☝️10 правил, которые следует соблюдать, чтобы сохранить здоровье мозга и когнитивные способности, а также повысить остроту мышления.
🔺Умственная нагрузка. Мозг развивается в течение всей жизни человека. Но развивается он тогда, когда получает новую умственную нагрузку и обучается тому, что для него в новинку. Во время активной умственной деятельности разрастается нейронная сеть и происходит образование новых нейронов.
🔺Спорт. Физическая нагрузка должна быть регулярной в жизни каждого человека. Это не только укрепляет мышцы и делает тело здоровее, но оздоровляет и мозг. Во время занятий спортом усиливается кровоток. Кровь, обогащенная кислородом, активнее поступает в мозг. Формируются новые сосуды в мозгу. Возникают новые нейронные связи.
🔺Здоровая и полезная пища. Пища содержит вещества, которые необходимы для функционирования и здоровья мозга. Те, кто ежедневно употребляет овощи и фрукты, добавляет в рацион орехи и натуральные масла, реже сталкиваются с проблемами деменции в пожилом возрасте.
🔺Отказ от курения. Курение не только «забивает» сосуды и вызывает кислородное голодание, но и вызывает нарушение когнитивных функций. Курение в любых дозах очень вредно для мозга.
🔺Отказ от алкоголя. Чувство опьянения возникает из-за того, что этанол связывается с железосодержащей частью гемоглобина в крови, делая так, что железо больше не может присоединять кислород, который необходим всем органам. В итоге в мозг поступает обедненная на кислород кровь, что приводит к кислородному голоданию — именно поэтому возникает головокружение, тошнота, нарушение координации, ухудшение мышления.
🔺Минимум стресса. Стресс наносит удар по здоровью мозга. При тревожных и депрессивных состояниях мозг не в состоянии перезагрузиться, что вызывает смерть нервных клеток и приводит к нарушению в работе многих внутренних органов. Поэтому нужно контролировать свои эмоции, а в состоянии хронического стресса или других эмоциональных расстройств обращаться за помощью к психотерапевту.
🔺Общение. Если у человека активная социальная жизнь, много общения и много людей, с которыми человек состоит в отношениях, это тренирует мозг, усложняет его деятельность, помогает избежать стресса и депрессии, а также помогает снизить риск деменции в старости.
🔺Безопасность. Голову нужно беречь. Удары по голове, мелкие сотрясения, которые остаются проигнорированными или незамеченными, могут стать причиной развитие когнитивных нарушений и деменции с возрастом.
🔺Хороший сон. Во время сна мозг перезагружается, восстанавливается, отдыхает. Это происходит в фазе глубокого сна. Именно поэтому человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Если сон длится меньше или он прерывистый, мозг не погружается в фазу глубокого сна, а потому не отдыхает — нервные клетки погибают.
🔺Профилактика диабета, ожирения, гипертонии. Эти заболевания катастрофически сказываются на состоянии мозга, ухудшают когнитивные функции и приводят к развитию деменции. Поэтому нужно с юного возраста и в течение всей жизни контролировать свой вес, заниматься спортом, питаться здоровой пищей, избегать стресса и заботиться о себе. Все эти меры помогут избежать ожирения, сахарного диабета и гипертонии.
Сохраните здоровье мозга! 🧠💪
#Якутия #УФКиМС #СпортЯкутии #СпортНормаЖизни #РеспубликаСаха #Минспорт #ЗОЖ #ЗдоровыйОбразЖизни #ДеньМозга
🔺Умственная нагрузка. Мозг развивается в течение всей жизни человека. Но развивается он тогда, когда получает новую умственную нагрузку и обучается тому, что для него в новинку. Во время активной умственной деятельности разрастается нейронная сеть и происходит образование новых нейронов.
🔺Спорт. Физическая нагрузка должна быть регулярной в жизни каждого человека. Это не только укрепляет мышцы и делает тело здоровее, но оздоровляет и мозг. Во время занятий спортом усиливается кровоток. Кровь, обогащенная кислородом, активнее поступает в мозг. Формируются новые сосуды в мозгу. Возникают новые нейронные связи.
🔺Здоровая и полезная пища. Пища содержит вещества, которые необходимы для функционирования и здоровья мозга. Те, кто ежедневно употребляет овощи и фрукты, добавляет в рацион орехи и натуральные масла, реже сталкиваются с проблемами деменции в пожилом возрасте.
