Хрупкий кетоз
В общем, кетотестер я купил и балуюсь.
Кетоны в моче - капризный метод. Измерять надо всегда в одних и тех же условиях(особенно влияет выпитая вода и предыдущая активность), иначе большая погрешность.
Поэтому основное измерение я провожу утром, как бы, подводя итог по предыдущему дню.
Цель этих исследований - определить рацион, при котором я остаюсь в кетозе. Зачем? В моем случае кетоз бодрит и стимулирует мозг и я в целом яснее и продуктивнее мыслю и действую.
Также определяю силу влияния тренировок на кетоз.
И получается следующая картина - либо физ активность имеет минимальное значение (почти не приводит к кетозу), либо характер моих занятий таков, что выводит из кетоза. Подозреваю, что печень наловчилась в глюконеогенез во время занятий и стала делать мне достаточно сахара для занятий. На минуточку: мое среднее занятие 4-7км бега + 30-45 мин силовой + 30-45 мин бассейна/4-7км бега.
Сегодня после 10км бега + 30 минут силовой кетозис лёгкий, на уровне 0.5 ммоль/л. Это учитывая, что поел я вчера 1 раз вечером и очень жирно.
Продолжаю следить за кетоновыми телами😉
В общем, кетотестер я купил и балуюсь.
Кетоны в моче - капризный метод. Измерять надо всегда в одних и тех же условиях(особенно влияет выпитая вода и предыдущая активность), иначе большая погрешность.
Поэтому основное измерение я провожу утром, как бы, подводя итог по предыдущему дню.
Цель этих исследований - определить рацион, при котором я остаюсь в кетозе. Зачем? В моем случае кетоз бодрит и стимулирует мозг и я в целом яснее и продуктивнее мыслю и действую.
Также определяю силу влияния тренировок на кетоз.
И получается следующая картина - либо физ активность имеет минимальное значение (почти не приводит к кетозу), либо характер моих занятий таков, что выводит из кетоза. Подозреваю, что печень наловчилась в глюконеогенез во время занятий и стала делать мне достаточно сахара для занятий. На минуточку: мое среднее занятие 4-7км бега + 30-45 мин силовой + 30-45 мин бассейна/4-7км бега.
Сегодня после 10км бега + 30 минут силовой кетозис лёгкий, на уровне 0.5 ммоль/л. Это учитывая, что поел я вчера 1 раз вечером и очень жирно.
Продолжаю следить за кетоновыми телами😉
Живое молоко
На самом деле никогда не задумывался о качестве молочных продуктов. Всю жизнь отлично усваивал любое молоко, кефир, сыры и т.д. Или думал, что усваивал😁
Теперь, изучая влияние молочки более подробно, натолкнулся на исследования, статьи, отзывы о том, что непастеризованное молоко (прямо из-под коровы) в 10 раз питательнее и полезнее обработанного аналога, продающегося в супермаркете.
Что даёт пастеризация
1- Убивает опасные бактерии, передающиеся человеку с пищей
2- Продляет срок хранения молока аж до 30 суток максимум.
Давайте вычтем опасные бактерии, которые попадают в молоко при тупом несоблюдении правил гигиены на производстве.
Остаётся то, что пастеризация проводится ради продления срока жизни молока, как товара. Чтобы оно банально не скисало и не превращалось в кефир, который все ещё можно пить.
Среди хардкорных любителей непастеризованного молока такое молоко зовётся "мертвым"
Похоже, что, кроме высокомерной гордости 😁для этого есть и реальные основания:
1. Разрушается часть витамина С
2. Большая часть кальция становится неусвояемой
3. Разрушается часть йода
4. Альфа-лактоза - главный сахар молока переходит в форму бета-лактозы. Эта форма слаще и всасывается быстрее. Отсюда больше инсулина выделится в ответ на неё.
Добавлю сюда ещё необычный факт - те, кто не переносят пастеризованную молочку отлично справляются с сырым молоком🤔
+ Добавим сюда перспективные исследования сырого молока, как средства для лечения имунных заболеваний 1.
И присыпем сверху множество положительных отзывов тех, кто перешёл с пастер-молока на сырое и почувствовал множество улучшений и даже есть выздоровевшие от конкретных тяжёлых заболеваний.
Такие, вот, пироги о молочке!
На этой неделе я уже употребил 2,5 л сырого молока и 300 гр 40% деревенских сливок.
Пока полет нормальный, завтра получу 3 литра молока от местного фермера и продолжу эксперимент.
Да, получается, что я отступаю от чисто мясного типа питания, вводя в рацион кроме говядины ещё и фермерскую молочку.
Все это делается для моего личного опыта, эксперимента, а также, чтобы применять это в жизни своих подопечных и пациентов🙏
На самом деле никогда не задумывался о качестве молочных продуктов. Всю жизнь отлично усваивал любое молоко, кефир, сыры и т.д. Или думал, что усваивал😁
Теперь, изучая влияние молочки более подробно, натолкнулся на исследования, статьи, отзывы о том, что непастеризованное молоко (прямо из-под коровы) в 10 раз питательнее и полезнее обработанного аналога, продающегося в супермаркете.
Что даёт пастеризация
1- Убивает опасные бактерии, передающиеся человеку с пищей
2- Продляет срок хранения молока аж до 30 суток максимум.
Давайте вычтем опасные бактерии, которые попадают в молоко при тупом несоблюдении правил гигиены на производстве.
Остаётся то, что пастеризация проводится ради продления срока жизни молока, как товара. Чтобы оно банально не скисало и не превращалось в кефир, который все ещё можно пить.
Среди хардкорных любителей непастеризованного молока такое молоко зовётся "мертвым"
Похоже, что, кроме высокомерной гордости 😁для этого есть и реальные основания:
1. Разрушается часть витамина С
2. Большая часть кальция становится неусвояемой
3. Разрушается часть йода
4. Альфа-лактоза - главный сахар молока переходит в форму бета-лактозы. Эта форма слаще и всасывается быстрее. Отсюда больше инсулина выделится в ответ на неё.
Добавлю сюда ещё необычный факт - те, кто не переносят пастеризованную молочку отлично справляются с сырым молоком🤔
+ Добавим сюда перспективные исследования сырого молока, как средства для лечения имунных заболеваний 1.
И присыпем сверху множество положительных отзывов тех, кто перешёл с пастер-молока на сырое и почувствовал множество улучшений и даже есть выздоровевшие от конкретных тяжёлых заболеваний.
Такие, вот, пироги о молочке!
На этой неделе я уже употребил 2,5 л сырого молока и 300 гр 40% деревенских сливок.
Пока полет нормальный, завтра получу 3 литра молока от местного фермера и продолжу эксперимент.
Да, получается, что я отступаю от чисто мясного типа питания, вводя в рацион кроме говядины ещё и фермерскую молочку.
Все это делается для моего личного опыта, эксперимента, а также, чтобы применять это в жизни своих подопечных и пациентов🙏
Холод + движение
Последние дней 10 утро начинается с холодного душа, а вечер им же заканчивается.
+ учусь спать без одеяла
Зачем
- Голова просыпается и включается сознание - тело сразу стремится согреться, поэтому стимулирует само себя производить больше энергии.
- Холодные температуры обновляют мозг. Холод, как стрессовый фактор стимулирует выброс веществ омолаживающих клетки мозга и связи между ними.
Поэтому, холод - наш друг и я писал о нем выше👆🏻
Сегодня я освежился ледяным душем и вышел бегать, где температура оказалась минус 28. В общем, решил бега не отменять и затестировать себя.
Холодно было только первые 500 метров. Дальше тело разогрелось и перестало чувствовать его.
Важно! каждый проработанный градус мороза становится защитой от большего холода. Впервые, когда он воздействует на тебя - тело распознает его, как новый уровень стресса и стремится к нему адаптироваться. Тело начинает греть себя еще больше и даже с запасом. Поэтому, когда тело привыкает обогреваться при -25, это значит, что оно готово и к -29-30
В итоге я пробежал 8.87 км меньше, чем за час, выбежав из 6 мин/км по темпу. Для меня это - рекорды. Температура просто не оставляет тебе другого выбора, кроме как бежать быстрее.
В совокупности, движение + холод вместе прочищают мозг и делают сознание ясным. В процессе бега приходит много новых мыслей и углубляются уже известные.
Польза движения и холода
Очень советую бег, особенно, зимний, когда не можете найти решение любого вопроса. Мышление во время бега поможет взглянуть на ситуацию под другим углом.
Многие зимой впадают в оцепенение и хандру. Если эти вещи становятся сильнее Вас, то бег также поможет очистить эмоциональный фон.
Если находитесь в негативе, стали ворчливы и безрадостны, то ДВИЖЕНИЕ также вытащит Вас из пучины и даже спасет от депрессии🙂
После бега замерил кетоз - 0.5-1.5 ммоль, что является очень легкой степенью.
Мне это говорит, что тело смогло большую часть нагрузки пройти на жирах и выдать рекорды. Это и называется тренированность.
Ниже прикреплю видео и фото, демонстрирующие мороз😀
Последние дней 10 утро начинается с холодного душа, а вечер им же заканчивается.
+ учусь спать без одеяла
Зачем
- Голова просыпается и включается сознание - тело сразу стремится согреться, поэтому стимулирует само себя производить больше энергии.
- Холодные температуры обновляют мозг. Холод, как стрессовый фактор стимулирует выброс веществ омолаживающих клетки мозга и связи между ними.
Поэтому, холод - наш друг и я писал о нем выше👆🏻
Сегодня я освежился ледяным душем и вышел бегать, где температура оказалась минус 28. В общем, решил бега не отменять и затестировать себя.
Холодно было только первые 500 метров. Дальше тело разогрелось и перестало чувствовать его.
