🔤🔤🅰️🔤🔠🔤🔤🔤🔠🔤🔤🔤🔤 🔠🔤🔠

На онлайн сессиях с психологом тоже можно лепить) 🐾
И не только🔤
Еще рисовать, работать с мак-картами, сочинять сказки и даже шить кукол)))🔤👍

Не устаю восхищаться, как арт-терапия помогает бережно и мягко обойти механизмы психологической защиты личности и заглянуть в бессознательную интуитивную часть психики.🥳

Ведь это еще и очень увлекательно🔤

А главное - в арт терапии совершенно не нужно быть профессиональным художником, скульптором, писателем или танцором, чтобы все ПОЛУЧИЛОСЬ ПРЕКРАСНО🔤😇

Потому, что все, что вы сделаете, любой продукт, будет уникальным и точно полезным.❤️

А Вам какое направление в арт-терапии кажется наиболее интересным❓

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤

💡Уметь мыслить здраво, без напряжения, раздражения и тревоги. 😠

💡Уметь контролировать свои эмоции и восстанавливать своё эмоциональное состояние с позиции физиологии.🙏

💡Адекватно себя оценивать.😇

💡Уметь фокусовать своё внимание на цели и не залипать на отвлекающих факторах😉

💡Решать свои проблемы и трудности самостоятельно и здоровыми стратегиями.🍫

💡Иметь ощущение собственной автономии и принятие чужой, а так же способность строить отношения без попыток эмоционального слияния😊

💡Уметь восстанавливать свои силы по независимому
(от кого-то или чего-то) механизму👌

Расскажите, что откликается❓

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔠🔤🔤🔤

Когда семья попадает в кризисную ⚡️ситуацию, или границы её находятся под угрозой, возникает неосознаваемое соглашение между членами такой семьи -семейный миф, который поддерживает единство, формирует некий образ и просто помогает выживать в трудное время.💚

Однако тяжёлое время прошло, а миф остается и вот тогда🔥

В семейном мифе заложено знание о том, что принято, а что не принято в семье: ☑️🔤🔤🔤🔤🔤🔤
✅🔤🔤🔤🔤🔤🔤
☑️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
✅🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤☑️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
✅🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
В дружной семье не может быть открытых конфликтов, особенно при детях или посторонних, любой ценой. Сор из избы не выносится, отношения не выясняются, все конфликты замазываются, истинные чувства отрицаются и прячутся.

Принято чувствовать только любовь, нежность, умиление, жалость и благодарность.😇

🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
В семье хранятся рассказы о героических поступках предков, преодолевших серьезные препятствия и добившиеся результатов.

Вроде хорошая идея - хранение памяти, но в семье «героев», такой поступок ложится бременем на всех, нужно всегда соответствовать, нельзя быть слабым.
Часто искусственно находится повод проявить геройское качество или жизненные обстоятельства преподносятся как «поле для битвы».

В семье "героев" много трудностей и проблем, так как они никогда не ищут лёгких путей.😠

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
В такой семье обязательно должен быть некий человек- спасатель, который держит всю семью на вытянутых руках. 😠

Понятно, что для того, чтобы всем помогать, необходимо, чтобы другие были слегка инвалидами, или же "спасатель" нуждается в грешниках.

🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
В такой семье «женятся один раз и на всю жизнь». 🥰
Развестись, если отношения исчерпаны, считается преступлением и активно не одобряется.

А может быть другая вариация на эту тему 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Опасное заблуждение, из разряда «я спасу его своей любовью», «любишь - терпи» 😠и «своей любовью я его/ее изменю».🍺

Сталкивались с семейными мифами❓Как вам❓

#мемотерапия

😉Как думаете, это редкая суперспособность? ☺️⚡️❌

🔠🅰️🔠🔤🔤🔤🔤🔤

Сегодня предлагаю немного изменить традиционный выбор и найти в себе ответ на
2 важных вопроса: 🤷‍♀

1️⃣🔤🔤🔤🔤🔤
🤔Какие свои качества я НЕДООЦЕНИВАЮ?

