Рубрика #ПолезноЗнать
🍅Как помидор помогал Франческо Чирилло успешно учиться, или техника Pomodoro
☑️При выполнении любой задачи важна эффективность. Но монотонные действия часто утомляют. Поэтому Франческо Чирилло придумал технику, с помощью которой можно работать весь день и не уставать.
🤓Когда Ф.Чирилло учился в институте, у него был таймер в виде помидора. Студент засекал на нём время, чтобы отслеживать, насколько эффективно выполняется работа. В честь этого таймера и была названа придуманная им техника Pomodoro.
👉Разберём на примере её суть. У вас есть большая задача — выучить за день 50 определений. Ваша последовательность действий согласно методу "Помидора":
1️⃣Убираете все отвлекающие факторы (в частности, телефон).
2️⃣Засекаете таймер на 20 минут.
3️⃣В течение 20 минут учите определения, сколько успеете.
4️⃣Когда 20 минут пройдут, отдыхаете 5 минут (лучший вариант: включить музыку и подвигаться).
5️⃣Далее снова заводите таймер на 20 минут и продолжаете точно так же чередовать работу с отдыхом.
6️⃣Повторив это три раза, на четвёртый можно отдохнуть не 5 минут, а 10.
🕒Это классическая схема техники Pomodoro. Можно засекать таймер и на 40 минут, потом 10 минут отдыхать. Подстраивайте метод "Помидора" под себя в зависимости от выполняемой работы и пробуйте применять его в учебе. Такая техника поможет быстрее и эффективнее выполнять задачи.
🍀Удачи!
🍅Как помидор помогал Франческо Чирилло успешно учиться, или техника Pomodoro
☑️При выполнении любой задачи важна эффективность. Но монотонные действия часто утомляют. Поэтому Франческо Чирилло придумал технику, с помощью которой можно работать весь день и не уставать.
🤓Когда Ф.Чирилло учился в институте, у него был таймер в виде помидора. Студент засекал на нём время, чтобы отслеживать, насколько эффективно выполняется работа. В честь этого таймера и была названа придуманная им техника Pomodoro.
👉Разберём на примере её суть. У вас есть большая задача — выучить за день 50 определений. Ваша последовательность действий согласно методу "Помидора":
1️⃣Убираете все отвлекающие факторы (в частности, телефон).
2️⃣Засекаете таймер на 20 минут.
3️⃣В течение 20 минут учите определения, сколько успеете.
4️⃣Когда 20 минут пройдут, отдыхаете 5 минут (лучший вариант: включить музыку и подвигаться).
5️⃣Далее снова заводите таймер на 20 минут и продолжаете точно так же чередовать работу с отдыхом.
6️⃣Повторив это три раза, на четвёртый можно отдохнуть не 5 минут, а 10.
🕒Это классическая схема техники Pomodoro. Можно засекать таймер и на 40 минут, потом 10 минут отдыхать. Подстраивайте метод "Помидора" под себя в зависимости от выполняемой работы и пробуйте применять его в учебе. Такая техника поможет быстрее и эффективнее выполнять задачи.
🍀Удачи!
Рубрика #ПолезноЗнать
Октото́рп (от лат. octothorpe – восемь концов) – знак решетки (#), хеш, знак номера, дие́з. Этот символ стал набирать популярность в конце XX века благодаря цифровому набору телефонных номеров. В народе имеет названия «решётка» и «знак решётки». А как бы Вы поняли слово «октоторп», если бы не знали его значения?
Октото́рп (от лат. octothorpe – восемь концов) – знак решетки (#), хеш, знак номера, дие́з. Этот символ стал набирать популярность в конце XX века благодаря цифровому набору телефонных номеров. В народе имеет названия «решётка» и «знак решётки». А как бы Вы поняли слово «октоторп», если бы не знали его значения?
Рубрика #ПолезноЗнать
🐘Большие задачи утомляют и вызывают у вас стресс? Выход есть!
❗️Нужно разрезать слона на бифштексы.
🤓Не пугайтесь, ни одно животное не пострадает.
👉В тайм-менеджменте слон — большая задача, на выполнение которой потребуется много времени. Ее нужно разделить на бифштексы (подзадачи). Поэтапно необходимо съедать каждый ломтик, пока не дойдете до самого последнего. Таким образом, объемное дело будет выполнено в спокойном темпе и без нервов.
📎Когда мы применяем в своей работе метод "Бифштекс из слона", нам проще реализовать свою цель и понять ее суть. Небольшие задачи (бифштексы) выполнять легче и приятнее. В итоге они потом складываются в глобальную задачу (большого слона), и объемное дело уже не кажется таким страшным, как вначале.
🐘Большие задачи утомляют и вызывают у вас стресс? Выход есть!
❗️Нужно разрезать слона на бифштексы.
🤓Не пугайтесь, ни одно животное не пострадает.
👉В тайм-менеджменте слон — большая задача, на выполнение которой потребуется много времени. Ее нужно разделить на бифштексы (подзадачи). Поэтапно необходимо съедать каждый ломтик, пока не дойдете до самого последнего. Таким образом, объемное дело будет выполнено в спокойном темпе и без нервов.
📎Когда мы применяем в своей работе метод "Бифштекс из слона", нам проще реализовать свою цель и понять ее суть. Небольшие задачи (бифштексы) выполнять легче и приятнее. В итоге они потом складываются в глобальную задачу (большого слона), и объемное дело уже не кажется таким страшным, как вначале.
Рубрика #ПолезноЗнать
Мюзле́ (фр. Muselet, от museler — «надевать намордник») — проволочная уздечка, удерживающая пробку, которой закупоривают бутылки с игристыми и шипучими винами. Мюзле изготавливается из стальной оцинкованной или эмалированной проволоки. Изначально мюзле делались из верёвки, а патент на изобретение мюзле из проволоки был получен в 1844 году Адольфом Жаксоном — сыном основателя винного Дома Жаксон & Фис, производящего любимое шампанское Наполеона.
Интересно, что по легенде изобретение мюзле принадлежит собственнице другой компании-производителя шампанских вин — мадам Клико. Чтобы закупорить бутылку, предпринимательница выдернула из старого корсажа проволоку длиной 52 сантиметра — примерно такую длину «уздечки» для шампанского имеют и в наше время.
❓А как бы Вы поняли смысл слова, если бы не знали его истинного определения?