Важно! каждый проработанный градус мороза становится защитой от большего холода. Впервые, когда он воздействует на тебя - тело распознает его, как новый уровень стресса и стремится к нему адаптироваться. Тело начинает греть себя еще больше и даже с запасом. Поэтому, когда тело привыкает обогреваться при -25, это значит, что оно готово и к -29-30
В итоге я пробежал 8.87 км меньше, чем за час, выбежав из 6 мин/км по темпу. Для меня это - рекорды. Температура просто не оставляет тебе другого выбора, кроме как бежать быстрее.
В совокупности, движение + холод вместе прочищают мозг и делают сознание ясным. В процессе бега приходит много новых мыслей и углубляются уже известные.
Польза движения и холода
Очень советую бег, особенно, зимний, когда не можете найти решение любого вопроса. Мышление во время бега поможет взглянуть на ситуацию под другим углом.
Многие зимой впадают в оцепенение и хандру. Если эти вещи становятся сильнее Вас, то бег также поможет очистить эмоциональный фон.
Если находитесь в негативе, стали ворчливы и безрадостны, то ДВИЖЕНИЕ также вытащит Вас из пучины и даже спасет от депрессии🙂
После бега замерил кетоз - 0.5-1.5 ммоль, что является очень легкой степенью.
Мне это говорит, что тело смогло большую часть нагрузки пройти на жирах и выдать рекорды. Это и называется тренированность.
Ниже прикреплю видео и фото, демонстрирующие мороз😀
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Минус 28 - не повод отменять подвижность!
Одна из лучших идей
Ранее я упоминал, что стал пропускать завтраки, но я пошел еще дальше и, в конце концов, стал есть 1 раз в сутки
Какие плюсы в этом я нашел:
- Легче сфокусироваться на умственной работе.
Работающая пищеварительная система потребляет столько же энергии, сколько и мозг. Возникает конкуренция и мозг неминуемо получает меньше крови и энергии для своей работы. Этим объясняются периоды сонливости и лени после обеда и перекусов на работе, когда трудно собраться с мыслями и продолжить работать головой на фоне процессов пищеварения и усвоения. Это особенно касается растительной, высокоуглеводистой, клетчатистой пищи, переваривать которую кишечник человека просто неспособен эффективно.
Когда ешь один раз в сутки, можно четко отделить рабочее время от отдыха. В итоге, делаешь и успеваешь больше, когда знаешь, что после такого-то часа наступает время отдыха и питания. Особенно ценным считаю такой режим при удаленно работе из дома. Не завидую тем, кто ест 4-6 раз в день и борется за свою продуктивность при этом.
- Больше удовольствия и удовлетворения от пищи
Очевидно, что за 1 прием пищи съедаешь немало. Но никто и не говорил, что это обжорный режим. Весь фокус в том, чтобы на этот прием пищи выбрать максимально ценную и полезную пищу, на которой можно протянуть следующие сутки. И тут, как нельзя кстати, подойдет тип питания, с которым я сейчас веду эксперименты. Главное условие - растения в рационе должны стремиться к 0. Упор делается на жирные продукты животного происхождения: мясо, птица, рыба, яйца, молочка. Очень желательно, чтобы продукты были как можно ближе к домашним. Например, я нашел местного фермера, который делает отличное молоко и варенец (скоро попробую его масло, сливки, творог). Из таких продуктов легко можно получить все необходимые для жизни нутриенты, а деревенская, сырая молочка вообще нечто целительное, судя по свойствам и отзывам по всему миру.
Этот прием пищи я растягиваю на 90-120 минут (как пойдет😀) и типично выходит так:
-50-200 гр масла сливочного/жирного сыра или сливок,
-500-1000гр мяса/рыбы/птицы/субпродуктов,
-1-2 стакана молока или кефира/варенца.
После этого я 100% сыт и не желаю ничего больше☺️.
Чувствую я себя прекрасно во время, после этого приема и на утро. Утром делаю физ.активность на натощак и снова не ем до вечера.
Должен предупредить, что стратегия "целый день не есть, чтобы вечером зажрать пару тортов, пицц и подобного мусора" не работает ни в пользу здоровья ни в сторону потери веса. Смысл именно в том, чтобы делать 1 прием пищи ОТЛИЧНОЙ ЕДОЙ и тогда почувствуете изменения в самочувствии и уровне здоровья.
- Биологическое преимущество
Как видите, мой выбор продуктов подразумевает, что инсулин не скачет, как бешеный ни во время еды, ни после. И даже отношение белка к жирам составляет примерно 1:4. Я намеренно не считаю калории и не взвешиваюсь, отслеживая только окружность талии, которая колеблется за сутки от 76 до 82, в зависимости от наполнения кишечника😁.
Учитывая, что до следующего приема пищи не менее 24 часов, то за это время печень успевает почистить кровь от всего лишнего. И это происходит по ощущениям настолько эффективно (Особенно, когда есть физактивность), что последние 4-6 часов до еды я чувствую, как тело уходит в кетозис (становится холодно) и кетотест подтверждает легкую его степень. Какого черта это означает? - что печень и поджелудочная не работают без остановки усваивая бесконечный поток глюкозы, который при обычном 3-4 разовом питании устраивает типичный пользователь. Эти органы отдыхают при одноразовом питании.
Деталей и особенностей у такого режима немало. Но он обладает огромным освобождающим потенциалом. И это чувствую не только я, но и многие люди по всему земному шару, включая моих подопечных. Если тебе интересен этот опыт и хочешь знать об этом больше из уст пользователей, то пиши мне в личку @nikharlov и я добавлю тебя в наш общий чат, где мы обмениваемся опытом, практикуя различные подходы к питанию и здоровью.
Ранее я упоминал, что стал пропускать завтраки, но я пошел еще дальше и, в конце концов, стал есть 1 раз в сутки
Какие плюсы в этом я нашел:
- Легче сфокусироваться на умственной работе.
Работающая пищеварительная система потребляет столько же энергии, сколько и мозг. Возникает конкуренция и мозг неминуемо получает меньше крови и энергии для своей работы. Этим объясняются периоды сонливости и лени после обеда и перекусов на работе, когда трудно собраться с мыслями и продолжить работать головой на фоне процессов пищеварения и усвоения. Это особенно касается растительной, высокоуглеводистой, клетчатистой пищи, переваривать которую кишечник человека просто неспособен эффективно.
Когда ешь один раз в сутки, можно четко отделить рабочее время от отдыха. В итоге, делаешь и успеваешь больше, когда знаешь, что после такого-то часа наступает время отдыха и питания. Особенно ценным считаю такой режим при удаленно работе из дома. Не завидую тем, кто ест 4-6 раз в день и борется за свою продуктивность при этом.
- Больше удовольствия и удовлетворения от пищи
Очевидно, что за 1 прием пищи съедаешь немало. Но никто и не говорил, что это обжорный режим. Весь фокус в том, чтобы на этот прием пищи выбрать максимально ценную и полезную пищу, на которой можно протянуть следующие сутки. И тут, как нельзя кстати, подойдет тип питания, с которым я сейчас веду эксперименты. Главное условие - растения в рационе должны стремиться к 0. Упор делается на жирные продукты животного происхождения: мясо, птица, рыба, яйца, молочка. Очень желательно, чтобы продукты были как можно ближе к домашним. Например, я нашел местного фермера, который делает отличное молоко и варенец (скоро попробую его масло, сливки, творог). Из таких продуктов легко можно получить все необходимые для жизни нутриенты, а деревенская, сырая молочка вообще нечто целительное, судя по свойствам и отзывам по всему миру.
Этот прием пищи я растягиваю на 90-120 минут (как пойдет😀) и типично выходит так:
-50-200 гр масла сливочного/жирного сыра или сливок,
-500-1000гр мяса/рыбы/птицы/субпродуктов,
-1-2 стакана молока или кефира/варенца.
После этого я 100% сыт и не желаю ничего больше☺️.
Чувствую я себя прекрасно во время, после этого приема и на утро. Утром делаю физ.активность на натощак и снова не ем до вечера.
Должен предупредить, что стратегия "целый день не есть, чтобы вечером зажрать пару тортов, пицц и подобного мусора" не работает ни в пользу здоровья ни в сторону потери веса. Смысл именно в том, чтобы делать 1 прием пищи ОТЛИЧНОЙ ЕДОЙ и тогда почувствуете изменения в самочувствии и уровне здоровья.
- Биологическое преимущество
Как видите, мой выбор продуктов подразумевает, что инсулин не скачет, как бешеный ни во время еды, ни после. И даже отношение белка к жирам составляет примерно 1:4. Я намеренно не считаю калории и не взвешиваюсь, отслеживая только окружность талии, которая колеблется за сутки от 76 до 82, в зависимости от наполнения кишечника😁.
Учитывая, что до следующего приема пищи не менее 24 часов, то за это время печень успевает почистить кровь от всего лишнего. И это происходит по ощущениям настолько эффективно (Особенно, когда есть физактивность), что последние 4-6 часов до еды я чувствую, как тело уходит в кетозис (становится холодно) и кетотест подтверждает легкую его степень. Какого черта это означает? - что печень и поджелудочная не работают без остановки усваивая бесконечный поток глюкозы, который при обычном 3-4 разовом питании устраивает типичный пользователь. Эти органы отдыхают при одноразовом питании.
Деталей и особенностей у такого режима немало. Но он обладает огромным освобождающим потенциалом. И это чувствую не только я, но и многие люди по всему земному шару, включая моих подопечных. Если тебе интересен этот опыт и хочешь знать об этом больше из уст пользователей, то пиши мне в личку @nikharlov и я добавлю тебя в наш общий чат, где мы обмениваемся опытом, практикуя различные подходы к питанию и здоровью.
Telegram
Сам•Себе•Сам
Зачем завтракать?