2️⃣🔤🔤🔤🔤🔤
🥳Какие ресурсы нужно задействовать В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ для решения задач на следующую неделю?

Выберите 2 карты и напишите в комментариях номера, и я пришлю вам именно ВАШИ карты.🫶

💡Что делать с изображением?
⏺Посмотрите на карту. Какие чувства поднимаются при взгляде на неё?
⏺Что на ней изображено именно для вас?
⏺Какая деталь больше всего привлекает внимание?
⏺Про что это для вас?

Если вы готовы - поделитесь пожалуйста в комментариях своими чувствами, мыслями, метафорами. ❤️

И помните, что восприятие изображения на карте очень СУБЪЕКТИВНО, каждый почувствует и увидит свое!

#маккарты

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤

✔️Умение самостоятельно регулировать свое поведение и за него отвечать, вне зависимости от оценок и
влияния других людей.
✔️Умение ясно доносить свои желания и потребности не манипулирую психикой других людей.
✔️Четко расставлять личные границы.
✔️Умение не набрасываются на других, если окружающие не выполняют ваши требования.
✔️Уважение чужих потребностей.
✔️Умение защищать свою точку зрения.

🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🥳
🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤😉
🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤👋🥳

🤔🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤷‍♀
🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❓

Не все родители действительно понимают, что ребенка🥳 необходимо растить ⏺самостоятельным⏺, уверенным⏺ и самодостаточным⏺.
А главное 🔤🔤🔤 это делать❓

Такие родители «из лучших побуждений», а по факту, из своих не проработанных установок создают зависимых, 🙁оглядывающихся на других, неуверенных в собственных силах и не умеющих отказать взрослых.

😠Некоторые же - наоборот, учат добиваться «своего любой ценой», 😠невзирая ни на что и не уважая никого, кроме себя.

😠Людям очень трудно живется с таким багажом.

❣️ Первый шаг на пути к изменениям - осознать, что есть у меня и узнать, как может быть иначе.

В следующий раз расскажу про 1️⃣0️⃣ ассертивных прав человека и манипулятивных убеждениях противостоящих им.🥳

Существовало ли место, где
вы чувствовали, что над вам
не властны обязательства и тревоги?🍶☕️🌿

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🧡➡️Я имею право

💀➡️Манипулятивное
предубеждение
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🧡Оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия.

💀 Оценивать и обсуждать мою личность во всех случаях должен не я, а кто-то другой, более умудренный и авторитетный.


🧡Не извиняться и не объяснять своё
поведение, если я считаю это правильным.

💀Я отвечаю за свое поведение перед другими людьми, желательно, отчитываться перед ними и объяснять все, что я делаю, извиняться перед ними за свои поступки.


🧡Самостоятельно решить, отвечаю ли я вообще, или в какой-то определенной мере, за решение проблем других людей.

💀У меня больше обязательств по отношению к некоторым людям, или работе, чем к себе.

🧡Изменять своё мнение.

💀В случае, если я уже высказал какую-то точку зрения, то ее нельзя менять.
Это может выставить меня некомпетентным и не способным решать человеком.


🧡Ошибаться и отвечать за свои ошибки.

💀Мне не положено ошибаться, а если я ошибусь, то должен чувствовать себя виноватым. Вероятно, меня кто-то должен контролировать и направлять.

⬆️⬆️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⤵️⤵️

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🧡➡️Я имею право

💀➡️Манипулятивное
предубеждение
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🧡Сказать: «я не знаю».

💀Я должен уметь ответить на любой вопрос.

🧡Быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне.

💀Я нуждаюсь в том, чтобы люди ко мне хорошо относились, чтобы меня любили.


🧡Принимать нелогичные решения.

💀Мне необходимо всегда соблюдать логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. Разумно лишь то, что логично.


🧡Сказать: "я тебя не понимаю".

