Вот и он.. август💌
Ждала его, чтобы оставить здесь одно из моих самых любимых стихотворений…до мурашек 💙

Мама на даче, ключ на столе, завтрак можно не делать. Скоро каникулы, восемь лет, в августе будет девять.
В августе девять, семь на часах, небо легко и плоско, солнце оставило в волосах выцветшие полоски. Сонный обрывок в ладонь зажать, и упустить сквозь пальцы. Витька с десятого этажа снова зовет купаться. Надо спешить со всех ног и глаз — вдруг убегут, оставят. Витька закончил четвертый класс — то есть почти что старый. Шорты с футболкой — простой наряд, яблоко взять на полдник. Витька научит меня нырять, он обещал, я помню. К речке дорога исхожена, выжжена и привычна. Пыльные ноги похожи на мамины рукавички. Нынче такая у нас жара — листья совсем как тряпки. Может быть, будем потом играть, я попрошу, чтоб в прятки. Витька — он добрый, один в один мальчик из Жюля Верна. Я попрошу, чтобы мне водить, мне разрешат, наверно. Вечер начнется, должно стемнеть. День до конца недели. Я поворачиваюсь к стене. Сто, девяносто девять.

Мама на даче. Велосипед. Завтра сдавать экзамен. Солнце облизывает конспект ласковыми глазами. Утро встречать и всю ночь сидеть, ждать наступленья лета.
В августе буду уже студент, нынче — ни то, ни это. Хлеб получерствый и сыр с ножа, завтрак со сна невкусен. Витька с десятого этажа нынче на третьем курсе. Знает всех умных профессоров, пишет программы в фирме. Худ, ироничен и чернобров, прямо герой из фильма. Пишет записки моей сестре, дарит цветы с получки, только вот плаваю я быстрей и сочиняю лучше. Просто сестренка светла лицом, я тяжелей и злее, мы забираемся на крыльцо и запускаем змея. Вроде они уезжают в ночь, я провожу на поезд. Речка шуршит, шелестит у ног, нынче она по пояс. Семьдесят восемь, семьдесят семь, плачу спиной к составу. Пусть они прячутся, ну их всех, я их искать не стану.


Мама на даче. Башка гудит. Сонное недеянье. Кошка устроилась на груди, солнце на одеяле. Чашки, ладошки и свитера, кофе, молю, сварите. Кто-нибудь видел меня вчера? Лучше не говорите. Пусть это будет большой секрет маленького разврата, каждый был пьян, невесом, согрет, теплым дыханьем брата, горло охрипло от болтовни, пепел летел с балкона, все друг при друге — и все одни, живы и непокорны. Если мы скинемся по рублю, завтрак придет в наш домик, Господи, как я вас всех люблю, радуга на ладонях. Улица в солнечных кружевах, Витька, помой тарелки. Можно валяться и оживать. Можно пойти на реку. Я вас поймаю и покорю, стричься заставлю, бриться. Носом в изломанную кору. Тридцать четыре, тридцать...

Мама на фотке. Ключи в замке. Восемь часов до лета. Солнце на стенах, на рюкзаке, в стареньких сандалетах. Сонными лапами через сквер, и никуда не деться. Витька в Америке. Я в Москве. Речка в далеком детстве. Яблоко съелось, ушел состав, где-нибудь едет в Ниццу, я начинаю считать со ста, жизнь моя — с единицы. Боремся, плачем с ней в унисон, клоуны на арене. «Двадцать один», — бормочу сквозь сон. «Сорок», — смеется время. Сорок — и первая седина, сорок один — в больницу. Двадцать один — я живу одна, двадцать: глаза-бойницы, ноги в царапинах, бес в ребре, мысли бегут вприсядку, кто-нибудь ждет меня во дворе, кто-нибудь — на десятом. Десять — кончаю четвертый класс, завтрак можно не делать. Надо спешить со всех ног и глаз. В августе будет девять. Восемь — на шее ключи таскать, в солнечном таять гимне...

Три. Два. Один. Я иду искать. Господи, помоги мне.

А.Кудряшева

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 про

Нарциссически
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 человека

🔤 🔠🅰️🔠🔤🔤🔠🔤🅰️, 🌼

а то сейчас стало модно ставить в упрек «да ты нарцисс!», не разобравшись.

5️⃣ отличительных признаков:

1)🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🌼Нарцисс: Высокое чувство собственной важности, уверенность в собственных способностях, стремление к вниманию и похвале.
✔️Человек с нарциссической травмой:Обычно испытывает низкую самооценку и чувство недостойности, даже если может проявлять внешнюю уверенность.

