Что затягивает в Волну?

Сейчас уже V идёт! Так меня это зацепило. А почему?

Flow/Поток
Кратко: в состоянии потока растворяешься в деле, которым занят. Это, когда что-то делаешь не помня себя, не замечая ничего вокруг, не отвлекаясь ни на что. Ты становишься самим процессом.
Зачем оно? - чтобы сделать что угодно в своей жизни с частичкой себя, полной отдачей и бесконечным удовольствием.
В потоке не тревожат сомнения, рутина, повседневность, хаос ассоциаций, плохое настроение, надуманные проблемы - ничего не существует для тебя, кроме того чем ты занят.

Это - мощный инструмент для интеллектуальной работы и решения творческих задач. Средство против прокрастинации и лени, душащих мозговую активность. Уверен - величайшие открытия и изобретения достигнуты с помощью потока.

Волны и поток - на фоне Волн легко применяешь поток к чему угодно! От чистки зубов до реализации проектов и написания книги. Все в удовольствие, каждая мелочь!
Волна очищает разум и мышление от мусора и состояние потока проявляется естественным образом.
Оказалось, что это - нормальная особенность креативной работы мозга, которая закопана в мозгу современного человека под слоем мозга.
Очищайте мозги - войдёте в поток

А что дальше?

Из 33-34 последних дней я 26 нахожусь в Волне. Думаю, пора выходить на поддержание. За это время:
1. Ни разу не болел - тело находится в состоянии аутофагии и стимулирует собственный иммунитет
2. Переделал кучу дел - энергия бьёт ключом по умолчанию
3. Выровнял настроение и эмоциональный фон
4. Провел 12 подопечных за ручку через Волны.
5. Сейчас я понимаю, что продляю опыт из-за потока и новых участников, чтобы быть с ними на короткой ноге, на одной Волне😁.


Вообще, думаю устроить недельку поддержания, чтобы восполнить по протоколу питания основные микроэлементы. Ещё думаю сдавать анализы - любопытно. Давай, голосовать.
👽 - продолжай Волны
🤠 - давай на перерыв
💉 - анализы интересны

Сдал анализы

Почти месяц в Волне. Интересно, как и что у меня происходит внутри?
Снаружи все прекрасно, жизнь никогда ещё не была такой, как в Волнах!

А как же холестерины, глюкозы и прочие официальные радости медицины, которым меня обучали 7 лет?

Вот, и посмотрим! Ждём результаты!
Фото-видео можно листать не выходя из тележки

Ставь 😁 в ожидании интриги!

Что дали 5 Волн и Анализы
Всю прошлую неделю я восстанавливался после 5 Волн подряд:
- Каждый день аэробная тренировка, а через день силовая.
- Итого 6 тренировок, включая: бег и бассейн + 3 силовых.
- Питание по протоколу (А в выходные заскочил к бабушке😎)

Что в остатке?
- На углеводы, сладкое не тянет совсем. Так непривычно, что их не хочется. Из всех углеводов ел яблоки, морковь, манго, немного меда и шарлотку у бабушки😉
- Тянет на молочку, орехи, мясо, жирное, соленое.
- Выходил из Волны 63-64кг, сейчас 66-67кг (+вода, гликоген мышц)
- Выносливость для кардио поднялась на новый уровень. Бегаю при любом поводе и с удовольствием.
- Состояние потока оставалось со мной и после Волн. Было легко работать и медитировать.
- Сдал анализы. Результаты тут

Что дальше?
- VI Волна на 130-140 часов, чтобы применить все новые знания.
- Пишу методичку по лекции и развиваю дела в офлайне.
- Обратился за помощью чемпион мира по грепплингу, черный пояс по бразильскому джиу-джитсу Sergio Souza. Парню надо скинуть максимум веса за две недели перед боем. Будем помогать и улучшать.

​​Цели меняются

Привет! Делюсь наблюдениями.

Сейчас я в VI Волне, она получится на 125-130 часов

-Прибавилось ответственности - теперь у меня много подопечных, которых я веду через Волны. Это я постоянно держу руку на пульсе событий каждого. Сильно погружаюсь и доношу до них максимально происходящее. Ради разных целей я улучшаю Волну: на этой неделе добавил восстановление микрофлоры в методику. На следующей неделе также будут обновления.

