Живее всех живых!
Я уже прошел две волны и нахожусь на 85+ ч. третьей, вчера закончил второе издание книги, готовлю печатный вариант и репетирую речь для лекции на выставке, поэтому особо разглагольствовать в бложике времени не было.

Скажу вам правду
- От волны к волне жизнь становится лучше. Для меня это эффективнейший инструмент для перемен в жизни. Когда я не парюсь о еде, то становлюсь чистой энергией. Чувствую себя спокойнее и счастливее, легче смотрю на жизнь, быстрее решаю любые вопросы.
- Меняется и мышление. Я думаю другими путями, отвыкая от старых, привычных мыслительных конструкций. Новые мысли дают новые возможности.
- Путь от зарождения мысли к ее воплощению стал намного короче. Для меня это чертовски важно, так как моя голова полна ценных идей, мыслей, но в том привычном состоянии они не выходят за ее пределы в виде действий😂. Сейчас философии стало меньше и больше стало практики. Лени и прокрастинации нет. Все, что должно быть сделано, обязательно делается.
- Тело удивляет все больше. В первую волну я мог только гулять, больше сил на физику не было. В третьей волне я уже дважды (!) пробежал 6-7км, сделал силовую трн и 15км на вело. Как и откуда оно берет энергию на это все?! Чудо кетогенного метаболизма! Ещё оно опять немного похудело, но это не цель.

Что дальше?
-Эта волна завершится на 130+ ч. Затем я планирую пару дней питания и старт новой, IV Волны. Четыре волны для меня программа минимум. По итогу я решу, кататься на волнах далее, либо ввести кетогенный протокол питания.

-Со мной параллельно зашли в свою первую Волну пара смельчаков. У них прошло 72 часа и они уже почувствовали положительную разницу между своим прошлым и Волнительным настоящим. Мы активно обсуждаем опыт в общем чате, устравиваем конференции по вечерам и я сопровождаю их опыт исчерпывающими инструкциями о том, что делать и чего ожидать.

Чистое удовольствие
Волна за Волной, вот я и оказался в IV стадии. Уже почти 48 часов первой фазы. Кратко освежим хронологию последнего месяца:
- 28 сентября - 07 октября - I Волна = 100ч. очищения + около 100ч. восстановления
- 07 октября - 12 октября - II Волна= 120ч. очищения + около 72ч. восстановления
- 13 октября - 21 октября - III Волна=132ч. очищения + около 48ч восстановления
- 21 октября и до 29 октября планирую не менее 132ч. очищения и около 24-36ч восстановления.

~Что меняется от Волны к Волне~
- Экспериментриую с разными продуктами, питьевым режимом и добавками
- Углубляю работу над мышлением, привычками и отношением

~Мои ощущения~
Заголовок поста взят не с потолка. Вчера я сделал силовую - протестировал свои показатели. Они не упали, а вот вес упал с 72 до 65. Значит, я стал сильнее и не потерял мышц, верно? Прикрепляю видео, где поднимаю такой же вес, как и до Волн. После силовой я пробежался около 7 км. Так легко, быстро и с удовольствием я еще не бегал! Прибежал домой и растаял после душа в неге в кроватке. Это и есть чистое удовольствие и теперь оно ощущается даже в голове - какое-то приятное ощущение накатывает волнами. В теле произошла поразительная перемена с теплообменом - я легко замерзаю в состоянии покоя, но нагреваюсь, как печка, когда двигаюсь. Никогда такого не испытывал.
Если в первой Волне я мог только гулять, то в 3-4 уже бегаю и делаю силовые тренировки. Тело - чудесный инструмент.

~Благодаря Волнам~
- Написал и издал книгу
- Провел уже 2 лекции в телеграм (готовлю 3ю)
- Выступил на крупной выставке в ругом городе (видео уже в лектории)
- Эмоциональная зависимость от еды все больше сглаживается
- Стал спокойнее и счастливее, нет перепадов настроения
- Познакомился со многими новыми людьми, которые имею похожие проблемы и помогу им
- С третьей Волны беру в группу. Добровольцы довольны!

Ставь 😂, если считаешь меня сумасшедшим
Ставь 🤔, если тебе интересно, как Волны могут улучшить твою жизнь и задавай мне свои вопросы 👉🏻@nikharlov - Объясню и расскажу всю науку.
Ставь 🐣, если просто наблюдаешь из любопытства

​​21 день трансформации
Идет IV волна. Сегодня к лекции я подготовил отчёт о том, что произошло со мной с 29 сентября по сегодня.

