Просмотр милых видео улучшает настроение, поднимает устойчивость к стрессу, помогает снизить тревогу и успокоиться 💙
🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠✨


🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤 🔤🔤🔤🔤❤️

😌😍😉😂🥲😘🧐
🤓🙂😉😋🥲🥲
😊😀😊🥳


На сессиях порой возникает вопрос - как вообще прожить эмоции?

😌😍😉😂🥲😘🧐- это процесс, когда эмоция

🌿😉🥰😉😂🙃😀😅😘🥰🥸

🌿😌😉🙃🥲🙂😀🥹😘🥰🥸

🌿🥲😌😍🥲🙃🥲🙂😀🥹😘🥰🥸.

Это совсем не значит становиться эмоционально распущенным человеком.

Э.р. - поведение, при котором человек не считает нужным держать под контролем и фильтровать свои эмоции, не принимает во внимание, что они могут нарушить границы других людей

Показывай, демонстрируй, выплескивай, - это не проживание, а
🤓🙂😉😋🥲😉🙃😀😇🧐🙃😀🥸
😍😀🥰😌😗😝🥹🙃🙃😉🥰😘🧐.

Это не корректный подход.

Человек, существо социальное, нам важно быть принятыми окружающими людьми и поэтому мы адаптируемся к окружающим нас условиям.

Важно помнить, что демонстрация и проживание - это не одно и тоже.

Проживать эмоции — это полностью прожить каждое возникаемое чувство, без отвлечений и подмен.

Выдержать его, дать ему 😄🤨😚😉😆.

Но выход такой, который не несёт вреда ни окружающим, ни самому человеку.

Что может дополнительно помочь проживанию эмоций:
☁️Слёзы
🎶Танец и движения
🧠Проговорить
🖌️Написать
🎨Нарисовать
🍃Продышать


ЗАЧЕМ?

Проживание эмоций позволяет сформировать
навык эмоциональной саморегуляции.

Благодаря нему развивается умение реагировать на событие,
ограничивая воздействие эмоций на принятие решений, позволяет не быть затопленными после например, единственного замечания на работе от начальства, не отказываться от отношений после ссоры и т.д.

И помните, нет плохих, неправильных или не нужных эмоций.❤️

😁😉😇😉😄😉😇😉🙂😊😀
В выходной для удовольствия)

А вы знали, что одним из консультантов к этому мультику был профессор психологии Калифорнийского университета Пол Экман, тот самый, что стал прототипом доктора Лайтмана из сериала «Обмани меня».😎

В общем, шикарный
мульт про эмоции, рекомендую🫶, особенно с детьми, и особенно если сами не очень понимаете зачем они нам нужны и как вообще все устроено 🤷‍♀

0️⃣🆖▶️⏺⏯
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
⏏️⏺3️⃣🔂🔤▶️2️⃣🔤

Продолжаю изучать психологию пушистых собашек и продолжаю изумляться насколько она близка к психологии людей, особенно детей.

P.s. Зоопсихологом я становиться не собираюсь, но как родителем не рождаются, так и уверенной песьей матерью тоже.
Становлюсь ею в обучении/чтении и да, занятиях с кинологом-зоопсихологом 😅

🌸🌸🌸🌸 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤😠

Некоторые родители, считают супер способом наказания бойкот или молчанку.

И это даже не считается насилием (спойлер: это не так).
Они перестают замечать ребенка, разговаривать и порой даже смотреть демонстрируя, насколько чадо их разочаровало.

Это очень вредный способ реагировать на поведение ребенка.

Потому, что ребенок считывает это как: «Если ты меня не слушаешься, то я разрываю связь с тобой.
⬆️🔃 🆗3️⃣🔄 ⏏️🆙▶️🔄 ▶️🆙 🔽↔️⤴️🆙🔽⬆️🔠↔️🆙⏪↩️
Ты остаешься один, я тебя бросаю.»

Маленькому ребенку  — это совершенно невозможно вынести, выдержать этой разорванной связи, ощущения того, что его аннулировали, уничтожили.
Рождается колоссальная ⬆️⏯🆙🔠⏺🆖🔤
и 🔽⬆️⏯🔤🔁, что значимый человек его внезапно может покинуть.

А внутри поселяется ощущение:
«Близость там, где тебя могут унижать, игнорировать, не замечать. Вот что такое близость».

