🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🥺 и такое есть ..

Обучение идет, погружение полное.
Психология одна из сфер, где обучение происходит непрерывно 🧺🖌️

А я уже почти подготовила серию постов про то,
🫣🔠🔠🧋 🔠
🔠🧋🧋🧋🔠🔠
🧋🧋🧋🔠🧋🔠🔠🔠🧋

🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤, это путь многих психологов.

Где-то я уже писала об этом, но не жаль повторить.

Как сказал мой терапевт: «Психолог должен быть достаточно травмирован, что бы помогать, но хорошо проработан, что бы не сливаться с клиентом».

Обещала рассказать 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Когда-то давно я даже не представляла как мне будет больно, больно и трудно, но думаю эта дорога стоила того.

Дело было больше 15 лет назад.. я осталась одна.
Я тонула, буквально погружалась без воздуха и не знала как всплыть, не от чего было оттолкнуться, мутная вода..
Где-то ТАМ за ней ходят люди и я с ними общаюсь, ТАМ есть работа, которую я работаю, близкие и самое главное ТАМ моя дочь, которой я нужна, ей была нужна нормальная мама, живая, любящая, думающая о ней, способная улыбаться, быть вместе.. а я оказалась заперта у себя внутри.
Я не была готова к такому.
Но я точно понимала, что так как было уже быть не может, а как жить по-другому я не знала.

Со всем этим я пошла искать своего первого психолога.

Да, рядом были родные и близкие люди, помогали, поддерживали, слушали и слышали меня, но я чувствовала, что им самим больно, видеть мою боль, не понимать почему «не помогает» и я не справляюсь.
А еще был внутренний стыд - «жаловаться» близким, стыдно быть уязвимой..

Куда идти, что делать, никто из знакомых тогда ни разу не был у психолога.

Я не знала чего хотеть, ожидать, мне нужно было вернуться в свою жизнь и в жизнь своего ребенка.

Помогла база - по первому образованию я дошкольный психолог, работала в саду, и знала центры, куда отправляют детей на консультации, там была и помощь для взрослых.

Московские центры психологической помощи населению.

Да, конечно, в них есть определенное своеобразие: не всегда возможно выбрать, не быстрая и не всегда удобная запись, приемы были только очные, а значит нужно найти еще и время на дорогу, но я рада, что мой путь начался там.

Было сложно довериться и рассказать, непонятно с чего начать, о чем говорить, я ж живу, чего-то даже делаю, улыбаюсь, могу шутить, но как объяснить, что за всем этим я совершенно одна, что мне больно, а еще кажется, что выглядишь глупо, такая «взрослая девочка», а ради «сохранения брака» наделала 100500 «стандартных глупостей», затапливал стыд.. за то, что расклеилась, что выпала из жизни своей дочери, что цеплялась, за то, что уже было не моим.

Мой первый психолог работала со мной и моим кризисным состоянием.
Это ни в коем случае не про глубоко и без «первопричин».
Около полугода, буквально по шагам я училась заботится сначала о себе, а позднее смогла вернуть себе свою жизнь и себя как маму.

На этом я закончила терапию, и чувствовала себя вполне комфортно, ощущала и радость от жизни, и желание построить что-то новое.

Но вот эти «первопричины».., через несколько лет, я вновь оказалась на дороге «поиска своего психолога»..

Об этом расскажу позднее, частей у этой истории будет не меньше 3🌺

Вышло длинно)

Буду благодарна за ваши мысли, за ваши истории и за ваши 💛❤️💚❤️💚

«Для многих клиентов увидеть у строго психолога, носки в уточку, значит увидеть в нём человека чувствующего, живого и, возможно, уязвимого.

Уязвимость не равна слабости, она значит, что есть пространство, где я могу быть без защиты или с защитой, которая не выглядит столь мощной и масштабной.🏠

«Если психолог так может, то может быть и я так смогу?» и «Возможно, он достаточно человечный, чтобы услышать меня и не уничтожить?» 💚- вот какие вопросы могут родиться в этом процессе.» (с) Е. Крикунова

Очень отозвалось) ❤️

🫶Носки в уточку вообще 🌞- про меня)
Я рядом и я 🥳живая 💚

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🕊️

Не всегда это про радость, порой это про МУЧИТЕЛЬНЫЕ ПОИСКИ КАК простить?

