🤩 #отподписчиков 🤩
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
блин, чтобы вы делали на моем месте, у меня есть друг и подруга, друг у меня хороший, одинокий, мы с ним как-то говорили про личную жизнь и он сказал, что ему трудно найти девушку, я сказала, что вот у меня есть хорошая подруга, они стали общаться, общались 5 дней и друг мне сказал, что она очень прикольная, хорошая, но не его человек в романтическом плане, а он ей понравился, она уже стала о нём фантазировать и тд, он ей честно сказал, что можем только дружить и не больше, она начала уговаривать его остаться, потом начала грустить, истерить, пропадала из сети, щас опять, друг чувствует себя виноватым, я чувствую тоже, что познакомила, плюс у неё ещё и прл, что вообще тут можно сделать она не в сети весь день, в тгк тревожные посты
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#истории предложка

🔤 🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

💘 Из-за сложности диагностики и частых сопутствующих заболеваний (депрессия, тревога, расстройства пищевого поведения), люди с ПРЛ в среднем тратят на психиатрическую помощь и терапию около 170–400 тысяч рублей. Это значительно выше средних расходов на лечение при многих других психических расстройствах 💘

🔤🖤🔤– если было интересно!
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
#разное #факты #интересное

🤩 #отподписчиков 🤩
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
Всем привет. Ребята, такой вопрос: как вы справляетесь с расщеплением (особенно негативным)? Конкретные методики, привычки и тд, чтобы облегчить проживание и выход из этого состояния. Буду очень благодарна, если поделитесь опытом.

Мне крайне тяжело вытаскивать себя, тк утопаю в эмоциях, подкрепляю их рациональными заведомо негативными аргументами, потом начинаю сомневаться в собственной адекватности и не могу отделить личные границы от аффекта и катастрофизации 🤡

Терапию себе не могу позволить в данный момент, а жить как-то надо, желательно не причиняя кучу боли себе и другим...
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#истории предложка

📚🟥🪽🕯️🪽🟥🪽🪽🪽🟥
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Иногда для того, чтобы лучше понять причину своего поведения и выстроить адаптивную стратегию, можно погрузиться в глубины психоанализа и психотерапии.
Собрали для вас подборку книг, которые помогут понять природу своего поведения и узнать, как с этим работать.

🟥🪽🟥🪽🟥🟥🟥🟥📚🟥🟥
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Психоаналитическая классика:
Здесь собраны авторы, которые создали современный язык для описания пограничной организации личности.

Эти книги — база для понимания внутренней структуры, защит и переноса.

💘 Нэнси МакВильямс «Психоаналитическая диагностика» — фундаментальная работа с блестящей главой о пограничной организации личности. Автор доступно объясняет механизмы защит (расщепление, проективная идентификация) и то, как это проявляется в реальной жизни.

💘 Отто Кернберг «Агрессия при расстройствах личности» — для глубокого понимания природы внезапной ярости, обесценивания и других сильных аффектов с позиции теории объектных отношений.

💘 Хайнц Кохут «Анализ самости» — помогает понять нестабильность самооценки и чувство "разваливаюсь", объясняя потребность в признании и опоре через "отзеркаливание" и идеализацию.
☕️🟥🪽 ➖♥️🟥🪽
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Когнитивно-поведенческая терапия предлагает конкретные техники, чтобы справляться с эмоциями, мыслями и поведением "здесь и сейчас"

ДБТ(ДПТ) объединяет когнитивно-поведенческие техники с практикой осознанности, чтобы изменить способы реагирования на стрессовые ситуации, чтобы остановить ненужные эмоциональные страдания и развить внутреннюю устойчивость.

💘 Дэниел Дж. Фокс «Пограничное расстройство. Практические задания» — рабочая тетрадь по ДБТ ("золотой стандарт" терапии ПРЛ) с упражнениями для баланса эмоций, снижения импульсивности и работы со стыдом.

