🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸

А я все про свои качельки, в психологически здоровом смысле этого слова)🥲

Мало того, что они «считают шаги» пока я качаюсь, так мои чудо часы еще и решили, что это я греблей занимаюсь 😮‍💨

Чувствую себя ого-го-го какой спортсменкой)🔥

А еще в качельках древний механизм укачивания делает свое дело:
❣️успокаивает и расслабляет нервную систему, 🌷снижает стресс, 🙃возвращает в здесь и сейчас, 😍способствует выработке эндорфинов и повышает настроение.

В общем, я это называю кайфушки.

P.s максимально не профессиональный пост сегодня, зато позитивный 🥐

Будьте бережны к себе❤️

🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸

Давно собиралась и… когда «много-много всего и ну очень важного» трудно начать что-то новое и полезное, на отдыхе легче
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸 🌸🌸🌸🌸.

Поэтому сегодня про:

🐝🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌞

🔠🔠 ✨✨ ✨✨

В психологии осознанностью (англ. mindfulness) называют способность в данный момент замечать свои мысли, эмоции, ощущения в теле.

Без критики и оценивания себя и опыта, который переживаешь.

Это тренировка присутствия в настоящем моменте с помощью медитативных техник.

Суть заключается в осознании ощущений, которые происходят здесь и сеичас, и фокусировке внимания только на них.


🔠🔠🧋🧋🧋🔠🔠🧋🔠🔠🔠🧋 🧋🔠🔠🧋🧋🧋🔠🧋🔠
🔠🧋🔠 🧋⤵️⤵️⤵️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Оставлю здесь только две важных для меня истины, отраженных в цитатах Ялома.

«Для каждого пациента терапевт должен создавать свой язык терапии».

Я исхожу из ценностей клиента, только с опорой на СВОИ ценности, человек способен открываться, доверять и начать путь исцеления.

«Имеет значение не то, во что вы верите или говорите, что верите -
а то, как вы живете».

Для меня важна не ваша религия, их много, а то, насколько вы счастливы в вашей жизни и куда хотите прийти.


Будьте бережны к себе ❤️

🌸🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤❗️🌻

🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❤️

Долго не могла подобрать подходящее слово для мечт, которым бы хорошо исполниться 😉

А все ли мечты должны исполняться?

По моему опыту точно не все))

В детстве моя мечта была быть «медсестрой на войне», хорошо, что не исполнилась и пусть и дальше не исполняется 🫣 В подростковом : стать адвокатом 🎟️
Дальше больше: «вернуть бм» (было, было 😠)

И рада, что эти мечты не исполнились 🍺

🤔Поделитесь, что думаете, всем ли исполненным мечтам будете рады спустя время?) Как по опыту?🤷‍♀

🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❓

🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤⬇️⬇️❤️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤

Людям от психологов нужно разное.
Кому-то знаний, кому-то поддержки, кому-то чудес.

Чудеса, кстати, довольно часто делаются, просто самим заказчиком из материала заказчика, нет у нас других волшебных палок.

Психологию принято измерять социальными результатами, и это правильно. Хорошая терапия должна и будет приводить к улучшению отношений с другими людьми, повышению дохода, налаживанию качественной жизни.
Но она этим не исчерпывается, потому что хорошая терапия всегда про экзистенцию, и тем парадоксальна. Ты осознаешь, что ты бесконечно один перед лицом жизни и Бога, и при этом в терапии ты настолько не один, насколько это бывает в очень близком контакте. От этого тоже развязываются трудные узлы.

Сами психологи тоже по-разному себя к работе прикладывают. Например, можно видеть себя целителем ("где у вас болит? это травма! вот скорая помощь"?). Или наладчиком (настройка нужного поведения, верного мышления, правильных целей). Или решить, что будешь духовным наставником (а клиенты приносят такие вопросы, с которыми в позапрошлом веке в церковь только ходили: где мой путь? как ощутить в себе божий замысел? как простить врагов и перестать бояться смерти?). Или проводником-экскурсоводом ("посмотрите-ка, вот тут у вас фрустрация! а здесь, видите, уже разворачиваются пространства целостного Я!"). Бывают шоумены, бывают счетоводы. Широка профессия, и название с нее часто сползает, как слишком маленькая шапка. А по большей части мне кажется, что мы нужны, чтобы передать соль. Во всех смыслах.

Есть психологи благословляющие, есть выводящие из тьмы, есть хорошо ведущие документацию, есть прекрасно пишущие диссертации, есть утешающие в горе, есть картографы, строящие путь жизни или карьеры.

И все это справедливо для любой помогающей профессии, название можно подставить, какое под рукой оказалось. Если со своим набором идентичностей на какой-то срок разобрался, твои люди к тебе придут и попросят твоей работы. Правда, разбираться приходится все время, потому что нельзя не меняться в нашем деле. Нескушно живем.

Ирина Мальцева

🌞🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🐝

Места, где можно согреться🍶☕️,
неожиданно для 🌸🌸🌸, как-будто обманули с ожиданиями)❄️☃️

Рубрика #маккарты

Сегодня предлагаю найти в себе ответ на такой вопрос:

🏠"Где то место, те люди, те вещи, те занятия, те самые события, которые меня согревают и дарят душевное тепло?»

Выберите карту, напишите в комментариях 🌸🌸🌸🌸🌸, и я пришлю вам именно ВАШУ карту.

Все ответы уже есть у вас внутри, карта, как визуальная опора помогает их актуализировать.


Посмотрите на карту.

🍃Какие чувства поднимаются при взгляде на неё?
🍃Что на ней изображено?
🍃Какая деталь больше привлекает внимание?
🍃Про что это для вас?
🍃Что вспомнилось, о чем подумалось?