Мюзле́ (фр. Muselet, от museler — «надевать намордник») — проволочная уздечка, удерживающая пробку, которой закупоривают бутылки с игристыми и шипучими винами. Мюзле изготавливается из стальной оцинкованной или эмалированной проволоки. Изначально мюзле делались из верёвки, а патент на изобретение мюзле из проволоки был получен в 1844 году Адольфом Жаксоном — сыном основателя винного Дома Жаксон & Фис, производящего любимое шампанское Наполеона.
Интересно, что по легенде изобретение мюзле принадлежит собственнице другой компании-производителя шампанских вин — мадам Клико. Чтобы закупорить бутылку, предпринимательница выдернула из старого корсажа проволоку длиной 52 сантиметра — примерно такую длину «уздечки» для шампанского имеют и в наше время.
❓А как бы Вы поняли смысл слова, если бы не знали его истинного определения?
Рубрика #ПолезноЗнать
🤯Много задач, горящих дедлайнов, мозг вскипает — знакомая многим ситуация. Чтобы исправить такое положение дел, нужно научиться расставлять приоритеты. В этом поможет метод "ABC-анализа".
⚡️Техника предназначена для упорядочивания важных дел и отсеивания ненужных задач, которые отнимают много времени и мешают достигнуть главной цели. Все задачи в этом методе распределяются на три группы в зависимости от их важности:
✅A: срочные и важные дела. Они составляют около 15% от общего количества задач, но их вклад в достижение цели — 65%.
✅B: несрочные дела, но имеющие существенное значение для достижения цели. Такие задачи составляют 20% от общего количества. Их нужно стараться делегировать.
✅C: неважные и несрочные дела, пожиратели времени. На них уходит около 65% времени, но их значимость для достижения цели мала — примерно 15%. Эти задачи нужно обязательно делегировать.
👩🎓Метод "ABC-анализа" помогает грамотно распределить свое время и сфокусироваться на выполнении важных задач, которые в итоге приведут к достижению главной цели. Тот, кто грамотно расставляет приоритеты, быстрее приходит к желаемому результату.
🤯Много задач, горящих дедлайнов, мозг вскипает — знакомая многим ситуация. Чтобы исправить такое положение дел, нужно научиться расставлять приоритеты. В этом поможет метод "ABC-анализа".
⚡️Техника предназначена для упорядочивания важных дел и отсеивания ненужных задач, которые отнимают много времени и мешают достигнуть главной цели. Все задачи в этом методе распределяются на три группы в зависимости от их важности:
✅A: срочные и важные дела. Они составляют около 15% от общего количества задач, но их вклад в достижение цели — 65%.
✅B: несрочные дела, но имеющие существенное значение для достижения цели. Такие задачи составляют 20% от общего количества. Их нужно стараться делегировать.
✅C: неважные и несрочные дела, пожиратели времени. На них уходит около 65% времени, но их значимость для достижения цели мала — примерно 15%. Эти задачи нужно обязательно делегировать.
👩🎓Метод "ABC-анализа" помогает грамотно распределить свое время и сфокусироваться на выполнении важных задач, которые в итоге приведут к достижению главной цели. Тот, кто грамотно расставляет приоритеты, быстрее приходит к желаемому результату.
Рубрика #ПолезноЗнать
❓Бесконечный поток дел может нас запутать и сбить с толку. Поэтому важно уметь грамотно планировать, правильно ставить цели и определять приоритеты. Быстро рассортировать задачи по приоритетам поможет матрица Эйзенхауэра, 34-ого президента США. Давайте разберем принцип ее работы.
Сначала выписываем все задачи и по каждой из них отвечаем себе на два вопроса:
✅Эта задача важная? (Да/Нет)
✅Эта задача срочная? (Да/Нет)
Затем берем лист бумаги и делим его на четыре части. Получаем четыре квадранта, основаниями которых по вертикали является ось важности, а по горизонтали — ось сложности. Теперь нужно распределить все задачи по секторам, каждый из которых отличается своими характеристиками:
➡️Квадрант A: важные и срочные дела
В идеале эта часть должна быть пустой и заполняться только в редких случаях. Туда вносят дела:
➖невыполнение которых отрицательно сказывается на достижении поставленных целей;
➖которые необходимо решить, чтобы избежать больших затруднений в жизни;
➖связанные со здоровьем.
➡️Квадрант B: важные, но не срочные дела
Здесь находятся наиболее приоритетные задачи, которым нужно уделять наибольшее внимание. Отсутствие срочности приводит к более эффективному выполнению важных для нас дел. Но завершать их нужно своевременно, иначе они перейдут в квадрант A.
➡️Квадрант C: срочные, но не важные дела
Эти задачи — отвлекающие факторы, которые не ведут к достижению цели, снижают эффективность и выматывают. Поэтому важно не перепутать их с делами из квадранта A, иначе произойдет неразбериха в приоритетах.
➡️Квадрант D: не срочные и не важные дела
Как бы парадоксально не звучало, здесь располагаются любимые занятия, которые не приносят никакой пользы для достижения цели (пролистывание ленты в соцсетях, просмотр телепередач и т.д.). Эти дела должны выполняться после задач из других квадрантов.
✔️Умение распределять задачи по матрице Эйзенхауэра приведет к организованности и собранности. У вас появится больше свободного времени и станет меньше стресса, ведь все дела будут выполняться без спешки и вовремя.
❓Бесконечный поток дел может нас запутать и сбить с толку. Поэтому важно уметь грамотно планировать, правильно ставить цели и определять приоритеты. Быстро рассортировать задачи по приоритетам поможет матрица Эйзенхауэра, 34-ого президента США. Давайте разберем принцип ее работы.
Сначала выписываем все задачи и по каждой из них отвечаем себе на два вопроса:
✅Эта задача важная? (Да/Нет)
✅Эта задача срочная? (Да/Нет)
Затем берем лист бумаги и делим его на четыре части. Получаем четыре квадранта, основаниями которых по вертикали является ось важности, а по горизонтали — ось сложности. Теперь нужно распределить все задачи по секторам, каждый из которых отличается своими характеристиками:
➡️Квадрант A: важные и срочные дела
В идеале эта часть должна быть пустой и заполняться только в редких случаях. Туда вносят дела:
➖невыполнение которых отрицательно сказывается на достижении поставленных целей;
➖которые необходимо решить, чтобы избежать больших затруднений в жизни;
➖связанные со здоровьем.