Благодаря всем своим экспериментам открыл для себя пользу пропуска завтрака:
- С утра не надо заморачиваться готовкой еды
- С ужина получается не меньше 12 часов без еды, поэтому к утру глюкоза крови и инсулин максимально низки - это создает…
Благодаря всем своим экспериментам открыл для себя пользу пропуска завтрака:
- С утра не надо заморачиваться готовкой еды
- С ужина получается не меньше 12 часов без еды, поэтому к утру глюкоза крови и инсулин максимально низки - это создает…
Что новенького?
Затяжные каникулы подходят к концу, а я все ещё не ел оливье😁. Постепенно возвращаюсь в режим: 2.01 был на силовой, вчера был на сноуборде, сегодня отбегал 6 км.
04.01 поразила кишечная инфекция (наверное, плохо помыл яблоки) - сутки чувствовал себя плохо (очень мягко говоря).
05.01 и сегодня уже лучше - восстанавливаю кишечник пробиотиком, деревенским молоком и салатом со сметаной.
В итоге, больше месяца я питался животной пищей (мясо, органы, сырая молочка) без растений с редкими исключениями в виде овощей и яблок. Что я ощутил за этот период:
1. Организм спокойно живёт без клетчатки. В первое время (период адаптации) стул становится реже, но затем его частота нормализуется.
2. Голод утоляется на раз-два животными жирами и белками. Аппетита нет совсем, поэтому легко есть 1 раз в день.
3. Бешеный рост силы, выносливости и мышц. Это самое удивительное для меня во всем опыте. Я никогда так быстро не рос в мышечной массе, при том, что почти не увеличиваю силовых и делаю свою стандартную программу. И углеводы для тренировки тоже оказались не нужны. И это при 1ом приеме пищи в сутки😉
Скоро планирую в Волну на 5-6 суток без еды - опробовать на себе все новое и разгрузить голову.
Есть вопросы? Пишем @nikharlov
Затяжные каникулы подходят к концу, а я все ещё не ел оливье😁. Постепенно возвращаюсь в режим: 2.01 был на силовой, вчера был на сноуборде, сегодня отбегал 6 км.
04.01 поразила кишечная инфекция (наверное, плохо помыл яблоки) - сутки чувствовал себя плохо (очень мягко говоря).
05.01 и сегодня уже лучше - восстанавливаю кишечник пробиотиком, деревенским молоком и салатом со сметаной.
В итоге, больше месяца я питался животной пищей (мясо, органы, сырая молочка) без растений с редкими исключениями в виде овощей и яблок. Что я ощутил за этот период:
1. Организм спокойно живёт без клетчатки. В первое время (период адаптации) стул становится реже, но затем его частота нормализуется.
2. Голод утоляется на раз-два животными жирами и белками. Аппетита нет совсем, поэтому легко есть 1 раз в день.
3. Бешеный рост силы, выносливости и мышц. Это самое удивительное для меня во всем опыте. Я никогда так быстро не рос в мышечной массе, при том, что почти не увеличиваю силовых и делаю свою стандартную программу. И углеводы для тренировки тоже оказались не нужны. И это при 1ом приеме пищи в сутки😉
Скоро планирую в Волну на 5-6 суток без еды - опробовать на себе все новое и разгрузить голову.
Есть вопросы? Пишем @nikharlov
Двигаемся дальше
С момента, когда я впервые отказался от пищи, чтобы проработать зависимость прошло около 14-15 недель.
Впечатляют результаты, ибо еще осенью безоговорочно тянуло и срывало на чертовщину (печенье, чипсы и прочий мусор), а в сейчас ем фрукты/овощи раз в две недели и чувствую себя 100кратно лучше.
Это альтернативный образ жизни в сравнении с тем, который был раньше:
I. Многократно выросла продуктивность и сократились периоды лени и прокрастинации
II. Прошли симптомы рефлюксной болезни пищевода (отрыжки воздухом и частые вздутия после еды) Сейчас отрыжки бывают только, если перебрать с клетчаткой - связь прямая. Избыток растений в этом вопросе не мой друг😁
III. Тело стало здоровее, сильнее и выносливее, а вес качественнее. Я это чувствую, как по ощущениям, так и по занятиям: 10-14 км бега - легко (20-30км в неделю) + силовые и плавание
IV. Вкусовые пристрастия поменялись - углеводов хочется только раз в две недели в виде фруктов и овощей.
Раньше и представить не мог, что можно легко противостоять тортам бабушки (съел ложку и успокоился)😶
Следующие цели
I. Всю жизнь, сколько себя помню - есть белый налет на языке. В медицине учили, что это банальный гастрит. Как оказалось, официальная медицина хороша для вялого поддержания болезни препаратами и получения побочек, а не излечения навсегда. Сейчас возвращаюсь к этому вопросу с новыми знаниями.
В подозрении: нарушение пищеварения на уровне тонкого кишечника, возможно, дисбаланс флоры + остаточная проницаемость (спасибо 20+ годам питания пшеничкой)
II. Есть остаточный жир вниз живота и спины - как раз, проекция кишечника. Это - симптом, говорящий о том, что в кишечнике все еще есть вроблемы и это только подтвержает первый пункт. Парадигма поменялась - стать здоровым, чтобы ушел вес, а не убрать вес, чтобы выздороветь. Лишний жир - одно из проявлений хронического воспаления, а не простоследствие переедания. В этом я убеждаюсь последние полгода все больше.
Арсенал
Что поможет выздороветь: Волны, благодаря аутофагии(самообновление организма) + качественное питание между ними и оставшуюся жизнь.
Смысл: во время Волны тело лечит свои проблемы (восстанавливается кишечник и гибнет патогенная флора и излишки условно-патогенной) а на выходе из Волны(и далее) поставляем в тело все необходимые нутриенты нужного качества, чтобы вернуться к естественному здоровью.
13-14 января снова захожу в Волну (на 5-6 суток) и приглашаю с собой всех желающих поправить здоровье, отказаться от зависимостей и улучшить качество жизни.
Вопросы задаем напрямую 👉 @nikharlov а также просим ссылку на вступление общий чат единомышленником.
С момента, когда я впервые отказался от пищи, чтобы проработать зависимость прошло около 14-15 недель.
Впечатляют результаты, ибо еще осенью безоговорочно тянуло и срывало на чертовщину (печенье, чипсы и прочий мусор), а в сейчас ем фрукты/овощи раз в две недели и чувствую себя 100кратно лучше.
Это альтернативный образ жизни в сравнении с тем, который был раньше:
I. Многократно выросла продуктивность и сократились периоды лени и прокрастинации
II. Прошли симптомы рефлюксной болезни пищевода (отрыжки воздухом и частые вздутия после еды) Сейчас отрыжки бывают только, если перебрать с клетчаткой - связь прямая. Избыток растений в этом вопросе не мой друг😁
III. Тело стало здоровее, сильнее и выносливее, а вес качественнее. Я это чувствую, как по ощущениям, так и по занятиям: 10-14 км бега - легко (20-30км в неделю) + силовые и плавание
IV. Вкусовые пристрастия поменялись - углеводов хочется только раз в две недели в виде фруктов и овощей.
Раньше и представить не мог, что можно легко противостоять тортам бабушки (съел ложку и успокоился)😶
Следующие цели
I. Всю жизнь, сколько себя помню - есть белый налет на языке. В медицине учили, что это банальный гастрит. Как оказалось, официальная медицина хороша для вялого поддержания болезни препаратами и получения побочек, а не излечения навсегда. Сейчас возвращаюсь к этому вопросу с новыми знаниями.
В подозрении: нарушение пищеварения на уровне тонкого кишечника, возможно, дисбаланс флоры + остаточная проницаемость (спасибо 20+ годам питания пшеничкой)
II. Есть остаточный жир вниз живота и спины - как раз, проекция кишечника. Это - симптом, говорящий о том, что в кишечнике все еще есть вроблемы и это только подтвержает первый пункт. Парадигма поменялась - стать здоровым, чтобы ушел вес, а не убрать вес, чтобы выздороветь. Лишний жир - одно из проявлений хронического воспаления, а не простоследствие переедания. В этом я убеждаюсь последние полгода все больше.
Арсенал
Что поможет выздороветь: Волны, благодаря аутофагии(самообновление организма) + качественное питание между ними и оставшуюся жизнь.
Смысл: во время Волны тело лечит свои проблемы (восстанавливается кишечник и гибнет патогенная флора и излишки условно-патогенной) а на выходе из Волны(и далее) поставляем в тело все необходимые нутриенты нужного качества, чтобы вернуться к естественному здоровью.
13-14 января снова захожу в Волну (на 5-6 суток) и приглашаю с собой всех желающих поправить здоровье, отказаться от зависимостей и улучшить качество жизни.
Вопросы задаем напрямую 👉 @nikharlov а также просим ссылку на вступление общий чат единомышленником.
Telegram
Успехи подопечных 🌊 О Волнах
Самое важное о Волнах
На что направлен метод
Мозг - причина всех печалей и радостей. Нервные связи в мозге определяют все в жизни, от привычек и состояния здоровья, до успехов в жизни общего ощущения счастья. Чтобы изменить что-то в своей жизни - работайте…
На что направлен метод
Мозг - причина всех печалей и радостей. Нервные связи в мозге определяют все в жизни, от привычек и состояния здоровья, до успехов в жизни общего ощущения счастья. Чтобы изменить что-то в своей жизни - работайте…
Лишний вес - симптом
Последние год-два я стал адекватно понимать проблему лишнего веса. Теперь это оформилось в мысль, что нужно "сначала выздороветь, а затем уйдет вес", а не сбросить вес и стать здоровым.
А в чем разница? Если просто худеть в надежде, что это оздоровит, то чаще всего ты просто истощаешь тело. Подтверждает этот факт то, что это все заканчивается срывом и набором еще большего веса. Таким кривым похудением можно сделать даже хуже.