Итак, из 30 дней этого месяца, я провел в сумме 21 в отказе от еды. Не путайте с обычным голоданием для похудения. Я, в первую очередь, через этот метод воздействую на мозг, так как он причина всех радостей и бед человека.

Почему именно отказ от еды?
Я однажды понял, как сильно зависим от еды. Ничего не помогало, поэтому в голову пришла мимолётная мысль перестать питаться и посмотреть, что будет? Пищевая зависимость даже при нормальном весе мешала мне жить и отвлекала от других дел. Пока не набивал желудок, я не мог заниматься чем-то другим.

В общем и в целом, этот опыт вырос в целую методику по перепрошивке мозга. Теперь я не только победил зависимость от еды, но и открыл для себя целый новый мир. Опыт волны стал небольшой дверцей в огромный мир осознанности. Я теперь получаю радость просто от жизни и созидания и никак не привязан к еде. Все стремительно меняется вокруг меня, как и я сам.

Катаясь на Волнах
На этом канале @udothis можно прочитать подробнее о том как и что со мной происходило.
Более того, я принес это людям. Сейчас я веду группы, которые проходят Волны вместе со мной под моим руководством. Отзывы подопечных можно почитать тут.

На этой неделе я веду ещё одну Волну и набираю, как минимум, ещё одну группу для того, чтобы войти в следующую волну. Это мощный инструмент для перемен в жизни.
Узнать условия участия и задать все вопросы можно мне @nikharlov

А ниже я прикреплю фото о результатах, которые очень скромны для меня и получаются без особых усилий в Волне. Я это делал не для похудения, а для более ценных целей. И я получил больше, чем ожидал.

Волны и физика
Многих волнует вопрос с физкультурой на фоне Волн. Так как многие тренируются и хотят сохранять результаты и мышечную массу, я покажу, как менялась динамика моих показателей за 4 Волны.

I Волна. Физическая слабость была сильна. Максимум, что мог - быстрая ходьба и лёгкие велопрогулки. На силовую в таком состоянии лучше не решаться. Я делал силовую накануне захода в Волну.

II Волна. Тело быстрее адаптируется и становится сильнее/выносливее. Делал в первые 24 часа силовую. Каждый день катался на велике в умеренном темпе + быстрая ходьба.

III Волна. В первые 48 часов силовая тренировка и сразу после нее бег 6-8 км. Далось это легко, т.к. не все запасы углеводов ещё истощены в первое время. Дальше больше на 72 часах попытка бега на 6-8 км. Начать было непросто! Но через 15 минут "вбежался" и прошел дистанцию до конца. Темп, конечно, слабый, но препятствий волевых не было. Было просто скучно так долго бежать.

IV Волна. В первые 48 часов силовая! Сразу после нее бег. Это был самый лёгкий бег в моей жизни на 6-8 кг. Я писал об этом выше - чистое удовольствие. Далее на 96 часах - а это вчера перед лекцией: бег на 3км. Все, что смог из себя выжать. Опять было тяжело начать. Темп пенсионерский, на 50% дистанции стало ЖАРКО. Это говорит о термогенезе жирового обмена. Добежал спокойно. Но дома полежал после душа минут 20.

Выводы
- Тело выходит более Выносливым из Волны
- В следующей Волне у вас больше сил. С каждой новой Волной можно делать все больше нагрузок.
- Мышечная масса при правильном подходе и грамотных тренировках не теряется! Я как жал 30кг гантели до волны, так их и жму. Но и нарастить новые мышцы практически невозможно, либо нужны более короткие волны.
- Волны по умолчанию тренируют тело больше расходовать жира в теле а на этом и завязана спортивная выносливость.

Я не стал слабее!

Для тех, кто боится за мышцы и силу на фоне Волн.
В понедельник я залетел в V Волну и проверил силовые показатели на гантелях лежа.
Как видите, со вемени IV Волны ничего не изменилось. Как жал, так и жму.💪🏻

Завтра расскажу, как оно происходит в новой Волне, какие мысли, эмоции, ощущения.
https://www.youtube.com/watch?v=06XB8CbQDUI&feature=youtu.be
Для Волн создан отдельный канал - там больше результатов моих подопечных

Что затягивает в Волну?

