کارگاه آموزشی
هنر شادکامی
ویژه بازنشستگان کشوری در شهر ارومیه
روز یکشنبه مورخ ١۴٠۴/١٠/٧
ارومیه خیابان ورزش خیابان سلطانی جنب پارک گل مریم خانه امید بازنشستگان کشوری

مدرس :علی سیف اله زاده

باتوجه به محدویت ظرفیت سالن اولویت حضور با کسانی می‌باشد که درساعت مقرر در سالن حضور یابند

لطفاً این پیام را نشر دهید تا به اطلاع سایر بازنشستگان محترم برسد. باتشکر


ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:
📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی:
پیام رسان بله :
https://ble.ir/cspfazargharbi
پیام رسان ایتا:
https://eitaa.com/ucspf1
پیام رسان تلگرام :
https://t.me/ucspf

#سالمندی_سالم
#سالمندی_پویا

⚡یک متخصص توانبخشی:

*حفظ تعادل در سالمندی*

🔹سلامت سیستم عصبی عضلانی زمانی تأمین می‌شود که پیام‌های عصبی از مغز و نخاع با سرعت و دقت کافی به عضلات منتقل شده و پاسخ حرکتی مناسب ایجاد شود.

🔸تمریناتی مانند اسکوات، لانچ، شنا، حرکات تعادلی نظیر ایستادن روی یک پا، راه‌رفتن در مسیر مستقیم، تمرین روی سطوح ناپایدار یا با چشم‌بسته، همچنین تمرینات واکنشی و پرش‌های انفجاری، نقش مؤثری در تقویت هماهنگی عصبی عضلانی دارند.

🔹تمرینات قدرتی با بار مناسب در کنار حرکات سریع واکنشی، باعث افزایش دقت، سرعت پاسخ عضلات و بهبود کنترل حرکتی می‌شود.

🔸استمرار در فعالیت بدنی موجب تقویت مسیرهای عصبی شده و کارایی سیستم حرکتی را افزایش می‌دهد.

🔹دریافت کافی ویتامین‌های گروه B به‌ویژه ویتامین B12، نقش مهمی در انتقال پیام‌های عصبی دارد و کمبود آن می‌تواند تعادل و عملکرد حرکتی را مختل کند.

🔸بروز زمین‌خوردگی‌های مکرر باید جدی گرفته شود و با انجام تمرینات ساده و ایمن، ضعف عصبی عضلانی اصلاح شود.

🔹گنجاندن حداقل سه جلسه تمرینات تعادلی در هفته، نقش مهمی در پیشگیری از آسیب‌های مزمن عضلانی دارد.



ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:
📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی:
پیام رسان بله :
https://ble.ir/cspfazargharbi
پیام رسان ایتا:
https://eitaa.com/ucspf1
پیام رسان تلگرام :
https://t.me/ucspf

کارگاه آموزشی
هنر شادکامی
ویژه بازنشستگان کشوری در شهر ارومیه
روز یکشنبه مورخ ١۴٠۴/١٠/٧ ساعت 10 صبح
ارومیه خیابان ورزش خیابان سلطانی جنب پارک گل مریم خانه امید بازنشستگان کشوری

مدرس :علی سیف اله زاده

باتوجه به محدویت ظرفیت سالن اولویت حضور با کسانی می‌باشد که درساعت مقرر در سالن حضور یابند

لطفاً این پیام را نشر دهید تا به اطلاع سایر بازنشستگان محترم برسد. باتشکر


ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:
📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی:
پیام رسان بله :
https://ble.ir/cspfazargharbi
پیام رسان ایتا:
https://eitaa.com/ucspf1
پیام رسان تلگرام :
https://t.me/ucspf

#سالمندی_سالم
#سالمندی_پویا

⚡یک متخصص توانبخشی:

حفظ تعادل در سالمندی

🔹سلامت سیستم عصبی عضلانی زمانی تأمین می‌شود که پیام‌های عصبی از مغز و نخاع با سرعت و دقت کافی به عضلات منتقل شده و پاسخ حرکتی مناسب ایجاد شود.

🔸تمریناتی مانند اسکوات، لانچ، شنا، حرکات تعادلی نظیر ایستادن روی یک پا، راه‌رفتن در مسیر مستقیم، تمرین روی سطوح ناپایدار یا با چشم‌بسته، همچنین تمرینات واکنشی و پرش‌های انفجاری، نقش مؤثری در تقویت هماهنگی عصبی عضلانی دارند.