💀Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, должен "читать их мысли".
В противном случае, я бесчувственный и меня не будут любить.


🧡Сказать: «меня это не интересует»

💀Я должен стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается вокруг и в мире.
Иначе, я черствый и безразличный.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

👋Что думаете, насчет этих прав, используете или есть сомнения⁉️

😉🔥❤️Поделитесь в комментариях, обсудим☺️

СТАЛО МОДНО 🔤🔤🔤🔤🔤 ГОВОРИТЬ О ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ НАСИЛИИ.🙁

⬆️⬆️
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❓
Порой люди находящиеся в тяжелых отношениях, где испытывают сильное психологическое давление, задают именно такой вопрос.

Как себя вести с абъюзером..
🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤❓

✔️Чтобы он перестал им быть?
❌Такого не будет при любой тактике.

✔️Чтобы выжить рядом с ним (исключительно короткое время, необходимое для «парашюта и подушки»?
*️⃣Да, такое возможно. Есть техники (вроде «серого камня»), которые минимизируют трату своего ресурса и степень вовлеченности в процесс, но рассчитаны они и действуют, недолгий промежуток времени.

✔️Чтобы продолжать существовать рядом и мучаться дальше?
📍Вообще просто, оставляем все как есть.

✔️Чтобы именно у себя появились силы и ресурс на самостоятельную жизнь?
❤️Тогда пробуем понять себя: как со мной можно и как нельзя, чего я хочу на самом деле и что мне мешает, изучаем вопрос с разных сторон, хотя одному это сделать бывает очень сложно ➡️топаем к психологу за поддержкой, 👋можно не топать, онлайн вариант тоже прекрасно работает).🥰

🔤🔤🔤🔤🔤 здесь написано именно о абъюзивных, токсичных отношениях.
При ссорах и конфликтах в нормальных отношениях, тактика может быть иной 😊

🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤😅

Здесь не будет длинного поста про границы 😄

😉Все коротко и просто.

Мой организм, мое тело❤️ непрозрачно так намекало - сегодня суббота, выходной, давай 🥹отдохнем?

❓ ❌ Возмутился мой 🧠мозг, а когда мы еще переделаем эту кучу всего важного и очень срррочно нужного 🥺
На что тело, невозмутимо ответило 😂, я так больше не согласно и отвратильным образом 🙃отправило меня в кровать.

Вывод 👌- не фиг спорить с организмом, и пытаться нарушить его свои границы положенного отдыха, все равно возьмет свое, но уже более жестко.

P.s. Тело всегда и везде реагируют лучше и тоньше нашего мозга, прислушивайтесь к нему ❤️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Моё 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
лекарство на сегодня 🕯️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 , свеча с невероятным ароматом французской пекарни и тихим треском 🥯 🥐🥨

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤❤️

Надо использовать любые средства ☕️🖌️

Появилось чуть больше времени на любимое чтение)

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 один из любимых писателей, с ним возможно и профессионально вырасти, и провалиться в сюжет с головой, как в художественной литературе✨🎟️

🌲🧋🧋🧋🧋🧋🧋 🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋 🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋 🧋🧋🧋🧋 🧋🧋🧋🧋🧋🧋 🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧋🌲

Буду рада, если поделитесь своими любимыми книгами и писателями☕️

Впереди еще много открытий 💚

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🧋 🧋🧋🧋🧋🧋🧋🧠

«У всех в голове свои тараканы» 🥳и лучше если знать их «в лицо» и «по имени» - они могут оказаться весьма занятными штучками)😊

Предлагаю познакомиться со своими таракашками чуть ближе, с помощью маккарт и узнать их получше). Вполне может оказаться, что они не такие уж и 😇вредные).

Можно начать с одной карты, но по мере «узнавания», выбрать еще).

Итак, выберите 1 карту и я пришлю вам «🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠», рассмотрите его внимательно и ответьте на вопросы:

1️⃣Знакома ли мне эта таракашка?
2️⃣Как часто ко мне приходит она?
3️⃣Чем и когда мне мешает?
4️⃣А может быть в ней есть определенная польза? Чем она мне была полезной?
5️⃣Что помогает держать ее под контролем?


