Существовало ли место, где
вы чувствовали, что над вам
не властны обязательства и тревоги?🍶☕️🌿

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🧡➡️Я имею право

💀➡️Манипулятивное
предубеждение
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🧡Оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия.

💀 Оценивать и обсуждать мою личность во всех случаях должен не я, а кто-то другой, более умудренный и авторитетный.


🧡Не извиняться и не объяснять своё
поведение, если я считаю это правильным.

💀Я отвечаю за свое поведение перед другими людьми, желательно, отчитываться перед ними и объяснять все, что я делаю, извиняться перед ними за свои поступки.


🧡Самостоятельно решить, отвечаю ли я вообще, или в какой-то определенной мере, за решение проблем других людей.

💀У меня больше обязательств по отношению к некоторым людям, или работе, чем к себе.

🧡Изменять своё мнение.

💀В случае, если я уже высказал какую-то точку зрения, то ее нельзя менять.
Это может выставить меня некомпетентным и не способным решать человеком.


🧡Ошибаться и отвечать за свои ошибки.

💀Мне не положено ошибаться, а если я ошибусь, то должен чувствовать себя виноватым. Вероятно, меня кто-то должен контролировать и направлять.

⬆️⬆️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⤵️⤵️

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🧡➡️Я имею право

💀➡️Манипулятивное
предубеждение
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🧡Сказать: «я не знаю».

💀Я должен уметь ответить на любой вопрос.

🧡Быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне.

💀Я нуждаюсь в том, чтобы люди ко мне хорошо относились, чтобы меня любили.


🧡Принимать нелогичные решения.

💀Мне необходимо всегда соблюдать логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. Разумно лишь то, что логично.


🧡Сказать: "я тебя не понимаю".

💀Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, должен "читать их мысли".
В противном случае, я бесчувственный и меня не будут любить.


🧡Сказать: «меня это не интересует»

💀Я должен стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается вокруг и в мире.
Иначе, я черствый и безразличный.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

👋Что думаете, насчет этих прав, используете или есть сомнения⁉️

😉🔥❤️Поделитесь в комментариях, обсудим☺️

СТАЛО МОДНО 🔤🔤🔤🔤🔤 ГОВОРИТЬ О ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ НАСИЛИИ.🙁

⬆️⬆️
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❓
Порой люди находящиеся в тяжелых отношениях, где испытывают сильное психологическое давление, задают именно такой вопрос.

Как себя вести с абъюзером..
🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤❓

✔️Чтобы он перестал им быть?
❌Такого не будет при любой тактике.

✔️Чтобы выжить рядом с ним (исключительно короткое время, необходимое для «парашюта и подушки»?
*️⃣Да, такое возможно. Есть техники (вроде «серого камня»), которые минимизируют трату своего ресурса и степень вовлеченности в процесс, но рассчитаны они и действуют, недолгий промежуток времени.

✔️Чтобы продолжать существовать рядом и мучаться дальше?
📍Вообще просто, оставляем все как есть.

✔️Чтобы именно у себя появились силы и ресурс на самостоятельную жизнь?
❤️Тогда пробуем понять себя: как со мной можно и как нельзя, чего я хочу на самом деле и что мне мешает, изучаем вопрос с разных сторон, хотя одному это сделать бывает очень сложно ➡️топаем к психологу за поддержкой, 👋можно не топать, онлайн вариант тоже прекрасно работает).🥰

🔤🔤🔤🔤🔤 здесь написано именно о абъюзивных, токсичных отношениях.
При ссорах и конфликтах в нормальных отношениях, тактика может быть иной 😊

🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤😅

Здесь не будет длинного поста про границы 😄

😉Все коротко и просто.

Мой организм, мое тело❤️ непрозрачно так намекало - сегодня суббота, выходной, давай 🥹отдохнем?

❓ ❌ Возмутился мой 🧠мозг, а когда мы еще переделаем эту кучу всего важного и очень срррочно нужного 🥺
На что тело, невозмутимо ответило 😂, я так больше не согласно и отвратильным образом 🙃отправило меня в кровать.

Вывод 👌- не фиг спорить с организмом, и пытаться нарушить его свои границы положенного отдыха, все равно возьмет свое, но уже более жестко.

P.s. Тело всегда и везде реагируют лучше и тоньше нашего мозга, прислушивайтесь к нему ❤️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Моё 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
лекарство на сегодня 🕯️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 , свеча с невероятным ароматом французской пекарни и тихим треском 🥯 🥐🥨

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤❤️

Надо использовать любые средства ☕️🖌️

Появилось чуть больше времени на любимое чтение)

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 один из любимых писателей, с ним возможно и профессионально вырасти, и провалиться в сюжет с головой, как в художественной литературе✨🎟️

🌲🧋🧋🧋🧋🧋🧋 🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋 🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋 🧋🧋🧋🧋 🧋🧋🧋🧋🧋🧋 🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋🌲

Буду рада, если поделитесь своими любимыми книгами и писателями☕️

Впереди еще много открытий 💚

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🧋 🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧠

«У всех в голове свои тараканы» 🥳и лучше если знать их «в лицо» и «по имени» - они могут оказаться весьма занятными штучками)😊

Предлагаю познакомиться со своими таракашками чуть ближе, с помощью маккарт и узнать их получше). Вполне может оказаться, что они не такие уж и 😇вредные).