Поэтому возникают качели похудений-ожирений. Питаешься без заморочек - набираешь вес. Садишься на диету, истощаешься, затем обязательно срываешься и отъедаешься обратно. Так может продолжаться всю жизнь, пока мотивация не кончится и окончательно не забьешь на себя, ибо человеческая воля тоже исчерпаемый ресурс. А безразличие к себе неизбежно приведет к болезни.А дело в том, что все это время ешь некачественную пищу, что на диете, что вне её. Некачественную не только в плане производственном, но и в биологическом. Биологически некачественная - та, к которой тело не приспособлено. Например, не будет лев здоровым и сильным, если кормить его сеном. Он быстро зачахнет и умрет. Так и человек не может есть все подряд в том избытке, который навязывается пищевой индустрией.
Запомни. Сначала нужно стать здоровее, а затем вес сам начнет уходить.
Да, эта фраза взрывает мозг и притягивает еще больше вопросов. Я начал искать и мне это открыло огромный пласт знаний, которые я раньше не замечал по причине совершенно другого мышления🤓
Последний месяц-полтора я старался питаться максимально качественно. Наверное, поэтому заканчиваются вторые сутки Волны а я чувствую себя замечательно. Напомню, что в прошлый раз меня накрыл адский холод уже в первые сутки (доброкачественная(?) лихорадка). Я уже не так уверен, что тот озноб был без участия инфекции. Что я обнаружил - когда патогенная флора в тонком кишечнике вымирает, то это сопровождается такими ознобами. Такие пироги.
Последние год-два я стал адекватно понимать проблему лишнего веса. Теперь это оформилось в мысль, что нужно "сначала выздороветь, а затем уйдет вес", а не сбросить вес и стать здоровым.
А в чем разница? Если просто худеть в надежде, что это оздоровит, то чаще всего ты просто истощаешь тело. Подтверждает этот факт то, что это все заканчивается срывом и набором еще большего веса. Таким кривым похудением можно сделать даже хуже.
Поэтому возникают качели похудений-ожирений. Питаешься без заморочек - набираешь вес. Садишься на диету, истощаешься, затем обязательно срываешься и отъедаешься обратно. Так может продолжаться всю жизнь, пока мотивация не кончится и окончательно не забьешь на себя, ибо человеческая воля тоже исчерпаемый ресурс. А безразличие к себе неизбежно приведет к болезни.А дело в том, что все это время ешь некачественную пищу, что на диете, что вне её. Некачественную не только в плане производственном, но и в биологическом. Биологически некачественная - та, к которой тело не приспособлено. Например, не будет лев здоровым и сильным, если кормить его сеном. Он быстро зачахнет и умрет. Так и человек не может есть все подряд в том избытке, который навязывается пищевой индустрией.
Запомни. Сначала нужно стать здоровее, а затем вес сам начнет уходить.
Да, эта фраза взрывает мозг и притягивает еще больше вопросов. Я начал искать и мне это открыло огромный пласт знаний, которые я раньше не замечал по причине совершенно другого мышления🤓
Последний месяц-полтора я старался питаться максимально качественно. Наверное, поэтому заканчиваются вторые сутки Волны а я чувствую себя замечательно. Напомню, что в прошлый раз меня накрыл адский холод уже в первые сутки (доброкачественная(?) лихорадка). Я уже не так уверен, что тот озноб был без участия инфекции. Что я обнаружил - когда патогенная флора в тонком кишечнике вымирает, то это сопровождается такими ознобами. Такие пироги.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Холод - наш друг
Уже больше 6 недель осваиваю холод
Из мероприятий:
Ежедневно: холодный душ утром и вечером
Зимний бег
Купание в проруби
Зачем, если можно просто остаться под теплым одеялом?
Холодные температуры - глубокая тренировка метаболизма, иммунитета и нервной системы. И мне нравится эффект: после холодной процедуры становишься спокойнее, и мыслительный процесс становится упорядоченным. За все это время я еще ни разу не болел и не собираюсь😁
По ощущениям стал безразличен к холодным температурам. Не придаю негативной/оценивающей окраски ощущению низкой температуры. Дело в ассоциативном мышлении. Как только вы думаете о холоде или что вам холодно, так сразу начинаете мерзнуть. Чувство холода очень липкое по своей природе, если в него погрузиться. Короче говоря, мы чаще мерзнем от того, что думаем, что мерзнем, а не от самой температуры.
Сегодня вечером будет 96 часов Волны - полет нормальный, скоро будет пост с подробностями🙏
Уже больше 6 недель осваиваю холод
Из мероприятий:
Ежедневно: холодный душ утром и вечером
Зимний бег
Купание в проруби
Зачем, если можно просто остаться под теплым одеялом?
Холодные температуры - глубокая тренировка метаболизма, иммунитета и нервной системы. И мне нравится эффект: после холодной процедуры становишься спокойнее, и мыслительный процесс становится упорядоченным. За все это время я еще ни разу не болел и не собираюсь😁
По ощущениям стал безразличен к холодным температурам. Не придаю негативной/оценивающей окраски ощущению низкой температуры. Дело в ассоциативном мышлении. Как только вы думаете о холоде или что вам холодно, так сразу начинаете мерзнуть. Чувство холода очень липкое по своей природе, если в него погрузиться. Короче говоря, мы чаще мерзнем от того, что думаем, что мерзнем, а не от самой температуры.
Сегодня вечером будет 96 часов Волны - полет нормальный, скоро будет пост с подробностями🙏
Forwarded from 🌊 Успехи пациентов Доктора Никиты
Спокойно в Волнах
Сегодня вечером стукнут очередные 120 ч. Волны. Я чрезвычайно спокоен, что замечательно. Пожалуй, это еще одно из свойств Волны - тотальное спокойствие. Подойдет тем, кто много нервничает🙂 - и у меня бывают такие периоды.
Эта Волна переносится легче семи предыдущих. Причин тому две:
1. Тело привыкло и адаптировалось за предыдущий опыт. Хотя кетозис не очень глубок - между 4 и 8 ммоль - средняя глубина. И это на момент утра (110ч.) Я ожидал большего (некоторые подопечные уходят глубже при более коротких Волнах). Посмотрим, каков будет уровень в последние часы. Может быть моя печень наловчилась на глюконеогенез? Либо кетоны так хорошо усваиваются телом, что излишки почти не выводятся?
2. Качество рациона перед Волной. Я ел максимально ценную животную пищу. Чаще брал на рынке и у фермеров, почти ничего не покупал в магазинах. Думаю, что я накопил остаточное количество нутриентов, чтобы чувствовать себя прекрасно.
Когда и чем выходим
Выйду в субботу утром-днем на отметке 140ч+. Хотел сделать еще дольше, но у сестры день рождения.
На этот раз выходить буду сливочным деревенским маслом + подумываю об икре (посмотрю, какая самая не замученная производством)
Таким образом, субботу-воскресенье восстанавливаю ключевые нутриенты и снова в Волну.
О холодном душе
Думал, что прерву эту практику на время Волны, но справляюсь и физически и психологически. Парадоксально, но перед душем зябко, а после душа - жарко. Настолько тело прогревает само себя, без сторонней помощи.
Так что практику холода продолжаем.
И внедряем её в методику Волны для подопечных.
Вопросы пишем @nikharlov
Для обсуждения нашего опыта и вопросов есть специальный чат, ссылку на который я даю лично в лс - не стесняйтесь спрашивать.
Сегодня вечером стукнут очередные 120 ч. Волны. Я чрезвычайно спокоен, что замечательно. Пожалуй, это еще одно из свойств Волны - тотальное спокойствие. Подойдет тем, кто много нервничает🙂 - и у меня бывают такие периоды.
Эта Волна переносится легче семи предыдущих. Причин тому две:
1. Тело привыкло и адаптировалось за предыдущий опыт. Хотя кетозис не очень глубок - между 4 и 8 ммоль - средняя глубина. И это на момент утра (110ч.) Я ожидал большего (некоторые подопечные уходят глубже при более коротких Волнах). Посмотрим, каков будет уровень в последние часы. Может быть моя печень наловчилась на глюконеогенез? Либо кетоны так хорошо усваиваются телом, что излишки почти не выводятся?
2. Качество рациона перед Волной. Я ел максимально ценную животную пищу. Чаще брал на рынке и у фермеров, почти ничего не покупал в магазинах. Думаю, что я накопил остаточное количество нутриентов, чтобы чувствовать себя прекрасно.
Когда и чем выходим
Выйду в субботу утром-днем на отметке 140ч+. Хотел сделать еще дольше, но у сестры день рождения.
На этот раз выходить буду сливочным деревенским маслом + подумываю об икре (посмотрю, какая самая не замученная производством)
Таким образом, субботу-воскресенье восстанавливаю ключевые нутриенты и снова в Волну.
О холодном душе
Думал, что прерву эту практику на время Волны, но справляюсь и физически и психологически. Парадоксально, но перед душем зябко, а после душа - жарко. Настолько тело прогревает само себя, без сторонней помощи.
Так что практику холода продолжаем.
И внедряем её в методику Волны для подопечных.
Вопросы пишем @nikharlov
Для обсуждения нашего опыта и вопросов есть специальный чат, ссылку на который я даю лично в лс - не стесняйтесь спрашивать.
Выход на 136 часах
Сегодня отлично погулял в парке и вышел на таком рационе - смотрим фото! Икра и сырое сливочное масло. Масло все доесть не смог - наелся раньше. Самочувствие прекрасное, всем хороших выходных!
Сегодня отлично погулял в парке и вышел на таком рационе - смотрим фото! Икра и сырое сливочное масло. Масло все доесть не смог - наелся раньше. Самочувствие прекрасное, всем хороших выходных!
Продолжаем Волну
Итого я питался в субботу, воскресенье и понедельник. Что было в рационе: молоко, сливки, сливочное масло, сыр, сметана, говядина - все из частных рук. Не съел ни одного растения - продолжаю линию диванного хищника.