Конечно, здесь даааалеко не все возможные таракашки, их мир значительно многообразнее. ✨
Если вам понравилось знакомиться❤️ с ними поближе, то скоро покажу еще, другие интересные экземпляры)

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Сегодня обсуждали тему, с уже очень давно практикующими психологами. 🤔🤷‍♀
Один - психотерапевт, преподаватель института и организатор мастер-классов, а другой - руководитель целого образовательного учреждения в области психологии, и оба сокрушались, что посты с «котиками» набирают реакций больше, чем супер полезные материалы, написанные после анализа серьезной литературы или обучающего курса)).

Решила тоже разместить полезных котиков)

❤️C'est la vie ! 🐱

#мемотерапия

🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❤️

Вспомнилось… это так чудесно написано!

✉️Мой психотерапевт говорил со мной усталым голосом.
Да и в целом выглядел уставшим. И я подумал: наверное, я уже утомил его этими своими историями. Ему, видимо, надоело слушать одно и тоже каждую нашу встречу, ему скучно и неинтересно со мной.
И мне стало ужасно стыдно.
⠀
✉️Мой психотерапевт говорил со мной усталым голосом.
Да и в целом выглядел уставшим. И я подумал: какой-то он слишком печальный, для психолога. Чем он вообще сможет мне помочь, если сам сидит вот такой весь замученный, наверное, проблемы какие-то, с собой разобраться не может, а пытается тут мне что-то рассказывать.
Я почувствовал разочарование и больше не приходил на терапию.
⠀
✉️Мой психотерапевт говорил со мной усталым голосом.
Да и в целом выглядел уставшим. И я подумал: да какого чёрта? Почему я вообще должен наблюдать эту кислую мину? За что я плачу деньги? Устал, так не работай вообще, к чему эта демонстрация, можно подумать я не устал после работы тащиться сюда по пробкам. Старый козёл, сидит и бесит прям!
И я так разозлился, что ушёл, хлопнув дверью, и забыл оплатить встречу.
⠀
✉️Мой психотерапевт говорил со мной усталым голосом. Да и в целом выглядел уставшим. И я подумал: бедненький! Наверное это нелегко, целыми днями выслушивать про чужие сложности и проблемы, как же он живёт вообще.
И я стал рассказывать ему смешные весёлые истории, улыбаться и говорить о том, как наша работа отлично помогает мне и как всё хорошо складывается. Так и не рассказав о том, что накануне мой любимый питомец попал в больницу и я не спал из-за этого всю ночь. В другой раз расскажу.
⠀
✉️Мой психотерапевт говорил со мной усталым голосом. Да и в целом выглядел уставшим. И я подумал: ну да, вечер пятницы. Сложная выдалась неделя. Да я и сам порядком устал и потрепался за эти дни.
И я стал говорить о своей усталости и вдруг заметил, что это я говорю усталым голосом, да и в целом, чувствую себя уставшим. А мой терапевт всё ещё остаётся спокойным и доброжелательным.
⠀
✉️Мой психотерапевт говорил со мной усталым голосом. Да и в целом выглядел уставшим. И я подумал: здорово, что он может так спокойно и естественно быть собой и не скрывать своё состояние.
И я расслабился, и вдруг отчаянно зарыдал. Потому что мне уже очень давно хотелось это сделать."

Автор Елена Боровик

🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤, которую другие не понимают.

Это нормально — не оправдываться за свой выбор, за то, какой образ жизни ты ведешь и как проводишь свое время.

Это нормально — никому ничего не доказывать, жить в своём темпе и быть тем, кем ты хочешь быть, 😊а не тем, кем тебя хотят видеть другие.

И это нормально, обращаться за помощью к психологу, когда трудно, непонятно, больно.

🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
https://t.me/uiutnops