🔹تمرینات قدرتی با بار مناسب در کنار حرکات سریع واکنشی، باعث افزایش دقت، سرعت پاسخ عضلات و بهبود کنترل حرکتی می‌شود.

🔸استمرار در فعالیت بدنی موجب تقویت مسیرهای عصبی شده و کارایی سیستم حرکتی را افزایش می‌دهد.

🔹دریافت کافی ویتامین‌های گروه B به‌ویژه ویتامین B12، نقش مهمی در انتقال پیام‌های عصبی دارد و کمبود آن می‌تواند تعادل و عملکرد حرکتی را مختل کند.

🔸بروز زمین‌خوردگی‌های مکرر باید جدی گرفته شود و با انجام تمرینات ساده و ایمن، ضعف عصبی عضلانی اصلاح شود.

🔹گنجاندن حداقل سه جلسه تمرینات تعادلی در هفته، نقش مهمی در پیشگیری از آسیب‌های مزمن عضلانی دارد.



ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:
📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی:
پیام رسان بله :
https://ble.ir/cspfazargharbi
پیام رسان ایتا:
https://eitaa.com/ucspf1
پیام رسان تلگرام :
https://t.me/ucspf

⚡ *طراحی یک برنامه روزانه شاد و هدفمند در دوران بازنشستگی*

🔹 ساعات مشخصی برای بیدار شدن، وعده‌های غذایی و خواب در نظر بگیرید، اما خود را مقید به برنامه‌ای سخت نکنید.

🔸 مطالعه روزانه، حل جدول، یادگیری یک مهارت جدید یا انجام بازی‌های فکری می‌تواند ذهن شما را هوشیار و بانشاط نگه دارد.

🔹 دیدار منظم با خانواده، دوستان قدیم و ایجاد دوستی‌های جدید را در برنامه خود بگنجانید.

📌متن خبر را در لینک زیر بخوانید:
https://www.cspf.ir/fa/news/5001



ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:
📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی:
پیام رسان بله :
https://ble.ir/cspfazargharbi
پیام رسان ایتا:
https://eitaa.com/ucspf1
پیام رسان تلگرام :
https://t.me/ucspf

به مناسبت روز پدر و میلاد باسعادت امام علی علیه السلام جشن ولادت برگزار میگردد

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:
📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی:
پیام رسان بله :
https://ble.ir/cspfazargharbi
پیام رسان ایتا:
https://eitaa.com/ucspf1
پیام رسان تلگرام :
https://t.me/ucspf

قابل توجه بازنشستگان کشوری محترم شهرستان ارومیه
بازنشستگان کشوری عزيز درشهرستان ارومیه میتوانند با تخفیف ۳۰ درصد از استخر مجموعه تورال استفاده نمایند درهنگام تهیه بلیط ارائه کارت شناسایی یا تصویر حکم بازنشستگی ضروری میباشد.
آدرس: انتهای فردوسی۲، خیابان تیلا،مجموعه گردشگری تورال

📌 *لطفا جهت اطلاع سایر بازنشستگان محترم، این پیام را نشر دهید .


آدرس پیج:tural.complex@

شماره تماس:4433660129


ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:
📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی:
پیام رسان بله :
https://ble.ir/cspfazargharbi
پیام رسان ایتا:
https://eitaa.com/ucspf1
پیام رسان تلگرام :
https://t.me/ucspf

🚨قابل توجه بازنشستگان کشوری محترم شهرستان ارومیه

مسابقه سلامت برتر تورال
🌱 جشنواره نشاط، تحرک و سلامت
👔 ویژه روز پدر

با برنامه‌های شاد، مسابقه و همراه با پذیرایی 🌸
و جوایز ویژه شامل پک‌های سلامتی:

🎁 پک ماساژ
🎁 پک دوره حرکات اصلاحی و ورزش
🎁 پک ورزش در آب

📞 جهت ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس بگیرید:
4433660129

مجموعه گردشگری سلامت تورال

📍 آدرس:
ارومیه، انتهای فردوسی ۲، خیابان تیلا، مجموعه گردشگری تورال
آدرس پیج: tural.complex@


ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:
📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی:
پیام رسان بله :
https://ble.ir/cspfazargharbi
پیام رسان ایتا:
https://eitaa.com/ucspf1
پیام رسان تلگرام :
https://t.me/ucspf

اطلاعیه؛
تعطیلی ادارات و مدارس برخی از شهرستان‌های آذربایجان‌غربی در روز سه‌شنبه ۹ دی ماه

🔸با تصمیم ستاد مدیریت بحران استانداری آذربایجان‌غربی، با توجه به پیش‌بینی سازمان هواشناسی مبنی بر تداوم بارش برف و برودت هوا، تمامی مقاطع تحصیلی مدارس شهرستان‌های ارومیه، پیرانشهر، ماکو، بوکان، سردشت، نقده، اشنویه، چالدران و میرآباد شامل پیش‌دبستانی، ابتدایی، متوسطه اول و دوم در ۲ نوبت صبح و بعدازظهر روز سه‌شنبه ۹ دی ماه ۱۴۰۴ تعطیل بوده و آموزش به‌ صورت غیرحضوری برگزار خواهد شد.