-Цель в последующих Волнах? Теперь это - развитие личности. Весь этот опыт работы с мозгом, зависимостями, привычками, психологией вывел меня на совершенно другой уровень чувствительности и осознанности. Я вижу множество косяков личности и тесные связи между своими действиями ситуациями, в которых застрял. Все это требует проработки и усвоения, поэтому теперь Волны - не только о весе, еде, теле, но для меня больше о развитии личности!

- Вес зафиксировался на 63-67кг. Ниже он не пойдет, потому что итак дрищ. Теперь работаю над качеством. В Волне горят остатки жира, а на поддержании растут мышцы вместо него.
Процесс медленный, но торопится тот, кто хочет бросить.
Я тренируюсь уже всю жизнь и не ставлю целей типа накачаться за двенеди до лета😀

- Физически переносится гораздо легче, чем все предыдущие. На этот раз тренировался и активно двигался вплоть до 72 часов, затем физическая слабость нагнала + много творческой работы, поэтому пока не до тренировок. Возобновлю физику в субботу-воскресенье сразу после выхода.

-Следующую неделю сделаю поддерживающей: 1-2 просчитанных приема пищи в день.

Хотите ли вы знать больше о психологической стороне Волн?
О том какие наблюдения я сделал за собой?
Какие изменения в жизни принесла Волна?
Покажите 🤝 свой интерес и я продолжу делиться!

Выхожу из Волны на 133ч.

-Кофий без кафеина на жирных сливках коровки и кокоса
-Загадочные семена в пределах 50гр (сколько влезло в ладошку)

Сегодня плотный денек, 3 встречи и немного досуга.

Сразу после медитативного приема пищи - резкий контраст: тело переключается с холода на обогрев. Мне уже жарко, как печке, хотя в глубоких Волнах вибрация холода - мой вечный спутник.

Чувствую стимуляцию обмена, мыслей и настроения - благодарность от тела и разума за дисциплину и заботливый уход.

Кому интересно, что за семена - пишите в ЛС, поболтаем @nikharlov

​​Сначала приручаем тело

Смотря на опыт Волн ретроспективно (6 Волн, более 40 дней опыта в сумме) делюсь с вами анализом происходящего.

Залетая в первую Волну, я боролся с зависимостью от еды и искал источник энергии.
К 3-4 Волне эту сторону я раскрыл полностью (можете судить по постам выше) - мозг и тело перестали отвлекаться на внешние раздражители, стали сильнее и крепче. Я даже бегал по 3 км на 100 часах без еды. Когда я выходил на поддержание, тело источало еще больше энергии - как бы в знак благодарности, что я закончил испытывать его.

По энергии: её хватает на все! Как я это понимаю? Я все делаю с удовольствием, даже то, что ПРИХОДИТСЯ делать и то, что случается вне плана. Я стабильно высыпаюсь за 4-6 часов. А в Волне дохожу до 3-5 часов без потерь энергии.
Да, как вообще тело может высыпаться за такой промежуток времени без потерь в течение дня - вопрос, который я задаю себе последние пару недель. Кстати, подопечные также отмечают легкое пробуждение и чуткий, короткий сон.

Самое интересное, что я по-прежнему люблю вкусно поесть, но теперь правильный, умеренный выбор еды настолько естественнен и осознан, что мне с трудом вериться, что я пару месяцев назд срывался на всякое печенье. И удовольствие от еды стало другим, более тонким что-ли. Я стал сам вкусно готовить и делать рецепты - появилось творчество!

В понедельник пробежал 10 км меньше, чем за полтора часа - усталости нет, немного болели мышцы

Во вторник сделал силовую 45 минут + 45 минут в бассейне - усталости нет, немного болят мышцы

Сегодня утром пробежал 6-7км в темпе выше среднего - к концу бега меня разжарило, как печку

Завтра силовая 45 мин + бассейн 45 мин.

В общем, тренировки на поддержании все в кайф, все легко и каждый день.

