Заметки из процесса обучения в психологии ↓

Начала работу в новой тройке на гештальте (это когда 3 психолога собираются вместе и отрабатывают навыки друг на друге) - для меня это про большой рост, девчонки волшебные, дают ценную обратную связь, что очень прокачивает.

Начали приглашать в тройку супервизора, который наблюдает за ходом сессии и сразу подсвечивает, что можно улучшить в стиле психолога. Моя ценность как терапевта - умением включиться в работу, не упускать детали, планомерно разворачивать процесс клиента и делать его видимым. Но проседает мое присутствие - в гештальте принято делиться и привносить себя, а я себя придерживаю.

Прошла трухдневка на гештальте по работе с травмой и горем - учёба на психотерапевта предполагает опыт проживания всего через себя. Было полезно, но под конец меня накрыло и еще пару дней пришлось спасаться шоколадом от дементоров.

Между сессиями с клиентами смотрю лекции от моего гештальт института, они дали доступ до конца месяца - по ссылке можете глянуть.

#изжизни

Последнее время очень суетное и насыщенное: прибавилось работы и учебы, что требует большей включённости и эмоциональных вложений. Бытовые хлопоты заполняют все оставшееся время: обустройство нового дома с одной стороны воодушевляет, а с другой выматывает.

В связи с этим принято стратегически важное решение - окунуться в хорошо знакомую вселенную и наполняться привычными диалогами, картинками и сюжетами.

Как нам это пережить.
Авторы: психологи центра «НеТерпи».

Книга - помогающий сборник для тех, кому после февраля прошлого года тревожно, страшно, их мир рухнул и не осталось надежд.

Каждая глава - это актуальный запрос про наболевшее:
› мои проблемы не считаются, когда тут такое
› у меня убили планы на будущее
› я не чувствую свободы
› мои родители меня не понимают
› разлад с друзьями
› хочу уехать - не хочу уезжать
› жизнь с нуля в другой стране
› я постоянно читаю новости и всего боюсь
› опыт коллективной травмы

И каждая глава - это полезные рекомендации как помочь себе, на что опереться и как жить дальше.

#книжное

На прошедшей групповой супервизии я буквально растаяла: разбор моего кейса закончился на словах супервизора и коллег «Аня, когда ты предъявляешь свою уязвимость, ты становишься такой естественной и ты очень красива в этот момент, от тебя веет таким теплом и безопасностью».

Летаю от этих слов уже третий день и готова горы сворачивать в работе.

Для меня такая обратная связь - это рост не через боль, когда человек испытываеь сложность в данной точке и «надо преодолеть себя и сделать, убейся, но добейся».
Для меня такая обратная связь про море поддержки и веры, столько любви в глазах других людей, которые на твоей стороне - именно тогда намного легче меняться и пробовать новое. 🤍

Ну и про уязвимость - есть популярная идея, что предъявив себя честно уязвимым - мы станем ранимыми и разрушимся. Но именно в этот момент мы становимся самими собой, сильными и расцветаем. 💪🏻

Рекомендации детективных сериалов, которые в последнее время я с энтузиазмом смотрела ↓

Детективные сериалы - ч.1

Дикая река
10/10
6 серий по 45 минут
Сюжет: история про молодую девушку, которая после 8 лет в тюрьме возвращается в свой родной город, где нужно попытаться вновь построить свою жизнь, когда через пару дней после ее возвращения происходит новое убийство, в котором ее подозревают.
Впечатления: история, в которой есть все и все гармонично вплетено в сюжет, психологизм, беспросветное болото маленького городка, тайны прошлого, интрига и напряжение, глубокие персонажи, и торжествование справедливости в финале. По настроению очень напоминает «Мейер из Истауна».

Залив / Убийство в заливе
9/10
4 сезона, в каждом 6 серий по 45 минут
Сюжет: каждый сезон это свое расследование убийства с прицелом на семейные тайны и секреты, и много внутренней работы детективов.
Впечатления: главная героиня-детектив влюбляет своим подходом к раскрытию преступлений и работе с семьей. Интригующе, и по ходу просмотра подозреваешь всех родственников и друзей жертвы.