🔺Отказ от курения. Курение не только «забивает» сосуды и вызывает кислородное голодание, но и вызывает нарушение когнитивных функций. Курение в любых дозах очень вредно для мозга.
🔺Отказ от алкоголя. Чувство опьянения возникает из-за того, что этанол связывается с железосодержащей частью гемоглобина в крови, делая так, что железо больше не может присоединять кислород, который необходим всем органам. В итоге в мозг поступает обедненная на кислород кровь, что приводит к кислородному голоданию — именно поэтому возникает головокружение, тошнота, нарушение координации, ухудшение мышления.
🔺Минимум стресса. Стресс наносит удар по здоровью мозга. При тревожных и депрессивных состояниях мозг не в состоянии перезагрузиться, что вызывает смерть нервных клеток и приводит к нарушению в работе многих внутренних органов. Поэтому нужно контролировать свои эмоции, а в состоянии хронического стресса или других эмоциональных расстройств обращаться за помощью к психотерапевту.
🔺Общение. Если у человека активная социальная жизнь, много общения и много людей, с которыми человек состоит в отношениях, это тренирует мозг, усложняет его деятельность, помогает избежать стресса и депрессии, а также помогает снизить риск деменции в старости.
🔺Безопасность. Голову нужно беречь. Удары по голове, мелкие сотрясения, которые остаются проигнорированными или незамеченными, могут стать причиной развитие когнитивных нарушений и деменции с возрастом.
🔺Хороший сон. Во время сна мозг перезагружается, восстанавливается, отдыхает. Это происходит в фазе глубокого сна. Именно поэтому человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Если сон длится меньше или он прерывистый, мозг не погружается в фазу глубокого сна, а потому не отдыхает — нервные клетки погибают.
🔺Профилактика диабета, ожирения, гипертонии. Эти заболевания катастрофически сказываются на состоянии мозга, ухудшают когнитивные функции и приводят к развитию деменции. Поэтому нужно с юного возраста и в течение всей жизни контролировать свой вес, заниматься спортом, питаться здоровой пищей, избегать стресса и заботиться о себе. Все эти меры помогут избежать ожирения, сахарного диабета и гипертонии.
Сохраните здоровье мозга! 🧠💪
#Якутия #УФКиМС #СпортЯкутии #СпортНормаЖизни #РеспубликаСаха #Минспорт #ЗОЖ #ЗдоровыйОбразЖизни #ДеньМозга
Forwarded from Правительство России
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дмитрий Чернышенко доложил Президенту о мерах поддержки образования и спорта на селе
🏆Системная работа российских педагогов дает свои плоды: в 2024 году российские школьники завоевали 42 медали в 8 международных олимпиадах, а в 2025 году – 16 медалей в 3 олимпиадах.
Чтобы обеспечить равный доступ к качественному образованию школьников со всей страны, реализуется программа «Земский учитель». Участники программы получают единовременную выплату в размере 1 млн рублей и 2 млн рублей при переезде в новые регионы или на Дальний Восток. С 2027 года предлагается увеличить до 2 млн выплату при переезде в приграничные регионы.
👩🏻🏫Для работы в сельских школах уже переехали 6,3 тыс. педагогов. Программа будет продлена до 2030 года, ее финансирование позволит привлечь на село еще более 7,5 тыс. учителей. Лучшие регионы по реализации программы - Ленинградская, Нижегородская и Новосибирская области. С этого года программа «Земский учитель» реализуется в рамах нацпроекта «Молодежь и дети».
По поручению Президента разрабатывается стратегия развития образования, которая включает новые меры привлечения учителей в сельскую местность: единые подходы к оплате труда, улучшение условий труда.
🏠Не менее важны региональные меры поддержки. Наибольшее число вакансий закрыто в тех регионах, где реализованы собственные меры поддержки: обеспечение жильем, компенсация расходов на проживание и ЖКУ, единовременные выплаты. Предлагается закрепить за регионами обязанность обеспечивать преподавателей на селе служебным жильем.
🤾🏻♂️По поручению Президента вовлеченность граждан в занятия физкультурой и спортом к 2030 году должна достигнуть 70%. Для этого реализуется программа «Земский тренер». В пилотном режиме она будет запущена в 28 регионах.