2) 🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️
🌼Нарцисс: Обычно имеет ограниченную способность к эмпатии и сочувствию к чувствам и потребностям других.
✔️Человек с нарциссической травмой:Может испытывать более высокую эмпатию, но сталкивается с трудностями в выражении собственных чувств и потребностей.

3) 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️
🌼Нарцисс: Склонен к использованию людей в своих интересах и может проявлять эгоцентризм в отношениях.
✔️Человек с нарциссической травмой:Обычно стремится к гармоничным отношениям, но может испытывать сложности в установлении здоровых границ.

4) 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🌼Нарцисс: Часто стремится к доминированию и контролю над окружающими людьми.
✔️Человек с нарциссической травмой:Может иметь страх перед потерей контроля, но не обязательно стремится к доминированию.

5) 🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️ 🔤🔤 КРИТИКУ
🌼Нарцисс: Часто реагирует на критику с агрессией, гневом или неприятием, защищая свое самолюбие.
✔️Человек с нарциссической травмой:Может более сильно реагировать на критику из-за своей уязвимости, но также может испытывать чувство стыда или вины.

❤️Важно! Не надо ставить диагнозы себе и своим близким на основании статей. Потому что за терминологией лежит боль, отверженность, горе, одиночество, и совершенно не важно, кто вы. Важно, что есть что-то, что вам мешает нормально жить.

Стоит обратиться за помощью, если чувствуете, что не справляетесь.❤️

Забыла уже когда читала просто художественную литературу, без «полезностей»)

Для меня это вспомнить, что в моей жизни есть не только психология (хотя она пронизывает буквально все), но и

🌷🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌞🧘‍♀🐈🎶
🙂🌸🌸🌸🌸🌸🌸💌🏠🐶☕️

Давненько не было 🔠🅰️🔠🔠🅰️🔠🔠

Предлагаю сегодня поработать с новым двойным вариантом.

Первый расклад карт - открытый😉, а второй - закрытый. 🫣

1️⃣из ОТКРЫТОГО (картинки находятся в комментариях)
Подберите карту
отвечающую на вопрос:
«Какое состояние у меня сейчас?»
Погрузитесь в картинку, подумайте и ответьте себе:
«А какого состояния я хочу достичь?»

2️⃣Из ЗАКРЫТОГО
Выберите карту, отправьте в комментариях мне номерок и я пришлю вам ВАШУ карту с ответом-
«Какие ресурсы мне помогут достичь желаемого состояния?»

«Что нужно сделать, изменить для этого?»

Буду рада если поделитесь мыслями и чувствами ♥️

Р.s. Можно присылать мне картинку вашего состояния и желаемый номерок из ресурсного расклада, а можно только один номерок.

Довольно давно поставила себе в статус фразу
«То, что ты делаешь, всегда будет иметь смысл»

Смысл для меня.

Она очень меня
вдохновляет ♥️

😇😎😃😇😎
😉😗🙂🥹😎
😌😍😀😊😘🥲😊😗😎

Отличных всем выходных🙂

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

На эффекте казино строятся любые нездоровые отношения.

Если упорно вкладывать свои временные, финансовые или душевные ресурсы в какой-нибудь объект, получая лишь мизерные результаты, то возникает ощущение, что если ты вложишься еще чуть-чуть, сделаешь еще один шаг, еще немножко постараешься и потерпишь, то будет тебе счастье и долгожданный выигрыш.🥳

И если повезет, то, порядком истощившись, обессилив, потеряв многое и растратив свои ресурсы почти до донышка, человек через какое-то время осознает, что в этом «казино» ему не выиграть. 😭
А если нет, то … он продолжит играть, беря в долг у собственного здоровья, своего будущего и своей жизни.

Эффект казино - это когда ты продолжаешь «игру» потому, что жалко потраченного, и наивно надеешься на выигрыш.😠

Можно ли выйти из казино с выигрышем?
Нет.

Единственный выход-
Зафиксируйте убытки и выйдите из проекта.

Иначе - полное банкротство.

🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🅰️🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🅰️🔠🔠

Есть свободные окошки на консультации к стажёру 🐶

На консультации у вас есть шанс испытать облегчение от накопленного за день стресса, сосредоточить внимание на себе и ощущениях в своем теле, успокоиться, расслабиться и просто отдохнуть душой.

#мемотерапия

🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔖
🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤👋

Это не только про женщин психологов и их прекрасные половинки, но очень похоже на то, что описывают клиентки, когда приходят в длительную терапию и в их жизни начинают происходить интересненькие изменения 🥰

Группа поддержки мужчин, женатых на психологинях.