Из важных наблюдений:
- Молочка переносится феноменально легко. Воистину, самая легкая для переваривания пища🤤.
- Чего не скажешь о приготовленном мясе. Чем ближе оно к полной прожарке - тем тяжеле и ленивее ощущения от него в последствии😪. А когда мясо недожарено, то заходит гораздо легче.
Пора что ли пробовать сырое мясо?🤔
Как раз прочитал о Primal Diet и там очень красиво и аргументированно написано, что готовое, полностью прожаренное мясо теряет все ферменты, а также много питательных веществ, поэтому его так тяжело переваривать.
Таким образом, сегодня уже будет 24+ часа без пищи. Полет отличный, я не чувствую себя каким-то вынужденно голодающим, несмотря на короткий период питания между Волнами.
Итого я питался в субботу, воскресенье и понедельник. Что было в рационе: молоко, сливки, сливочное масло, сыр, сметана, говядина - все из частных рук. Не съел ни одного растения - продолжаю линию диванного хищника.
Из важных наблюдений:
- Молочка переносится феноменально легко. Воистину, самая легкая для переваривания пища🤤.
- Чего не скажешь о приготовленном мясе. Чем ближе оно к полной прожарке - тем тяжеле и ленивее ощущения от него в последствии😪. А когда мясо недожарено, то заходит гораздо легче.
Пора что ли пробовать сырое мясо?🤔
Как раз прочитал о Primal Diet и там очень красиво и аргументированно написано, что готовое, полностью прожаренное мясо теряет все ферменты, а также много питательных веществ, поэтому его так тяжело переваривать.
Таким образом, сегодня уже будет 24+ часа без пищи. Полет отличный, я не чувствую себя каким-то вынужденно голодающим, несмотря на короткий период питания между Волнами.
Свежие известия
Непросто оставаться в Волне, когда в выходные был день рождения сестры, а сегодня еще и мой, поэтому скоро снова придется прерваться и на этот раз уже на неделю, как минимум, ибо из 14 последних дней я без еды буду 8-9 с перерывом.💪🏻 Пора подгрузить нутриентов для дальнейшего опыта, а также вернуть физ.активность - бег и силовую.
Что радует - похоже, что телу стало положительно плевать😐 ест оно или нет. Видимо, настолько эффективно оно тренируется само в себе добывать энергию из запасов.😃 Сейчас я занят исключительно умственной работой и Волна дает мне нужный буст для этого в виде ясности ума, спокойствия + дополнительное время, которое не надо тратить на заморочки с едой.
Я продолжаю холодные души, несмотря на неизменную мерзлявость без еды. Если посмотреть со стороны, то чувак, которому итак не жарко принимает холодный душ, который охлаждает его еще больше😏. Казалось бы, после такого невозможно отогреться, НО не тут-то было. После душа (особенно, перед сном) тело нагревается как печка и ночью я иногда просыпаюсь от жары.🤔
Непросто оставаться в Волне, когда в выходные был день рождения сестры, а сегодня еще и мой, поэтому скоро снова придется прерваться и на этот раз уже на неделю, как минимум, ибо из 14 последних дней я без еды буду 8-9 с перерывом.💪🏻 Пора подгрузить нутриентов для дальнейшего опыта, а также вернуть физ.активность - бег и силовую.
Что радует - похоже, что телу стало положительно плевать😐 ест оно или нет. Видимо, настолько эффективно оно тренируется само в себе добывать энергию из запасов.😃 Сейчас я занят исключительно умственной работой и Волна дает мне нужный буст для этого в виде ясности ума, спокойствия + дополнительное время, которое не надо тратить на заморочки с едой.
Я продолжаю холодные души, несмотря на неизменную мерзлявость без еды. Если посмотреть со стороны, то чувак, которому итак не жарко принимает холодный душ, который охлаждает его еще больше😏. Казалось бы, после такого невозможно отогреться, НО не тут-то было. После душа (особенно, перед сном) тело нагревается как печка и ночью я иногда просыпаюсь от жары.🤔
Грешник оставил кетоз в баре
Привет! Пришел покаяться ровно также, как это делают иногда мои подопечные😁. Не велики грехи, но рассказать о них стоит для общего кругозора и закрепления опыта.
Напомню: с 13 по 19: 136ч Волны, с 19 по 21: 60ч восстановления, с 21 по 25 96ч Волны, а сами грехи пришлись на вечер субботы - 26.01. Пошли таки с приятелями в бар отмечать день рождения. Этим же утром, кстати, пробежался 5-6 км после перерыва в 14 дней от любых нагрузок. Бежал легко, но медленно☺️
А уже вечером было много разного алкоголя - от пива до абсента🙄. Я заранее не мог предсказать эффект, ибо последний раз выпивал летом + с тех пор прошел 9 Волн. Думал, что унесет быстро. Но, видать печень закалилась благодаря Волнам и я пил наравне со всеми и покинул заведение в полном сознании и благополучии + приподнятом настроении. Употребили в количестве по 3 пива 0.5 + 7-9 разных шотов (там всякого намешано).
Из закусок все было по плану - мясо, сыры, крылья, цыплёнок. Из растительного только панировка + овощи гриль.Ничего, в общем, особенного от алкоголя не произошло.
Но в бар пришел в кетозе, а вышел уже без него, аминь☠️
А после бара был торт. Alas. Алкоголь притягивает аппетит, да и пользователь навеселе уже не тот🤔
Торта съел много и заранее смирился со всеми ожидаемыми последствиями на утро. Кстати, состав проверил заранее - трансжиров (полный харам😱) не было, только избыток сахара и угля. На вкус он просто приторно сладкий, несмотря на всю обещанную шоколадность.
Однако утром и следующим днем все оказалось довольно-таки хорошо, кроме сонливости. Её как рукой сняло, когда я пришел на силовую и отпахал её, как следует. В некоторых упражнениях даже не потерял рабочих показателей, несмотря на 14 дней перерыва + 10 из них без еды.
Ждал, когда после углеводной перегрузки обсыпет прыщами, но так ничего и не выскочило.😁
В итоге, несмотря на субботние вечерние грехи, с воскресенья я снова на 1-кратном, хищном питании без срыва, тоски и сожалений. Раньше (до работы с мозгом и опыта Волн) такой казус вынес бы меня недели на две, пока я снова бы не нашел в себе силы приступить к подсчету калорий и бла-бла-бла.
Если интересно, почему сейчас стало 100-кратно легче возвращаться на праведные рельсы, то ставь пивко🍺
Вопросы 👉 @nikharlov
Привет! Пришел покаяться ровно также, как это делают иногда мои подопечные😁. Не велики грехи, но рассказать о них стоит для общего кругозора и закрепления опыта.
Напомню: с 13 по 19: 136ч Волны, с 19 по 21: 60ч восстановления, с 21 по 25 96ч Волны, а сами грехи пришлись на вечер субботы - 26.01. Пошли таки с приятелями в бар отмечать день рождения. Этим же утром, кстати, пробежался 5-6 км после перерыва в 14 дней от любых нагрузок. Бежал легко, но медленно☺️
А уже вечером было много разного алкоголя - от пива до абсента🙄. Я заранее не мог предсказать эффект, ибо последний раз выпивал летом + с тех пор прошел 9 Волн. Думал, что унесет быстро. Но, видать печень закалилась благодаря Волнам и я пил наравне со всеми и покинул заведение в полном сознании и благополучии + приподнятом настроении. Употребили в количестве по 3 пива 0.5 + 7-9 разных шотов (там всякого намешано).
Из закусок все было по плану - мясо, сыры, крылья, цыплёнок. Из растительного только панировка + овощи гриль.Ничего, в общем, особенного от алкоголя не произошло.
Но в бар пришел в кетозе, а вышел уже без него, аминь☠️
А после бара был торт. Alas. Алкоголь притягивает аппетит, да и пользователь навеселе уже не тот🤔
Торта съел много и заранее смирился со всеми ожидаемыми последствиями на утро. Кстати, состав проверил заранее - трансжиров (полный харам😱) не было, только избыток сахара и угля. На вкус он просто приторно сладкий, несмотря на всю обещанную шоколадность.
Однако утром и следующим днем все оказалось довольно-таки хорошо, кроме сонливости. Её как рукой сняло, когда я пришел на силовую и отпахал её, как следует. В некоторых упражнениях даже не потерял рабочих показателей, несмотря на 14 дней перерыва + 10 из них без еды.
Ждал, когда после углеводной перегрузки обсыпет прыщами, но так ничего и не выскочило.😁
В итоге, несмотря на субботние вечерние грехи, с воскресенья я снова на 1-кратном, хищном питании без срыва, тоски и сожалений. Раньше (до работы с мозгом и опыта Волн) такой казус вынес бы меня недели на две, пока я снова бы не нашел в себе силы приступить к подсчету калорий и бла-бла-бла.
Если интересно, почему сейчас стало 100-кратно легче возвращаться на праведные рельсы, то ставь пивко🍺
Вопросы 👉 @nikharlov
Благодарное тело прощает ошибки
Когда начинаешь содержать тело в подобающих условиях, то оно благодарит за это. И с каждым днем эта благодарность растет. Как она проявляется? Самым разным образом в повседневной жизни. Например:
- Пропала одышка при подъеме на свой этаж
- Легче вставать рано утром
- Больше сил остается после работы и вот ты уже не валишься на диван залипать в сериалы, а уделяешь время близким людям
- Все чаще и чаще у тебя хорошее настроение (да-да, настроение - не только вынужденное позитивное мышление, но и следствие адекватного питания мозга😏)
- Каждый ощутит свой пример в личном опыте.
Одним из признаков благодарности и достижений является феномен растущей метаболической гибкости
Его смысл в том, что, чем дольше тело пребывает в состоянии кетоза, тем сложнее его нарушить и тем легче в него вернуться. И тем лучше оно переносит отступления от привычного стиля питания. Например, в случае нарушения питания излишним количеством углеводов, тебя уже не размазывает на следующий день углеводная кома и ты не срываешься на сладенькое на две недели, как это было раньше.