О психологическом аспекте Волны будет следующий пост, готовимся!

Развитие целей: от тела к разуму

Цель меняется в процессе достижения. Точнее, не сама цель, а уровень нашего восприятия/осознания её. И каждый из нас на разном уровне восприятия глубинных мотивов. Чем ближе мы к первоисточнику - происхождению цели, тем лучше результаты.

Проблема современности - жизнь в несмолкающем мусорном инфошуме, мешающем услышать себя. В детстве мы наиболее чувствительны к своим глубинам. Затем приходят социализация, воспитание родителей(не всегда удачное), общественные нормы. Это и есть мусорный инфошум. Загружается тонна инормации, как на флешку, но не прививается способность сортировать, фильтровать, работать с ней в Своих целях. Стократно полезные знания, валяясь пластами в мозге, приносят вреда больше, чем пользы, потому что все лишнее в жизни, чем мы не пользуемся, пользуется нами.

Инфовек в разгаре. В смысле количества информации, а не качества. Тому пример - количество мусора в интернете. При неумелом поиске находим только негатив, пример я вчера разобрал тут.
Мы катимся вниз с вершины графика значимости информации. Предсказываю отупление человека, как самостоятельно думающего существа. Интернет, гаждеты, ИИ - стали не только продолжнием мозга, но и его подменой). Вечный интернет и телефон в руке - то, что стало отделять нас от своего собственного разума. Мы не знаем, чем заняться наедине с собой и скучаем без постоянного потока информации. Просто быть человеком стало как-то некомфортно и неудовольственно. Нужно что-то вечно делать, чем-то обладать, что-то знать и тогда мы счастливы, а пребывание в тишине наедине с собой уже стало для кого-то ужасной пыткой. Человек научился злоупотреблять чем угодно и принуждать себя к чему угодно.

Такова пища для ума Вам!
Начиная эксперимент с Волнами, я смывал пласты информации, крутившейся вокруг пищевой зависимости, веса и внешности. Меня не устраивало, что не могу отделить желание поесть от работы и не устраивал внешний вид. Получалось, что цель одновременно вращалась вокруг тела (вес и внешность) и разума (продуктивность работы). Это был переходный момент - до 20 с лишним лет я сильно парился о своей внешности и даже не думал о каких-то достижениях ума. Приводя тело в порядок, я постепенно отвязывался от него и его место заполнял разум. Финальным шагом для отвязки от влияния тела и стали Волны.

Благодаря первым Волнам, я скинул вес, стоявший перед желаемой формой. Цель была достигнута. И тут же трансформирована, потому что я увидел, что ощущения от желаемого тела это - хорошо, но то состояние, в которое пришел мой разум вместе с этим оказалось еще лучше. Изменился уровень чувствительности и осознанности, что и позволило догадаться, что Волны можно использовать и для других целей, более жизненных, чем просто еда и внешность.

В мозге: я смыл целый пласт мусорной информации, отделявший меня от нового уровня понимания себя

Я увидел, что не форма тела дает мне желаемые ощущения, а состояние ума, его энергичность, его способности. С тех пор переживания о внешности остались где-то на задворках сознания. Я знаю и умею делать экстра-сухую (по своим меркам) форму, но понимаю, что для жизни она не нужна и не дает мне того, что я от нее желал.
Вообще, физика стала легче. Я осознаю, что тренированное, здоровое тело дает мне часть этих ощущений, поэтому его нужно содержать в дисциплине.
Волна также смыла представления и привычные убеждения, что тренироваться тяжело, что мышцы болят, что я не могу делать 3 тренировки подряд и блаблабла. Все эти стереотипы оказались не реальностью, а выбором и отношением прошлой личности.

Вывод: Если над тело имеет сильную власть над Вами, то цели вращаются вокруг него. Подкачать, похудеть, подтянуть тут-там это - все оно. Вам нужно либо достичь этой цели, чтобы увидеть, что она Вам не нужна (это будет разочарование), либо "смыть" на уровне мозга свои представления о ней и тех ощущениях, что она Вам даст. За смытым пластом окажется новый уровень Вашей личности.