➡️Квадрант B: важные, но не срочные дела
Здесь находятся наиболее приоритетные задачи, которым нужно уделять наибольшее внимание. Отсутствие срочности приводит к более эффективному выполнению важных для нас дел. Но завершать их нужно своевременно, иначе они перейдут в квадрант A.
➡️Квадрант C: срочные, но не важные дела
Эти задачи — отвлекающие факторы, которые не ведут к достижению цели, снижают эффективность и выматывают. Поэтому важно не перепутать их с делами из квадранта A, иначе произойдет неразбериха в приоритетах.
➡️Квадрант D: не срочные и не важные дела
Как бы парадоксально не звучало, здесь располагаются любимые занятия, которые не приносят никакой пользы для достижения цели (пролистывание ленты в соцсетях, просмотр телепередач и т.д.). Эти дела должны выполняться после задач из других квадрантов.
✔️Умение распределять задачи по матрице Эйзенхауэра приведет к организованности и собранности. У вас появится больше свободного времени и станет меньше стресса, ведь все дела будут выполняться без спешки и вовремя.
Рубрика #ПолезноЗнать
Эглет (фр. aiglet, англ. aglet) — специальный металлический или пластиковый наконечник шнурка, нужен для облегчения вдевания шнурков в обувь и защиты концов шнурков от расплетания. В русском языке иногда употребляется синоним слова «эглет» — «пистончик».
Современные эглеты чаще делают из пластика, хотя встречаются эглеты и из металлов, стекла или камня. Интересно, что до изобретения пуговиц эглеты использовались на концах лент, скрепляющих одежду. Иногда эти наконечники выполнялись в виде некоторых фигурок. Уильям Шекспир в своей пьесе «Укрощение строптивой» называл этот тип наконечников «aglet baby».
❓А как бы Вы поняли смысл слова, если бы не знали его истинного определения?
Эглет (фр. aiglet, англ. aglet) — специальный металлический или пластиковый наконечник шнурка, нужен для облегчения вдевания шнурков в обувь и защиты концов шнурков от расплетания. В русском языке иногда употребляется синоним слова «эглет» — «пистончик».
Современные эглеты чаще делают из пластика, хотя встречаются эглеты и из металлов, стекла или камня. Интересно, что до изобретения пуговиц эглеты использовались на концах лент, скрепляющих одежду. Иногда эти наконечники выполнялись в виде некоторых фигурок. Уильям Шекспир в своей пьесе «Укрощение строптивой» называл этот тип наконечников «aglet baby».
❓А как бы Вы поняли смысл слова, если бы не знали его истинного определения?
Рубрика #ПолезноЗнать
📝Постановка целей — ключевой этап планирования. Важно понимать, к чему вы движетесь и для чего выполняете то или иное действие ежедневного плана. Техника SMART — подходящий инструмент для постановки среднесрочных и краткосрочных целей.
✅В аббревиатуре SMART каждая буква содержит одно из требований оценки цели:
1️⃣ S — Specific. Цель должна быть конкретной, ясной. Сформулировать ее помогут вопросы: Какого результата я хочу достичь за счет выполнения цели и почему? Есть ли ограничения или дополнительные условия, необходимые для достижения цели?
Пример: неверно — "выучить английский", правильно — "записаться на курсы по английскому языку".
2️⃣ M — Measurable. Цель должна быть измеримой. На этом этапе нужно определить цифры: Какие результаты покажут достижение цели? Сколько и чего я хочу приобрести? Какие значения подтвердят, что цель достигнута?
Пример: неверно — "выучить английский", правильно — "сдать экзамен IELTS на 70".
3️⃣ A — Achievable. Цель должна быть достижимой. Важно правильно оценивать свои ресурсы и ставить реалистичные цели. Вопросы, которые помогут это сделать: не слишком ли цель сложная/легкая? Что может помешать ее достичь, а что помочь? Смогу ли я достичь эту цель?
Пример: неверно — "поехать в Англию, чтобы выучить английский язык", правильно — "поехать в Англию с переводчиком или с другом, свободно разговаривающим на английском".
4️⃣ R — Relevant. Цель должна быть значимой и актуальной. Нужно понять, для чего вы хотите достигнуть цель.
Пример: неверно — "выучить английский", правильно — "понять, стоит ли становиться переводчиком, понравится ли мне английский язык".
5️⃣ T — Time-bound. Цель должна быть ограничена по времени. Важно определить финальный срок, превышение которого будет говорить о невыполнении цели: сколько времени нужно, чтобы прийти к успеху? Когда необходимо получить желаемый результат?
Пример: неверно — "выучить английский", правильно — "получить уровень В2 по английскому к 31 декабря 2021 года".
🏆Техника SMART поможет выбрать верную формулировку желаемого результата, что увеличит вероятность его достижения. Важно научиться правильно ставить цели, чтобы стать успешным и быть на шаг впереди других.
📝Постановка целей — ключевой этап планирования. Важно понимать, к чему вы движетесь и для чего выполняете то или иное действие ежедневного плана. Техника SMART — подходящий инструмент для постановки среднесрочных и краткосрочных целей.
✅В аббревиатуре SMART каждая буква содержит одно из требований оценки цели:
1️⃣ S — Specific. Цель должна быть конкретной, ясной. Сформулировать ее помогут вопросы: Какого результата я хочу достичь за счет выполнения цели и почему? Есть ли ограничения или дополнительные условия, необходимые для достижения цели?
Пример: неверно — "выучить английский", правильно — "записаться на курсы по английскому языку".
2️⃣ M — Measurable. Цель должна быть измеримой. На этом этапе нужно определить цифры: Какие результаты покажут достижение цели? Сколько и чего я хочу приобрести? Какие значения подтвердят, что цель достигнута?
Пример: неверно — "выучить английский", правильно — "сдать экзамен IELTS на 70".
3️⃣ A — Achievable. Цель должна быть достижимой. Важно правильно оценивать свои ресурсы и ставить реалистичные цели. Вопросы, которые помогут это сделать: не слишком ли цель сложная/легкая? Что может помешать ее достичь, а что помочь? Смогу ли я достичь эту цель?
Пример: неверно — "поехать в Англию, чтобы выучить английский язык", правильно — "поехать в Англию с переводчиком или с другом, свободно разговаривающим на английском".
4️⃣ R — Relevant. Цель должна быть значимой и актуальной. Нужно понять, для чего вы хотите достигнуть цель.
Пример: неверно — "выучить английский", правильно — "понять, стоит ли становиться переводчиком, понравится ли мне английский язык".