Единовременная выплата составит 2 млн рублей для новых регионов и Дальнего Востока, для остальных регионов – 1 млн рублей.
🇷🇺 Новости Правительства России
🏆Системная работа российских педагогов дает свои плоды: в 2024 году российские школьники завоевали 42 медали в 8 международных олимпиадах, а в 2025 году – 16 медалей в 3 олимпиадах.
Чтобы обеспечить равный доступ к качественному образованию школьников со всей страны, реализуется программа «Земский учитель». Участники программы получают единовременную выплату в размере 1 млн рублей и 2 млн рублей при переезде в новые регионы или на Дальний Восток. С 2027 года предлагается увеличить до 2 млн выплату при переезде в приграничные регионы.
👩🏻🏫Для работы в сельских школах уже переехали 6,3 тыс. педагогов. Программа будет продлена до 2030 года, ее финансирование позволит привлечь на село еще более 7,5 тыс. учителей. Лучшие регионы по реализации программы - Ленинградская, Нижегородская и Новосибирская области. С этого года программа «Земский учитель» реализуется в рамах нацпроекта «Молодежь и дети».
По поручению Президента разрабатывается стратегия развития образования, которая включает новые меры привлечения учителей в сельскую местность: единые подходы к оплате труда, улучшение условий труда.
🏠Не менее важны региональные меры поддержки. Наибольшее число вакансий закрыто в тех регионах, где реализованы собственные меры поддержки: обеспечение жильем, компенсация расходов на проживание и ЖКУ, единовременные выплаты. Предлагается закрепить за регионами обязанность обеспечивать преподавателей на селе служебным жильем.
🤾🏻♂️По поручению Президента вовлеченность граждан в занятия физкультурой и спортом к 2030 году должна достигнуть 70%. Для этого реализуется программа «Земский тренер». В пилотном режиме она будет запущена в 28 регионах.
Единовременная выплата составит 2 млн рублей для новых регионов и Дальнего Востока, для остальных регионов – 1 млн рублей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пляжный мас-рестлинг SAQA OMUK - открытый турнир для всех желающих!
Пляж, солнце, отличная музыка… и невероятно азартный, но супер-понятный наш якутский спорт - мас-рестлинг от SAQA OMUK ❤️🔥⛱️
Отвечаем на ваши часто задаваемые вопросы:
1. Когда?
27 июля (вскр), начало соревнования в 13ч, бриффинг участников с 12ч до 13ч.
2. Где?
Городской пляж на 202 мкрн, центральная трибуна. Ориентир - голубые флаги SAQA OMUK.
3. Кто может принять участие?
В пляжном мас-рестлинге могут принять участие мужчины и женщины от 18 лет. Заявки принимаются по ватсап - 89618696677.
Предварительная регистрация обязательна.
4. Будет ли разбивка по весовым категориям?
Нет, соревнование пройдет в формате абсолютного чемпионата, для мужчин и женщин по-отдельности.
5. Какой приз?
1 место - сертификат SO на 50 000 рублей, 2 место - худи SO, 3 место - футболка SO.
6. Цель мероприятия - популяризация национальных видов спорта народа Саха.
Ждем тебя, чтобы вместе создать это незабываемое летнее приключение! 🔅
#Якутия #УФКиМС #СпортЯкутии #СпортНормаЖизни #РеспубликаСаха #Минспорт #ЗОЖ #ЗдоровыйОбразЖизни
Пляж, солнце, отличная музыка… и невероятно азартный, но супер-понятный наш якутский спорт - мас-рестлинг от SAQA OMUK ❤️🔥⛱️
Отвечаем на ваши часто задаваемые вопросы:
1. Когда?
27 июля (вскр), начало соревнования в 13ч, бриффинг участников с 12ч до 13ч.
2. Где?
Городской пляж на 202 мкрн, центральная трибуна. Ориентир - голубые флаги SAQA OMUK.
3. Кто может принять участие?
В пляжном мас-рестлинге могут принять участие мужчины и женщины от 18 лет. Заявки принимаются по ватсап - 89618696677.
Предварительная регистрация обязательна.
4. Будет ли разбивка по весовым категориям?
Нет, соревнование пройдет в формате абсолютного чемпионата, для мужчин и женщин по-отдельности.
5. Какой приз?
1 место - сертификат SO на 50 000 рублей, 2 место - худи SO, 3 место - футболка SO.