🔤Уметь прощать - это необходимость.
Прощение помогает скорее избавиться от душевной боли, позволяет расстаться с обидчиком без лишних сцен...
Прощение заживляет душевные раны, позволяя избавиться от обиды и скорби.
Прощая, человек избавляется и от негативных эмоций - источника многих болезней.
Прощая, человек становится более сильным.
Прощая, человек становится менее уязвимым ко злу, и всякой нечести.🔤 (цитата из просторов..)

Нет! Невозможно просто 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 простить! Это ТАК не работает!

Прощение, не обязанность, это 🔤🔤🔤🔤🔤, это сила, решение и выбор самого человека.

Но, что же это такое вообще?

ЭТО ВСЁ 🔤🔤 ПРО 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤:
❌понимание «обидчика»
❌одобрение его действий
❌оправдание его
❌примирение
❌найти правого и виноватого
❌признание обидчиком вины и принесение извинений
❌обязательное дальнейшее общение с обидчиком
❌«забыть», сделать вид, что ничего не было
❌задавить свои чувства и эмоции

Не будет вам психолог говорить, прости - не то счастья в жизни не будет.
Потому, что знает, что человек может простить тогда, когда будет 🔤🔤🔤🔤🔤 к этому, и не раньше.

А для этого необходимо ❤️проработать, ❤️вытащить, ❤️легализовать, ❤️позволить прожить свою обиду, боль, горечь, гнев, разочарование…
только после этого человек 🔤🔤🔤🔤🔤🔤:
✔️отпустить то, что произошло
✔️принять то, что произошло - как невозможное изменить
✔️принять как свой опыт
✔️оценить последствия и разобраться с ними

и тогда придет 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤.

Прощение действительно целительно для души и психики, в первую очередь того человека, которому причинили боль, но 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤, это только тогда, когда человек
❤️проработал случившееся,
❤️дал место прошлому опыту в своей душе и в своей жизни - встроил это в свою жизнь,
❤️избавился от «привязанности» к случившемуся и 🔤🔤🔤🔤🔤 со всем этим жить дальше.


P.s. Воскресенье завтра, и завтра я продолжу ❤️
Будьте бережны к себе

🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❤️, многие были для меня очень полезны..

🌸🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤, 🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤. Дать другому возможно, только если сначала, вы дали его себе.

🪴🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 за принятое решение или поступок помогает мысль, что именно тогда, вы не могли поступить иначе, с тем опытом, с тем знанием, в том состоянии и в тех обстоятельствах.

🌿🔤🔤🔤🔤🔤🔤 простили ли вы, можно тогда, когда вы перестаете желать себе другого прошлого.

Если вы слышите про «простить» от самого обидчика - это 🍃🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤, а не про «доброе пожелание».

🫐🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 - про избавление себя от власти обижавшего.

Прощение позволяет занять 🕊️🔤🔤🔤🔤🔤🔤 МЕТА-ПОЗИЦИЮ, в которой нет правых и виноватых, и есть многое, что от нас не зависит, но именно от нас зависит, как относиться теперь к этому, тратить ли свои ресурсы на безвозвратно ушедшее прошлое или продолжить свой путь с миром и спокойствием в сердце.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🐰

Иногда можно ощущать сильную устать, и одновременно с этим чувствовать радость, тепло и умиротворение 🫖 ☕️

А вы как сохраняете моменты, которые запали в ❤️❓

🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Модель Франца Рупперта

«В ходе перенесенной травмы душа расщепляется на здоровую❤️, выживающую ❤️и травмированную части❤️».

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
часть застывает в самом событии.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 часть прибегает к «уловкам» и защитам, чтобы предотвратить контакт травматических воспоминаний с сознательным опытом, (например «окаменение», ощущение нереальности происходящего, «оторванности себя от тела», нахождения себя «в коконе или капсуле» и т.д.).

Но жизненно важным остается то, что
травматичные переживания не разрушают 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 часть «Я» перенесшего травму человека.