5️⃣ T — Time-bound. Цель должна быть ограничена по времени. Важно определить финальный срок, превышение которого будет говорить о невыполнении цели: сколько времени нужно, чтобы прийти к успеху? Когда необходимо получить желаемый результат?
Пример: неверно — "выучить английский", правильно — "получить уровень В2 по английскому к 31 декабря 2021 года".
🏆Техника SMART поможет выбрать верную формулировку желаемого результата, что увеличит вероятность его достижения. Важно научиться правильно ставить цели, чтобы стать успешным и быть на шаг впереди других.
Рубрика #ПолезноЗнать
👁Бывало ли у вас такое, что после одной серии сериала было непреодолимое желание срочно посмотреть следующую?
♾Вы включаете вторую, третью, десятую серию, и вот уже первый сезон закончился… Именно такое состояние называется – бинджвотчинг.
🔸Бинджвотчинг — «запойный» просмотр сериалов, от английского binge (запой) watching (просмотр). Используется также производный глагол — бинджвотчить.
📌Пример: завтра не пойду гулять — буду с подругой бинджвотчить «Элиту».
❓Как вы думаете, данное выражение приживется в нашей повседневной речи ?
👁Бывало ли у вас такое, что после одной серии сериала было непреодолимое желание срочно посмотреть следующую?
♾Вы включаете вторую, третью, десятую серию, и вот уже первый сезон закончился… Именно такое состояние называется – бинджвотчинг.
🔸Бинджвотчинг — «запойный» просмотр сериалов, от английского binge (запой) watching (просмотр). Используется также производный глагол — бинджвотчить.
📌Пример: завтра не пойду гулять — буду с подругой бинджвотчить «Элиту».
❓Как вы думаете, данное выражение приживется в нашей повседневной речи ?
Рубрика #ПолезноЗнать
🕒Время — один из самых ценных ресурсов. Для быстрого и эффективного достижения целей важно уметь правильно им пользоваться.
👉Итальянский экономист и социолог Вильфредо Парето тоже понимал это и в 1897 году подсчитал, что лишь 20% товаров в ассортименте магазина приносят 80% прибыли, 80% итальянских доходов сосредоточены в руках 20% семей и т.д.
Соответственно, выявилась закономерность: лишь 20% затраченных усилий приводят к 80% итогового результата, то есть 80% работы выполняется за 20% времени и 80% усилий тратится на 20% результата. Однако эти данные условные и ведут к пониманию неравномерного соотношения ресурсов и конечного результата. В каждом конкретном случае соотношение может составлять 40/60, 30/70 и т.д.
✅Согласно принципу Парето, правильный выбор важных действий приведет к получению планируемого результата. Остальные усилия неэффективны и неоправданы. Поэтому прежде чем приступать к выполнению задачи, нужно отсечь лишние действия, которые не повлияют на конечный результат, но отнимут много времени и сил.
✍️Лучше всего выписать, на что и сколько времени вы тратите. Часто большая часть уходит на мелкие дела, вроде просмотра ленты в соцсетях, чтения новостей. Эти дела нужно выполнять, но они не должны занимать большую часть вашего времени.
👍Освоив принцип Парето, вы сможете повысить свою эффективность. А значит, станете более успешным в своей сфере деятельности.
🕒Время — один из самых ценных ресурсов. Для быстрого и эффективного достижения целей важно уметь правильно им пользоваться.
👉Итальянский экономист и социолог Вильфредо Парето тоже понимал это и в 1897 году подсчитал, что лишь 20% товаров в ассортименте магазина приносят 80% прибыли, 80% итальянских доходов сосредоточены в руках 20% семей и т.д.
Соответственно, выявилась закономерность: лишь 20% затраченных усилий приводят к 80% итогового результата, то есть 80% работы выполняется за 20% времени и 80% усилий тратится на 20% результата. Однако эти данные условные и ведут к пониманию неравномерного соотношения ресурсов и конечного результата. В каждом конкретном случае соотношение может составлять 40/60, 30/70 и т.д.
✅Согласно принципу Парето, правильный выбор важных действий приведет к получению планируемого результата. Остальные усилия неэффективны и неоправданы. Поэтому прежде чем приступать к выполнению задачи, нужно отсечь лишние действия, которые не повлияют на конечный результат, но отнимут много времени и сил.
✍️Лучше всего выписать, на что и сколько времени вы тратите. Часто большая часть уходит на мелкие дела, вроде просмотра ленты в соцсетях, чтения новостей. Эти дела нужно выполнять, но они не должны занимать большую часть вашего времени.
👍Освоив принцип Парето, вы сможете повысить свою эффективность. А значит, станете более успешным в своей сфере деятельности.
Рубрика #ПолезноЗнать
🎯Постановка целей — одно из ключевых действий тайм-менеджмента. Именно оно помогает понять, в каком направлении двигаться и какой вектор развития выбрать. Четкое понимание своих желаний, трудолюбие и упорство приведут к успеху любого человека.
💪🏻Бенджамин Франклин доказал это на собственном примере. Он был 15-м ребенком в семье мыловара. Однако, выбрав верные цели и верный путь их достижения, смог стать президентом Америки.
☑️Главным секретом Б.Франклина была пирамида жизненных целей, которая не давала сбиться с намеченного пути и напоминала о приоритетах.
Она состоит из шести уровней:
1️⃣Фундамент пирамиды — жизненные ценности. На этом уровне нужно честно ответить на вопрос: "Что для меня является самым ценным в жизни?" (например, богатство, слава, власть и т.д.). Важно проанализировать себя и свои мысли, чтобы не ошибиться с ответом и не написать ценности, навязанные кем-то.
2️⃣Глобальная цель — самый главный результат, который вы хотите достигнуть (например, стать всемирно известным музыкантом). Он основывается на выбранных ранее ценностях.
3️⃣Генеральный план достижения цели. На этой ступени поможет техника "Бифштекс из слона", мы писали о ней ранее. Но если кратко, нужно разбить глобальную цель на несколько крупных задач, чтобы шаг за шагом приближаться к ее достижению (например, победить на известном российском шоу "Голос").
4️⃣Долгосрочный план. Каждую крупную задачу из предыдущего пункта нужно разбить на долгосрочные цели, которые будут достигнуты в промежутке от одного месяца до года (например, к 1 августа 2021 года научиться распеваться до ля третьей октавы).