💘 Ван Дайк Ш. Как усмирить бурю эмоций. Навыки диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями

Самые рабочие упражнения ДПТ для четырёх сфер: как не проваливаться в кризис (толерантность к дистрессу), как понимать, что вообще сейчас чувствуешь (эмоциональная регуляция), как общаться без катастроф и как замечать момент «здесь и сейчас».

💘 Келли Кернер - Проведение диалектической поведенческой терапии. Практическое руководство

Объясняет, как работать с конфликтом целей (например, когда хочется и принять себя, и срочно меняться) и как выстраивать приоритеты, когда внутри война. Особенно полезно, если вы путаетесь в своих желаниях и не знаете, за что хвататься в первую очередь.

💘 Уильям Кнаус «КПТ тревоги. Пошаговая программа» — практическое руководство по работе с тревогой и страхом покинутости: техники распознавания иррациональных мыслей, управления паникой и перфекционизмом.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🤍 - если было полезно

#интересное

🤍🤍🤍🤍  🤍🤍🤍🤍🤍
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

всем сладких снов! всех неспящих ждем в чатике 🤩

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

🤍🤍🤍🤍  🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

— В городе "заминировали" психбольницу. Пациентов решили не эвакуировать, а поймали минера...
— Психом больше, психом меньше...😀

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

🤩 #отподписчиков 🤩
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
прл/бар2 плюс пара коморбидных
диагнозы стоят уже полтора года/8 месяцев соответственно

недавно состояние конкретно пошло вниз, поэтому решила вернуться в терапию (в свое время пришлось полностью сменить группу врачей из-за смены поликлиники, с того момента все и посыпалось)
какие назначения по фарме можно ожидать? учитывая что окскарбамазепин не помог совершенно, до этого пила венлафаксин/сертралин соответственно, от первого жуткие побочки с которыми невозможно бороться, второй просто не помогает даже в высоких дозировках
в принципе чего можно ожидать от психиатра? уже знаю что получу от нее тапочком за уход из терапии, но хотелось бы понять что вообще ждёт впереди хотя бы теоретически
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#истории предложка

💘💘 Дружить с ПРЛщиком - это как завести дома енота. Вроде мило, но он обязательно откроет все шкафы, обоссыт шторы и будет орать ночью, а ты не понимаешь, то ли он радуется, то ли его режут.

🔤 🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🔤
Факты о стереотипах ПРЛ:
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
1️⃣. Не манипуляция, а выживание — истерики и угрозы чаще не осознанный план, а паника от страха быть покинутым.
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
2️⃣. Не подростковая блажь — диагноз ставят взрослым, но с возрастом (к 30-40) часто наступает естественное смягчение симптомов.
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
3️⃣. Не спектакль — самоповреждения — это способ справиться с невыносимой болью, а не привлечь внимание.
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

Делать вторую часть

?

🤩

❤️ — да

🙂#разное #интересное🙂

🤩 #отподписчиков 🤩
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
хотел поделиться своей проблемой, а состоит она в том что я сейчас состою в хороших отношениях но меня тянет к бывшей к нашим постоянным скандалам ругачкам я хз почему я ценю и люблю своего партнера сейчас она очень хорошая и добрая но меня тянет именно к тому трешу чтоб был постоянно с бывшей и мне кажется ее тоже, чувство будто бы мы созданы друг для друга но не для любви а просто чтобы быть рядом понимать друг друга и ненавидеть, НО Я НЕ ХОЧУ в это возвращаться и терять сейчашнего партнера бл это очень тупо
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#истории предложка