После отвязки от тела приоритетом станет разум.

Об этом в следующем посте.

Диванный хищник
🐺
Что я делаю дальше? Экспериментировать с питанием продолжаю. Вырабатываю наиболее подходящий для себя рацион. Обнаружил у себя высокую чувствительность к растительной пище. И одновременно наткнулся на информацию о плотоядном питании. Уж больно много хорошего пишут о эффектах, да и научных данных много в пользу этого подхода. ...И вот, пришел я - пробовать это на себе.

Детали
- Задача - до нового года непрерывно питаться только мясом, органами, костными бульонами, рыбой и птицей. Чередуя с Волнами, ествественно!
- Исключения - твердейшие сыры. И мб салатик по выходным буду делать?
- Нельзя: никаких растений, фруктов, плодов, остальной молочки.

Уже два дня хищник
- Вчера уже ел печень, индейку, говядину, сыр
- Сегодня ем говядину, свинину

Животной пищей наедешься быстро, несмотря даже на небольшие порции. Силы не упали, делаю силовую, бегаю и плавая - все в режиме. Будем смотреть далее.

Буду скучать по яблочкам и салатикам? Недолго😎

Почему я не бросаю занятия
Для себя твердо решил, что тренировки мне нужны. Что они мне дают?
- Удовольствие от процесса - бывает лениво начинать пробежку, но невозможно остановиться, если процесс запущен.
- Здоровье - физическая нагрузка лечит 95% заболеваний, как тела, так и разума.
- Развитие мозга - уже мильон исследований показали, что физика заставляет мозг расти, поэтому не упускаю возможности лишний раз подвигаться.

Это все, конечно, круто и хорошо, но нахрена это надо, если можо просто полежать в кроватке лишний раз?
То есть мы все понимаем пользу занятий, но есть нечто внутри, что против всего этого. Нечто в нас, что сопротивляется тренировкам.
И это абсолютно естественно. Даже бегун Усейн Болт не отказался бы лишний раз пропустить тренировку, когда чувствует себя паршиво.

Только цель сделает тренировки желанными для разума и приемлемыми для тела. Я выше прикрепил 3 скрина. На всех них изображены последние маршруы моего бега. Бег и бег, что в нем такого? Но я возражу - это не просто бег, как процесс, а бег с целью. Именно осознанная цель не дает бросить занятия, хотя по своей натуре я ленив, как и любое другое человекообразное животное😆.

Какая цель поможет не бросить тренировки? Об этом мы поговорим в лектории завтра - я объясню, что делает эти забеги эффективными и не дает их пропстить, а пока сохраним интригу до завтра!

Ставь огня🔥, если интересно!

​​Встань и беги
Как раз тот случай, о котором я говорил в лекции недавно
Запланировал пробежать больше обычного в субботнее утро (раза в 2-3).
Долго с утра собирался, встал не сразу и даже думал в один момент добраться до бассейна на колесах, а там уже качнуться и поплавать.
Такова типичная реакция ленивого тела, когда просыпаешься в выходной да ещё и в таком уютном месте.
Но я себе вовремя напомнил то, ради чего бегаю:
Удовольствие в процессе и особое мышление во время, бега, открывающее то, до чего сидя на заднице так просто не дотянешься

В итоге вышел и побежал. И всю лень, как рукой сняло. 14 км, почти полтора часа через город и лес при -16.

В такие моменты я даже не ощущаю, что бегу. Бежит тело это - его забота и оно настолько хорошо справляется, когда ему не мешаешь, что я даже улучшил привычный темп незаметно для себя.

Прибежав в зал, я сделал 30 минут силы + 20 бассейна - слегка укоротил программу по причине усталости и неотложных дел.

Такое вот утро субботы.

А с сегодняшнего вечера я в новой Волне - VII по счету. Нужно проработать оставшиеся моменты мышления и выйти по совершенно новому рациону.

Ставим огня и ждём подробностей!