5️⃣Краткосрочный план содержит еще более мелкие задачи, на выполнение которых потребуется срок от недели до нескольких месяцев (например, выучить новые, более сложные распевки для голоса).
6️⃣План на день включает наименее масштабные задачи, которые тоже влияют на достижение глобальной цели (например, сходить на урок по вокалу).
🎯Постановка целей — одно из ключевых действий тайм-менеджмента. Именно оно помогает понять, в каком направлении двигаться и какой вектор развития выбрать. Четкое понимание своих желаний, трудолюбие и упорство приведут к успеху любого человека.
💪🏻Бенджамин Франклин доказал это на собственном примере. Он был 15-м ребенком в семье мыловара. Однако, выбрав верные цели и верный путь их достижения, смог стать президентом Америки.
☑️Главным секретом Б.Франклина была пирамида жизненных целей, которая не давала сбиться с намеченного пути и напоминала о приоритетах.
Она состоит из шести уровней:
1️⃣Фундамент пирамиды — жизненные ценности. На этом уровне нужно честно ответить на вопрос: "Что для меня является самым ценным в жизни?" (например, богатство, слава, власть и т.д.). Важно проанализировать себя и свои мысли, чтобы не ошибиться с ответом и не написать ценности, навязанные кем-то.
2️⃣Глобальная цель — самый главный результат, который вы хотите достигнуть (например, стать всемирно известным музыкантом). Он основывается на выбранных ранее ценностях.
3️⃣Генеральный план достижения цели. На этой ступени поможет техника "Бифштекс из слона", мы писали о ней ранее. Но если кратко, нужно разбить глобальную цель на несколько крупных задач, чтобы шаг за шагом приближаться к ее достижению (например, победить на известном российском шоу "Голос").
4️⃣Долгосрочный план. Каждую крупную задачу из предыдущего пункта нужно разбить на долгосрочные цели, которые будут достигнуты в промежутке от одного месяца до года (например, к 1 августа 2021 года научиться распеваться до ля третьей октавы).
5️⃣Краткосрочный план содержит еще более мелкие задачи, на выполнение которых потребуется срок от недели до нескольких месяцев (например, выучить новые, более сложные распевки для голоса).
6️⃣План на день включает наименее масштабные задачи, которые тоже влияют на достижение глобальной цели (например, сходить на урок по вокалу).
Рубрика #ПолезноЗнать
🧾Часто многозадачность мешает продуктивности. Большой список дел приносит стресс и не дает сфокусироваться на самом важном. Чтобы не допускать таких ошибок, рассмотрим принцип "9 дел" или правило 1-3-5.
Эта техника считается одной из самых простых в тайм-менеджменте. В ее основе схема: 9=1+3+5.
✔️9 — общее количество дел, которое нужно выполнить за день.
1️⃣ — самое важное, приоритетное дело, которое необходимо сделать самым первым и которое требует больше всего усилий.
3️⃣ — три второстепенных дела. На их выполнение потребуется меньше времени и энергии. Эти дела нужно сделать после завершения первой приоритетной задачи.
5️⃣ — пять мелких дел, ежедневная рутина (оплата счетов, покупка продуктов и т.д.).
🧮Эта техника адаптивная, каждый может подстроить ее под себя, используя разные схемы, например 2+2+5, 2+3+4 и т.д.
✨Благодаря правилу 1-3-5 вы будете четко понимать свои приоритеты и не перегружать день огромным списком задач, который вряд ли будет выполнен. 9 дел — оптимальное количество, которое реально выполнить без стресса и спешки.
🧾Часто многозадачность мешает продуктивности. Большой список дел приносит стресс и не дает сфокусироваться на самом важном. Чтобы не допускать таких ошибок, рассмотрим принцип "9 дел" или правило 1-3-5.
Эта техника считается одной из самых простых в тайм-менеджменте. В ее основе схема: 9=1+3+5.
✔️9 — общее количество дел, которое нужно выполнить за день.
1️⃣ — самое важное, приоритетное дело, которое необходимо сделать самым первым и которое требует больше всего усилий.
3️⃣ — три второстепенных дела. На их выполнение потребуется меньше времени и энергии. Эти дела нужно сделать после завершения первой приоритетной задачи.
5️⃣ — пять мелких дел, ежедневная рутина (оплата счетов, покупка продуктов и т.д.).
🧮Эта техника адаптивная, каждый может подстроить ее под себя, используя разные схемы, например 2+2+5, 2+3+4 и т.д.
✨Благодаря правилу 1-3-5 вы будете четко понимать свои приоритеты и не перегружать день огромным списком задач, который вряд ли будет выполнен. 9 дел — оптимальное количество, которое реально выполнить без стресса и спешки.
Рубрика #ПолезноЗнать
⁉️Успевать делать все, что необходимо, но при этом посвящать больше времени любимым делам — цель, которую ставил перед собой бизнес-тренер Дэвид Аллен. Он создал систему продуктивной работы GTD (Getting Things Done). Давайте разберемся, в чем ее суть.
В системе нет строгих правил. Но есть принципы, которых необходимо придерживаться для эффективного выполнения дел:
✅Фиксировать все задачи: и маленькие, и большие. Нельзя ничего держать в голове.
✅ При возникновении проблемы искать решение.
✅Выполнять только одну задачу в конкретный период времени. Многозадачность мешает сконцентрироваться, из-за чего мы долго завершаем дело.
✅Составить не просто список задач, а список действий, то есть разбить каждое большое дело на подзадачи.
Запомнив эти принципы, нужно сделать четыре шага:
1️⃣Собрать все задачи в одно место (ежедневник, приложение для планирования и т.п.).
2️⃣Воспользоваться деревом принятия решений (см. картинку), ответив на вопросы:
• Что это за задача?
• Какой должен быть результат?
• Нужны ли какие-то действия?
• Если да, то какое дейтствие нужно выполнить?
• Сколько времени оно займет?
3️⃣Организовать задачи. Дерево принятия решений помогает определить приоритетные задачи и отсечь менее важные. Если дело занимает меньше трех минут, тут же выполнить. Если больше, разбить его на несколько этапов либо делегировать или отложить.
4️⃣Выбрать действие для каждой задачи и сделать его. Дела, которые не требуют никаких действий, нужно или убрать из списка, или сохранить в раздел напоминаний (если задача отложена), или, если это важная информация, добавить в раздел справочных материалов.
👉Система GTD дает понимание, какой будет следующий шаг. С помощью этого легче принимать решения и ориентироваться в большом потоке информации.