Сейчас уже V идёт! Так меня это зацепило. А почему?

Flow/Поток
Кратко: в состоянии потока растворяешься в деле, которым занят. Это, когда что-то делаешь не помня себя, не замечая ничего вокруг, не отвлекаясь ни на что. Ты становишься самим процессом.
Зачем оно? - чтобы сделать что угодно в своей жизни с частичкой себя, полной отдачей и бесконечным удовольствием.
В потоке не тревожат сомнения, рутина, повседневность, хаос ассоциаций, плохое настроение, надуманные проблемы - ничего не существует для тебя, кроме того чем ты занят.

Это - мощный инструмент для интеллектуальной работы и решения творческих задач. Средство против прокрастинации и лени, душащих мозговую активность. Уверен - величайшие открытия и изобретения достигнуты с помощью потока.

Волны и поток - на фоне Волн легко применяешь поток к чему угодно! От чистки зубов до реализации проектов и написания книги. Все в удовольствие, каждая мелочь!
Волна очищает разум и мышление от мусора и состояние потока проявляется естественным образом.
Оказалось, что это - нормальная особенность креативной работы мозга, которая закопана в мозгу современного человека под слоем мозга.
Очищайте мозги - войдёте в поток

А что дальше?

Из 33-34 последних дней я 26 нахожусь в Волне. Думаю, пора выходить на поддержание. За это время:
1. Ни разу не болел - тело находится в состоянии аутофагии и стимулирует собственный иммунитет
2. Переделал кучу дел - энергия бьёт ключом по умолчанию
3. Выровнял настроение и эмоциональный фон
4. Провел 12 подопечных за ручку через Волны.
5. Сейчас я понимаю, что продляю опыт из-за потока и новых участников, чтобы быть с ними на короткой ноге, на одной Волне😁.


Вообще, думаю устроить недельку поддержания, чтобы восполнить по протоколу питания основные микроэлементы. Ещё думаю сдавать анализы - любопытно. Давай, голосовать.
👽 - продолжай Волны
🤠 - давай на перерыв
💉 - анализы интересны

Сдал анализы

Почти месяц в Волне. Интересно, как и что у меня происходит внутри?
Снаружи все прекрасно, жизнь никогда ещё не была такой, как в Волнах!

А как же холестерины, глюкозы и прочие официальные радости медицины, которым меня обучали 7 лет?

Вот, и посмотрим! Ждём результаты!
Фото-видео можно листать не выходя из тележки

Ставь 😁 в ожидании интриги!

Что дали 5 Волн и Анализы
Всю прошлую неделю я восстанавливался после 5 Волн подряд:
- Каждый день аэробная тренировка, а через день силовая.
- Итого 6 тренировок, включая: бег и бассейн + 3 силовых.
- Питание по протоколу (А в выходные заскочил к бабушке😎)

Что в остатке?
- На углеводы, сладкое не тянет совсем. Так непривычно, что их не хочется. Из всех углеводов ел яблоки, морковь, манго, немного меда и шарлотку у бабушки😉
- Тянет на молочку, орехи, мясо, жирное, соленое.
- Выходил из Волны 63-64кг, сейчас 66-67кг (+вода, гликоген мышц)
- Выносливость для кардио поднялась на новый уровень. Бегаю при любом поводе и с удовольствием.
- Состояние потока оставалось со мной и после Волн. Было легко работать и медитировать.
- Сдал анализы. Результаты тут

Что дальше?
- VI Волна на 130-140 часов, чтобы применить все новые знания.
- Пишу методичку по лекции и развиваю дела в офлайне.
- Обратился за помощью чемпион мира по грепплингу, черный пояс по бразильскому джиу-джитсу Sergio Souza. Парню надо скинуть максимум веса за две недели перед боем. Будем помогать и улучшать.

​​Цели меняются

Привет! Делюсь наблюдениями.

Сейчас я в VI Волне, она получится на 125-130 часов

-Прибавилось ответственности - теперь у меня много подопечных, которых я веду через Волны. Это я постоянно держу руку на пульсе событий каждого. Сильно погружаюсь и доношу до них максимально происходящее. Ради разных целей я улучшаю Волну: на этой неделе добавил восстановление микрофлоры в методику. На следующей неделе также будут обновления.