Прорабатываем дискомфорт
С вечера вск я в VII Волне. Перед этим две недели попитался плотоядным образом, подрастил мышцу.
Как идет процесс
Первые 24 часа оказались резкими. Уже днем я почувствовал все характерные признаки перехода в кетоз: холод, озноб.
Ощущение гриппа, но инфекции нет. Разбитости нет. Голова ясная. Просто холодно, особенно, когда долго сидишь.

К 30 часам первых суток я дописал книгу и как раз перед сном достиг апогея холода. В квартире тепло, я в теплых одеждах, но ощущение холода сильно, как никогда.
Чтобы не погружаться в него и не мучать себя, я разбираюсь в сути дискомфорта, так сказать, прорабатываю его.

В данном случае природа холода и озноба такова:
- Тело пожрало все доступные углеводы. Пришло время искать пропитание в запасах жира.
- Они находятся глубоко и чтобы их достать нужно: перенаправить кровь к тем местам, где они залегают.
Она отходит от кистей, предплечий, стоп, голеней, коленей, локтей (там жира нет почти), поэтому они начинают мерзнуть. В ответ на это сокращаются мышцы, поднимающие волосы на коже (мурашки), потому что сокращение мышц выделяет тепло. Так от мурашек становится чуть теплее.
- В области низа живота, верха бедер, низа спины холода почти нет, ибо там кровообращение наоборот интенсивнее, так как там залегают остатки жира. Большая часть крови распределена по внутренним органам и запасам жира.
- Все обезжиренные и неважные участки тела получают меньше крови и тепла. Если начинается дрожь от холода, то это также означает, что в игру вступили крупные мышцы - они начали часто сокращаться, чтобы выделять тепло.

То, что мы чувствуем - снижение температуры + вибрация мышц и это мы называем холодом, ознобом

Что делает холод плохим? В реальности ничего - только наше отношение. Я отношусь к этому состоянию спокойно, потому что в нем нет вреда для тела и меня. Наоборот, холод стимулирует тело согревать себя самостоятельно. Холод тренирует и закаляет тело.

Мерзнуть - означает бояться и не понимать природу происходящего. Осознанный холод - всего лишь вибрация.
Что тут бояться?

​​Воспитываем обогрев
Сегодня, будучи на отметке 90-96 часов, я поплавал в бассейне. Это было захватывающе непросто в начале, а затем затянуло в процесс с головой. Пока двигаешься - тебе тепло, останавливаешься становится холоднее.

Зачем?
- Это закаляет терморегуляцию - способность тела отапливать себя. Этот процесс использует бурую жировую ткань, которая с возрастом покидает нас.
Бурая жировая ткань не умеет запасать жир, она умеет только вырабатывать тепло. Чем больше её сохраняется, тем теплее жить и тем меньше жира запасаем.

Силовые и бег пока поставил на паузу - даю отдохнуть ЦНС и мышцам.

Если бурой жировой тканью не пользоваться, то она превращается в белую жировую ткань, которая умеет только запасать жир.