Сложность еще в том, что родитель в этот момент считает себя правым, потому что не орет, не истерит, не совершает явного насилия.
И иногда даже не осознает, какие это последствия для мира ребенка.


🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❤️

Помимо милых видео люблю уютные тексты ❤️
Согревают💌 ⬇️

А вы чем занимаетесь? 🙂

Все, как мы любим)👋⬇️✨✨

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔤🔤🔤🔤🔤

это глубокое и безусловное принятие себя, понимание себя, своих истинных желаний и потребностей, умение прощать себя, не «наказывать» себя испытывая вину за некие поступки, забота о себе.
При этом понимание,  что жизнь это развитие, это отношения с другими людьми и себя нужно и можно дополнять, доразвивать, делать еще еще совершеннее, не подстраиваясь, а осознанно выбирая путь делать свою жизнь разнообразнее и счастливее.

И в первую очередь это 🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠, знания себя.
Какой я, что я хочу, а что нет, что мне нравится, что полезно, как со мной можно и как нельзя, знание своих ценностей, важностей, возможностей.

Это искреннее любопытство узнавания своих граней.

Сегодня предложу вам
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

«🫶🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❤️»

И знакомиться будем с самим собой, пусть это будет хотя бы1️⃣ вопрос в день.

Ответ уже есть у вас внутри, надо только уделить себе немного времени и он обязательно найдется.

Правила все те же)
Присылаете 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 и в ответ получаете карту с 🔠🔠🔠🔠🔠 вопросом к самому себе)
Буду рада, если поделитесь ответами)

Есть люди, которые любят какое-то одно время года. Другие радуются всякому.
Я люблю разность ❤️.

Я искренне радуюсь приходу каждого нового сезона, потому что вместе с ним откроются как уже знакомые любимые темы, интересные занятия и вопросы, так и что-то новое, что-то очень интересное.🍂

Осенью я начинаю печь яблочный пирог с корицей, вязать и плести уютные домашние штучки, достаю любимые теплые носочки и кладу у кровати стопку книг по работе - с весны ждали. 🧺Летом я больше читаю художественную литературу, или вот еще «пёсью азбуку»).🐶

Лето уходит. И приходит время разбирать вещи, выносить из дома ненужное, 🍶пересматривать отношения с разными людьми и подолгу сидеть вечером за ароматным чаем с чабрецом с пушистым собакоковриком у ног.☕️

Кстати, да. Летом расхламляться трудно - мне внимания не хватает, для него есть много других мест).🌞
А вот в сентябре и дальше все начинает двигаться как-то легче, прозрачнее, проще.☁️

И до сих пор, хотя в моей доме в этом году не оказалось ни одно школьника и студента, (кроме меня, но это круглогодичный процесс 🫣), мой год начинается с 1 сентября, а неделя в голове светится белыми разлинованными листками школьного дневника). 🖌️

С Днём знаний, с началом учебного года, с новыми силами, планами, мечтами 🎃🍂🫖🍄🥜

2️⃣🔠 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤⭐️🔤🔤⭐️ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤👋

1. Я ужасный человек. Меня бросил муж. От меня даже тараканы ушли. Что мне в себе исправить, чтобы они вернулись?

2. Мой муж ужасный человек. Как он мог меня бросить, что с ним не так? Как ему объяснить, какой он козел?

3. Вы ужасный человек. Как вы можете говорить, что моя мама - всего лишь обыкновенная женщина?

4. Мой начальник - чудовище. Мне звонили родители, а я не взяла трубку, потому что нам запрещают уходить с совещания без уважительной причины. Как мне объяснить начальнику, что родители - это святое? А вдруг у них инфаркт в этот момент?

5. Я ужасный клиент. Я хожу к вам уже полгода, но до сих пор не научилась останавливать поезд силой мысли. А моя коллега за две коуч-сессии научилась!

6. Мои родители - токсичные люди. Они испортили мне все детство и мешают моей сепарации.

7. Вы отвратительный психолог, моя коллега после тренинга открыла свой бизнес и нашла богатого мужа.

8. Вокруг меня куча ужасных людей. Им всем нужно к психологу, но они обижаются, когда им об этом говорят.

9. А может мне стать психологом?

10. Зачем я вообще к вам пришла? Раньше у меня хотя бы была мечта научиться останавливать поезд силой мысли. А теперь я знаю, что это невозможно. Как дальше жить?

11. Я ужасный человек. Мне звонили родители и я не взяла трубку, потому что была с мужчиной. Мой мужчина тоже ужасный человек. Мы с ним такое в постели творим...