-Цель в последующих Волнах? Теперь это - развитие личности. Весь этот опыт работы с мозгом, зависимостями, привычками, психологией вывел меня на совершенно другой уровень чувствительности и осознанности. Я вижу множество косяков личности и тесные связи между своими действиями ситуациями, в которых застрял. Все это требует проработки и усвоения, поэтому теперь Волны - не только о весе, еде, теле, но для меня больше о развитии личности!

- Вес зафиксировался на 63-67кг. Ниже он не пойдет, потому что итак дрищ. Теперь работаю над качеством. В Волне горят остатки жира, а на поддержании растут мышцы вместо него.
Процесс медленный, но торопится тот, кто хочет бросить.
Я тренируюсь уже всю жизнь и не ставлю целей типа накачаться за двенеди до лета😀

- Физически переносится гораздо легче, чем все предыдущие. На этот раз тренировался и активно двигался вплоть до 72 часов, затем физическая слабость нагнала + много творческой работы, поэтому пока не до тренировок. Возобновлю физику в субботу-воскресенье сразу после выхода.

-Следующую неделю сделаю поддерживающей: 1-2 просчитанных приема пищи в день.

Хотите ли вы знать больше о психологической стороне Волн?
О том какие наблюдения я сделал за собой?
Какие изменения в жизни принесла Волна?
Покажите 🤝 свой интерес и я продолжу делиться!

Выхожу из Волны на 133ч.

-Кофий без кафеина на жирных сливках коровки и кокоса
-Загадочные семена в пределах 50гр (сколько влезло в ладошку)

Сегодня плотный денек, 3 встречи и немного досуга.

Сразу после медитативного приема пищи - резкий контраст: тело переключается с холода на обогрев. Мне уже жарко, как печке, хотя в глубоких Волнах вибрация холода - мой вечный спутник.

Чувствую стимуляцию обмена, мыслей и настроения - благодарность от тела и разума за дисциплину и заботливый уход.

Кому интересно, что за семена - пишите в ЛС, поболтаем @nikharlov

​​Сначала приручаем тело

Смотря на опыт Волн ретроспективно (6 Волн, более 40 дней опыта в сумме) делюсь с вами анализом происходящего.

Залетая в первую Волну, я боролся с зависимостью от еды и искал источник энергии.
К 3-4 Волне эту сторону я раскрыл полностью (можете судить по постам выше) - мозг и тело перестали отвлекаться на внешние раздражители, стали сильнее и крепче. Я даже бегал по 3 км на 100 часах без еды. Когда я выходил на поддержание, тело источало еще больше энергии - как бы в знак благодарности, что я закончил испытывать его.

По энергии: её хватает на все! Как я это понимаю? Я все делаю с удовольствием, даже то, что ПРИХОДИТСЯ делать и то, что случается вне плана. Я стабильно высыпаюсь за 4-6 часов. А в Волне дохожу до 3-5 часов без потерь энергии.
Да, как вообще тело может высыпаться за такой промежуток времени без потерь в течение дня - вопрос, который я задаю себе последние пару недель. Кстати, подопечные также отмечают легкое пробуждение и чуткий, короткий сон.

Самое интересное, что я по-прежнему люблю вкусно поесть, но теперь правильный, умеренный выбор еды настолько естественнен и осознан, что мне с трудом вериться, что я пару месяцев назд срывался на всякое печенье. И удовольствие от еды стало другим, более тонким что-ли. Я стал сам вкусно готовить и делать рецепты - появилось творчество!

В понедельник пробежал 10 км меньше, чем за полтора часа - усталости нет, немного болели мышцы

Во вторник сделал силовую 45 минут + 45 минут в бассейне - усталости нет, немного болят мышцы

Сегодня утром пробежал 6-7км в темпе выше среднего - к концу бега меня разжарило, как печку

Завтра силовая 45 мин + бассейн 45 мин.

В общем, тренировки на поддержании все в кайф, все легко и каждый день.

О психологическом аспекте Волны будет следующий пост, готовимся!

Развитие целей: от тела к разуму

Цель меняется в процессе достижения. Точнее, не сама цель, а уровень нашего восприятия/осознания её. И каждый из нас на разном уровне восприятия глубинных мотивов. Чем ближе мы к первоисточнику - происхождению цели, тем лучше результаты.