Сергей (муж женщины-коуча):
– Жена пришла с учебы и опять тренировала на мне модельные вопросы: «Чего ты хочешь? В чем твоя цель? Что для тебя, Сереженька, важно в жизни?». До двух ночи отвечал, как перед прокурором.
Виталий (женат на психоаналитике):
– Это фигня, то бишь легкая фрустрация. Моя за мной просто наблюдает, молчит, а потом задает всего лишь один вопрос: «Виталик, почему ты меня избегаешь, неужели я похожа на твою мать?». Два часа думал, как ей ответить, в результате удрал в гараж. А она мне пишет: «Я понимаю твое сопротивление».

Толик (муж гештальтистки): – И ведь главное не понятно, как правильно отвечать! Скажешь: «Похожа на маму, вы обе – сильные, добрые, справедливые», она сразу: «Толя! Ты избегаешь контакта, скажи правду». Говоришь: «Не похожи, вы совершенно разные. Мама суп варила, а ты в телефоне сидишь», она сразу кричит: «Толя! Ты проваливаешь мои границы, и обесцениваешь!»

Игнат (муж тренерши по личному росту): – Ребята, это все мелочи. Вот мне жена написала план развития на целый год. Там и программа по борьбе с лишним весом, и приемы улучшения отношений с родителями, и клуб юных папаш. Сын от рук отбился, а жена говорит: «Он не видит сильной отцовской фигуры, всех сильных мужиков на войне убило». Вот и тренирует меня, восстанавливает генофонд.

Сергей: – А ты что в ответ? Мне жена тоже цели пишет, даже визуализирует за меня…
Толя: – Погоди, Серый, пусть ответит.
Игнат: – А я к психотерапевту пошел. Теперь есть отмазка: чуть что не так, говорю: "Светлана, ты цепляешь мои детские травмы, сбавь обороты. Твои требования ко мне не экологичны".
Групповые аплодисменты.

Сергей: – Круто, Игнат, респект. А я вот вправду начал задумываться о своем внутреннем ребенке. Жена говорит: «Цели! Цели!», а мне хочется с ней сблизиться, мечты обсудить, посидеть, обнявшись, посмотреть на звезды.
Виталик: – Жена называет это инфантильной детской позицией.
Толик: – Я свою только обнял, она сразу: «Видишь, тебе нужен симбиоз, а я только-только научилась отстаивать свои границы». Видимо, опять с кем-то ругалась на группе два часа.

Продолжение ⤵️

Продолжение⤵️

Игнат: – Ребята, это у них временное. Дайте им пару лет, и все устаканится. Моя тоже поначалу меняла жизнь, выбрасывала хлам из квартиры, собирала деньги для голодающих обезьян Амазонии, чуть меня с велосипедом из квартиры не выбросила. А потом успокоилась, начала готовить салаты. Теперь снова вместе телек смотрим, с собакой гуляем…

Толик: – Но это несправедливо! Почему мы должны все это терпеть? Когда Таня пошла на второе высшее, я начал по три пары тестов за вечер заполнять. Чувствовал себя, будто поступаю на работу, четыре этапа собеседования прошел. А она в конце говорит: «Толя, и зачем я за тебя замуж вышла? У тебя же локус-контроля слабый, ты мной скомпенсировался и живешь в зависимой позиции».

Виталий: – Слушай, Толян, закругляйся с рефлексией. Никому не нужны твои непереваренные гештальты. Разберись в себе. Меня жена научила выдерживать рамки. Раньше ругались с утра до вечера, а сейчас она меня послушала 50 минут и говорит: «Рада, что мы услышали друг друга, продолжим завтра в то же время. Наш семейный альянс крепнет, Виталий, радует, что мы можем выдержать взаимную фрустрацию». Я стал больше себя уважать. Потребовал повышение зарплаты у руководства.

Сергей: – Ну, блин, я тоже так хочу. Может, мне начать себе цели ставить? Обидно, когда жена выглядит умней меня, терминами жонглирует: «самомотивация», «прокрастинация», «миссия», «кооперация»…
Мужчины смеются.
Игнат: – О, еще один дозрел！ Все мы через эти сомнения проходили.
Виталий: – Это называется – “интроэкт” Сережа. Теперь жена-коуч у тебя внутри, жди, скоро невроз начнется, за ним чувство вины и плохой сон.
Толик: – Чего вы смеетесь? У меня тоже так: иногда смотрю на себя в зеркало и думаю: «Толян, что с тобой не так? Может, ты действительно эмоционально закрытый, не эмпатичный? Дуб-дерево, как говорил наш ротный».