Озеро
7/10
6 серий по 35 минут
Сюжет: чем-то напоминает сериал выше «Залив», женщина детектив в главной роли, маленький город, семейные тайны, где подозреваешь всех.
Впечатления: неплохой сериал, но «Залив» впечатлил больше.

5:32
9/10
12 серий по 40 минут
Сюжет: 2 временные линии - каждая серия это расследование про маньяка в 90-е в Казахстане, и наше время расследование одного нераскрытого дела из прошлого.
Впечатления: какой же калорийный сериал, первая картина казахстанского производна - это вау, необычно, глубоко, атмосферно, очень драматично и больно.

#кино

Впечатления от мини-детективных сериалов, ч. 2 ↓

Женщина в доме напротив девушки в окне
8/10
8 серий по 30 минут
Сюжет: пародийный сериал на популярные детективы из серии «девушка в поезде», «девушки в окне» и подобных, когда главная героиня пьет много вина, следит за соседями и становится свидетели убийства, но ей никто не верит.
Впечатления: довольно неплохо, использует много клише из подобных психологических триллеров + сама линия с убийство интригующая, ну и главная героиня - огонь.

Прилив
8/10
2 сезона по 10 серий (смотрела только 1 сезон) по 45 минут
Сюжет: студента полицейской академии начинает расследовать убийство 25 летней давности, которое еще тогда не смог раскрыть ее отец-полицейский, в конце шок финал.
Впечатления: не люблю подобные сериалы, где тонко пронизана в каждой истории боль, несправедливость и жестокость, моя душа разрывалась при просмотре, так многих было жалко.

Карен Пири
8/10
3 серии по 120 минут
Сюжет: спустя 25 после совершения убийства, детективы возобновляют это дело и пытаются найти виновного в этом нераскрытом деле.
Впечатление: в меру интригующий, классное переплетение временных линий, мне понравилось.

Убийтсва Валдаллы
7/10
8 серий по 45 минут
Сюжет: детективное расследование серии убийств, которые связаны с преступлениями 30 давности в детском приюте.
Впечатления: очень серый, темный и депрессивный сериал, где показана скандинавская жестокость во всей красе. Порой было больно смотреть.

#кино

У человека, в детстве которого было физическое или эмоциональное насилие, алкоголизм родителей, множественные травмы - формируется расщепление.

Когда такой человек наконец-то выбирается из небезопасной среды и попадает в здоровую - он становится невероятно счастлив, при этом хранит воспоминания «как же мне было плохо».

Это расщепление потом проявляется внутри перепадами состояния «как же хорошо, как же я счастлив» и «как же я несчастлив, как же все плохо».

Когда много мыслительной, чувственной, коммуникативной работы - спасает простая моторная деятельность, где внимание только к деталям на столе и пазл готов 🧩

Безгранично люблю книги, которые при прочтении переворачивают мозг и заставляют много думать.

Условно я выделяю для себя 2 категории книг по психологии:
› понятно прикладные: как любить себя, как решить какую-то проблему, как лучше себя понять по определенному вопросу - такие книги предназначены для широко круга читателей и решают узконаправленные вопросы и дают конкретные ответы
› фундаментальные труды: почему мы такие, что из себя представляет человек, как мы воспринимаем этот мир, как мы устроены - такие книги собирают в кучу представления о мире и говорят о более масштабных вопросах и не дают никаких ответов

Понравилась метафора про это: «есть предметы, которые мы видим, и мы можем о них рассуждать (это книги условно про какую-то конкретную проблему), а есть наши линзы, через которые мы воспринимаем мир так, как воспринимаем (это фундаментальные психологические труды).

#книжное

Чтобы вы понимали: в начале этой книги 50 первых страниц уделено только вводной и разъяснительной части, как ее читать. И это для того, чтобы взглянуть не через привычную линзу нашего восприятия на предложенные вопросы, а через новую линзу.
Просто бум, обожаю 😍