Проблема современности - жизнь в несмолкающем мусорном инфошуме, мешающем услышать себя. В детстве мы наиболее чувствительны к своим глубинам. Затем приходят социализация, воспитание родителей(не всегда удачное), общественные нормы. Это и есть мусорный инфошум. Загружается тонна инормации, как на флешку, но не прививается способность сортировать, фильтровать, работать с ней в Своих целях. Стократно полезные знания, валяясь пластами в мозге, приносят вреда больше, чем пользы, потому что все лишнее в жизни, чем мы не пользуемся, пользуется нами.

Инфовек в разгаре. В смысле количества информации, а не качества. Тому пример - количество мусора в интернете. При неумелом поиске находим только негатив, пример я вчера разобрал тут.
Мы катимся вниз с вершины графика значимости информации. Предсказываю отупление человека, как самостоятельно думающего существа. Интернет, гаждеты, ИИ - стали не только продолжнием мозга, но и его подменой). Вечный интернет и телефон в руке - то, что стало отделять нас от своего собственного разума. Мы не знаем, чем заняться наедине с собой и скучаем без постоянного потока информации. Просто быть человеком стало как-то некомфортно и неудовольственно. Нужно что-то вечно делать, чем-то обладать, что-то знать и тогда мы счастливы, а пребывание в тишине наедине с собой уже стало для кого-то ужасной пыткой. Человек научился злоупотреблять чем угодно и принуждать себя к чему угодно.

Такова пища для ума Вам!
Начиная эксперимент с Волнами, я смывал пласты информации, крутившейся вокруг пищевой зависимости, веса и внешности. Меня не устраивало, что не могу отделить желание поесть от работы и не устраивал внешний вид. Получалось, что цель одновременно вращалась вокруг тела (вес и внешность) и разума (продуктивность работы). Это был переходный момент - до 20 с лишним лет я сильно парился о своей внешности и даже не думал о каких-то достижениях ума. Приводя тело в порядок, я постепенно отвязывался от него и его место заполнял разум. Финальным шагом для отвязки от влияния тела и стали Волны.

Благодаря первым Волнам, я скинул вес, стоявший перед желаемой формой. Цель была достигнута. И тут же трансформирована, потому что я увидел, что ощущения от желаемого тела это - хорошо, но то состояние, в которое пришел мой разум вместе с этим оказалось еще лучше. Изменился уровень чувствительности и осознанности, что и позволило догадаться, что Волны можно использовать и для других целей, более жизненных, чем просто еда и внешность.

В мозге: я смыл целый пласт мусорной информации, отделявший меня от нового уровня понимания себя

Я увидел, что не форма тела дает мне желаемые ощущения, а состояние ума, его энергичность, его способности. С тех пор переживания о внешности остались где-то на задворках сознания. Я знаю и умею делать экстра-сухую (по своим меркам) форму, но понимаю, что для жизни она не нужна и не дает мне того, что я от нее желал.
Вообще, физика стала легче. Я осознаю, что тренированное, здоровое тело дает мне часть этих ощущений, поэтому его нужно содержать в дисциплине.
Волна также смыла представления и привычные убеждения, что тренироваться тяжело, что мышцы болят, что я не могу делать 3 тренировки подряд и блаблабла. Все эти стереотипы оказались не реальностью, а выбором и отношением прошлой личности.

Вывод: Если над тело имеет сильную власть над Вами, то цели вращаются вокруг него. Подкачать, похудеть, подтянуть тут-там это - все оно. Вам нужно либо достичь этой цели, чтобы увидеть, что она Вам не нужна (это будет разочарование), либо "смыть" на уровне мозга свои представления о ней и тех ощущениях, что она Вам даст. За смытым пластом окажется новый уровень Вашей личности.

После отвязки от тела приоритетом станет разум.

Об этом в следующем посте.

Диванный хищник
🐺
Что я делаю дальше? Экспериментировать с питанием продолжаю. Вырабатываю наиболее подходящий для себя рацион. Обнаружил у себя высокую чувствительность к растительной пище. И одновременно наткнулся на информацию о плотоядном питании. Уж больно много хорошего пишут о эффектах, да и научных данных много в пользу этого подхода. ...И вот, пришел я - пробовать это на себе.

Детали
- Задача - до нового года непрерывно питаться только мясом, органами, костными бульонами, рыбой и птицей. Чередуя с Волнами, ествественно!
- Исключения - твердейшие сыры. И мб салатик по выходным буду делать?
- Нельзя: никаких растений, фруктов, плодов, остальной молочки.

