🔥 Всемирный День Почки: советы для здоровья ваших почек.
🌿 Всемирный день почки отмечается во второй четверг марта, став важной датой для повышения осведомленности о способах профилактики почечных заболеваний.
Ключевые советы для поддержания здоровья почек:
✅ Отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием соли, сахара и насыщенных жиров. Включите в рацион свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирный белок. Ограничьте потребление красного мяса и переработанных продуктов.
✅ Поддерживайте здоровый индекс массы тела благодаря регулярным физическим упражнениям. Старайтесь уделять физической активности минимум 150 минут в неделю.
✅ Следите за АД и уровнем глюкозы в крови.
✅ Ежегодно сдавайте анализы крови и мочи, особенно если у вас имеются факторы риска, такие как диабет, гипертония
✅ Бросьте курить, ограничьте употребление алкоголя. Важно пить достаточное количество чистой воды.
✅ Регулярно проходите профилактические осмотры.
✅ Минимизируйте стресс.
Заботимся о почках — заботимся о себе!
🌿 Всемирный день почки отмечается во второй четверг марта, став важной датой для повышения осведомленности о способах профилактики почечных заболеваний.
Ключевые советы для поддержания здоровья почек:
✅ Отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием соли, сахара и насыщенных жиров. Включите в рацион свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирный белок. Ограничьте потребление красного мяса и переработанных продуктов.
✅ Поддерживайте здоровый индекс массы тела благодаря регулярным физическим упражнениям. Старайтесь уделять физической активности минимум 150 минут в неделю.
✅ Следите за АД и уровнем глюкозы в крови.
✅ Ежегодно сдавайте анализы крови и мочи, особенно если у вас имеются факторы риска, такие как диабет, гипертония
✅ Бросьте курить, ограничьте употребление алкоголя. Важно пить достаточное количество чистой воды.
✅ Регулярно проходите профилактические осмотры.
✅ Минимизируйте стресс.
Заботимся о почках — заботимся о себе!
❤10
😴 13 марта - Международный день сна
Знаете ли вы, что сегодня особенная дата для всех, кто заботится о здоровье? Ежегодно в пятницу перед днем весеннего равноденствия отмечается Международный день сна.
Сон - это не просто перерыв в бодрствовании, а сложнейший физиологический процесс, во время которого наш организм восстанавливается.
По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать 6–8 часов в сутки. Хроническое недосыпание разрушительно действует на мозг, ускоряет старение и является первым шагом к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии.
Врачи напоминают:
здоровый сон ✔️улучшает память, ✔️укрепляет иммунитет, ✔️помогает контролировать вес. Специалисты в области медицины сна призывают сделать полноценный отдых таким же приоритетом, как правильное питание и физическая активность.
💤 Здоровый сон - залог продуктивного дня!
Знаете ли вы, что сегодня особенная дата для всех, кто заботится о здоровье? Ежегодно в пятницу перед днем весеннего равноденствия отмечается Международный день сна.
Сон - это не просто перерыв в бодрствовании, а сложнейший физиологический процесс, во время которого наш организм восстанавливается.
По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать 6–8 часов в сутки. Хроническое недосыпание разрушительно действует на мозг, ускоряет старение и является первым шагом к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии.
Врачи напоминают:
здоровый сон ✔️улучшает память, ✔️укрепляет иммунитет, ✔️помогает контролировать вес. Специалисты в области медицины сна призывают сделать полноценный отдых таким же приоритетом, как правильное питание и физическая активность.
💤 Здоровый сон - залог продуктивного дня!
👍6
Ураза-байрам - праздник, знаменующий окончание поста в месяц Рамадан. В 2026 г. он выпадает на 20 марта.
✳️Ключевые аспекты:
• Очищение от грехов.
• Укрепление духа и веры.
• Проявление милосердия через обязательную милостыню.
• Укрепление семейных уз через совместные молитвы и празднование.
• Духовная радость после пройденного испытания.
✳️Блюда, которые часто готовят на праздник:
• Закуски: сухофрукты, орехи, отборные фрукты.
• Блюда из баранины: наваристые супы, жаркое, плов, шашлыки, долма, мясные закуски и салаты.
• Выпечка: пироги, блины, пирожки.
• Десерты: чак-чак, пахлава, печенье с ореховой начинкой.
❇️Примеры блюд, которые готовят на Ураза-байрам:
• Бишбармак — блюдо из отварной говядины, домашней лапши и лука.
• Зур бэлиш с говядиной — большой закрытый пирог, под крышкой из теста..
• Лагман — густой суп с домашней лапшой и овощами.
• Эчпочмак — треугольники с мясом и картофелем, с бульоном внутри.
• Кыстыбый — лепёшка с картофельным пюре или пшённой кашей.