⁉️Успевать делать все, что необходимо, но при этом посвящать больше времени любимым делам — цель, которую ставил перед собой бизнес-тренер Дэвид Аллен. Он создал систему продуктивной работы GTD (Getting Things Done). Давайте разберемся, в чем ее суть.
В системе нет строгих правил. Но есть принципы, которых необходимо придерживаться для эффективного выполнения дел:
✅Фиксировать все задачи: и маленькие, и большие. Нельзя ничего держать в голове.
✅ При возникновении проблемы искать решение.
✅Выполнять только одну задачу в конкретный период времени. Многозадачность мешает сконцентрироваться, из-за чего мы долго завершаем дело.
✅Составить не просто список задач, а список действий, то есть разбить каждое большое дело на подзадачи.
Запомнив эти принципы, нужно сделать четыре шага:
1️⃣Собрать все задачи в одно место (ежедневник, приложение для планирования и т.п.).
2️⃣Воспользоваться деревом принятия решений (см. картинку), ответив на вопросы:
• Что это за задача?
• Какой должен быть результат?
• Нужны ли какие-то действия?
• Если да, то какое дейтствие нужно выполнить?
• Сколько времени оно займет?
3️⃣Организовать задачи. Дерево принятия решений помогает определить приоритетные задачи и отсечь менее важные. Если дело занимает меньше трех минут, тут же выполнить. Если больше, разбить его на несколько этапов либо делегировать или отложить.
4️⃣Выбрать действие для каждой задачи и сделать его. Дела, которые не требуют никаких действий, нужно или убрать из списка, или сохранить в раздел напоминаний (если задача отложена), или, если это важная информация, добавить в раздел справочных материалов.
👉Система GTD дает понимание, какой будет следующий шаг. С помощью этого легче принимать решения и ориентироваться в большом потоке информации.
Рубрика #ПолезноЗнать
✍️Командная работа или реализация масштабного проекта — сложные процессы, для которых важна четкая структура. Для этого в 1950-х менеджеры Toyota разработали систему канбан. Давайте разберемся, как ее применять в жизни.
☑️Метод канбан родом из Японии. Слово "канбан" дословно переводится как сочетание kan — "визуальный, наглядный" и ban — "карточка, листок, доска". Суть этой техники — достигать стабильно высоких результатов за счет визуализации процесса. Наглядное представление помогает быстро находить недочеты, тормозящие процесс производства/заверешения проекта.
Канбан на практике:
1️⃣Метод канбан начинается с подготовки плана на год/месяц/неделю.
2️⃣Когда все задачи написаны и распределены между членами команды, необходимо взять условную доску (деревянную, магнитную и т.д.) или использовать специальное приложение (Trello, KanbanFlow, Kanbanote).
3️⃣Далее нужно расчертить минимум три столбца: "Сделать", "Делаю", "Сделано". Можно добавить любые другие колонки для удобства.
4️⃣Столбцы заполняем стикерами или надписями, чтобы видеть, на каком этапе выполнения остановилось то или иное дело, и понимать загруженность.
5️⃣Переносим стикеры/карточки из одной колонки в другую по мере выполнения задач.
✅Метод канбан можно применять как для командной, так и для индивидуальной работы. Он помогает видеть приоритетные задачи и результат, который вы уже достигли. А это учит не распыляться на второстепенные задачи и мотивирует работать дальше.
✍️Командная работа или реализация масштабного проекта — сложные процессы, для которых важна четкая структура. Для этого в 1950-х менеджеры Toyota разработали систему канбан. Давайте разберемся, как ее применять в жизни.
☑️Метод канбан родом из Японии. Слово "канбан" дословно переводится как сочетание kan — "визуальный, наглядный" и ban — "карточка, листок, доска". Суть этой техники — достигать стабильно высоких результатов за счет визуализации процесса. Наглядное представление помогает быстро находить недочеты, тормозящие процесс производства/заверешения проекта.
Канбан на практике:
1️⃣Метод канбан начинается с подготовки плана на год/месяц/неделю.
2️⃣Когда все задачи написаны и распределены между членами команды, необходимо взять условную доску (деревянную, магнитную и т.д.) или использовать специальное приложение (Trello, KanbanFlow, Kanbanote).
3️⃣Далее нужно расчертить минимум три столбца: "Сделать", "Делаю", "Сделано". Можно добавить любые другие колонки для удобства.
4️⃣Столбцы заполняем стикерами или надписями, чтобы видеть, на каком этапе выполнения остановилось то или иное дело, и понимать загруженность.
5️⃣Переносим стикеры/карточки из одной колонки в другую по мере выполнения задач.
✅Метод канбан можно применять как для командной, так и для индивидуальной работы. Он помогает видеть приоритетные задачи и результат, который вы уже достигли. А это учит не распыляться на второстепенные задачи и мотивирует работать дальше.
Рубрика #ПолезноЗнать
💻Постоянное скопление электронных писем вызывает панику и мешает работе. Поэтому у каждого человека, который ведет переговоры с коллегами или деловыми партнерами по почте, электронный ящик должен быть в чистоте и порядке.
📭Мерлин Манн, американский писатель и блогер, придумал для этого технику Zero Inbox. Благодаря ей папка "Входящие" всегда находится в прибранном состоянии. Рассмотрим подробнее эту технику.
1️⃣Айтекин Тэнк, предприниматель и главный исполнительный директор JotForm, который активно применяет метод Zero Inbox, советует начать наводить порядок на почте с архивации всех входящих писем.
2️⃣Затем нужно выработать привычку обрабатывать входящие письма в хронологическом порядке (от старых к новым). Айтекин Тэнк рекомендует не использовать электронную почту как чат, ведь нет ничего хуже, чем плодить длинные цепочки из Reply.
3️⃣Все письма должны быть обработаны тут же, нельзя откладывать. Если невозможно ответить сразу, нужно либо архивировать письмо и поставить напоминание на тот день, когда на него лучше ответить, либо воспользоваться функцией отложенной доставки.
4️⃣Если письмо требует действия, которое займет не больше 3 минут, его нужно тут же выполнить.
5️⃣Когда папка "Входящие" стала пуста, закройте электронную почту и отключите все уведомления на входящие письма. Это поможет не отвлекаться на сообщения и сосредоточиться на работе. Через несколько часов можно снова проверить почтовый ящик, отчистить папку "Входящие" и вновь приступить к выполнению дел.
