🤩 #отподписчиков 🤩
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
Вы отпрашивались с работы, если у вас было подавленное состояние? В последние две недели я очень нервная, постоянно напряжённая. Именно сегодня даже утром очень сильно позволила себе проспать, хотя на работу успела. На работе есть всякие новые дела, а у меня просто нет сил что-то понимать. Какой-то ком в горле и желание заплакать из-за любой причины.
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#истории предложка

🤩 #отподписчиков 🤩
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
какие обычные вещи вы считаете очень странными? мне непонятно существование попкорна как может из семени вырасти палка с кучей ярко желтых мягких семечек а при выской температуре превратиться в странную белую фигуру чзх
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#истории предложка

🔠🔠🔠 🔣 🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
😅 Я уверена, многие из вас часто представляли себе своего идеального принца или принцессу на белом коне.
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

Как вы представляете себе своего идеального партнера? Какими бы были ваши отношения?

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#обсуждение

🤍🤍🤍🤍  🤍🤍🤍🤍🤍
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

всем сладких снов! как прошел ваш день?😯

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

🤍🤍🤍🤍  🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

Психиатр тычет мне листок бумаги с кляксой:
— Что вы видите?
— Грустного одинокого человека, изнывающего от общения с идиотами, нудной работы задешево и прочей жизненной несправедливости.
Доктор, всхлипывая:
— А на картинке?..

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

🤩 #отподписчиков 🤩
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
Д19. Как у вас с гипер$ek$yalьностью? Я не знаю как от этого избавится.
Началось лет с 12-13. Казалось что просто пубертат и за счет того что я была не особо обшительной и меня подтравливали. Постоянные ролевые с упором лишь на эту тему, фетиширование различных тем, что табу все сильнее и сильнее уменьшалось и грань дозволенного в написании, не говоря уже о том что смотрела и виртила
В какой то момент это превратилось в привычку. Я не могла встать с кровати без перечитки или просмотра прн, в школе или в общественном месте не задумываясь включала или читала что либо в этом жанре. Как будто это была единственная возможность прийти в себя.
Это удовольствие превратилось в навязавшую мысль, я постоянно лишь об этом думала. На работе, в школе, на улице, я думала лишь о том как сейчас бы с этим человеком или с другим, а как он без одежды, а какие размеры у него. Где бы я не была, имея свободную минутку (особенно когда учусь 50/10), в перерыве обязательно занимала правую руку. Я так подзависала часто что у меня чуть ли слюна не начинала течь.
Я ушла из спорта где у меня были большие возможности из за того что меня люди вокруг меня, близкий телесный контакт не давал мне нормально сосредоточиться (+начало нравится насилие над собой). Если я не работаю или не учусь, то не сплю и сижу лишь в анонимных чатах, я так долго там сижу, что пальцы уже скукоживаются от влаги и меня уже чуть ли не тошнило, я почти плакала, но начатое желание было закончить сильне
Раньше как то помогало голодание, но силы даже когда 2 дня не ешь все еще остаются на это
Я не знаю что делать, я даже отношения не могу пристроить нормально. Вначале отношений с двумя партнерами я старалась не касаться этой темы, стараясь получить больше эмоционально что то, но так невозможно, это тема всплывало. Им нравилось это сначала, очень даже нравилось эта мысль… но спустя месяц или больше из это пугало что я постоянно об этом думаю и всегда и где угодно готова. Мне кажется это больше становится причиной почему они от меня уходят и находят других партнеров.
Может у кого была такая или есть такая проблема как вы с ней справились? Я щас хочу просто нормально работать, сдать ЕГЭ и поступить, у меня нету денег, я просто хочу перестать об этом думать
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#истории предложка

🤩 #отподписчиков 🤩
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
ребята мне 13 лет и мне кажеца что у меня прл, я прошла тест, симптомы многие совпадают но не все. как определить есть у меня прл или нет. кто может, скажите как оно вообще в моем возрасе можнт проявлятся
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#истории предложка

🤩 #отподписчиков 🤩
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
а вам никогда музыка для медитации/сна не казалась безумно тревожной? я вот чуть ли не в панику впадаю, когда слушаю такое
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#истории предложка

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
🅰️🅰️🅰️
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Расщепление — это защитный механизм психики, при котором человек видит мир в "чёрно-белых" тонах. Ему трудно воспринимать противоречивые аспекты людей и ситуаций как единое целое. Это приводит к эмоциональным крайностям и резким перепадам в восприятии окружающего.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Наши советы направлены на сохранение и улучшение отношений, и основаны на подходе ДБТ - терапии
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
😀 Узнавание эмоции
Если ты вдруг чувствуешь, что любимый человек из «ангела» превратился в «чудовище» за одну минуту — остановись на пару секунд и распознай момент: «Я сейчас в расщеплении». Произнеси вслух (хотя бы мысленно): «То, что я чувствую сейчас — это расщепление, а не реальная картина мира».

😀 Правило «24 часов»
В состоянии расщепления кажется, что отношения нужно спасать (бежать, возвращать, доказывать) или немедленно разрушать (уничтожить обидчика). Никаких важных разговоров в этом состоянии. Возьми паузу, чтобы обдумать и не принимай решения в ближайшие 24 часа

😀 «Дневник двух точек зрения»
Заведи заметки в телефоне. В момент злости или обесценивания запиши две колонки:
Колонка А: «Что плохого сделал партнер прямо сейчас?» (Факт без интерпретаций).
Колонка Б: «Что хорошего было вчера/неделю назад?» (Напоминание о том, что «плохой» — это не вся его суть).
Это помогает мозгу удержать интеграцию (целостность) объекта.

😀 Отделяй поступок от личности
Фраза-скорая помощь: «Он сделал плохо (поступок)» вместо «Он плохой (личность)». Партнер мог забыть позвонить (действие), но он не превратился в бездушного монстра (сущность). Расщепление заставляет навешивать ярлыки на всю личность — сопротивляйся этому.

😀 Избегай «чтения мыслей»
При расщеплении вам кажется, что ты точно знаешь мотивы партнера: «Он специально меня бесит», «Ему плевать». Это иллюзия. Пока вы не спросили — вы не знаете правды. Скажи себе: «Мои мысли — это не факты».

😀 Снизь значимость «вечности»
Расщепление заставляет думать: «Если сейчас ссора — мы расстанемся навсегда». Напомни себе: «Это всего лишь эпизод. Это продлится несколько часов, а потом я увижу его снова нормально». Это снижает накал страстей.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Пробовали ли вы какой-то из этих советов? Каков был результат?

🩷 — если было полезно

🤍🤍🤍🤍  🤍🤍🤍🤍🤍
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

всем сладких снов! что у вас интересного было сегодня?🤩

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