• Перемяч — жареные пирожки с мясом.
✳️Ключевые аспекты:
• Очищение от грехов.
• Укрепление духа и веры.
• Проявление милосердия через обязательную милостыню.
• Укрепление семейных уз через совместные молитвы и празднование.
• Духовная радость после пройденного испытания.
✳️Блюда, которые часто готовят на праздник:
• Закуски: сухофрукты, орехи, отборные фрукты.
• Блюда из баранины: наваристые супы, жаркое, плов, шашлыки, долма, мясные закуски и салаты.
• Выпечка: пироги, блины, пирожки.
• Десерты: чак-чак, пахлава, печенье с ореховой начинкой.
❇️Примеры блюд, которые готовят на Ураза-байрам:
• Бишбармак — блюдо из отварной говядины, домашней лапши и лука.
• Зур бэлиш с говядиной — большой закрытый пирог, под крышкой из теста..
• Лагман — густой суп с домашней лапшой и овощами.
• Эчпочмак — треугольники с мясом и картофелем, с бульоном внутри.
• Кыстыбый — лепёшка с картофельным пюре или пшённой кашей.
• Перемяч — жареные пирожки с мясом.
❤8
Сегодня, 16 марта стартовал первый этап Лектория «Санпросвет», организованный Роспотребнадзором.
Он пройдет с 16 по 27 марта 2026 года для дошкольников и младших школьников.
Это мероприятие имеет долгосрочную цель: формирование осознанного отношения к выполнению гигиенических процедур, устойчивых поведенческих привычек и социальных норм и будет являться первым шагом в формировании санитарно-эпидемиологического этикета страны
и первичной профилактикой инфекционных заболеваний.
Сотрудники ФБУН «Уфимского НИИ медицины труда и экологии человека» в этот период проведут беседы на тему «Гигиена рук» в образовательных учреждениях республики Башкортостан
В первый день Лектория Кабирова Эльвира Филаретовна, заведующая отделением профессиональной пульмонологии, аллергологии и иммунологии провела беседу для детей МБДОУ Детского сада № 194 ГО г. Уфа. Двкм группам дошкольников был продемонстрирован алгоритм мытья рук с использованием стихотворного сопровождения в игровой форме.
Он пройдет с 16 по 27 марта 2026 года для дошкольников и младших школьников.
Это мероприятие имеет долгосрочную цель: формирование осознанного отношения к выполнению гигиенических процедур, устойчивых поведенческих привычек и социальных норм и будет являться первым шагом в формировании санитарно-эпидемиологического этикета страны
и первичной профилактикой инфекционных заболеваний.
Сотрудники ФБУН «Уфимского НИИ медицины труда и экологии человека» в этот период проведут беседы на тему «Гигиена рук» в образовательных учреждениях республики Башкортостан
В первый день Лектория Кабирова Эльвира Филаретовна, заведующая отделением профессиональной пульмонологии, аллергологии и иммунологии провела беседу для детей МБДОУ Детского сада № 194 ГО г. Уфа. Двкм группам дошкольников был продемонстрирован алгоритм мытья рук с использованием стихотворного сопровождения в игровой форме.
👍5
📈 Заболевания кишечника занимают одно из ведущих мест среди всех болезней ЖКТ. Они провоцируют серьезные нарушения работы почти всех органов и систем организма, мешают выработке гормонов, снижают иммунитет.
🗣️17 марта в Уфимском НИИ медицины труда и экологии человека врачом-терапевтом терапевтического-профпатологического отделения Маликовой А.И. проведена беседа с пациентами клиники о профилактике хронических заболеваний кишечника.
📒 В ходе беседы выделены правила для сохранения здоровья кишечника:
❗Контроль веса.
❗ Отказ от бесконтрольного употребления лекарственных средств
❗Соблюдение питьевого режима и рациона питания
❗Отказ от вредных привычек
❗Дозированная физическая нагрузка.
❗Минимизация стресса
❗ Ограничение употребления газированных напитков и кофе.
❗ Регулярное прохождение медицинского обследования.
💥Здоровье кишечника — результат внимательного отношения к сигналам организма, своевременного обращения к специалистам и соблюдения медицинских рекомендаций.
🗣️17 марта в Уфимском НИИ медицины труда и экологии человека врачом-терапевтом терапевтического-профпатологического отделения Маликовой А.И. проведена беседа с пациентами клиники о профилактике хронических заболеваний кишечника.
📒 В ходе беседы выделены правила для сохранения здоровья кишечника:
❗Контроль веса.
❗ Отказ от бесконтрольного употребления лекарственных средств
❗Соблюдение питьевого режима и рациона питания
❗Отказ от вредных привычек
❗Дозированная физическая нагрузка.
