#СпартакиадаСотрудниковУФКиМС

Вчера во Дворце спорта «50 лет Победы» состоялось открытие I Спартакиады среди работников ГБУ РС(Я) «Управление физической культуры и массового спорта», посвященной 80-летию Победы в Великой Отечественной войне, Году защитника Отечества в РФ и Году защитника Родины в Якутии.

Участники внутриколлективной спартакиады были разделены по отделам на четыре объединенные команды:
🔺«Аартык» (отдел кадров, администрация, отдел цифровизации, ОРКИКС),
🔺«Лучшие» (ГТО, ОФОР, экономотдел, стройотдел),
🔺«Полтинник» (Дворец спорта, РШШЦ),
🔺«Чемпионы» (спортотдел, информационно-аналитический отдел).

🗣️«Данные соревнования мы проводим не только с целью подготовки к Спартакиаде работников отрасли физической культуры и спорта республики, но и для сплочения коллектива, создания единого духа и укрепления здоровья. Желаю всем удачи и наслаждайтесь процессом!», – отметил в своей приветственной речи руководитель ведомства Роман Оконешников.

Главным судьей соревнований назначен Отличник физической культуры и спорта РС(Я), Заслуженный работник образования РС(Я) Егор Неустроев. «Со своей стороны заверяю, что судейство на соревнованиях будет честным и справедливым. Желаю всем здоровья и удачи!», – сказал он.

Впереди участников ждут соревнования по десяти видам спорта, где каждый сможет проявить себя, продемонстрировать свои навыки и внести вклад в успех своей команды. Пусть эта спартакиада станет ярким праздником спорта, командного духа и дружбы!👥🫱🏽‍🫲🏼✊🏽

Пресс-служба УФКиМС @ufkims

#якутия #уфкимс #спортякутии #спортнормажизни #минспорт #спартакиадауфкимс

Как сохранить здоровое сердце и сосуды: рекомендации кардиолога♥️

Сердечно - сосудистые заболевания (ССЗ) остаются одной из главных причин смертности в мире. Неделя профилактики ССЗ — отличная возможность напомнить о важности заботы о здоровье сердца и сосудов. Поделюсь ключевыми рекомендациями, которые помогут вам и вашим близким сохранить здоровье сердца:

1. Здоровое питание🥑🥦
Правильное питание — основа здоровья сердца:
•Больше овощей и фруктов: Богаты антиоксидантами и клетчаткой.
•Цельнозерновые продукты: Способствуют снижению уровня холестерина.
•Меньше насыщенных жиров и сахара: Избегайте фастфуда и сладких напитков.
•Ограничьте соль: Снижает риск гипертонии.

2. Физическая активность🏒🎽
Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему:
•Минимум 30 минут в день: Ходьба (рекомендуем 2 шага в секунду), плавание или велосипед.
•Силовые тренировки: Дважды в неделю для поддержания мышечного тонуса и обмена веществ.

3. Контроль веса✅
Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце:
•Сбалансированное питание: Следите за количеством потребляемых калорий.
•Регулярное взвешивание: Помогает контролировать изменения веса.

4. Отказ от вредных привычек🚭
•Курение: Отказ от курения значительно снижает риск ССЗ.
•Умеренное потребление алкоголя: Не более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин.

5. Управление стрессом😠😌
Стресс негативно влияет на сердце:
•Медитация и йога: Эффективные методы снижения стресса.
•Достаточный отдых: Важно выделять время для восстановления.

6. Регулярные медицинские обследования🏥
Профилактические осмотры помогают выявить ранние признаки ССЗ:
•Проверка уровня холестерина и сахара в крови.
•Измерение артериального давления.

Заключение❗
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет сохранить здоровье сердца и сосудов. Заботьтесь о своем сердце, ведь это залог долгой и активной жизни. Пусть неделя профилактики ССЗ станет началом вашего пути к здоровому сердцу!

Крылатова А.В., врач-кардиолог РЦОЗиМП

#якутия #уфкимс #спортякутии #спортнормажизни #минспорт #здоровоесердце #следизасобой

Сегодня с 14:00 до 17:00 во Дворце спорта "50 лет Победы" и в онлайн-формате состоялась Экспресс-школа инструкторов на тему «Актуальные формы и направления работы по повышению двигательной активности населения».

В мероприятии приняли участие 103 человека, из них:
🔸Очное обучение – 24 участника
🔸Дистанционное обучение – 66 участников
🔸Спикеры – 5 человек
🔸Организаторы – 8 человек

Программа обучения

1. «Нормативно-правовые акты в области физической культуры и спорта»
▫️Оконешников Роман Иванович – руководитель ГБУ РС(Я) «Управление физической культуры и массового спорта».

2. «Роль территориальных особенностей продуктов питания в спорте»
▫️Степанов Константин Максимович – профессор кафедры пищевых технологий и индустрии питания ФГБОУ ВО Арктический ГАТУ, заведующий лабораторией нутригеномики ФИЦ ЯНЦ СО РАН, доктор сельскохозяйственных наук.

3. «Спортивно-оздоровительный и рекреационный туризм: польза для здоровья»
▫️Петров Григорий Иннокентьевич – старший преподаватель кафедры спортивно-педагогических дисциплин ИФКиС СВФУ, тренер по спортивному туризму кафедры физического воспитания ИФКиС СВФУ.

4. «Грантовые возможности для НКО»
▫️Васильева Дайана Леонидовна – главный эксперт-координатор АНО «Межмуниципальный ресурсный центр» Республики Саха (Якутия) Министерства по делам молодежи и социальным коммуникациям Республики Саха (Якутия).

5. «Реализация федерального проекта «Человек идущий» в Республике Саха (Якутия)»
▫️Евсеева Сардана Владимировна – старший инструктор-методист ФСО ГБУ РС(Я) «Управление физической культуры и массового спорта».

6. «Подведение итогов первого дня обучения»
▫️Данилова Сахая Афанасьевна – начальник отдела физкультурно-оздоровительной работы.

Экспресс-школа позволила участникам получить актуальные знания и практические рекомендации по повышению двигательной активности населения, а также обсудить современные тренды в сфере физической культуры и спорта👍🏽

Пресс-служба УФКиМС @ufkims