🔸همچنین ادارات شهرستان‌های سردشت، پیرانشهر و میرآباد با توجه به کولاک و بارش سنگین برف و برودت هوا، روز سه‌شنبه ۹ دی ماه ۱۴۰۴ تعطیل خواهد بود.

🔸البته‌ یادآور می‌شود آزمون‌های نهایی شهرستان‌های ارومیه، پیرانشهر، ماکو، بوکان، سردشت، نقده، اشنویه، چالدران و میرآباد فردا سه‌شنبه ۹ دی ماه ۱۴۰۴ پابرجا بوده و طبق برنامه برگزار خواهد شد.



ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:
📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی:
پیام رسان بله :
https://ble.ir/cspfazargharbi
پیام رسان ایتا:
https://eitaa.com/ucspf1
پیام رسان تلگرام :
https://t.me/ucspf

اطلاعیه تکمیلی؛
تعطیلی مدارس آذربایجان‌غربی در روزهای سه‌شنبه و چهارشنبه

🔹پیرو اطلاعیه قبلی، با عنایت به گزارش جدید سازمان هواشناسی مبنی بر تداوم بارش‌ها، برودت هوا، احتمال یخبندان و اعلام فرمانداری‌ها، دستگاه‌های خدماتی و امدادی درخصوص وضعیت بارش در محورهای مواصلاتی و معابر شهری؛ بنا به تصمیم ستاد مدیریت بحران استانداری آذربایجان‌غربی در راستای رفاه حال دانش‌آموزان عزیز، کلیه مدارس استان در روزهای سه‌شنبه و چهارشنبه ۹ و ۱۰ دی ماه ۱۴۰۴ تعطیل و آموزش به صورت غیرحضوری و در بستر فضای مجازی برگزار خواهد شد.

🔹ضمناً از هم‌استانی‌های عزیز تقاضامندیم از هرگونه تردد غیرضروری در محورهای مواصلاتی استان پرهیز نموده و اطلاعات لازم را از رسانه‌های رسمی و صداوسیما دریافت نمایند.

🔸البته‌ یادآور می‌شود آزمون‌های نهایی شهرستان‌های آذربایجان‌غربی در روزهای سه‌شنبه و چهارشنبه ۹ و ۱۰ دی ماه ۱۴۰۴ پابرجا بوده و طبق برنامه برگزار خواهد شد.

روابط عمومی استانداری آذربایجان‌غربی



ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:
📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی:
پیام رسان بله :
https://ble.ir/cspfazargharbi
پیام رسان ایتا:
https://eitaa.com/ucspf1
پیام رسان تلگرام :
https://t.me/ucspf

📊 دیروز، سایت صندوق بیش از 158 هزار بازدیدکننده داشت! 🚀
یعنی فرصتی برای دیده شدن!


📚✨با سامانه کتاب باز صندوق بازنشستگی کشوری، می‌توانید بدون مراجعه حضوری، اثر خود را به هزاران مخاطب معرفی کنید و به همه آثار ارزشمندتان را نشان دهید.

✍️ چطور؟
کافی است از طریق لینک زیر، اطلاعات کتاب چاپ‌شده‌تان را در سامانه ثبت کنید:
https://www.cspf.ir/fa/openbook/sendbook

🖊️💫کتاب باز؛ فرصتی برای دیده شدن!


ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:
📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی:
پیام رسان بله :
https://ble.ir/cspfazargharbi
پیام رسان ایتا:
https://eitaa.com/ucspf1
پیام رسان تلگرام :
https://t.me/ucspf

⚡به دستور سرپرست صندوق بازنشستگی کشوری انجام شد؛

پرداخت دو همت دیگر از سوی صندوق بازنشستگی کشوری به شرکت های بیمه‌گر در هفته اول دیماه

🔹دکتر علاءالدین ازوجی، سرپرست صندوق بازنشستگی کشوری از پرداخت مجموعاً دو هزار میلیارد تومان به شرکت‌های بیمه ملت و بیمه دانا بابت تسویه بخش دیگری از مطالبات درمانی بازنشستگان طرف قرارداد بیمه تکمیلی درمان سال‌های ۱۴۰۳ و ۱۴۰۴ خبر داد.