❗Минимизация стресса
❗ Ограничение употребления газированных напитков и кофе.
❗ Регулярное прохождение медицинского обследования.
💥Здоровье кишечника — результат внимательного отношения к сигналам организма, своевременного обращения к специалистам и соблюдения медицинских рекомендаций.
👍3
17 марта 2026 года прошло медицинское научное мероприятие, посвященное современным подходам к лечению бронхиальной астмы.
Лекторами выступили: Ольга Кучер, главный внештатный аллерголог-иммунолог Республики Башкортостан, заведующая отделением аллергологии и иммунологии ГКБ № 21 Уфы им. В.Г. Сахаутдинова; Эльвира Кабирова, врач-пульмонолог, аллерголог-иммунолог, заведующая отделением профессиональной пульмонологии и аллергологии Уфимского НИИ медицины труда и экологии человека. Тема: «Клинический случай пациента с тяжелой бронхиальной астмой»; Гузель Нуртдинова, кандидат медицинских наук, доцент, врач-аллерголог ГКБ № 21.
В мероприятии приняли участие более 40 аллергологов-иммунологов и участковых терапевтов.
Лекторами выступили: Ольга Кучер, главный внештатный аллерголог-иммунолог Республики Башкортостан, заведующая отделением аллергологии и иммунологии ГКБ № 21 Уфы им. В.Г. Сахаутдинова; Эльвира Кабирова, врач-пульмонолог, аллерголог-иммунолог, заведующая отделением профессиональной пульмонологии и аллергологии Уфимского НИИ медицины труда и экологии человека. Тема: «Клинический случай пациента с тяжелой бронхиальной астмой»; Гузель Нуртдинова, кандидат медицинских наук, доцент, врач-аллерголог ГКБ № 21.
В мероприятии приняли участие более 40 аллергологов-иммунологов и участковых терапевтов.
👍3
📢 ФБУН «Уфимский НИИ медицины труда и экологии человека» получил патент № 2856263 на изобретение «Способ определения риска развития заболеваний слизистой оболочки полости рта у работающих в условиях обсеменённости воздуха рабочей зоны условно-патогенными микроорганизмами».
💡 Новая разработка направлена на раннее выявление профессионально обусловленных рисков для здоровья полости рта у работников, занятых в условиях микробного загрязнения воздуха рабочей зоны. Предложенный способ позволяет оценивать вероятность формирования патологических изменений слизистой оболочки рта и своевременно определять группы повышенного риска, требующие более пристального медицинского наблюдения и проведения профилактических мероприятий.
🔬 Практическая значимость изобретения заключается в расширении возможностей профилактической медицины. Метод может использоваться при разработке программ диспансерного наблюдения и совершенствовании подходов к охране здоровья работников, контактирующих с биологическим фактором.
💡 Новая разработка направлена на раннее выявление профессионально обусловленных рисков для здоровья полости рта у работников, занятых в условиях микробного загрязнения воздуха рабочей зоны. Предложенный способ позволяет оценивать вероятность формирования патологических изменений слизистой оболочки рта и своевременно определять группы повышенного риска, требующие более пристального медицинского наблюдения и проведения профилактических мероприятий.
🔬 Практическая значимость изобретения заключается в расширении возможностей профилактической медицины. Метод может использоваться при разработке программ диспансерного наблюдения и совершенствовании подходов к охране здоровья работников, контактирующих с биологическим фактором.
👍4
ФБУН «Уфимский НИИ медицины труда и экологии человека» продолжает первый этап Лектория «Санпросвет».
Для дошкольников МБДОУ Детского Сада № 194, № 62 и детского сада «Рябинушка» врачи-терапевты
Сагадиева Р.Ф., Маликова А.И. и Искужина Г.Н. провели беседу о необходимости правильного мытья рук. В игровой форме для детей 5-7 лет представлена цепочка последовательности мытья рук, которая поможет понять детям из каких шагов состоит одно из важных ежедневных действий – мытье рук.
Продемонстрированный алгоритм мытья рук сформирует у подрастающего поколения навык пошагового мышления: определять, с чего начинается процесс, какие действия следуют далее и чем они завершаются.
⚠️Повторим алгоритм:
🔹️Закатать рукава
🔹️Открыть кран
🔹️Намочить руки
🔹️Нанести мыло и распределить мыльную пену по рукам.
🔹️Моем руки (ладошки, пальчики, запястья)
🔹️Смыть мыло
🔹️Вытереть руки насухо сухим полотенцем
❗️Важно правильно научиться мыть руки в детстве Это поможет сохранить здоровье и станет важным элементом профилактики инфекций.