Ты просто возвращаешься на привычные рельсы и уже к вечеру следующего дня метаболизм снова становится кетогенным.
Чем лучше тело знакомо с кетозисом, тем больше оно прощает грехов.
На уровне биохимии все это означает, что тело учится легко переключаться между разными видами топлива. Ему становятся доступны практически одновременно режимы жирового и углеводного метаболизма.
Во многом, метаболическая гибкость определена генетикой. Редкие счастливчики без каких-то особых тренировок прекрасно ощущают себя и на углях и на жирах.
Гибкость метаболизма тренируется:
- Состоянием кетозиса
- Физическими тренировками (чем дольше активность, сильнее эффект)
Этот навык легко тренируется, ☝️но также легко и теряется.
Простая математика: чем дольше поддерживаешь кетоз, тем лучше метаболическая активность.
Забил на кетоз на долгое время? Потерял гибкость и скатился в углеводную кому и зависимость☠️.
Феномен метаболической гибкости объясняет, почему недавний поход в бар сошел мне с рук и почему с рук сходят моим подопечным рестораны, пиво и вкусная еда
Ставь палец вверх👍, если хочешь развить метаболическую гибкость😏
Ставь палец вниз, если углеводная кома и сахарная зависимость слишком уютны, чтобы от них отказаться🤣
Когда начинаешь содержать тело в подобающих условиях, то оно благодарит за это. И с каждым днем эта благодарность растет. Как она проявляется? Самым разным образом в повседневной жизни. Например:
- Пропала одышка при подъеме на свой этаж
- Легче вставать рано утром
- Больше сил остается после работы и вот ты уже не валишься на диван залипать в сериалы, а уделяешь время близким людям
- Все чаще и чаще у тебя хорошее настроение (да-да, настроение - не только вынужденное позитивное мышление, но и следствие адекватного питания мозга😏)
- Каждый ощутит свой пример в личном опыте.
Одним из признаков благодарности и достижений является феномен растущей метаболической гибкости
Его смысл в том, что, чем дольше тело пребывает в состоянии кетоза, тем сложнее его нарушить и тем легче в него вернуться. И тем лучше оно переносит отступления от привычного стиля питания. Например, в случае нарушения питания излишним количеством углеводов, тебя уже не размазывает на следующий день углеводная кома и ты не срываешься на сладенькое на две недели, как это было раньше.
Ты просто возвращаешься на привычные рельсы и уже к вечеру следующего дня метаболизм снова становится кетогенным.
Чем лучше тело знакомо с кетозисом, тем больше оно прощает грехов.
На уровне биохимии все это означает, что тело учится легко переключаться между разными видами топлива. Ему становятся доступны практически одновременно режимы жирового и углеводного метаболизма.
Во многом, метаболическая гибкость определена генетикой. Редкие счастливчики без каких-то особых тренировок прекрасно ощущают себя и на углях и на жирах.
Гибкость метаболизма тренируется:
- Состоянием кетозиса
- Физическими тренировками (чем дольше активность, сильнее эффект)
Этот навык легко тренируется, ☝️но также легко и теряется.
Простая математика: чем дольше поддерживаешь кетоз, тем лучше метаболическая активность.
Забил на кетоз на долгое время? Потерял гибкость и скатился в углеводную кому и зависимость☠️.
Феномен метаболической гибкости объясняет, почему недавний поход в бар сошел мне с рук и почему с рук сходят моим подопечным рестораны, пиво и вкусная еда
Ставь палец вверх👍, если хочешь развить метаболическую гибкость😏
Ставь палец вниз, если углеводная кома и сахарная зависимость слишком уютны, чтобы от них отказаться🤣
💪🏻Чем усилить рацион
Питаясь одним лишь мясом мышц животных мы будем получать много белка, жира, часть важных нутриентов, НО не все, что нужно.
В дикой природе хищники съедают мышечную ткань в последнюю очередь. Блюдо №1 для них в свежепойманной добыче - внутренние органы и жир, потому что в них максимум микронутриентов.
Белок - не самое и его добрать легко, а витамины и минералы сейчас на вес золота. Также и качественный жир, ибо важные вит. А, Д, Е, К являются жирорастворимыми. Это значит, что они накапливаются в наиболее жирных частях животных.
Поэтому, чтобы получить максимум от хищного питания, нужно поступать, как хищные собратья из дикой природы. Необходимо есть как можно больше разных частей тела животных. Мелкая морская рыба типа сардины в данном случае - идеальный вариант, её можно съесть целой.
Еще проще - добавить в свой рацион субпродукты и органы - печень, легкие, мозги, почки, костный мозг и все, что можно еще придумать.
Говяжья печень в моем рационе каждый день. По содержанию микронутриентов она ценнее самого дорого стейка, а по цене вдвое дешевле отборной говядины.
Сначала я готовил её. Но это вызывало сильную отрыжку и тяжесть после еды. Проведя собственное исследование и переборов предрассудки, я попробовал есть её сырой.
Итог этого эксперимента - я больше печень не готовлю. В сыром видео она усваивается практически незаметно. За все время поедания печени в сыром виде, мне довелось попробовать совершенно разные вкусы:
1. Сладкий с легкой ноткой сливочного. Это просто топ. Именно в таком виде я и полюбил сырую печень. Поэтому печень я беру теперь только в одном и том же месте.
2. Относительно нейтральный с привкусом соломы/травы. Тоже неплохо, но на любителя.
3. Сильный "аромат" коровы, на грани с навозом. К черту такое.
4. Просто невкусно. Не знаю, как этот вкус описать, но он просто не вызывает желания продолжать.
5. Горький вкус. Совсем никуда не годится. Явный признак ужасного качества.
Не надо быть гением, чтобы понимать значение вкуса у сырого органа. Это напрямую говорит о качестве кормления, содержания и здоровье животного.
Я вовсе не призываю есть сырую печень (кроме тех случаев, когда вижу объективные причины, почему это может сделать лучше), но прошу обратить внимание на вкус печени в момент покупки, а не после готовки. После приготовления качество вкуса сильно притупляется.
Покупая печень на рынке, обязательно попробуйте махонький кусок на вкус. И сразу станет понятно, стоит брать её у этого частника или нет.
А теперь выберем тему дальнейшей истории, голосуем:
😜 В чем сырая животная пища превосходит приготовленную?
🧐 Что такое ферментированная и драй-эйдж (dry aged) печень? В чем смысл?
Вопросы @nikharlov
Питаясь одним лишь мясом мышц животных мы будем получать много белка, жира, часть важных нутриентов, НО не все, что нужно.
В дикой природе хищники съедают мышечную ткань в последнюю очередь. Блюдо №1 для них в свежепойманной добыче - внутренние органы и жир, потому что в них максимум микронутриентов.
Белок - не самое и его добрать легко, а витамины и минералы сейчас на вес золота. Также и качественный жир, ибо важные вит. А, Д, Е, К являются жирорастворимыми. Это значит, что они накапливаются в наиболее жирных частях животных.
Поэтому, чтобы получить максимум от хищного питания, нужно поступать, как хищные собратья из дикой природы. Необходимо есть как можно больше разных частей тела животных. Мелкая морская рыба типа сардины в данном случае - идеальный вариант, её можно съесть целой.
Еще проще - добавить в свой рацион субпродукты и органы - печень, легкие, мозги, почки, костный мозг и все, что можно еще придумать.
Говяжья печень в моем рационе каждый день. По содержанию микронутриентов она ценнее самого дорого стейка, а по цене вдвое дешевле отборной говядины.
Сначала я готовил её. Но это вызывало сильную отрыжку и тяжесть после еды. Проведя собственное исследование и переборов предрассудки, я попробовал есть её сырой.
Итог этого эксперимента - я больше печень не готовлю. В сыром видео она усваивается практически незаметно. За все время поедания печени в сыром виде, мне довелось попробовать совершенно разные вкусы:
1. Сладкий с легкой ноткой сливочного. Это просто топ. Именно в таком виде я и полюбил сырую печень. Поэтому печень я беру теперь только в одном и том же месте.
2. Относительно нейтральный с привкусом соломы/травы. Тоже неплохо, но на любителя.
3. Сильный "аромат" коровы, на грани с навозом. К черту такое.
4. Просто невкусно. Не знаю, как этот вкус описать, но он просто не вызывает желания продолжать.
5. Горький вкус. Совсем никуда не годится. Явный признак ужасного качества.
Не надо быть гением, чтобы понимать значение вкуса у сырого органа. Это напрямую говорит о качестве кормления, содержания и здоровье животного.
Я вовсе не призываю есть сырую печень (кроме тех случаев, когда вижу объективные причины, почему это может сделать лучше), но прошу обратить внимание на вкус печени в момент покупки, а не после готовки. После приготовления качество вкуса сильно притупляется.
Покупая печень на рынке, обязательно попробуйте махонький кусок на вкус. И сразу станет понятно, стоит брать её у этого частника или нет.
А теперь выберем тему дальнейшей истории, голосуем:
😜 В чем сырая животная пища превосходит приготовленную?
🧐 Что такое ферментированная и драй-эйдж (dry aged) печень? В чем смысл?
Вопросы @nikharlov
Невидимые причины ощутимых проблем
В декабре я переключился с обычного кетоза на плотоядное питание, исключив всю растительную еду.
Задача была - улучшить пищеварение и дать кишечнику отдых от клетчатки.
В идеале, это предполагает минимум 4 недели на одной лишь говядине и воде.
2 недели прошли с неплохим результатом, потом я откопал пласт информации, касающийся НЕПАСТЕРИЗОВАННОЙ молочной пищи.
Изучив все чудодейственные свойства, я на радостях добавил к говядине сырое молоко, сливочное масло, сыры, сметаны, сливки и т.д.