Она состоит из хорошо интегрированных душевных структур, которые были в наличии на момент травмы и могли развиваться дальше после травмы. ❤️

«⏺Существует здоровый гнев, который помогает отстаивать свои границы и интересы.
⏺Существует здоровый страх, который предупреждает нас о реальной опасности.
⏺Существует здоровая любовь, сердечная и несобственническая. ⏺Существует здоровая скорбь, которая помогает выразить сильную боль.
⏺Существует здоровое чувство стыда, которое определяет наше социальное или сексуальное поведение и охраняет других людей от нас.

Здоровые части «Я» – всегда настоящие, подлинные, честные, почтительные и правдивые».
(Ruppert 2007).

Значение здоровой части «Я» для терапевтического процесса невозможно переоценить, ведь она способна понять, что душевное расщепление («расщепление на три части») является важным механизмом🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤, который, как правило, не остановить и не повернуть вспять без посторонней помощи.

Она распознает иллюзии, построенные выживающей частью, и с любовью или сочувствием относится к травмированной части.

Этот процесс Франц Рупперт называет путем к «🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤».

#мемотерапия

Пусть у каждого в жизни будет свой островок безопасности и стабильности 💚

Будьте бережны к себе❤️, и помните о важности контроля и дозирования информационного потока.

Более безопасно:

✔️Ограничить источники информации 2-3.
✔️Ограничить частоту проверки новостной ленты, желательно — не чаще 2 раз в сутки.
✔️Отказаться от посещения сомнительных интернет-сообществ.

☑️Помните о необходимости следовать привычному образу жизни 🐱
(рутинные дела, обязанности, домашние ритуалы). По крайней мере, по возможности.

☑️Снять стресс помогут проверенные экологичные для здоровья способы.🎼☕️🧘‍♀️
(медитация, йога, любая физическая активность, даже некоторые хозяйственные дела, прогулки, хобби и многое другое).

☑️Откажитесь от распространения негативной и непроверенной информации.

☑️Будьте осторожны, некоторые кадры и видео из новостной ленты могут повлиять на формирование травмы свидетеля.

❗️Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью: ⬇️⬇️⬇️

Горячая линия центра экстренной психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50 (круглосуточно).

Линия психологической помощи
Российского Красного Креста
8-800-250-18-59

Единый телефон доверия.
Звонить можно из любого региона России
8-800-333-44-34

По горячей линии можно обратиться в случае кризисной ситуации и психологической травмы.
8-800-775-17-17

Горячая линия психологической помощи для всех людей (Благотворительный фонд «Просто люди»)
8-800-100-1941

Кроме того:
Единый справочный телефон (Москва)
+7 (499) 173-09-09

Горячая линия
Московского института психоанализа, анонимная психологическая помощь в кризисной ситуации
8 800 500-22-87.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤❓

Столкнулась в работе с тем, что люди сейчас испытывают, в связи с трагическими событиями, совершенно противоположные ➕➖чувства и эмоции и спрашивают -
нормально ли это❓

❔ «Нормально ли то, что моих близких это не коснулось, а я чувствую агрессию и злость?»

❔ «Нормально ли, что я ничего не могу делать, меня накрыла тревога и страх?»

❔ «Нормально ли то, что у всех траур и переживания, а я ничего не чувствую и мне не больно?»

🤍Ответ один. Нормально.

❕Ситуация НЕ нормальна.

Все что вы чувствуете и как реагируете в кризисе не говорит о вас как о «плохом» 🙁или «хорошем» 🥲человеке.

Это только ваш способ реагирования, ваши защиты.❤️‍🩹


Будьте бережны к себе❤️

🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤❤️.

Он может не нравится, но это не значит, что его нет.🌧️

И даже ничего не выбирать, это тоже выбор. 🙃

Совершая выбор - мы возвращаем себе не только ответственность, но и возвращаем себе свободу. ☀️

Свобода означает, что человек сам отвечает за свои решения, поступки, за свою жизненную ситуацию.❤️

🔤🔤🔤🔤🔤🌞
🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤

😉Рекомендации по снижению веса от психолога ⬆️⬆️⬆️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤➖
🔥🔥
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Захотелось собрать себя немного в конце рабочей недели.

На то, что бы работать как-то естественным образом находится ресурс, понятно, что, как и когда, выстроен график дел.

А вот отдыхать..
Как так отдохнуть, что бы набраться сил, замедлиться, а не превратить выходные в дополнительные дни для

🔙🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔜🔤

Предлагаю сегодня использовать 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤для того, чтобы посмотреть в сторону своего отдыха, что приносит радость, расслабление или прилив сил, удовольствие и позволяет ощутить и вобрать в себя каждую минуточку времени «для себя».