🔸در هفته گذشته مبلغ یک هزار میلیارد تومان به بیمه ملت و یک هزار میلیارد تومان نیز به بیمه دانا پرداخت شد.

🔹در ماه گذشته نیز یک هزار و 500 میلیارد تومان از مطالبات شرکت های بیمه ملت و دانا پرداخت شده بود که به حساب بازنشستگان مربوطه و مراکز درمانی طرف قرارداد واریز شده است.

📌متن خبر را در لینک زیر بخوانید:
https://www.cspf.ir/fa/news/5014



ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:
📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی:
پیام رسان بله :
https://ble.ir/cspfazargharbi
پیام رسان ایتا:
https://eitaa.com/ucspf1
پیام رسان تلگرام :
https://t.me/ucspf

رئیس جمهور با ارسال نامه‌ای با اصلاحات مدنظر مجلس در بودجه موافقت کرد
در پی رد کلیات لایحه بودجه در کمیسیون تلفیق مجلس شورای اسلامی، رئیس‌جمهور ضمن پذیرش ضرورت اصلاح بودجه به نفع معیشت مردم، حقوق و مزایای کارمندان، کارگران و بازنشستگان در نامه‌ای رسمی به مجلس اعلام کرد دولت آمادگی کامل دارد اصلاحات لازم را در زمینه موضوعات مربوط به معیشت، کالابرگ، مالیات و حقوق ومزایا در لایحه بودجه ۱۴۰۵ اعمال کند
رئیس‌جمهور در این نامه ضمن موافقت با هرگونه اصلاح بودجه در حوزه های معیشتی و اقتصادی در کمیسیون تلفیق با رعایت ملاحظات تورمی، تأکید کرده است که دولت آماده انجام اصلاحات در چند محور اصلی است؛ از جمله اصلاحاتی که منجر به افزایش متناسب حقوق و مزایای کارکنان دولت و بازنشستگان شود، بازنگری در نرخ‌های مؤثر مالیاتی با هدف بهبود فضای کسب‌وکار، و اصلاح سقف و نرخ معافیت‌های مالیاتی برای اشخاص حقیقی و حقوقی با اولویت حمایت از حقوق‌بگیران در سطوح درآمدی پایین
منبع: ایسنا
📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی:
پیام رسان بله :
https://ble.ir/cspfazargharbi
پیام رسان ایتا:
https://eitaa.com/ucspf1
پیام رسان تلگرام
https://t.me/ucspf

🔺تعطیلی تمام ادارات، مدارس، دانشگاه ها و بانک‌های استان تهران برای فردا چهارشنبه

🔴کارگروه مدیریت مصرف بهینه انرژی استان تهران از تعطیلی تمامی ادارات، موسسات دولتی، مراکز تجاری، مدارس، دانشگاه ها و مراکز آموزش عالی(تمامی امتحانات دانشگاه‌ها برقرار است)، بانک‌ها و شهرداری ها به استثنای مراکز درمانی، امداد رسان و خدماتی و شعب کشیک بانک ها و انتظامی روز چهارشنبه ۱۰ دی ماه در سطح استان خبر داد.

🔵این تصمیم به علت برودت هوا و در راستای تامین انرژی اتخاذ شده است. منبع تابناک



ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:
📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی:
پیام رسان بله :
https://ble.ir/cspfazargharbi
پیام رسان ایتا:
https://eitaa.com/ucspf1
پیام رسان تلگرام :
https://t.me/ucspf

اطلاعیه؛
تعطیلی ادارات آذربایجان‌غربی

🔹با عنایت به بارش قابل‌توجه برف در چند روز اخیر و طبق پیش‌بینی سازمان هواشناسی درخصوص افت شدید دما و ایجاد یخبندان و لزوم مدیریت بهینه مصرف انرژی و جلوگیری از قطعی گاز به‌ویژه در بخش خانگی؛ بدینوسیله پیرو اطلاعیه‌های قبلی بنا به تصمیم ستاد مدیریت بحران استانداری آذربایجان‌غربی، کلیه ادارات، دانشگاه‌ها و اماکن ورزشی به استثنای مراکز درمانی، امدادرسان، خدماتی و شعب کشیک بانک‌ها، روز چهارشنبه ۱۰ دی ماه ۱۴۰۴ تعطیل خواهد بود.

