Про разную степень готовности к переменам в терапии
Заметила в своей личной терапии и в работе с клиентами, что некоторые темы как будто созрели - хватает 2-3 встреч, чтобы многое про себя понять, интегрировать и что-то поменять.
Эти темы, в которых на трех уровнях (мысли, чувства, телесные ощущения) есть готовность, полное принятие и проживание перемен. (И часто эти темы могли годами в нас до этого жить, чтобы потом хоп-хоп пару инсайтов и готовы перемены ).
А некоторые темы требует долгого времени и работы, чтобы созреть. Мы можем понимать из головы, что что-то нужно менять (и даже понимать что и как), но эмоциональный опыт, тело, другие потребности - будут продолжать держаться за старое, они еще не готовы к переменам.
К этому важно отнестись с уважением, как бы быстро не хотелось перемен, порой они требуют времени.
Заметила в своей личной терапии и в работе с клиентами, что некоторые темы как будто созрели - хватает 2-3 встреч, чтобы многое про себя понять, интегрировать и что-то поменять.
Эти темы, в которых на трех уровнях (мысли, чувства, телесные ощущения) есть готовность, полное принятие и проживание перемен. (
А некоторые темы требует долгого времени и работы, чтобы созреть. Мы можем понимать из головы, что что-то нужно менять (и даже понимать что и как), но эмоциональный опыт, тело, другие потребности - будут продолжать держаться за старое, они еще не готовы к переменам.
К этому важно отнестись с уважением, как бы быстро не хотелось перемен, порой они требуют времени.
Свобода предполагает выбор из всевозможных вариантов, а выбор неразрывно связан с ответственностью за него.
Нести ответственность за свои поступки, мысли, чувства, выборы - может быть жутко тяжело. И тогда человек прибегает к стратегиям избегания ответственности:
💭 Подавление желаний, чтобы не сталкиваться с трудностью в реализации
Осуществить какой-нибудь выбор — это умереть для всех остальных выборов, поэтому человек может решить не желать ничего.
💭 Отказ от свободы выбора и передача его другим
Родители, партнер общество принимают решение, что делать человеку. Таким образом он избегает ответственности за неверное решение, не он же его принимал, но и не он его хотел.
💭 Не стремится осуществлять имеющиеся желания, не проявляет инициативы
Человек может знать что он хочет, но не сделать шаг для осуществления. Так внутри образуется кладбище мертвых желаний.
Все варианты избегания повышают неудовлетворенность собственной жизнью, могут привести к отсутствию вкуса жизни и вообще желанию жить.
Нести ответственность за свои поступки, мысли, чувства, выборы - может быть жутко тяжело. И тогда человек прибегает к стратегиям избегания ответственности:
💭 Подавление желаний, чтобы не сталкиваться с трудностью в реализации
Осуществить какой-нибудь выбор — это умереть для всех остальных выборов, поэтому человек может решить не желать ничего.
💭 Отказ от свободы выбора и передача его другим
Родители, партнер общество принимают решение, что делать человеку. Таким образом он избегает ответственности за неверное решение, не он же его принимал, но и не он его хотел.
💭 Не стремится осуществлять имеющиеся желания, не проявляет инициативы
Человек может знать что он хочет, но не сделать шаг для осуществления. Так внутри образуется кладбище мертвых желаний.
Все варианты избегания повышают неудовлетворенность собственной жизнью, могут привести к отсутствию вкуса жизни и вообще желанию жить.
Переживание - это медленный процесс.
Проживания эмоциональных или жизненных ситуаций занимает время и не происходит мгновенно. Мы нуждаемся во времени для того, чтобы осознать, обработать и интегрировать в свое сознание различные переживания, особенно если они связаны с глубокими или сложными эмоциями.
Не торопитесь пережить, давайте себе время прожить.
Проживания эмоциональных или жизненных ситуаций занимает время и не происходит мгновенно. Мы нуждаемся во времени для того, чтобы осознать, обработать и интегрировать в свое сознание различные переживания, особенно если они связаны с глубокими или сложными эмоциями.
Не торопитесь пережить, давайте себе время прожить.
Какое чувство или переживание вы считаете самым сложным и непереносимым?
Почему? (пишите в комментариях)
Почему? (пишите в комментариях)
Anonymous Poll
38%
Горе
19%
Злость, гнев
10%
Грусть, печать
8%
Скука
44%
Тревога, страх
9%
Отвращение
25%
Стыд
26%
Вина
15%
Разочарование
0%
Радость, счастье
Про принятии решений
💭 Что будет, если не получится?
Здесь акцент на страхе и возможных негативных последствиях.
Исследование поможет человеку лучше понять свои опасения, переоценить риски и разработать стратегии для преодоления трудностей.
💭 Что будет, если получится?
Этот вопрос отражает ожидания успеха и его возможные положительные последствия.
Исследование поможет человеку оценить свои мотивы, цели и амбиции.