6. Цель мероприятия - популяризация национальных видов спорта народа Саха.
Ждем тебя, чтобы вместе создать это незабываемое летнее приключение! 🔅
#Якутия #УФКиМС #СпортЯкутии #СпортНормаЖизни #РеспубликаСаха #Минспорт #ЗОЖ #ЗдоровыйОбразЖизни
В 2029 году Хангаласский улус спустя 36 лет примет Спартакиаду по национальным видам спорта «Игры Манчаары». Сегодня в Покровске провёл совещание по подготовке к этому масштабному событию. Игры Манчаары - это не только спортивные соревнования, но и мощный импульс для развития территории, обновления инфраструктуры района и улучшения качества жизни людей.
Республика имеет большой опыт проведения крупных мероприятий, и мы подходим к их подготовке с чётким и продуманным планом. В Покровске планируется строительство новых объектов - большого стадиона и многофункционального спортивного комплекса. Прозвучали предложения о строительстве и других социальных объектов. Параллельно запланирован капитальный ремонт действующих спортивных сооружений, создание новых общественных пространств, асфальтирование внутригородских улиц.
Поручил Правительству республики и руководству улуса действовать в тесной связке, создать постоянно действующие рабочие комиссии и строго придерживаться графика подготовки. Уверен, совместными усилиями мы проведём XXIII Игры Манчаары на самом высоком уровне!
t.me/aisen_nikolaev
Республика имеет большой опыт проведения крупных мероприятий, и мы подходим к их подготовке с чётким и продуманным планом. В Покровске планируется строительство новых объектов - большого стадиона и многофункционального спортивного комплекса. Прозвучали предложения о строительстве и других социальных объектов. Параллельно запланирован капитальный ремонт действующих спортивных сооружений, создание новых общественных пространств, асфальтирование внутригородских улиц.
Поручил Правительству республики и руководству улуса действовать в тесной связке, создать постоянно действующие рабочие комиссии и строго придерживаться графика подготовки. Уверен, совместными усилиями мы проведём XXIII Игры Манчаары на самом высоком уровне!
t.me/aisen_nikolaev
В столице Якутии открыли окружные соревнования по гонкам дронов
Сегодня в столице республики состоялось торжественное открытие Чемпионата и Первенства Дальневосточного федерального округа по гонкам дронов – соревнований беспилотных воздушных судов.
На церемонии присутствовали министр образования и науки РС(Я) Нюргуна Соколова, министр инноваций, цифрового развития и инфокоммуникационных технологий РС(Я) Василий Ефимов, заместитель министра физической культуры и спорта РС(Я) Аида Антонова, менеджер спортивных проектов Федерации гонок дронов России Валерий Флягин, председатель Федерации гонок дронов РС(Я) Андрей Андреев и главный судья соревнований Андрей Медведев.
Замминистра спорта Аида Антонова в приветственном слове подчеркнула уникальную спортивную историю региона:
«Вы находитесь на земле, буквально пропитанной духом спорта. Именно здесь на государственном уровне развиваются национальные виды, а в 1996 году Якутск принял первые Международные спортивные игры “Дети Азии”. Сегодня каждый из вас пишет новую страницу в истории этого стремительно развивающегося вида спорта», - отметила она.
Представитель Всероссийской федерации гонок дронов Валерий Флягин поблагодарил организаторов за высокий уровень проведения мероприятия и подчеркнул растущую популярность гонок дронов в стране: «С каждым годом этот спорт набирает обороты, а число пилотов в России неуклонно растёт», - сказал он.
Министр образования и науки Нюргуна Соколова отметила, что в республике активно продвигаются образовательные программы, связанные с управлением беспилотниками. По её словам, дисциплина перспективна не только в спорте, но и в прикладных профессиях – от сельского хозяйства до медицины и транспорта.
Сборная Республики Саха (Якутия) уже в первый день соревнований завоевала шесть медалей и два командных Кубка в классе 75 мм. Напомним, что в соревнованиях принимают участие сильнейшие пилоты из Амурской области, Республики Саха (Якутия), Сахалинской области и Республики Бурятия. Всего заявлено более 30 спортсменов.
Региональная федерация гонок дронов сообщила, что по итогам этих соревнований будут сформированы сборные федеральных округов для участия в чемпионате и первенстве России.