Для дошкольников МБДОУ Детского Сада № 194, № 62 и детского сада «Рябинушка» врачи-терапевты
Сагадиева Р.Ф., Маликова А.И. и Искужина Г.Н. провели беседу о необходимости правильного мытья рук. В игровой форме для детей 5-7 лет представлена цепочка последовательности мытья рук, которая поможет понять детям из каких шагов состоит одно из важных ежедневных действий – мытье рук.
Продемонстрированный алгоритм мытья рук сформирует у подрастающего поколения навык пошагового мышления: определять, с чего начинается процесс, какие действия следуют далее и чем они завершаются.
⚠️Повторим алгоритм:
🔹️Закатать рукава
🔹️Открыть кран
🔹️Намочить руки
🔹️Нанести мыло и распределить мыльную пену по рукам.
🔹️Моем руки (ладошки, пальчики, запястья)
🔹️Смыть мыло
🔹️Вытереть руки насухо сухим полотенцем
❗️Важно правильно научиться мыть руки в детстве Это поможет сохранить здоровье и станет важным элементом профилактики инфекций.
👍4
Уважаемые коллеги, дорогие друзья!
Сердечно поздравляю Вас с завершением священного месяца Рамадан и наступлением священного праздника Ураза-байрам!
От всей души желаю Вам и вашим семьям мира, добра и благополучия!
Пусть этот день, словно чистый лист, откроет новую страницу вашей жизни — без обид и тягот. Желаю, чтобы ваша душа обрела ту удивительную легкость, которая бывает только после искреннего поста и молитв. Пусть вера будет вашим крепким щитом, доброта — путеводной звездой, а здоровье и любовь близких — вечным источником сил. Пусть все ваши благие начинания будут вознаграждены, а душа всегда хранит покой и гармонию.
.Счастливого праздника!
С уважением директор ФБУН "Уфимский НИИ медицины труда и экологии человека" Шайхлисламова Э.Р.
Сердечно поздравляю Вас с завершением священного месяца Рамадан и наступлением священного праздника Ураза-байрам!
От всей души желаю Вам и вашим семьям мира, добра и благополучия!
Пусть этот день, словно чистый лист, откроет новую страницу вашей жизни — без обид и тягот. Желаю, чтобы ваша душа обрела ту удивительную легкость, которая бывает только после искреннего поста и молитв. Пусть вера будет вашим крепким щитом, доброта — путеводной звездой, а здоровье и любовь близких — вечным источником сил. Пусть все ваши благие начинания будут вознаграждены, а душа всегда хранит покой и гармонию.
.Счастливого праздника!
С уважением директор ФБУН "Уфимский НИИ медицины труда и экологии человека" Шайхлисламова Э.Р.
👍3
☺️ 20 марта отмечается Международный день счастья.
👨🔬Согласно исследованиям, уровень счастья напрямую влияет на продолжительность жизни. Люди, которые ощущают себя счастливыми, чаще добиваются успеха, легче справляются со стрессом и реже болеют.
Что делает людей счастливыми:
👬Общение и близкие отношения. Дружба, семья, поддержка любимых — источники радости.
🏃Спорт и прогулки на свежем воздухе способствуют выработке гормонов счастья.
👮♀Достижения в работе, любимое хобби приносят удовлетворение.
🐶Помощь другим делает людей более счастливыми.
🧘♀️Способность замечать хорошее и ценить простые радости — важный навык для счастливой жизни.
Интересные факты о счастье
😀Улыбка делает нас счастливее. Мозг воспримает улыбку как сигнал к выработке эндорфинов.
🙂Если человек окружен позитивными людьми, его уровень счастья тоже повышается.
🎼 Любимые мелодии помогают расслабиться и вызывают положительные эмоции.
🏄♀️Люди, которые тратят деньги на путешествия, чувствуют себя счастливее, чем те, кто делает покупки.
👨🔬Согласно исследованиям, уровень счастья напрямую влияет на продолжительность жизни. Люди, которые ощущают себя счастливыми, чаще добиваются успеха, легче справляются со стрессом и реже болеют.
Что делает людей счастливыми:
👬Общение и близкие отношения. Дружба, семья, поддержка любимых — источники радости.
🏃Спорт и прогулки на свежем воздухе способствуют выработке гормонов счастья.
👮♀Достижения в работе, любимое хобби приносят удовлетворение.
🐶Помощь другим делает людей более счастливыми.
🧘♀️Способность замечать хорошее и ценить простые радости — важный навык для счастливой жизни.
Интересные факты о счастье
😀Улыбка делает нас счастливее. Мозг воспримает улыбку как сигнал к выработке эндорфинов.
🙂Если человек окружен позитивными людьми, его уровень счастья тоже повышается.
🎼 Любимые мелодии помогают расслабиться и вызывают положительные эмоции.
🏄♀️Люди, которые тратят деньги на путешествия, чувствуют себя счастливее, чем те, кто делает покупки.
👍5