Уже два дня хищник
- Вчера уже ел печень, индейку, говядину, сыр
- Сегодня ем говядину, свинину

Животной пищей наедешься быстро, несмотря даже на небольшие порции. Силы не упали, делаю силовую, бегаю и плавая - все в режиме. Будем смотреть далее.

Буду скучать по яблочкам и салатикам? Недолго😎

Почему я не бросаю занятия
Для себя твердо решил, что тренировки мне нужны. Что они мне дают?
- Удовольствие от процесса - бывает лениво начинать пробежку, но невозможно остановиться, если процесс запущен.
- Здоровье - физическая нагрузка лечит 95% заболеваний, как тела, так и разума.
- Развитие мозга - уже мильон исследований показали, что физика заставляет мозг расти, поэтому не упускаю возможности лишний раз подвигаться.

Это все, конечно, круто и хорошо, но нахрена это надо, если можо просто полежать в кроватке лишний раз?
То есть мы все понимаем пользу занятий, но есть нечто внутри, что против всего этого. Нечто в нас, что сопротивляется тренировкам.
И это абсолютно естественно. Даже бегун Усейн Болт не отказался бы лишний раз пропустить тренировку, когда чувствует себя паршиво.

Только цель сделает тренировки желанными для разума и приемлемыми для тела. Я выше прикрепил 3 скрина. На всех них изображены последние маршруы моего бега. Бег и бег, что в нем такого? Но я возражу - это не просто бег, как процесс, а бег с целью. Именно осознанная цель не дает бросить занятия, хотя по своей натуре я ленив, как и любое другое человекообразное животное😆.

Какая цель поможет не бросить тренировки? Об этом мы поговорим в лектории завтра - я объясню, что делает эти забеги эффективными и не дает их пропстить, а пока сохраним интригу до завтра!

Ставь огня🔥, если интересно!

​​Встань и беги
Как раз тот случай, о котором я говорил в лекции недавно
Запланировал пробежать больше обычного в субботнее утро (раза в 2-3).
Долго с утра собирался, встал не сразу и даже думал в один момент добраться до бассейна на колесах, а там уже качнуться и поплавать.
Такова типичная реакция ленивого тела, когда просыпаешься в выходной да ещё и в таком уютном месте.
Но я себе вовремя напомнил то, ради чего бегаю:
Удовольствие в процессе и особое мышление во время, бега, открывающее то, до чего сидя на заднице так просто не дотянешься

В итоге вышел и побежал. И всю лень, как рукой сняло. 14 км, почти полтора часа через город и лес при -16.

В такие моменты я даже не ощущаю, что бегу. Бежит тело это - его забота и оно настолько хорошо справляется, когда ему не мешаешь, что я даже улучшил привычный темп незаметно для себя.

Прибежав в зал, я сделал 30 минут силы + 20 бассейна - слегка укоротил программу по причине усталости и неотложных дел.

Такое вот утро субботы.

А с сегодняшнего вечера я в новой Волне - VII по счету. Нужно проработать оставшиеся моменты мышления и выйти по совершенно новому рациону.

Ставим огня и ждём подробностей!

Прорабатываем дискомфорт
С вечера вск я в VII Волне. Перед этим две недели попитался плотоядным образом, подрастил мышцу.
Как идет процесс
Первые 24 часа оказались резкими. Уже днем я почувствовал все характерные признаки перехода в кетоз: холод, озноб.
Ощущение гриппа, но инфекции нет. Разбитости нет. Голова ясная. Просто холодно, особенно, когда долго сидишь.

К 30 часам первых суток я дописал книгу и как раз перед сном достиг апогея холода. В квартире тепло, я в теплых одеждах, но ощущение холода сильно, как никогда.
Чтобы не погружаться в него и не мучать себя, я разбираюсь в сути дискомфорта, так сказать, прорабатываю его.

В данном случае природа холода и озноба такова:
- Тело пожрало все доступные углеводы. Пришло время искать пропитание в запасах жира.
- Они находятся глубоко и чтобы их достать нужно: перенаправить кровь к тем местам, где они залегают.
Она отходит от кистей, предплечий, стоп, голеней, коленей, локтей (там жира нет почти), поэтому они начинают мерзнуть. В ответ на это сокращаются мышцы, поднимающие волосы на коже (мурашки), потому что сокращение мышц выделяет тепло. Так от мурашек становится чуть теплее.
- В области низа живота, верха бедер, низа спины холода почти нет, ибо там кровообращение наоборот интенсивнее, так как там залегают остатки жира. Большая часть крови распределена по внутренним органам и запасам жира.
- Все обезжиренные и неважные участки тела получают меньше крови и тепла. Если начинается дрожь от холода, то это также означает, что в игру вступили крупные мышцы - они начали часто сокращаться, чтобы выделять тепло.