Получилось, что эксперимент с хищной диетой не довел до конца.
😏Сейчас, задним числом я думаю, что мозг таким образом совратил меня на углеводы в молоке. Чертов наркоман🤤
🥩Возобновляю строгое хищное питание.
Для этого все есть: источник хорошей говядины, печени, яиц.
Цель: добить излишки разросшейся флоры в кишечнике. Так называемый синдром избыточного бактериального роста (SIBO), когда в тонком кишечнике начинают расти бактерии(и дрожжи), которых в норме там быть не должно. Эта штука трудно поддается диагностике, так как обычный анализ кала её не выявляет. Поэтому и заголовок у этого поста именно такой.
Что говорит в пользу этого синдрома:
1. Белый налет на языке - Хоть он уже стал меньше, но чертовски интересно от него избавиться, потому что в жизни я еще свой язык без него не видел. Это косвенный признак нарушения флоры.
2. Удаление аппендикса 10 лет назад. В медицине нас учили, что это неважный орган, без которого можно жить. Сейчас я нахожу информацию, что это не так.
3. Вздутие после еды. В основном на растительную пищу, но иногда и на животную. Собственно, это самый доставучий симптом. Из-за него я и начал исключать растения.
4. История с рефлюксом. Хоть я и считаю его почти побежденным, но это состояние говорит об эпизоде сниженной кислотности желудка. А это один ключевых факторов, сдерживающих рост бактерий.
Методы: не менее 4 недель хищного рациона, без растений, молочки. Все, что возможно и безопасно есть сырым - буду есть без готовки. Ежедневно будет два приема пищи по следующему дизайну(укладываемся в промежуток 4-5 часов) - можете видеть на фото:
- 300 гр говядины, фаршем или цельным куском
- 2 яичных желтка
- Не менее 50 гр печени
- Из приправ: куркума, соль, черный перец, чеснок, сок лимона. Совсем неслучайный набор - все эти добавочки обладают антибактериальными свойствами
Вопросы задаем @nikharlov
Следующим постом рассказываю о сырой животной пище, ибо этот вариант победил в опросе.
PS: В ресторанах, кстати, подают стейк тартар - сырая рубленая говядина и сырое яйцо.
Боишься сырого мяса?
В декабре я переключился с обычного кетоза на плотоядное питание, исключив всю растительную еду.
Задача была - улучшить пищеварение и дать кишечнику отдых от клетчатки.
В идеале, это предполагает минимум 4 недели на одной лишь говядине и воде.
2 недели прошли с неплохим результатом, потом я откопал пласт информации, касающийся НЕПАСТЕРИЗОВАННОЙ молочной пищи.
Изучив все чудодейственные свойства, я на радостях добавил к говядине сырое молоко, сливочное масло, сыры, сметаны, сливки и т.д.
Получилось, что эксперимент с хищной диетой не довел до конца.
😏Сейчас, задним числом я думаю, что мозг таким образом совратил меня на углеводы в молоке. Чертов наркоман🤤
🥩Возобновляю строгое хищное питание.
Для этого все есть: источник хорошей говядины, печени, яиц.
Цель: добить излишки разросшейся флоры в кишечнике. Так называемый синдром избыточного бактериального роста (SIBO), когда в тонком кишечнике начинают расти бактерии(и дрожжи), которых в норме там быть не должно. Эта штука трудно поддается диагностике, так как обычный анализ кала её не выявляет. Поэтому и заголовок у этого поста именно такой.
Что говорит в пользу этого синдрома:
1. Белый налет на языке - Хоть он уже стал меньше, но чертовски интересно от него избавиться, потому что в жизни я еще свой язык без него не видел. Это косвенный признак нарушения флоры.
2. Удаление аппендикса 10 лет назад. В медицине нас учили, что это неважный орган, без которого можно жить. Сейчас я нахожу информацию, что это не так.
3. Вздутие после еды. В основном на растительную пищу, но иногда и на животную. Собственно, это самый доставучий симптом. Из-за него я и начал исключать растения.
4. История с рефлюксом. Хоть я и считаю его почти побежденным, но это состояние говорит об эпизоде сниженной кислотности желудка. А это один ключевых факторов, сдерживающих рост бактерий.
Методы: не менее 4 недель хищного рациона, без растений, молочки. Все, что возможно и безопасно есть сырым - буду есть без готовки. Ежедневно будет два приема пищи по следующему дизайну(укладываемся в промежуток 4-5 часов) - можете видеть на фото:
- 300 гр говядины, фаршем или цельным куском
- 2 яичных желтка
- Не менее 50 гр печени
- Из приправ: куркума, соль, черный перец, чеснок, сок лимона. Совсем неслучайный набор - все эти добавочки обладают антибактериальными свойствами
Вопросы задаем @nikharlov
Следующим постом рассказываю о сырой животной пище, ибо этот вариант победил в опросе.
PS: В ресторанах, кстати, подают стейк тартар - сырая рубленая говядина и сырое яйцо.
Боишься сырого мяса?
🙂Что лучше не есть сырым, а что можно
Далеко не всё можно есть в сыром виде. Точнее, есть можно, но последствия будут не самые лучшие.
🥦Растительная пища
Все живые организмы на Земле против того, чтобы их ели. Растения - не исключение. От хищников они защищаются ядом, колючками.
Ядовитых растений больше, чем ядовитых животных, ибо они не могут убежать или драться. Клетчатка делает растительные ткани гораздо прочнее, чем у животных. Человек не способен переваривать клетчатку. Бактерии в кишечнике помогают слегка, но очень ограниченно.
Ок, в растениях есть полезные микроэлементы. Но разве мы сможем их извлечь и усвоить на 100%, если съедим в сыром виде?
Советую попробовать в сыром виде рис, гречку, фасоль, бобы и тому подобное. На выходе увидите то же самое, что было в тарелке. Все это добро настолько крепкое, что проскочит без изменений, но раздражая кишечник.
Поэтому растения лучше готовить:
- Это разрушает анти-нутриенты. Пример
- Уничтожает токсины. Пример.
- Делает доступнее нутриенты, освобождая из клетчатки или переводя в активную форму.
Единственный минус - готовка уничтожает часть микроэлементов, особенно водорастворимых витаминов.
🥩🥛Животная пища
В отличие от растений, животные сопротивляются, пока живые. А еще они по клеточной структуре ближе к человеку, чем растения. В составе животных нет грубых структур и клетчатки (за исключением хитина членистоногих). Самый грубый хрящ, связку, жилу и даже кость пищеварительная система здорового человека способна переварить. Все элементы и минералы в животной пище находятся в уже доступной, готовой к усвоению форме. Более того, сырая животная пища содержит энзимы(ферменты), которые уже без нашего участия готовы переваривать её - это одна из причин естественного процесса гниения.
Молоко и мед - вовсе пища, сделанная животными для животных. Переваривается еще проще куска мяса или органа животного.
Почему можно не готовить животную пищу
- Разрушаются ферменты. В готовом виде животная пища переваривается медленнее и сложнее.
- Микроэлементы разрушаются или переводятся в неактивную форму
- Любая обработка перед употреблением нарушает естественную структуру пищи. Поэтому пастеризованное молоко = мертвое молоко.
Остается вопрос, который тревожит людей: "А что с паразитами и бактериями, которых можно найти в мясе?"
😏На него я отвечу в следующем посте!
Далеко не всё можно есть в сыром виде. Точнее, есть можно, но последствия будут не самые лучшие.
🥦Растительная пища
Все живые организмы на Земле против того, чтобы их ели. Растения - не исключение. От хищников они защищаются ядом, колючками.
Ядовитых растений больше, чем ядовитых животных, ибо они не могут убежать или драться. Клетчатка делает растительные ткани гораздо прочнее, чем у животных. Человек не способен переваривать клетчатку. Бактерии в кишечнике помогают слегка, но очень ограниченно.
Ок, в растениях есть полезные микроэлементы. Но разве мы сможем их извлечь и усвоить на 100%, если съедим в сыром виде?
Советую попробовать в сыром виде рис, гречку, фасоль, бобы и тому подобное. На выходе увидите то же самое, что было в тарелке. Все это добро настолько крепкое, что проскочит без изменений, но раздражая кишечник.
Поэтому растения лучше готовить:
- Это разрушает анти-нутриенты. Пример
- Уничтожает токсины. Пример.
- Делает доступнее нутриенты, освобождая из клетчатки или переводя в активную форму.
Единственный минус - готовка уничтожает часть микроэлементов, особенно водорастворимых витаминов.
🥩🥛Животная пища
В отличие от растений, животные сопротивляются, пока живые. А еще они по клеточной структуре ближе к человеку, чем растения. В составе животных нет грубых структур и клетчатки (за исключением хитина членистоногих). Самый грубый хрящ, связку, жилу и даже кость пищеварительная система здорового человека способна переварить. Все элементы и минералы в животной пище находятся в уже доступной, готовой к усвоению форме. Более того, сырая животная пища содержит энзимы(ферменты), которые уже без нашего участия готовы переваривать её - это одна из причин естественного процесса гниения.
Молоко и мед - вовсе пища, сделанная животными для животных. Переваривается еще проще куска мяса или органа животного.
Почему можно не готовить животную пищу
- Разрушаются ферменты. В готовом виде животная пища переваривается медленнее и сложнее.
- Микроэлементы разрушаются или переводятся в неактивную форму
- Любая обработка перед употреблением нарушает естественную структуру пищи. Поэтому пастеризованное молоко = мертвое молоко.
Остается вопрос, который тревожит людей: "А что с паразитами и бактериями, которых можно найти в мясе?"
😏На него я отвечу в следующем посте!
Найти и уничтожить?
Таков девиз мейнстрим-медицины, которой меня учили 7 лет. Как только мы находим нового микроба, так сразу разрабатываем против него оружие. Я не говорю, что мы зря истребили чуму - речь о других микробах.