🔸ضروری است مدیران ادارات و مدارس در راستای مدیریت مصرف انرژی، نسبت به حداقل رساندن مصارف وسایل گرمایشی محل کار و مدارس اهتمام ویژه داشته باشند.

🔸از هم‌استانی‌های عزیز نیز درخواست می‌شود از هرگونه تردد غیرضروری در محورهای مواصلاتی استان پرهیز نموده و جهت تقویت خدمت‌رسانی در توزیع انرژی، در مدیریت مصرف گاز و برق حداکثر همکاری را داشته باشند.

🔸یادآور می‌شود آزمون نهایی شهرستان‌های آذربایجان‌غربی در ۱۰ دی ماه ۱۴۰۴ پابرجا بوده و طبق برنامه برگزار خواهد شد.

🔹 کارشناس هواشناسی: دیشب، سردترین نقاط ایران شهرهای تکاب در آذربایجان غربی و سقز در کردستان بودند که با دمای منفی ۲۲ درجه سانتی‌گراد، رکورد پایین‌ترین دما را ثبت کردند


ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:
📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی:
پیام رسان بله :
https://ble.ir/cspfazargharbi
پیام رسان ایتا:
https://eitaa.com/ucspf1
پیام رسان تلگرام :
https://t.me/ucspf

امام جواد علیه السلام:
ایستادگی و استمرار بر کار، ‌سخت تر از اصل کار است
ألابِقاءُ عَلَی العَمَلِ اَشَدُّ مِنَ العَمَلِ
کافی، ج2، ‌ص 296
‌
*💐 ۱۰ رجب میلاد باسعادت امام جواد علیه السلام و نازدانه امام حسین علیه السلام، حضرت علی اصغر تبریک و تهنیت باد💐*



ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:
📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی:
پیام رسان بله :
https://ble.ir/cspfazargharbi
پیام رسان ایتا:
https://eitaa.com/ucspf1
پیام رسان تلگرام :
https://t.me/ucspf

📢⭕ ارائه بسته‌های ویژه همراه اول به‌مناسبت روز پدر

🔹تمامی مشترکان دائمی و اعتباری همراه اول می‌توانند به مناسبت روز پدر، از بسته‌های ترکیبی اینترنت و مکالمه با تخفیف ویژه بهره‌مند شوند.

🔹بسته نخست شامل «۲ گیگابایت اینترنت و ۲۰۰ دقیقه مکالمه» با قیمت ۱۰ هزار تومان و بسته دوم شامل «۶ گیگابایت اینترنت و ۶۰۰
دقیقه مکالمه» با قیمت ۲۵ هزار تومان است.

🔹فعالسازی این بسته‌ها از طریق شماره‌گیری «ستاره ۱۰۰ ستاره ۶۷۲ مربع» امکانپذیر است.

http://mci.ir/-QNZ9ZS



ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:
📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی:
پیام رسان بله :
https://ble.ir/cspfazargharbi
پیام رسان ایتا:
https://eitaa.com/ucspf1
پیام رسان تلگرام :
https://t.me/ucspf

آغاز سال نو میلادی مبارک


ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:
📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی:
پیام رسان بله :
https://ble.ir/cspfazargharbi
پیام رسان ایتا:
https://eitaa.com/ucspf1
پیام رسان تلگرام :
https://t.me/ucspf

🔺افزایش دما در بیشتر مناطق کشور

🔴امروز در برخی مناطق آذربایجان غربی، آذربایجان شرقی و اردبیل و همچنین در ارتفاعات زاگرس مرکزی افزایش ابر و بارش برف پیش‌بینی می‌شود. با وجود کاهش محسوس دما در روزهای گذشته انتظار می‌رود امروز در بیشتر مناطق کشور دمای هوا به‌طور نسبی افزایش یابد.

🔵فردا با ورود سامانه بارشی از شمال‌غرب، غرب، ارتفاعات و دامنه‌های البرز غربی و نیز ارتفاعات البرز مرکزی و شرقی و بخش‌هایی از زاگرس مرکزی بارش برف، وزش باد و کاهش نسبی دما روی می‌دهد، همچنین با نفوذ جریانات شمالی به سواحل دریای خزر، در استان‌های گیلان، مازندران و غرب گلستان بارش باران، وزش باد و افت دما پیش‌بینی می‌شود.


ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:
📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی:
پیام رسان بله :
https://ble.ir/cspfazargharbi
پیام رسان ایتا:
https://eitaa.com/ucspf1
پیام رسان تلگرام :
https://t.me/ucspf