✅Техника Zero Inbox помогает отвечать вовремя на сообщения, не накапливать множество писем и экономить время на выполнение более важных задач. Пользуйтесь этим методом и помните: "Вы должны управлять своим почтовым ящиком, а не он вами" (Айтекин Тэнк).
💻Постоянное скопление электронных писем вызывает панику и мешает работе. Поэтому у каждого человека, который ведет переговоры с коллегами или деловыми партнерами по почте, электронный ящик должен быть в чистоте и порядке.
📭Мерлин Манн, американский писатель и блогер, придумал для этого технику Zero Inbox. Благодаря ей папка "Входящие" всегда находится в прибранном состоянии. Рассмотрим подробнее эту технику.
1️⃣Айтекин Тэнк, предприниматель и главный исполнительный директор JotForm, который активно применяет метод Zero Inbox, советует начать наводить порядок на почте с архивации всех входящих писем.
2️⃣Затем нужно выработать привычку обрабатывать входящие письма в хронологическом порядке (от старых к новым). Айтекин Тэнк рекомендует не использовать электронную почту как чат, ведь нет ничего хуже, чем плодить длинные цепочки из Reply.
3️⃣Все письма должны быть обработаны тут же, нельзя откладывать. Если невозможно ответить сразу, нужно либо архивировать письмо и поставить напоминание на тот день, когда на него лучше ответить, либо воспользоваться функцией отложенной доставки.
4️⃣Если письмо требует действия, которое займет не больше 3 минут, его нужно тут же выполнить.
5️⃣Когда папка "Входящие" стала пуста, закройте электронную почту и отключите все уведомления на входящие письма. Это поможет не отвлекаться на сообщения и сосредоточиться на работе. Через несколько часов можно снова проверить почтовый ящик, отчистить папку "Входящие" и вновь приступить к выполнению дел.
✅Техника Zero Inbox помогает отвечать вовремя на сообщения, не накапливать множество писем и экономить время на выполнение более важных задач. Пользуйтесь этим методом и помните: "Вы должны управлять своим почтовым ящиком, а не он вами" (Айтекин Тэнк).
Рубрика #ПолезноЗнать
📚Период сессии — ответственный этап, когда нужно помнить много информации по разным дисциплинам. Но если вы научитесь управлять своей памятью, успех обеспечен.
Информация запоминается лучше, когда мы создаем связи между объектами. Она может быть любой: абсурдной, сказочной, фантастической, смешной. Главное, чтобы эта связь была вам понятна и близка.
🔸На примере запоминания цифр наглядно видно, как работает ассоциативная память и образное мышление. Например, нам нужно запомнить число 32. Его можно связать с образом из детской песни "три веселых гуся", ведь число 3 уже есть в этой фразе, а число 2 похоже на гуся.
🔸Имена и фамилии можно учить по такому же принципу. Например, Дарья Смирнова — "давать (команду) смирно". Особенно хорошо будет работать эта ассоциация, если девушка реально строгая.
Создавайте яркие, живые образы. Это повысит эффективность запоминания и последующего воспроизведения информации на сессии.
Удачной сессии! Все в ваших руках🍀
📚Период сессии — ответственный этап, когда нужно помнить много информации по разным дисциплинам. Но если вы научитесь управлять своей памятью, успех обеспечен.
Информация запоминается лучше, когда мы создаем связи между объектами. Она может быть любой: абсурдной, сказочной, фантастической, смешной. Главное, чтобы эта связь была вам понятна и близка.
🔸На примере запоминания цифр наглядно видно, как работает ассоциативная память и образное мышление. Например, нам нужно запомнить число 32. Его можно связать с образом из детской песни "три веселых гуся", ведь число 3 уже есть в этой фразе, а число 2 похоже на гуся.
🔸Имена и фамилии можно учить по такому же принципу. Например, Дарья Смирнова — "давать (команду) смирно". Особенно хорошо будет работать эта ассоциация, если девушка реально строгая.
Создавайте яркие, живые образы. Это повысит эффективность запоминания и последующего воспроизведения информации на сессии.
Удачной сессии! Все в ваших руках🍀
Рубрика #ПолезноЗнать
🧠Образная память – это вид памяти, который связан с запоминанием и воспроизведением чувственных образов предметов и явлений. Кроме того, образная память способна воспроизвести свойства, отношения и связи между ними. К образной памяти относится музыкальная память, слуховая память, тактильная память и другие.
📝Образы памяти могут иметь разную степень сложности. Это могут быть образы единичных предметов и обобщенные представления, в которых может закрепляться и определенное абстрактное содержание, а может быть образ группы предметов, где связей и отношений, соответственно, больше. Очень часто человек использует так называемую мнемоническую технику запоминания, которая неразрывна связана с образной памятью. Лучше всего эта техника работает в рамках обучения какому-нибудь сложному предмету, ее же используют на начальных стадиях учебы, например, в начальных классах или в детском саду.
👉Суть этой техники заключается в том, что человек связывает какое-либо сложное для него понятие с определенным образом путем ассоциативного ряда, который возникает у него при осознании этого понятия. Мнемоническую технику можно применять в самых разных ситуациях, и, как показывает практика, она достаточно эффективна. Таким же образом человек может догадаться о значении какого-нибудь слова, которого он прежде не знал.
💁🏼♀️Например, у нас есть итальянское слово reabilitazione. Если человек, не знающий итальянского языка, попробует прочитать и несколько раз произнести его, получится «реабилитазионэ», или, если человек немного знаком с правилами сочетания некоторых букв в итальянском алфавите, – «реабилитацьонэ». Сразу возникает ассоциация со словом в русском языке – «реабилитация», что в действительности совпадает со значением данного слова.
🧠Образная память – это вид памяти, который связан с запоминанием и воспроизведением чувственных образов предметов и явлений. Кроме того, образная память способна воспроизвести свойства, отношения и связи между ними. К образной памяти относится музыкальная память, слуховая память, тактильная память и другие.
📝Образы памяти могут иметь разную степень сложности. Это могут быть образы единичных предметов и обобщенные представления, в которых может закрепляться и определенное абстрактное содержание, а может быть образ группы предметов, где связей и отношений, соответственно, больше. Очень часто человек использует так называемую мнемоническую технику запоминания, которая неразрывна связана с образной памятью. Лучше всего эта техника работает в рамках обучения какому-нибудь сложному предмету, ее же используют на начальных стадиях учебы, например, в начальных классах или в детском саду.