Факт. 90% клеток в теле человека - микробы, грибки и даже паразиты. Любая поверхность, слизистая оболочка и полость органа содержит каких-то микробов - флору.
С каждым поколением человечество становится стерильнее от микроорганизмов... и ... болезненнее.
Убивая антибиотиками абсолютно болезнетворные микроорганизмы, мы поджариваем родные колонии бактерий и грибов. Нарушается баланс и это становится отправной точкой для мильона болячек, которые мы лечим далее таблетками, не обращая внимание на то, что причина находится в нарушениях флоры.
То же самое с паразитами и червями. Согласно патологоанатомам, вскрытие показывает, что почти все имеют паразитов при жизни. Но не все от этого больны.
Видимо, дело не в них? И причиной проблем они становятся только при определенных обстоятельствах?
Более того, может быть они выполняют важные функции?
Примерчик. Протестировано лечение аутоиммунных, заболеваний с помощью власоглава (кишечный, свиной паразит). Достигнута стойкая и быстрая ремиссия/облегчение симптомов у пациентов с болезнью Крона во многих исследованиях. Это также помогает при аллергических болезнях.
Исследований много и новых и старых и даже есть ревью: 1, 2, 3.
"Давайте сначала все уничтожим, а потом придумаем, как это воссоздать и лечить пострадавших"
Так, мы сначала назначаем антибиотики, а вслед за ними пробиотики, которые практически не приживаются...
Самому непривычно думать, что внутри меня живут всякие червяки, грибки, бактерии, но теперь я осознаю, что такая реакция - последствие длительного промывания мозгов с детства.
Интересные гипотезисы:
1.Болезнетворные бактерии, грибы, черви не приживаются у здоровых людей. Так, пожилые чаще болеют грибками из-за сниженного иммунитета. Это факт
2. Родная флора становится опасной при определенных условиях. В человеке живет так много бактерий, что мы еще даже не знаем всех их имен. Если нарушается баланс, то какое-то из семейств может захватить власть и вызвать болезнь. Подтверждение - сепсисы, вызванные собственной флорой, например. Это факт.
Ниже я прикрепляю очень полезную лекцию одного из замечательных ученых и докторов - Наташи Кемпбелл МакБрайд. Лекция на русском, наслаждайтесь.
Еще Гиппократ сказал:
"Все болезни начинаются в кишках"
Таков девиз мейнстрим-медицины, которой меня учили 7 лет. Как только мы находим нового микроба, так сразу разрабатываем против него оружие. Я не говорю, что мы зря истребили чуму - речь о других микробах.
Факт. 90% клеток в теле человека - микробы, грибки и даже паразиты. Любая поверхность, слизистая оболочка и полость органа содержит каких-то микробов - флору.
С каждым поколением человечество становится стерильнее от микроорганизмов... и ... болезненнее.
Убивая антибиотиками абсолютно болезнетворные микроорганизмы, мы поджариваем родные колонии бактерий и грибов. Нарушается баланс и это становится отправной точкой для мильона болячек, которые мы лечим далее таблетками, не обращая внимание на то, что причина находится в нарушениях флоры.
То же самое с паразитами и червями. Согласно патологоанатомам, вскрытие показывает, что почти все имеют паразитов при жизни. Но не все от этого больны.
Видимо, дело не в них? И причиной проблем они становятся только при определенных обстоятельствах?
Более того, может быть они выполняют важные функции?
Примерчик. Протестировано лечение аутоиммунных, заболеваний с помощью власоглава (кишечный, свиной паразит). Достигнута стойкая и быстрая ремиссия/облегчение симптомов у пациентов с болезнью Крона во многих исследованиях. Это также помогает при аллергических болезнях.
Исследований много и новых и старых и даже есть ревью: 1, 2, 3.
"Давайте сначала все уничтожим, а потом придумаем, как это воссоздать и лечить пострадавших"
Так, мы сначала назначаем антибиотики, а вслед за ними пробиотики, которые практически не приживаются...
Самому непривычно думать, что внутри меня живут всякие червяки, грибки, бактерии, но теперь я осознаю, что такая реакция - последствие длительного промывания мозгов с детства.
Интересные гипотезисы:
1.Болезнетворные бактерии, грибы, черви не приживаются у здоровых людей. Так, пожилые чаще болеют грибками из-за сниженного иммунитета. Это факт
2. Родная флора становится опасной при определенных условиях. В человеке живет так много бактерий, что мы еще даже не знаем всех их имен. Если нарушается баланс, то какое-то из семейств может захватить власть и вызвать болезнь. Подтверждение - сепсисы, вызванные собственной флорой, например. Это факт.
Ниже я прикрепляю очень полезную лекцию одного из замечательных ученых и докторов - Наташи Кемпбелл МакБрайд. Лекция на русском, наслаждайтесь.
Еще Гиппократ сказал:
"Все болезни начинаются в кишках"
🥩Уберите веганов от экрана
Эксперименты с высококачественной пищей продолжаются. Идет третья неделя сырого животного питания. Ощущения:
1. Голода практически не испытываю, чувствую себя хорошо. Ем 1 раз в день.
2. Болезненность в кишечнике стала существенно ниже и вздутия тоже стало меньше🙂. На фарфоровый пони хожу, в среднем, каждые 36 часов.
3. На выходных была клетчатка: лук, салат, овощи. Это сделало кишечник раздражительнее😮. Если вся роль клетчатки в том, чтобы раздражать кишечник и из-за этого ходить чаще в туалет, то я, пожалуй, ешьте её сами, господа. Изучаю физиологию кишечника и место клетчатки в ней. Еще после этих салатиков на следующий день настроение было сниженным. Уж не знаю, связано это с клетчаткой или нет - будем наблюдать.
4. На прошлой неделе бегал 1 раз, на этой тоже пока один раз. Бегается, как обычно, без усталости.
5. А вот отдача на силовых тренировках выросла на процентов 15%. Будем наблюдать.
Наблюдения по продуктам:
- Печень по-прежнему - самое вкусное в говядине. Желаю каждому найти такой же качественный источник печени, как нашел я. Даже в готовом виде печень просто огонь. Главное - не жарить слишком долго, иначе будет подошва. Кстати, ферментированная печень = магия. Скоро расскажу почему.
- Попробовал печень кролика.😁 Произведение хищного искусства. Нежнее и слаще говяжьей, но беднее по составу. Поставил ферментироваться - ей уже почти 1 неделя.
- Сердце оказалось нежнейшим. Гораздо мягче мышечного мяса. Я аж удивился.
- Костный мозг. Широко признанный в прошлом и ныне забытый деликатес. В сыром виде тает во рту, как сливочное масло. А также содержит редкие жирные кислоты. Однозначно желателен в питании ежедневно.
Что еще надо опробовать:
- Легкие, почки, головной мозг.
Почему я пробую на себе сырую животную пищу можно прочесть здесь. Мне важно разобраться в этом вопросе для самого себя - я всегда ищу свой рецепт и улучшаю его. А также с точки зрения врача - так как я веду подопечных и всегда стараюсь дать им самое лучшее. И меня абсолютно не утраивают стандартные таблетированные решения любой проблемы. Так родился метод Волны, несущий множество пользы людям. 😉Может быть и из этого тоже кое-что родится.
Я также не боюсь паразитов, хотя и провожу тщательный осмотр всей сырой еды.
Есть вопросы? - @nikharlov
Эксперименты с высококачественной пищей продолжаются. Идет третья неделя сырого животного питания. Ощущения:
1. Голода практически не испытываю, чувствую себя хорошо. Ем 1 раз в день.
2. Болезненность в кишечнике стала существенно ниже и вздутия тоже стало меньше🙂. На фарфоровый пони хожу, в среднем, каждые 36 часов.
3. На выходных была клетчатка: лук, салат, овощи. Это сделало кишечник раздражительнее😮. Если вся роль клетчатки в том, чтобы раздражать кишечник и из-за этого ходить чаще в туалет, то я, пожалуй, ешьте её сами, господа. Изучаю физиологию кишечника и место клетчатки в ней. Еще после этих салатиков на следующий день настроение было сниженным. Уж не знаю, связано это с клетчаткой или нет - будем наблюдать.
4. На прошлой неделе бегал 1 раз, на этой тоже пока один раз. Бегается, как обычно, без усталости.
5. А вот отдача на силовых тренировках выросла на процентов 15%. Будем наблюдать.
Наблюдения по продуктам:
- Печень по-прежнему - самое вкусное в говядине. Желаю каждому найти такой же качественный источник печени, как нашел я. Даже в готовом виде печень просто огонь. Главное - не жарить слишком долго, иначе будет подошва. Кстати, ферментированная печень = магия. Скоро расскажу почему.
- Попробовал печень кролика.😁 Произведение хищного искусства. Нежнее и слаще говяжьей, но беднее по составу. Поставил ферментироваться - ей уже почти 1 неделя.
- Сердце оказалось нежнейшим. Гораздо мягче мышечного мяса. Я аж удивился.
- Костный мозг. Широко признанный в прошлом и ныне забытый деликатес. В сыром виде тает во рту, как сливочное масло. А также содержит редкие жирные кислоты. Однозначно желателен в питании ежедневно.
Что еще надо опробовать:
- Легкие, почки, головной мозг.
Почему я пробую на себе сырую животную пищу можно прочесть здесь. Мне важно разобраться в этом вопросе для самого себя - я всегда ищу свой рецепт и улучшаю его. А также с точки зрения врача - так как я веду подопечных и всегда стараюсь дать им самое лучшее. И меня абсолютно не утраивают стандартные таблетированные решения любой проблемы. Так родился метод Волны, несущий множество пользы людям. 😉Может быть и из этого тоже кое-что родится.
Я также не боюсь паразитов, хотя и провожу тщательный осмотр всей сырой еды.
Есть вопросы? - @nikharlov