Как обычно) выбираем карту, 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 и получаем 🔥🔥🔥🔥 карту.

Внимательно разглядываем и позволяем своим мыслям течь свободно.

Что приходит в голову, какие ассоциации, с чем перекликается изображение?
Какие чувства поднимаются при взгляде на неё?
Про что это для вас? 💛

И помните, что восприятие изображения на карте очень СУБЪЕКТИВНО, каждый почувствует и увидит свое!💗

🔥🅰️🔤🔥🔤

🅱️🔥🔤🔤🔤🔠🔤🔤

🔤🔤🔤🔠🔤🔥🔠🔤🔥🔤

Сегодня 1️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Все утро на работе прошло в легких веселых розыгрышах и шутках)

Сама удивлена как это зарядило настроением и меня и
🥳🔤🔤🔠💚окружающих🥳

Чуточку понудю как 🔤🔠🔤🔠🔤🔤🔠🔤🔤

Шутки, которые вам не смешны и обидны — плохие!

Именно
🔤🔤🩷🔤🔤 🔤🔠 🔤🔥, потому что у вас «нет чувства юмора и самоиронии».

Просто кто-то потерял тормоза и развлекается за ваш счет.😠

Люблю народную 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🙃

Есть пословицы/поговорки/приметы, которыми пользуетесь?

А может быть переделали «под себя» и придерживаетесь? ❤️🙃

Мои любимые:

У страха глаза велики👀 (про катастрофизацию мышления 😄)

Доверяй, но проверяй! 🙃(Критическое мышление)

Тише едешь, дальше будешь.
(Про гармонизацию чувств и про преимущество психотерапии перед фармой без поддержки😊)

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 ❤️

Хотя может хотеться «всего и сразу».🥳

Особенно если мы находимся в ситуации, в которой нам плохо, 🥺 🪫порой может мечтаться о волшебной таблетке, 💊чтобы раз! и всё наладилось, 🌟стало хорошо 🔠🔠🔠🔠🔠🧋🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠.

Но так это не работает🫠.

⭐️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️:
Немного меняешься ты ➡️немного меняется ситуация, ➡️а немного изменилась ситуация ➡️немного меняешься ты.

1️⃣Признаем факт, что мы меняемся постепенно

2️⃣Наращиваем ресурс понемногу

3️⃣Перестаем на себя злиться, это истощает

4️⃣Осознаем реальную ситуация и думаем «что я могу прямо сейчас сделать с теми возможностями, которые есть уже сегодня?»

5️⃣Делаем, то, что придумали, даже маленькое, даже если кажется, что этого не достаточно.

Это все та же - сила маленьких шагов.❤️

💘💘💘💘💘
🔤🔥🔤🔤🔥🔤⭐️🔤🔤
🔤🔤🔤🔤 🔤🔥🔤🔤🔤🔤

Захотелось в пятницу сделать что-то приятненькое🌸

Маленькое послание на день или на жизнь, это как захочется 😍

Присылайте номерочек
🔥⏺🔥⏺🔥⏺🔥⏺🔥⏺🔥⏺🔥⏺🔥⏺🔥
И получайте доброе пожелание от «доброкарт»🫶

😃😜😍😍😊🥰😆это проблема коллектива, которым не занимается его руководитель.

В национальном парке Нью Йорка (и еще нескольких) произошли эпизоды буллинга группой молодых гормонально взволнованных слонов-подростков по отношению к группе редких белых носорогов.
Итогом - носороги исчезли с лица национального парка((🥺

Ученые стали изучать этот феномен, отсутствующий в дикой природе, и пришли к выводу, что в естественных условиях такого не происходит, по простой причине - с животными - подростками всегда есть взрослые животные, которые контролируют и регулируют процессы внутри группы.
😉😠

А в парке оказались подростки, группой, предоставленные сами себе 😠(завезены изначально без взрослых) и их бушующий гормональный фон и отсутствие контроля и поддержки привел к 😠печальным развлечениям.

Что думаете?
Сталкивались со «слонами-подростками»?🫣

#последамтревожныхрасстройствдетскоговозраста