Где то место, те люди, те вещи, те занятия, те самые события, которые меня согревают и дарят душевное тепло?

Не торопитесь с ответами, прислушивайтесь к своим ощущениям.

Если вы готовы - поделитесь пожалуйста в комментариях своими чувствами, мыслями, метафорами. ❤️

И помните, что восприятие изображения на карте очень СУБЪЕКТИВНО, каждый почувствует и увидит свое!💌

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸💣

Вообще-то вчера был), но пусть будет продолжение 🥳

#мемотерапия (😉 бывает по-другому, но ванильные картинки вы и сами найдёте)

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

По следам вчерашней интервизии)

Бывает так, что к психологу приходит человек, и в виде запроса выдает -

«помогите мне найти силы терпеть дальше это..»

(отношения, ситуацию, работу и т.д.)
Психолог соглашается,

«ок, работаем с запросом и исходим из ваших ценностей.»

А дальше..
Дальше начинается обычная работа психолога -
🌿постепенное и бережное создание условий для развития личности: выстраивание нормальных, здоровых отношений «человек- человек» между клиентом и психологом, поддержка, поиск ресурсов, откапывание и укрепление личных границ и самооценки, понимания, что нравится или не нравится, хочу/не хочу.

Всю основную и важную работу проделывает сам клиент и неминуемо происходит внутренний рост.

Уважение и самоценность повышается, появляются силы…

Иии, и тогда происходит интересная штука - человек перестает хотеть терпеть..

Взять ответственность на себя, уже перестает быть таким страшным, он выбирает себя и свою жизнь и выходит из неподходящей для него ситуации, болезненных отношений или увольняется с работы, которая ему не нравится.

🔤

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⏺⏺⏺
P.s. Есть некая статистика, что

около

8️⃣

0️⃣

% пар, приходящих к психологу в уже межличностном кризисе, в итоге разводятся.

Можно ли это считать - неудачной терапией или плохим «исходом».
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❓

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 — это всегда история о свободе выбора и собственном авторстве.

Сепарироваться не торопятся те, кому 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 самому принимать решения и отвечать за свои решения.

Может это быть из-за отсутствия такого опыта - взрослые всё детство, и юность 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤, предвосхищали любые трудности и устраняли препятствия ещё на подлёте.

Или наоборот - опыт самостоятельности есть, но 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤, в которой человек так нуждался.
В итоге личные опоры не сформировались. Не сложилось представления о себе как о человеке, который что-то может сам.

Бывают и «вторичные выгоды»: 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 в последствиях собственных решений, если в е-таки получится отделиться.

Если раньше можно было спихнуть всё на родителей, бабушку, партнёра, начальника, государство и прочие взрослые родительские фигуры, от которых привык чего-то ждать или добиваться, то когда сам за себя, то и претензии только к себе, и это тогда слишком тяжёлая ноша. Непереносимая и неподъемная.

У человека, который успешно сепарировался от родительских фигур, существенно сокращается количество звеньев в цепочке "🔤💣🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤".

Больше не нужно ждать, что кто-то догадается, подстроится и исполнит твои желания.

Теперь 🔤🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤, а если что-то тебе не по силам, у тебя хватит смелости в этом признаться и обратиться за поддержкой или помощью.

Принять помощь или выдержать отказ и найти другую, более достижимую цель.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤 🔤🔤🔤🔤🧘‍♀

#маккарты

Психологи редко что-то советуют, скорее в исключительных случаях.

Весь путь, который клиент проходит со своим терапевтом построен на путеводной карте собственных мыслей и ответов на вопросы. 💚

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤.

Вопрос, ответ на который, возможно поможет начать небольшое, но интересное путешествие в глубину самого важного человека в жизни - себя.

А тем, кто уже находится в таком путешествии, эти вопросы точно лишними не станут)

Выбирайте

от 1️⃣до 1️⃣2️⃣

И я пришлю вам ВАШ вопрос.

Моя 💙рекомендация:
Дайте себе время «на подумать» в уединении. ✨

Поиск ответа в спешке, не принесет должного результата. 💌

И для начала, пусть будет не больше 1 вопроса на день)🍀

🌸🌸🌸🌸🌸
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

"Обычно в детстве у наших клиентов не было окружения, которое поощряло бы их естественное стремление чувствовать себя счастливыми и игривыми.
Это может быть обусловлено средой, чрезвычайно скупой на эмоции, или средой, в которой ведущую роль играют личные достижения человека и его работа, а игра считается излишеством, без которого вполне можно обойтись.
Такая среда порождает взрослых людей, не способных получать удовольствие от выполняемой ими работы, не умеющих отдыхать и не имеющих никаких увлечений.
Игра представляет нам возможность развивать и изучать творческую сторону детей.
Узнав больше о режиме Счастливого Ребёнка и развив этот режим, Вы подарите своему Здоровому Взрослому ощущение игры и удовольствия.
Игра обеспечивает самый первый в нашей жизни опыт связи с другими людьми, знакомства с ними, общения и налаживания дружеских отношений.
Когда игра объявляется чем-то бесполезным и ненужным или когда она даже запрещается, человек лишается этого опыта, который выполняет одну из фундаментальных функций в формировании его личности"

Джоан Фаррелл, Айда Шоу

Вот как теперь жить зная это 🫣

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸🌸🌸🌸

🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤❓

Экзистенциальный вопрос.

Верю и надеюсь, что любовь, тепло и ощущение от особых поддерживающих и принимающих объятий
и какие-нибудь приятные мелочи, вроде вкусного рецепта пирога, цветка на окне, подписанной на память книги..