🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🍯

13 июня исполнилось 9️⃣3️⃣года одному из самых искренних, любопытных и любящих жизнь и своих клиентов психологу, психотерапевту, д.м.н., профессору психиатрии Стэнфордского университета и прекрасному писателю
🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤

Этот человек для меня всегда про
🫶Жизнь, про умение найти опору в себе даже в самое трудное время 💔и помочь отыскать ее в своих клиентах, про умение быть рядом и отказаться от позиции нейтральности поменяв ее на открытость, доверие и индивидуальный подход, про отсутствием пафоса академического учёного и желания указать «как надо и правильно».👋

У нас, по большому счету, один запрос – как пережить тяжелые события и жить счастливо.
Только каждый из нас самобытен, так что стандартного подхода быть не может.
Я работаю с Человеком, а не с проблемой.

Для того, чтобы быть полностью связанным с другим человеком, вам придется сначала найти связь с самим собой. Если мы не можем смириться со своим одиночеством, мы начинаем использовать другого как укрытие от изоляции.

Обрести спокойствие можно, только став наблюдателем, невозмутимо взирающим на мимолётное течение жизни.

Из заметок.
У клиентов очень часто уже есть понимание, что нужно делать, но эти варианты не устраивают по тем или иным причинам. В таком случае на психолога часто ложится неблагодарная роль - перечислить все эти нежелательные варианты и помочь увидеть, что выбирать все же придется.
Реакция у клиентов бывает разная, от «ну что ж, наверное все так и есть» до «найду себе другого психолога, вы ничего не можете!». Вот на этот вариант «вы ничего не можете» у специалистов, особенно в начале профессионального пути, может вызывать много эмоций..
E. Крикунова

А если поисследовать какие есть варианты из тех что устроили бы, пройти и выдержать фрустрацию💚, прийти к принятию, то жизнь снова обретет движение. 👋

А если про чувства и эмоции 🕯психолога)), то они есть всегда, интервизии и супервизии для возвращения устойчивости в помощь, ну повышивать еще, дааа💖аромасвечи 🕯️и гулять, ходить пешком🌞

🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⬇️⬇️⬇️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🫣
(когда кажется, что все должен и можешь контролировать)😠

#мемотерапия

🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Я часто говорю о том, что если вышло так, что в детстве у вас были не «те самые» родители, то нужно стать родителем самому себе.

А вот как это сделать, что именно нужно «подтянуть», где «додать»?

Прочла очень интересный текст Ирины Мальцевой, делюсь с вами отрывком и впечатлениями.

1️⃣. 🔤🔤🔤🔤
Психолог сопровождает вас на пути в освоении того:
📍как защищать себя и искать, где лучше (чтобы не сидеть на трехкопеечной работе годами под властью начальника-самодура);
📍спасать себя из всяких сложных ситуаций, и вовремя замечать, что вам не нравится;
📍перестать наносить себе вред, например, не сидеть за компом до утра или не пилить себя ржавой пилой за любой промах (это очень вредно);
📍заботиться (мы отлично умеем заботиться о котиках и друзьях, а о себе куда труднее);
📍восстановить и вырастить все то хорошее, что у нас было и как-то испортилось с течением лет;
📍научиться справляться и распределять силы;
📍научиться говорить себе "нет", оно не менее важно, чем себе "да";
📍научиться мирно взаимодействовать с окружающими людьми (если они ведут себя дружелюбно).

В общем, пройти заново курс "как быть ребенком" в своих собственных родительских руках.
Если это удалось, то закономерно прибывает сил. И уже эти силы можно пускать на другие задачи.

2️⃣.🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤
Узнать, кто ты такой и на что способен.
Тут психолог сопровождает:
- саморазвитие во всех смыслах, от новых навыков до поисков смысла;
- инициации. Смелость взять сложный проект, перейти на новую работу, создать что-то невероятно новое.
- решение проблем, вызовы жизни.

Познать свои пределы, тоже очень важно. И принять их.

Эти две большие темы, как дороги, переплетаются постоянно и обе важны.🧡

#мемотерапия

🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❤️

(Смотреть до конца🫶)

Кто сегодня 🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸🌸
🌸🌸🌸🌸🌸🌸

🥸💛🤩🤩

🥸
🥰🥹😁😉😆🙃🥸
🙃🥲😋🥹😁😉
🙃🥹 😆🥹😇😀😇🥳

🔤🔤🔤🙂⏺🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤 🔤🔤🔤🔤

Летом я ощущаю себя как-то свободнее, больше времени уделяю себе и заметила, что слушаю гораздо больше музыки.🌞

Раньше - под настроение, часто даже было грустно/драматическо/лирическое, сейчас это более целенаправленная, вдохновляющая и жизнеутверждающая подборка, с добрым посылом и адекватными установками)🧘‍♀

Любимые строчки из песен могут стать частью наших убеждений.
🔠🔠✨✨✨✨
Мы слышим фоном и неосознанно повторяем сотни раз текст, который вполне может встроиться в часть нашей личности и всплывать в подсознании в самые разные моменты и неосознанно влиять на нас.💙

⤵️🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 из песен, тексты которых сами по себе 🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 - дают правильные установки, вдохновляют и поддерживают. 🍀Некоторые из детства))


✔️Всё в твоих руках - Alana O.
❤️Не брошу на полпути - Ёлка
❤️Ох, удобно быть удобной - Anna Cheee
💖Тот самый день - Минаева
❤️Просто дальше жить - группа Давинчи
✔️Сочиняй Мечты - Vladi & Kasta
❤️Ты можешь всё - MFS
✔️Действуй - Павел Воля
🔥Не убивай - NЮ
🥲Мы желаем счастья вам - Стас Намин и Группа Цветы
🌸Don’t worry, be happy - Bobby McFerrin
🤍Неприятность эту мы переживём - Александр Калягин
☀️Луч солнца золотого - Бременские музыканты

И еще парочку «на случай» наличия любовных переживаний или нахождения неприятных личностей в жизни:

🌩️На Титанике - Лолита
🦒Дорожная - Ленинград

Буду рада, если поделитесь своими вдохновляющими композициями ♥️📩

#на_подумать

🔡🆙🔽⬆️🔤2️⃣⬆️▶️🔃🆙
🔠⏺⏹⏯⏺🔽🔃

Иногда мы сталкиваемся с тем, что нам задают вопрос, который неуместен или неприятен именно нам, вызывает дискомфорт или негативные эмоции.

Бестактные вопросы могут касаться личных или чувствительных тем, например, финансов, здоровья, личной жизни, внешности и так далее.

Это нарушает наши личные границы.😠

2️⃣🔤2️⃣
⏯🆙🔤🆖0️⃣⏯⏺🔠🔤⬆️↩️❓🤷‍♀

Ольга показала как жестко, но вежливо поставить на место человека задающего неуместные вопросы или приписывающего нам свою точку зрения.
Вообще, искренне, прямо молодец 🥳❤️

Но со всеми и всем ли подойдет? 😠
Конечно нет, у всех разный уровень организации личности, разные условия, находимся в разных отношениях с людьми (кто-то ближе, кто-то дальше).

В следующий раз будет наглядная иллюстрация как еще можно справляться с бестактными товарищами 🙏

🤔А Вам задавали неприятные личные вопросы? 🤷‍♀
2️⃣🔤2️⃣
🔽⏹⏯🔤🔠3️⃣🔄🆙⬆️🆙🔽↩️❓