Можно начать с одной карты, но по мере «узнавания», выбрать еще).

Итак, выберите 1 карту и я пришлю вам «🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠», рассмотрите его внимательно и ответьте на вопросы:

1️⃣Знакома ли мне эта таракашка?
2️⃣Как часто ко мне приходит она?
3️⃣Чем и когда мне мешает?
4️⃣А может быть в ней есть определенная польза? Чем она мне была полезной?
5️⃣Что помогает держать ее под контролем?


Конечно, здесь даааалеко не все возможные таракашки, их мир значительно многообразнее. ✨
Если вам понравилось знакомиться❤️ с ними поближе, то скоро покажу еще, другие интересные экземпляры)

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Сегодня обсуждали тему, с уже очень давно практикующими психологами. 🤔🤷‍♀
Один - психотерапевт, преподаватель института и организатор мастер-классов, а другой - руководитель целого образовательного учреждения в области психологии, и оба сокрушались, что посты с «котиками» набирают реакций больше, чем супер полезные материалы, написанные после анализа серьезной литературы или обучающего курса)).

Решила тоже разместить полезных котиков)

❤️C'est la vie ! 🐱

#мемотерапия

🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❤️

Вспомнилось… это так чудесно написано!

✉️Мой психотерапевт говорил со мной усталым голосом.
Да и в целом выглядел уставшим. И я подумал: наверное, я уже утомил его этими своими историями. Ему, видимо, надоело слушать одно и тоже каждую нашу встречу, ему скучно и неинтересно со мной.
И мне стало ужасно стыдно.
⠀
✉️Мой психотерапевт говорил со мной усталым голосом.
Да и в целом выглядел уставшим. И я подумал: какой-то он слишком печальный, для психолога. Чем он вообще сможет мне помочь, если сам сидит вот такой весь замученный, наверное, проблемы какие-то, с собой разобраться не может, а пытается тут мне что-то рассказывать.
Я почувствовал разочарование и больше не приходил на терапию.
⠀
✉️Мой психотерапевт говорил со мной усталым голосом.
Да и в целом выглядел уставшим. И я подумал: да какого чёрта? Почему я вообще должен наблюдать эту кислую мину? За что я плачу деньги? Устал, так не работай вообще, к чему эта демонстрация, можно подумать я не устал после работы тащиться сюда по пробкам. Старый козёл, сидит и бесит прям!
И я так разозлился, что ушёл, хлопнув дверью, и забыл оплатить встречу.
⠀
✉️Мой психотерапевт говорил со мной усталым голосом. Да и в целом выглядел уставшим. И я подумал: бедненький! Наверное это нелегко, целыми днями выслушивать про чужие сложности и проблемы, как же он живёт вообще.
И я стал рассказывать ему смешные весёлые истории, улыбаться и говорить о том, как наша работа отлично помогает мне и как всё хорошо складывается. Так и не рассказав о том, что накануне мой любимый питомец попал в больницу и я не спал из-за этого всю ночь. В другой раз расскажу.
⠀
✉️Мой психотерапевт говорил со мной усталым голосом. Да и в целом выглядел уставшим. И я подумал: ну да, вечер пятницы. Сложная выдалась неделя. Да я и сам порядком устал и потрепался за эти дни.
И я стал говорить о своей усталости и вдруг заметил, что это я говорю усталым голосом, да и в целом, чувствую себя уставшим. А мой терапевт всё ещё остаётся спокойным и доброжелательным.
⠀
✉️Мой психотерапевт говорил со мной усталым голосом. Да и в целом выглядел уставшим. И я подумал: здорово, что он может так спокойно и естественно быть собой и не скрывать своё состояние.
И я расслабился, и вдруг отчаянно зарыдал. Потому что мне уже очень давно хотелось это сделать."

Автор Елена Боровик

🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤, которую другие не понимают.

Это нормально — не оправдываться за свой выбор, за то, какой образ жизни ты ведешь и как проводишь свое время.

Это нормально — никому ничего не доказывать, жить в своём темпе и быть тем, кем ты хочешь быть, 😊а не тем, кем тебя хотят видеть другие.

И это нормально, обращаться за помощью к психологу, когда трудно, непонятно, больно.

🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
https://t.me/uiutnops

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 ❤️

P.s. Люблю Питер

Очень откликается..

(текст в пересланном сообщении ниже)⤵️

Для меня это был непростой путь.
Выйти из прекрасной, теплой и уютной пекарни, наконец поняв, что гвозди для моей крыши находятся в другом месте.

Найти это🧋🧋🧋🧋🧋🧋 место, зайти, набравшись смелости, и начать ремонт уже с реальной помощью).