В общем и целом, мерзнуть стал меньше - адаптация к кетозу наступила.
Пюсом - сегодня прикупил тест-полоски на кетоз, наконец.
Завтра начну оценивать глубину опыта. Затем буду оценивать с их помощью влияние рациона на выходе на кетоз и глюкозу.
Зачем - задача подобрать идеальный рацион, сохраняющий эффекты от Волн, но без отказа от еды. В теории это реально, а теперь подключим практику.
~~~
Набираю группу на 16.12.18. Подробности @waves_nk

​​Воскрешение

Вчера, чтобы ускорить мыслительную деятельность и больше успеть перед выходным, я попил кофейку. Все бы ничего, но это были две кружки подряд крепкого молотого на фоне 120+ часов Волны. Это когда тело чувствует все, что в нем происходит. Вторая была из жадности и аромата - первая ещё не дошла, а жареный запах вызвал ассоциации с копчёным мясцом.

Так, я ощутил все побочные эффекты кафеина/адреналина/б-адреностимуляции.
Умеренный бодрячок быстро сменился тревожностью и расфокусировкой. Это состояние, когда ты одновременно весь в тонусе, а с другой такой разбитый и усталый я не забуду. Не скажу, что это лучше острого алкогольного опьянения, потому что там ты засыпаешь в конце концов, а тут черта с два. Добавим к этому стимуляцию адреналином рвотного центра - постоянная лёгкая тошнота при пустом желудке😜. Я понял, что не зря запрещаю подопечным пить кофий в Волне, особенно, прожженым кофеманам. С той чувствительностью, которой достигает тело это просто нецелесообразно.

И в таком состоянии я вел запланированное общение в лектории . А как же, обещания данные себе надо держать.

Уснулось только глубокой ночью - пришлось ждать весь период распада и выведения кафеина/адреналина из тела и помогать детоксикации только питьём, т.к. антидота к ним не было под рукой.

Лучшим решением в тот вечер было - прервать Волну на 130 часов 90% сливочным маслом + говяжьим бульоном. Особо чувствительных от экранов прошу отойти: я съел всю пачку масла и параллельно запил вкуснейшими бульоном. Наслаждался этим всем около 30 минут. Маслице таяло во рту а затем шел глоток плотного, минерального бульона... Уже через 10 минут я согрелся - ноги просто пылали! Жирные кислоты сразу включились в термогенез. В общем, это скрасило кофейную пытку😁.

Что ещё больше порадовало:
С утра кетонурия все также ближе к 8 ммоль/л. Что говорит о том, что масло и бульон меня не вывели из глубокого кетоза. Фактически, это не прервало отказ от еды на уровне гормонов🤔.
А на кофеек у меня теперь рвотный рефлекс😂
~~~
@waves_nk

Зачем завтракать?
Благодаря всем своим экспериментам открыл для себя пользу пропуска завтрака:
- С утра не надо заморачиваться готовкой еды
- С ужина получается не меньше 12 часов без еды, поэтому к утру глюкоза крови и инсулин максимально низки - это создает прекрасные условия для работы мозга либо упражнений, если они запланированы. Это промежуток с последнего приема пищи до следующего можно довести и до 16 часов и более. Чем дольше - тем лучше.

Вывод: чем дольше пищеварительная система неактивна, тем больше энергии достается мозгу
- Тем меньше думаем о еде и тем больше успеваем сделать за день

Сейчас, например, 17.00 и я все еще не хочу есть и занят делом. Через пару часов прервусь на ужин уже😁.

Следующий пост посвятим вопросу кетоза. Я ж не зря прикупил полоски для тестов. Уже можно сделать некоторые выводы.

Хрупкий кетоз

В общем, кетотестер я купил и балуюсь.

Кетоны в моче - капризный метод. Измерять надо всегда в одних и тех же условиях(особенно влияет выпитая вода и предыдущая активность), иначе большая погрешность.

Поэтому основное измерение я провожу утром, как бы, подводя итог по предыдущему дню.

Цель этих исследований - определить рацион, при котором я остаюсь в кетозе. Зачем? В моем случае кетоз бодрит и стимулирует мозг и я в целом яснее и продуктивнее мыслю и действую.

Также определяю силу влияния тренировок на кетоз.
И получается следующая картина - либо физ активность имеет минимальное значение (почти не приводит к кетозу), либо характер моих занятий таков, что выводит из кетоза. Подозреваю, что печень наловчилась в глюконеогенез во время занятий и стала делать мне достаточно сахара для занятий. На минуточку: мое среднее занятие 4-7км бега + 30-45 мин силовой + 30-45 мин бассейна/4-7км бега.

Сегодня после 10км бега + 30 минут силовой кетозис лёгкий, на уровне 0.5 ммоль/л. Это учитывая, что поел я вчера 1 раз вечером и очень жирно.

Продолжаю следить за кетоновыми телами😉

Живое молоко

На самом деле никогда не задумывался о качестве молочных продуктов. Всю жизнь отлично усваивал любое молоко, кефир, сыры и т.д. Или думал, что усваивал😁

Теперь, изучая влияние молочки более подробно, натолкнулся на исследования, статьи, отзывы о том, что непастеризованное молоко (прямо из-под коровы) в 10 раз питательнее и полезнее обработанного аналога, продающегося в супермаркете.