👉Суть этой техники заключается в том, что человек связывает какое-либо сложное для него понятие с определенным образом путем ассоциативного ряда, который возникает у него при осознании этого понятия. Мнемоническую технику можно применять в самых разных ситуациях, и, как показывает практика, она достаточно эффективна. Таким же образом человек может догадаться о значении какого-нибудь слова, которого он прежде не знал.
💁🏼♀️Например, у нас есть итальянское слово reabilitazione. Если человек, не знающий итальянского языка, попробует прочитать и несколько раз произнести его, получится «реабилитазионэ», или, если человек немного знаком с правилами сочетания некоторых букв в итальянском алфавите, – «реабилитацьонэ». Сразу возникает ассоциация со словом в русском языке – «реабилитация», что в действительности совпадает со значением данного слова.
Рубрика #ПолезноЗнать #Сессия
🤔Волнение — это нормальная реакция организма на важное событие. Однако нельзя давать тревоге перерастать в страх и парализовать сознание. Вот несолько советов, которые помогут успешно пройти сессию и снизить уровень беспокойства на экзаменах:
✔️ Сначала нужно признать, что волноваться перед экзаменом естественно. Поймайте свое ощущение дискомфорта и осознайте, что это часть игры.
✔️ Заметьте свои физические признаки тревоги: прерывистое дыхание, учащенное сердцебиение, тяжесть в груди, потливость и т.д. Затем закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и попробуйте отпустить напряжение.
✔️ Ощутите опору. После дыхательных упражнений посмотрите, что вас окружает. Потрогайте любой предмет, поставьте ноги ровно на пол, почувствуйте опору.
✔️ Перед экзаменом выспитесь, отдохните. Это гарантирует хорошее самочувствие и концентрацию. Бессонная ночь — не ваш вариант. Все знания уже в голове, можно повторить только самые проблемные моменты.
✔️ Если перед экзаменом осталось время и вы чувствуете, что наступает волнение, обязательно займитесь чем-нибудь. Нельзя сидеть и волноваться.
Помните, что экзамены — один из жизненных этапов. У вас все получится! Удачной сессии!🍀
🤔Волнение — это нормальная реакция организма на важное событие. Однако нельзя давать тревоге перерастать в страх и парализовать сознание. Вот несолько советов, которые помогут успешно пройти сессию и снизить уровень беспокойства на экзаменах:
✔️ Сначала нужно признать, что волноваться перед экзаменом естественно. Поймайте свое ощущение дискомфорта и осознайте, что это часть игры.
✔️ Заметьте свои физические признаки тревоги: прерывистое дыхание, учащенное сердцебиение, тяжесть в груди, потливость и т.д. Затем закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и попробуйте отпустить напряжение.
✔️ Ощутите опору. После дыхательных упражнений посмотрите, что вас окружает. Потрогайте любой предмет, поставьте ноги ровно на пол, почувствуйте опору.
✔️ Перед экзаменом выспитесь, отдохните. Это гарантирует хорошее самочувствие и концентрацию. Бессонная ночь — не ваш вариант. Все знания уже в голове, можно повторить только самые проблемные моменты.
✔️ Если перед экзаменом осталось время и вы чувствуете, что наступает волнение, обязательно займитесь чем-нибудь. Нельзя сидеть и волноваться.
Помните, что экзамены — один из жизненных этапов. У вас все получится! Удачной сессии!🍀
Рубрика #ПолезноЗнать #Сессия
Конец сессии близок. А это значит, что наступает новый этап — отдых. Он важен и нужен нашему организму точно так же, как работа. Но даже у такого простого процесса есть свои правила и особенности, которые помогают лучше восстановить силы.
💤Прежде всего нужно обратить внимание на сон, убедиться, что вы спите достаточное количество времени. Сон — базовая потребность организма, необходимая человеку как вода, еда или воздух.
💪Выбирайте активный отдых, ведь это работа по восполнению энергии. Вместо просмотра ленты в соцсетях врачи рекомендуют прогуляться перед сном, спокойно сходить в душ и заснуть с улыбкой в ожидании завтрашнего утра.
💆Научитесь отдыхать до того, как наступит усталость. Если чувствуете, что еще немного и силы закончатся, нужно немедленно организовать хотя бы короткий отдых (20-30 минут), а потом снова взяться за работу.
⏰ Короткие перерывы в работе лучше, чем длинный отдых. Дробный отдых более экономичен и приносит больше пользы нашему организму. Чтобы восстановиться после часовой работы, нужно 10 минут. А если непрерывно работать три часа, на отдых потребуется 60 минут. Здесь поможет техника Pomodoro, о которой мы писали в предыдущих постах.
✖️Не переделывайте все домашние дела во время отдыха, займитесь тем, что действительно приносит вам долгосрочную радость. Подумайте, какая деятельность доставляет вам настоящее удовлетворение, и потратьте время на нее.
Отдыхайте с умом и заряжайтесь солнечной энергией на следующий учебный год!☀️
Конец сессии близок. А это значит, что наступает новый этап — отдых. Он важен и нужен нашему организму точно так же, как работа. Но даже у такого простого процесса есть свои правила и особенности, которые помогают лучше восстановить силы.
💤Прежде всего нужно обратить внимание на сон, убедиться, что вы спите достаточное количество времени. Сон — базовая потребность организма, необходимая человеку как вода, еда или воздух.
💪Выбирайте активный отдых, ведь это работа по восполнению энергии. Вместо просмотра ленты в соцсетях врачи рекомендуют прогуляться перед сном, спокойно сходить в душ и заснуть с улыбкой в ожидании завтрашнего утра.
💆Научитесь отдыхать до того, как наступит усталость. Если чувствуете, что еще немного и силы закончатся, нужно немедленно организовать хотя бы короткий отдых (20-30 минут), а потом снова взяться за работу.
⏰ Короткие перерывы в работе лучше, чем длинный отдых. Дробный отдых более экономичен и приносит больше пользы нашему организму. Чтобы восстановиться после часовой работы, нужно 10 минут. А если непрерывно работать три часа, на отдых потребуется 60 минут. Здесь поможет техника Pomodoro, о которой мы писали в предыдущих постах.
✖️Не переделывайте все домашние дела во время отдыха, займитесь тем, что действительно приносит вам долгосрочную радость. Подумайте, какая деятельность доставляет вам настоящее удовлетворение, и потратьте время на нее.
Отдыхайте с умом и заряжайтесь солнечной энергией на следующий учебный год!☀️