То, что мы чувствуем - снижение температуры + вибрация мышц и это мы называем холодом, ознобом

Что делает холод плохим? В реальности ничего - только наше отношение. Я отношусь к этому состоянию спокойно, потому что в нем нет вреда для тела и меня. Наоборот, холод стимулирует тело согревать себя самостоятельно. Холод тренирует и закаляет тело.

Мерзнуть - означает бояться и не понимать природу происходящего. Осознанный холод - всего лишь вибрация.
Что тут бояться?

​​Воспитываем обогрев
Сегодня, будучи на отметке 90-96 часов, я поплавал в бассейне. Это было захватывающе непросто в начале, а затем затянуло в процесс с головой. Пока двигаешься - тебе тепло, останавливаешься становится холоднее.

Зачем?
- Это закаляет терморегуляцию - способность тела отапливать себя. Этот процесс использует бурую жировую ткань, которая с возрастом покидает нас.
Бурая жировая ткань не умеет запасать жир, она умеет только вырабатывать тепло. Чем больше её сохраняется, тем теплее жить и тем меньше жира запасаем.

Силовые и бег пока поставил на паузу - даю отдохнуть ЦНС и мышцам.

Если бурой жировой тканью не пользоваться, то она превращается в белую жировую ткань, которая умеет только запасать жир.

В общем и целом, мерзнуть стал меньше - адаптация к кетозу наступила.
Пюсом - сегодня прикупил тест-полоски на кетоз, наконец.
Завтра начну оценивать глубину опыта. Затем буду оценивать с их помощью влияние рациона на выходе на кетоз и глюкозу.
Зачем - задача подобрать идеальный рацион, сохраняющий эффекты от Волн, но без отказа от еды. В теории это реально, а теперь подключим практику.
~~~
Набираю группу на 16.12.18. Подробности @waves_nk

​​Воскрешение

Вчера, чтобы ускорить мыслительную деятельность и больше успеть перед выходным, я попил кофейку. Все бы ничего, но это были две кружки подряд крепкого молотого на фоне 120+ часов Волны. Это когда тело чувствует все, что в нем происходит. Вторая была из жадности и аромата - первая ещё не дошла, а жареный запах вызвал ассоциации с копчёным мясцом.

Так, я ощутил все побочные эффекты кафеина/адреналина/б-адреностимуляции.
Умеренный бодрячок быстро сменился тревожностью и расфокусировкой. Это состояние, когда ты одновременно весь в тонусе, а с другой такой разбитый и усталый я не забуду. Не скажу, что это лучше острого алкогольного опьянения, потому что там ты засыпаешь в конце концов, а тут черта с два. Добавим к этому стимуляцию адреналином рвотного центра - постоянная лёгкая тошнота при пустом желудке😜. Я понял, что не зря запрещаю подопечным пить кофий в Волне, особенно, прожженым кофеманам. С той чувствительностью, которой достигает тело это просто нецелесообразно.

И в таком состоянии я вел запланированное общение в лектории . А как же, обещания данные себе надо держать.

Уснулось только глубокой ночью - пришлось ждать весь период распада и выведения кафеина/адреналина из тела и помогать детоксикации только питьём, т.к. антидота к ним не было под рукой.

Лучшим решением в тот вечер было - прервать Волну на 130 часов 90% сливочным маслом + говяжьим бульоном. Особо чувствительных от экранов прошу отойти: я съел всю пачку масла и параллельно запил вкуснейшими бульоном. Наслаждался этим всем около 30 минут. Маслице таяло во рту а затем шел глоток плотного, минерального бульона... Уже через 10 минут я согрелся - ноги просто пылали! Жирные кислоты сразу включились в термогенез. В общем, это скрасило кофейную пытку😁.

Что ещё больше порадовало:
С утра кетонурия все также ближе к 8 ммоль/л. Что говорит о том, что масло и бульон меня не вывели из глубокого кетоза. Фактически, это не прервало отказ от еды на уровне гормонов🤔.
А на кофеек у меня теперь рвотный рефлекс😂
~~~
@waves_nk