Что даёт пастеризация
1- Убивает опасные бактерии, передающиеся человеку с пищей
2- Продляет срок хранения молока аж до 30 суток максимум.

Давайте вычтем опасные бактерии, которые попадают в молоко при тупом несоблюдении правил гигиены на производстве.

Остаётся то, что пастеризация проводится ради продления срока жизни молока, как товара. Чтобы оно банально не скисало и не превращалось в кефир, который все ещё можно пить.

Среди хардкорных любителей непастеризованного молока такое молоко зовётся "мертвым"

Похоже, что, кроме высокомерной гордости 😁для этого есть и реальные основания:
1. Разрушается часть витамина С
2. Большая часть кальция становится неусвояемой
3. Разрушается часть йода
4. Альфа-лактоза - главный сахар молока переходит в форму бета-лактозы. Эта форма слаще и всасывается быстрее. Отсюда больше инсулина выделится в ответ на неё.

Добавлю сюда ещё необычный факт - те, кто не переносят пастеризованную молочку отлично справляются с сырым молоком🤔

+ Добавим сюда перспективные исследования сырого молока, как средства для лечения имунных заболеваний 1.

И присыпем сверху множество положительных отзывов тех, кто перешёл с пастер-молока на сырое и почувствовал множество улучшений и даже есть выздоровевшие от конкретных тяжёлых заболеваний.

Такие, вот, пироги о молочке!
На этой неделе я уже употребил 2,5 л сырого молока и 300 гр 40% деревенских сливок.
Пока полет нормальный, завтра получу 3 литра молока от местного фермера и продолжу эксперимент.

Да, получается, что я отступаю от чисто мясного типа питания, вводя в рацион кроме говядины ещё и фермерскую молочку.

Все это делается для моего личного опыта, эксперимента, а также, чтобы применять это в жизни своих подопечных и пациентов🙏

​​Холод + движение
Последние дней 10 утро начинается с холодного душа, а вечер им же заканчивается.
+ учусь спать без одеяла
Зачем
- Голова просыпается и включается сознание - тело сразу стремится согреться, поэтому стимулирует само себя производить больше энергии.
- Холодные температуры обновляют мозг. Холод, как стрессовый фактор стимулирует выброс веществ омолаживающих клетки мозга и связи между ними.
Поэтому, холод - наш друг и я писал о нем выше👆🏻

Сегодня я освежился ледяным душем и вышел бегать, где температура оказалась минус 28. В общем, решил бега не отменять и затестировать себя.
Холодно было только первые 500 метров. Дальше тело разогрелось и перестало чувствовать его.

Важно! каждый проработанный градус мороза становится защитой от большего холода. Впервые, когда он воздействует на тебя - тело распознает его, как новый уровень стресса и стремится к нему адаптироваться. Тело начинает греть себя еще больше и даже с запасом. Поэтому, когда тело привыкает обогреваться при -25, это значит, что оно готово и к -29-30

В итоге я пробежал 8.87 км меньше, чем за час, выбежав из 6 мин/км по темпу. Для меня это - рекорды. Температура просто не оставляет тебе другого выбора, кроме как бежать быстрее.

В совокупности, движение + холод вместе прочищают мозг и делают сознание ясным. В процессе бега приходит много новых мыслей и углубляются уже известные.

Польза движения и холода
Очень советую бег, особенно, зимний, когда не можете найти решение любого вопроса. Мышление во время бега поможет взглянуть на ситуацию под другим углом.
Многие зимой впадают в оцепенение и хандру. Если эти вещи становятся сильнее Вас, то бег также поможет очистить эмоциональный фон.
Если находитесь в негативе, стали ворчливы и безрадостны, то ДВИЖЕНИЕ также вытащит Вас из пучины и даже спасет от депрессии🙂

После бега замерил кетоз - 0.5-1.5 ммоль, что является очень легкой степенью.

Мне это говорит, что тело смогло большую часть нагрузки пройти на жирах и выдать рекорды. Это и называется тренированность.

Ниже прикреплю видео и фото, демонстрирующие мороз😀

Минус 28 - не повод отменять подвижность!