А за плюшками - да, это в пекарню, будут ждать ❤️🥨🥐
🧋🧋🧋 🧋🧋🧋 🧋
🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋 🧋🧋🧋🧋🧋😊

текст🎁🎁🎁

😘😋🥰😅☹️😀😅🥰 ❓❤️😊🎁

Сегодня весьма спорный и неоднозначный, для многих, праздник - День Святого Валентина 😉❤️

Было время, когда я довольно ершисто воспринимала «иностранное веяние», потом было так, что просто не обращала внимание «на то, что не интересно и не значимо», а сейчас - я просто хочу радоваться еще одной возможности вспомнить, что в этом мире есть

🔤🔤🔤💛🔤🔤 🍋🐶☕️💚

🔠 🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 ➡️

💗🔤🟠🔠🧋🔤⭐️❤️

🎁Предлагаю 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❣️выбирайте картинку, за ней спрятано изречение о любви от известного психолога или философа. 😊
Пишите мне номерок в комментарии и я пришлю вам 🔤🔤🔤🔤
🟥🟠🟫🔇🔶🟩🟥📢🫶

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 - как много чувств, не согласия и бесконечное желание его изменить.

Долгое время я была буквально одержима этим желанием.

И хорошо помню облегчение того дня, когда в личной терапии, до конца окунувшись в темные воды прошлого я наконец вынырнула… и приняла, что прошлое изменить невозможно .

🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❤️

Можно бунтовать, грустить, не принимать, завидовать, утопать в попытках что-то изменить, но прошлое - как Мировой океан будет покачиваться и оставаться неизменным.

Выбор человека в том, как именно распоряжаться тем, что с ним случилось в прошлом -
✨разрушаться или ✨жить дальше,
✨быть или ✨исчезнуть, ✨погаснуть или ✨стать светом.

В попытках отыскать все раны, мы часто упускаем из виду то, как много человек уже смог сделать в своей жизни, он 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤.

Психологу так важно помочь человеку увидеть не только то, где его ранили и как, но и то, где он смог, справился, преодолел…

Боль - это всегда боль, и как бы ни было после, опыт случившегося никуда не исчезнет.
Но выжить после сильной боли невозможно без ✨света внутри и света снаружи✨.

Раз человек смог, то у него было то, что стало его опорой и раз он ей воспользовался, значит он выбрал жизнь.

Если вы были много раз ранены, то 🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔈🟢🟣🔇🟠, что теперь вы сами можете светить как мириады звезд . 💫✨
И кто знает…вероятно, вы теперь можете быть маяком? ❤️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ➖ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️ 🔤🔤🔤🔤🔤❓🥳⭐️

Аффирмации стали занимать яркое место в контенте соцсетей, хочется получить волшебные слова, провести «ритуал» ииии 🥳⭐️🙏✨получить желаемое🥳, наткнулась даже на каналы, где есть 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠.
Ух, прямо почувствовала себя «непроработанной» и не «в теме»🤷‍♀)))

Я очень осторожна к приписываемой им «магической силе»✨.
Если много раз на дню повторять «я самая обаятельная и привлекательная евромиллионерша с Беверли Хиллс», маловероятно, что, что-то произойдет, в лучшем случае улыбки на глазах окружающих, если говорить эту фразу достаточно громко)🙋‍♀

Но, если все-таки хочется немного аффирмационной магии, нужно соблюсти несколько важных условий:

✨ то, что вы говорите, вам действительно откликается, есть ощущение, что это ВАШЕ 🙏;

✨ НЕ ПРОТИВОРЕЧИТ, не вступает в конфликт вашим мощным другим установкам («да я очень симпатичная, но не планирую быть эталоном красоты»,🥳 «я могу быть обеспеченным, но не стану владельцем нескольких островов» - это конечно утрировано, но суть понятна);

✨ вы используете фразы аффирмации как 😉ФОКУС своего внимания (сосредоточение сознания на достижение определенной цели);

✨ подкрепляете это какими-то 😠ДЕЙСТВИЯМИ;

✨ фразу строите в настоящем времени, в утвердительной форме, как-будто она УЖЕ ЕСТЬ 🥳в вашей жизни и работает;

✨ вы не просто 30 секунд проговорили себе фразу и окунулись в повседневность, а проговорив ее, идете в свой день ИЗ НОВОЙ идентичности🥳 (как- будто в «новом наряде из аффирмации»).

Пожалуй это все секретики🖌️

Моя самая любимая и работающая аффирмация:
«Я умею находить
🔤🔤🔤💛😋🔤🔤 в каждом дне»

Поделитесь своими любимыми аффирмациями в комментариях 💛 , а может быть вы знаете ещё секретные условия, чтобы 🔠🔠🔠🔠🔠 🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋

Уверена, они могут быть очень полезны ✉️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🙏
-инсайт сегодняшнего дня.

Просто обнять себя, угостить, укрыть пледом ☕️🫖 💚

А как у вас с отдыхом? А если среди недели? А если среди важного проекта, но устали?

Обнимаю всех, кому это сейчас будет важно и необходимо 🫶