Игнат: – Спокойно, ребята, не паникуйте. Лишняя тревога нам не нужна, хотя как группа, мы ее вытянем, не сомневайтесь…
Сергей: – Игнат, тебе хорошо, а я уже панические атаки начал имитировать. Жена потом дает два дня на то, чтобы вернуться в ресурное состояние.
Игнат: – Говорю же, это переходной этап. Жена сомневается, правильно ли выбрала спутника жизни. Критикует вас, проверяет. Так она заново проживает подростковый бунт или детскую сепарацию.
Виталий: – Да, моя Людмила так и говорит: «Веталь, мне сейчас нужна папина защита и мамина нежность, они у меня в дефиците. Поэтому будь котиком, сядь рядом, обними и скажи, что все будет хорошо».

Толик: – А ты что – сохраняешь границы?
Игнат: – Толян, не тупи, в такие моменты нужно обнять и говорить опорные фразы типа: «Я рядом, все будет хорошо, ты у меня умница». Дай жене время на перестройку, терапия все-таки.
Сергей: – Короче, Толян, я понял: в любой непонятной ситуации нужно держать детскую истерику под контролем. Включил мужика и говоришь жене: «Я – полностью эмпатичен. Давай приготовлю салатик, как ты любишь, а ты пока читай Фрейда… Потом идем на улицу и будем до вечера говорить о нашем детстве».

Виталий: – Точно, женщину-психолога всегда успокаивает, когда муж рассказывает про свои детские травмы. Это возвращает ей ощущение контроля, снимает тревогу.

Групповые аплодисменты.
Групповые объятия, и молчаливая мужская солидарность.

Автор: Павел Дыма

Просмотр милых видео улучшает настроение, поднимает устойчивость к стрессу, помогает снизить тревогу и успокоиться 💙
🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠✨


🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤 🔤🔤🔤🔤❤️

😌😍😉😂🥲😘🧐
🤓🙂😉😋🥲🥲
😊😀😊🥳


На сессиях порой возникает вопрос - как вообще прожить эмоции?

😌😍😉😂🥲😘🧐- это процесс, когда эмоция

🌿😉🥰😉😂🙃😀😅😘🥰🥸

🌿😌😉🙃🥲🙂😀🥹😘🥰🥸

🌿🥲😌😍🥲🙃🥲🙂😀🥹😘🥰🥸.

Это совсем не значит становиться эмоционально распущенным человеком.

Э.р. - поведение, при котором человек не считает нужным держать под контролем и фильтровать свои эмоции, не принимает во внимание, что они могут нарушить границы других людей

Показывай, демонстрируй, выплескивай, - это не проживание, а
🤓🙂😉😋🥲😉🙃😀😇🧐🙃😀🥸
😍😀🥰😌😗😝🥹🙃🙃😉🥰😘🧐.

Это не корректный подход.

Человек, существо социальное, нам важно быть принятыми окружающими людьми и поэтому мы адаптируемся к окружающим нас условиям.

Важно помнить, что демонстрация и проживание - это не одно и тоже.

Проживать эмоции — это полностью прожить каждое возникаемое чувство, без отвлечений и подмен.

Выдержать его, дать ему 😄🤨😚😉😆.

Но выход такой, который не несёт вреда ни окружающим, ни самому человеку.

Что может дополнительно помочь проживанию эмоций:
☁️Слёзы
🎶Танец и движения
🧠Проговорить
🖌️Написать
🎨Нарисовать
🍃Продышать


ЗАЧЕМ?

Проживание эмоций позволяет сформировать
навык эмоциональной саморегуляции.

Благодаря нему развивается умение реагировать на событие,
ограничивая воздействие эмоций на принятие решений, позволяет не быть затопленными после например, единственного замечания на работе от начальства, не отказываться от отношений после ссоры и т.д.

И помните, нет плохих, неправильных или не нужных эмоций.❤️

😁😉😇😉😄😉😇😉🙂😊😀
В выходной для удовольствия)

А вы знали, что одним из консультантов к этому мультику был профессор психологии Калифорнийского университета Пол Экман, тот самый, что стал прототипом доктора Лайтмана из сериала «Обмани меня».😎

В общем, шикарный
мульт про эмоции, рекомендую🫶, особенно с детьми, и особенно если сами не очень понимаете зачем они нам нужны и как вообще все устроено 🤷‍♀