Пресс-служба УФКиМС РС(Я) @ufkims
Сегодня в столице республики состоялось торжественное открытие Чемпионата и Первенства Дальневосточного федерального округа по гонкам дронов – соревнований беспилотных воздушных судов.
На церемонии присутствовали министр образования и науки РС(Я) Нюргуна Соколова, министр инноваций, цифрового развития и инфокоммуникационных технологий РС(Я) Василий Ефимов, заместитель министра физической культуры и спорта РС(Я) Аида Антонова, менеджер спортивных проектов Федерации гонок дронов России Валерий Флягин, председатель Федерации гонок дронов РС(Я) Андрей Андреев и главный судья соревнований Андрей Медведев.
Замминистра спорта Аида Антонова в приветственном слове подчеркнула уникальную спортивную историю региона:
«Вы находитесь на земле, буквально пропитанной духом спорта. Именно здесь на государственном уровне развиваются национальные виды, а в 1996 году Якутск принял первые Международные спортивные игры “Дети Азии”. Сегодня каждый из вас пишет новую страницу в истории этого стремительно развивающегося вида спорта», - отметила она.
Представитель Всероссийской федерации гонок дронов Валерий Флягин поблагодарил организаторов за высокий уровень проведения мероприятия и подчеркнул растущую популярность гонок дронов в стране: «С каждым годом этот спорт набирает обороты, а число пилотов в России неуклонно растёт», - сказал он.
Министр образования и науки Нюргуна Соколова отметила, что в республике активно продвигаются образовательные программы, связанные с управлением беспилотниками. По её словам, дисциплина перспективна не только в спорте, но и в прикладных профессиях – от сельского хозяйства до медицины и транспорта.
Сборная Республики Саха (Якутия) уже в первый день соревнований завоевала шесть медалей и два командных Кубка в классе 75 мм. Напомним, что в соревнованиях принимают участие сильнейшие пилоты из Амурской области, Республики Саха (Якутия), Сахалинской области и Республики Бурятия. Всего заявлено более 30 спортсменов.
Региональная федерация гонок дронов сообщила, что по итогам этих соревнований будут сформированы сборные федеральных округов для участия в чемпионате и первенстве России.
Пресс-служба УФКиМС РС(Я) @ufkims
Forwarded from pudoku
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня отечественному волейболу исполнилось 1️⃣0️⃣2️⃣ года! 🏐
28 июля 1923 года вошел в историю как день рождения волейбола в России. В этот день в Москве состоялся первый товарищеский матч, положивший начало развитию этого захватывающего вида спорта в нашей стране. С тех пор волейбол завоевал сердца миллионов, став одним из самых популярных и любимых видов спорта.
Федерация волейбола Республики Саха (Якутия) сердечно поздравляет всех причастных к этому событию! Выражаем огромную благодарность спортсменам, тренерам, судьям, ветеранам волейбола и, конечно же, болельщикам – всем, кто своим трудом, талантом и преданностью вносит вклад в развитие волейбола в Якутии и по всей России.
Желаем спортсменам ярких побед, тренерам – талантливых учеников, судьям – объективности и честных игр, ветеранам – крепкого здоровья, а болельщикам – незабываемых эмоций и гордости за любимые команды!
Пусть волейбол продолжает объединять нас, дарить радость, здоровье и вдохновение! С праздником! 🧡
28 июля 1923 года вошел в историю как день рождения волейбола в России. В этот день в Москве состоялся первый товарищеский матч, положивший начало развитию этого захватывающего вида спорта в нашей стране. С тех пор волейбол завоевал сердца миллионов, став одним из самых популярных и любимых видов спорта.
Федерация волейбола Республики Саха (Якутия) сердечно поздравляет всех причастных к этому событию! Выражаем огромную благодарность спортсменам, тренерам, судьям, ветеранам волейбола и, конечно же, болельщикам – всем, кто своим трудом, талантом и преданностью вносит вклад в развитие волейбола в Якутии и по всей России.
Желаем спортсменам ярких побед, тренерам – талантливых учеников, судьям – объективности и честных игр, ветеранам – крепкого здоровья, а болельщикам – незабываемых эмоций и гордости за любимые команды!
Пусть волейбол продолжает объединять нас, дарить радость, здоровье и вдохновение! С праздником! 🧡
👍3