12. Мои родители ужасные люди. Я не могла им дозвониться три часа на дачу, думала, они там уже умерли, а они были в гостях у соседей!

13. Вы ужасный терапевт. Раньше мне казалось, что я хуже всех, потом мне казалось, что я лучше всех, а теперь я вообще не знаю, кто я.
14. Я обычный человек и вряд ли стану кем-то еще.

15. Мои родители обычные люди. И вряд ли были кем-то еще.

16. Вы всего лишь психотерапевт. Вы даже шнурки силой мысли завязать не сможете.

17. Извините, у меня сегодня нет запроса. Вы случайно не знаете, что делать с тараканами? Они вернулись.

18. Встретила бывшего мужа, посидели, поговорили в кафе. Не такой уж он и козел.

19. Как-то получше стало с людьми вокруг. На терапию уже нужно не всем, а только через одного.

20. Моя коллега ищет себе психотерапевта. А можно дать ваш телефон? 💚

#мемотерапия

Бодрящего всем дня! ❤️
💃

🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤💛

🍂Ходите новыми маршрутами.

🧭Осваивайте новые виды деятельности.

🍂Знакомьтесь с новыми людьми.

🧋Пробуйте новые блюда.

🍿Смотрите новые фильмы.

📜Будьте открыты новому опыту.

🏮Не упускайте новые возможности.

Точно, глубоко и бережно о психотерапевтическом процессе 🌸☘️🪻

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Планирую в ближайшее время возобновить очную работу в Москве.

В связи с этим интересно ваше мнение: что ощущается важным в месте встречи при очной работе с психологом?

Будет опрос ниже ❤️
(Можно выбрать несколько вариантов или написать в комментарии свой)

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤

😉😌😉😍😀 🙃😀 🥰🥹😃🥸🙏
– это то, что помогает человеку выстоять и преодолеть жизненные трудности,
помогает двигаться в сторону поставленных целей и жизненных задач (отличая свои истинные цели и желания, от навязанных).
При этом сохраняется готовность расти и развиваться.👋

Часто эту опору люди ищут вне себя, в других: людях, идеях, верованиях и т.д. 🍺🫣😈

Иногда и такая опора нужна, но она не надежна, только то, что находиться внутри нас, будет с нами всегда и не подведет.🫶

🥹🥰😇🥲 🙃🥹😘внутренних опор или их не хватает, 😘😉вполне вероятно присутствует:
👻наличие противоречивых желаний,
👻непоследовательность, сомнение в себе и своих возможностях,
👻сравнение себя с другими, обвинение других в своих неудачах,
👻жалость к себе и откладывание дел на потом,
👻озабоченность мнениями других и зависимость от мнения других,
👻непонимание своих чувств, инфантилизм (незрелое поведение, например в виде забитости, истеричности, бунтарства),
👻отношения, в которых тяжело (зависимые и созависимые),
👻занятие нелюбимым делом, одиночество с ощущением пустоты.

(Да-да, очень многое с чем обращаются клиенты, так или иначе имеет связь с внутренними опорами)

Опора на себя 🙃😀😋🥲🙃😀🥹😘🥰🥸 с желания быть собой, понимания себя, своих смыслов, чувств, мыслей, действий, проявления себя, доверия себе.

Это путь не к совершенству, но к индивидуализации. 😊

От чего 😊😍🥹😌🙃😗😘 внутренние опоры:
✨забота о физическом состоянии, закрытые базовые физиологические потребности
✨знание, понимание своих психологических потребностей, ценностей, интересов, желаний, ✨признание! своих достижений, знаний, навыков и опыта
✨умение замечать и понимать собственные чувства, выражать их экологично, эмоциональная устойчивость, выстроенные личные границы
✨умение брать ответственность за свои действия, свою жизнь

Это работа над собой по чуть-чуть, но регулярно, каждый день.😂

Если с опорами сложновато, то лучше разбираться и работать в этом направлении с психологом😉, а то можно заблудиться на пути или насобирать к себе много не нужного.🍄

🙂😉😅 😗😘😍😉🌞
сегодня началось с очередной новой учёбы 🖌️

Шикарное утро, с шикарной Екатериной Крикуновой 🥰

А сколько ещё будет 🥳

P.s. 😄 😘😅😌😇😉☺️
😊😉🙂😌😀🙃🥲🥲🐶