🤍 Важно исследовать обе стороны, когда сложно принять решение.
💭 Что будет, если не получится?
Здесь акцент на страхе и возможных негативных последствиях.
Исследование поможет человеку лучше понять свои опасения, переоценить риски и разработать стратегии для преодоления трудностей.
💭 Что будет, если получится?
Этот вопрос отражает ожидания успеха и его возможные положительные последствия.
Исследование поможет человеку оценить свои мотивы, цели и амбиции.
🤍 Важно исследовать обе стороны, когда сложно принять решение.
Собрала для вас все полезные посты за июнь для удобной навигации 🤍
💭 Отношения с собой
› как непринятие себя и критика к себе может проявляться в мелочах в отношении к себе
› из чего состоит уверенность в себе
› вопросы по исследованию влияния людей на нас
› в какой среде мы выбираем быть: питающей или истощающей?
💭 Эмоции
› памятки, чтобы лучше осознавать свои эмоции
› длительность эмоциональных переживаний
💭 Выбор и ответственность
› стратегии избегания ответственности
› как принимать решения
💭 Про терапию
› как я вижу свою работу с клиентами
› как я сдала важный экзамен
› как происходят изменения в терапии
💭 Рекомендации
› sims и психология
› отзыв на книгу про пограничное расстройство личности
› сериал про злость и ее подавление
💭 Отношения с собой
› как непринятие себя и критика к себе может проявляться в мелочах в отношении к себе
› из чего состоит уверенность в себе
› вопросы по исследованию влияния людей на нас
› в какой среде мы выбираем быть: питающей или истощающей?
💭 Эмоции
› памятки, чтобы лучше осознавать свои эмоции
› длительность эмоциональных переживаний
💭 Выбор и ответственность
› стратегии избегания ответственности
› как принимать решения
💭 Про терапию
› как я вижу свою работу с клиентами
› как я сдала важный экзамен
› как происходят изменения в терапии
💭 Рекомендации
› sims и психология
› отзыв на книгу про пограничное расстройство личности
› сериал про злость и ее подавление
Книги по самопомощи.pdf
431.7 KB
Чек-лист с более 100 книгами по психологии для помощи себе
💭 когда нет возможности обратиться к психологу
💭 когда хочется углубиться в какую-то тему и открыть для себя новое
💭 когда хочется лучше понять себя
💭 когда хочется решить какую-то проблему
Все книги в чек-листе призваны помочь вам с этим:
🕊️ отношения с собой, критика, перфекционизм, поиск себя
🤍 отношения с партнером, выстраивание диалога
☁️ эмоции и кризисы
🎐 детская история и травмы
📄отношения с родителями и детьми
Это новое издание моего чек-листа - я модифицировала его, дополнила новыми прочитанными книгами и рекомендациями коллег, добавила новые темы для помощи себе.
💭 когда нет возможности обратиться к психологу
💭 когда хочется углубиться в какую-то тему и открыть для себя новое
💭 когда хочется лучше понять себя
💭 когда хочется решить какую-то проблему
Все книги в чек-листе призваны помочь вам с этим:
🕊️ отношения с собой, критика, перфекционизм, поиск себя
🤍 отношения с партнером, выстраивание диалога
☁️ эмоции и кризисы
🎐 детская история и травмы
📄отношения с родителями и детьми
Это новое издание моего чек-листа - я модифицировала его, дополнила новыми прочитанными книгами и рекомендациями коллег, добавила новые темы для помощи себе.
Какие книги читали по моим рекомендациям? Какие впечатления?
Дополним список хороших и помогающих книг.
Выше вы можете скачать мой чек-лист с более 100 полезными книгами по психологии, которые я всячески люблю и рекомендую.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Разочарование - у человека есть надежда на что-то, и это не происходит.
Это расхождение между ожиданиями и реальностью.
💭 чего я хотел/ожидал?
💭 как оказалось в реальности?
💭 как я могу поддержать себя в неслучившимся?
Это расхождение между ожиданиями и реальностью.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Работа с психологом - это не только про боль и проблемы.
Сегодня с клиентам так чудесно разделяли радость и успехи в терапии, маленькие шажочки в достижении желаемого, присваивали все эти теплые чувства.💙
Сегодня с клиентам так чудесно разделяли радость и успехи в терапии, маленькие шажочки в достижении желаемого, присваивали все эти теплые чувства.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я к вам с telegram новостями 💙
1️⃣ Теперь здесь есть мой набор emoji, на который вы можете нажать, добавить себе и использовать при написании сообщений или постов:
💙 🖇️ ☀️ 📚 📚 📚 💡 🥰 🩵 🔟 💭
Получился он довольно нежным, как я его и задумывала.
2️⃣ Я буду безумно благодарна, если вы проголосуете за мой канал по ссылке, тогда здесь появится больше интересных плюшек:
https://t.me/boost/tyunyuta
Получился он довольно нежным, как я его и задумывала.
https://t.me/boost/tyunyuta
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM