души поздравляю всех коллег и моих любимых клиентов 🫶🧺🥐

Очень здорово, что сейчас поход к психологу на консультацию или психотерапию уже не считается чем-то стыдным (сам не справляешься), тем, что надо скрывать.

В бешеном ритме современного мира терапия это как раз то место, где можно остановиться, дать пространство 🌠для нового образа мыслей, новых нейронных связей, улучшения собственной жизни.

В процессе бывает не всегда весело, вы горюете, злитесь, радуетесь, грустите. Это так здорово обнаруживать и проживать все чувства.🤎

Я испытываю удовольствие и вдохновение от встреч с клиентами, от контакта когда он получается.
Грущу и радуюсь вместе с вами, и горжусь вашей смелостью и успехами.

🌹🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌹

#мемотерапия

🙂🙃😉😁😉😂😀😆😀😋🙃😉🥰😘🧐
🧷🙃😀😛🥹 😄🥰😅😂

🍂🍂👍🍂 🍁❤️❤️🍂❤️😌

2️⃣4️⃣ 👍🅾️🤗😍❤️🤗


Все мамы рАзNЫе.

💙🌷🌼🌹🍄🌾🌞🌸🌵🍪🍂🪴🌫️💐 ☃️

Нет в мире такой роли, к которой предъявляли бы столько требований, как к мамам. 🧘‍♀️
Они должны быть всегда любящими, терпеливыми, заботливыми, нежными, добрыми, ответственными, успешными, уметь готовить, воспитывать, поддерживать..

Мамам как будто
🩷нельзя ошибаться,
💛нельзя уставать,
❤️нельзя быть «неидеальными».

Каждая мама
- лучшая для своих детей.

Даже если что-то пошло не так, если она повела себя не так, как «идеальная мама» из ваших или ее собственных представлений, - она все равно делает лучшее, на что способна.🩷

Потому что мама — это не про идеальность. Это про любовь.
Ту, которая возможна.💫

▶️🆙 3️⃣⏬🔡0️⃣⏏️🔃🆙

Сложная тема.

Мой опыт работы психологом не дает возможности обойти эту тему.
Сегодня поздравляем матерей. Нежных, любящих, тех кто будет согревать сердечко всю нашу жизнь.❤️

Но не у всех есть/была такая мама.

В обществе почти табуирована эта тема - «не любящая мать». 🖤

Это считается не возможным.
Это настолько сложно принять, настолько не выносимо, что гораздо легче отрицать, закрывать глаза, находить оправдания и причины для любого не вписывающегося в «принятые обществом нормы» материнского отношения.

Мать это живой человек, как бы ни был прекрасен образ и предназначение, это еще раз - обычный живой человек.

И у этого человека могут быть психические болезни и расстройства личности, может быть невероятно травматичный не проработанный жизненный опыт, может быть много всего «неопознанного и непонятного», но звучащего в душе ребенка (порой уже взрослого) как: «мама не дала той любви, которой хотелось и в которой нуждались».

И это причиняет огромную боль и печаль. (И зачастую сложности с тем, чтобы полюбить себя)
Общество давит и добавляет к этому чувство вины:
«Я не должн/а так себя чувствовать/воспринимать» или «Всё было не так уж плохо».

Это не поможет. 💔
Какие бы эмоции вы ни испытывали, важно позволить им быть.
Иногда для этого нужно остаться одному и в тишине.

Да, так бывает.
Это горе, его надо признать, ему нужно дать время, и его надо прожить.

♥️Обнаружить свои чувства, назвать их, побыть с ними, прожить, не отвлекаясь и не уходя в зависимость от работы или в любую другую, заглушающую эмоции.

♥️Дать возможность эмоциям покинуть тело в свое собственное время.

♥️Если вы не встретитесь лицом к лицу со своей грустью, она останется с вами навсегда.

♥️Погоревать о том маленьком ребенке, которым вам не удалось стать из-за необходимости рано взять на себя заботу о самом себе, матери, а иногда и всей семье.

🍄Многих учат ещё в детстве, что хорошие дети прощают и забывают обиды на родителей.

🍄От нас ждут, что мы будем прощать всех, кто нас обижает, потому что это правильно.

Я знаю, что у психологов есть разные взгляды на вопрос прощения (я писала об этом тут и тут ), я считаю, что если сейчас не хочется/не готов/не могу не надо стремиться простить.

Порой идея прощения настолько болезненна, что важно себе разрешить:

▶️🆙 ⏹⏯⏺⤴️🔤⬆️↩️ ⏏️⏺🆕▶️⏺

Когда вы будете готовы и если захотите, то вернетесь к этому вопросу.

❤️«Прощение приходит, когда вы проживаете эти чувства для того, чтобы идти дальше и жить своей жизнью».

Никогда не поздно стать самому себе любящим и заботливым родители 💖

Важные слова про 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤

P.s. Можно сказать, что практически любая эмоциональная травма является нарциссической, т.к. затрагивает «эго» человека, подавляются защитные механизмы человека и разрушается его гордость и самооценка.