🤩 #отподписчиков 🤩
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
подскажите что делать прошу.
у меня были подруги с которыми я дружила с детства, все было +- норм, некоторое время не общались после выпуска со школы, но потом оч сблизились. однажды, я перестала с ними общаться, потому что почувствовала себя ненужной, блокнула, тогда мы не контактировали около пяти месяцев. после помирились и все было хорошо на протяжении трех лет, до тех пор пока я снова не блокнула одну из них. объясню почему: мне было некомфортно из-за ее нескончаемых насмешек надо мной, она любила меня постоянно отчитывать, будто я ее ребенок, указывала мне как жить. да, я могла обговорить все с ней и устранить проблему, возможно, но я словила жесткое расщепление и стала видеть в ней совсем другого человека. было обидно, ведь я всегда относилась к ней уважительно. даже, если мне не нравилось какое-то из ее решений, я блин не лезла к ней с советами, так как делала это она, потому что это ее жизнь и, если она счастлива, то и я тоже. я, правда, очень ценила ее и нашу дружбу. я не хотела ее терять и мне сейчас херово, ведь я не могу просто попросить прощения, это не тот случай, когда этим можно все решить. я блять ненавижу эту привычку совершать необдуманные действия и саботировать все отношения в моей жизни. я думаю о ней каждый день, ужасно скучаю, но она уже не хочет со мной общаться и я ее понимаю, но как же быть.
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#истории предложка

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶 — как справиться?
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
🙂 Мы собрали для вас несколько распространеных практик, которые могут помочь вам облегчить состояние во время тревоги.
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
😛Дыхательные практики — распространённый и проверенный временем способ отвлечься и стабилизировать себя
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

Приложите ладони к животу и начните медленно вдыхать и выдыхать, считая до 10

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

Глубокий вдох, а затем выдох в 2 раза длиннее вдоха (при этом важно не думать о том, что вызывает негативные эмоции)

😛Методика переключения эмоций — все мы знаем, что интенсивность эмоции снижается, когда мы переключаемся на другую.
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

Чтобы «переключить» волну нарастающей тревоги или уже начавшегося беспокойства, можно приложить к коже любой холодный предмет, начать описывать обстановку вокруг, отвлечься на домашнее животное, начать тактильно изучать пространство.

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
😛Бабочка — бонусная техника, которую можно найти в нашем чатике )
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
❤️ — если было полезно😊

#интересное

🤍🤍🤍🤍  🤍🤍🤍🤍🤍
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

всем сладких снов!
не хочешь спать?😓
заходи в чатик!🐱

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

🤍🤍🤍🤍  🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

Психиатр утешает пациента:
— Ну не скорбите вы так… Депрессивная фаза обязательно сменится маниакальной…

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

🤩 #отподписчиков 🤩
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
здравствуйте, я не знаю, есть ли у меня прл, так как не была у психиатра, но я постоянно сталкиваюсь с затуплением чувств. Оно у меня с детства, мне вроде как не запрещали выражать чувства, но за лишние слова, повышенный голос в ответ или достойный аргумент меня били или насиловали словесно. Сейчас они говорят, что такого не было. В далеком детстве я отдалённо помню привязанность к родителям, но сейчас? нет. Наоборот, я не чувствую ничего и я боюсь этого, я думаю, что я какая-то ебанутая. Когда меня кто-то бросает я не плачу, не бросаюсь вещами, но глубоко в душе мне тяжело, я не привыкла выпускать это наружу, но меня постоянно что-то гложит тяжёлое внутри. У меня вроде нет привязанности, но мне так тяжело. Когда задевают мое эго или говорят то, что я сама знаю я злюсь и прошу их замолчать, они конечно этого не делают и в итоге как всегда ссоры и блейминг, хотя я не виновата.

Хотела спросить кто-нибудь сталкивался с этим? Или это не подходит под прл?
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#истории предложка

🌟🌟 давайте поиграем
в было/не было:
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
❌🌟 Постоянно беспокоились о том, что люди вас оставят, и были готовы сделать всё, чтобы этого не произошло. 

❌🏥 Испытывали интенсивный страх или гнев перед лицом такого события. Это могло проявляться в импульсивном поведении, например, причинении вреда самому себе или угрозах совершить суицид. 

❌🙁 Боялись изменения в жизни, которые нельзя контролировать.

❌😁 Тяжело воспринимали критику, дабы для вас это звучало как отвержение, которого вы страшно боитесь.

❌😭 Вовлекались в интенсивные, напряжённые и нестабильные отношения, где чередовались идеализация и обесценивание других.
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
🌟 Пиши в коммы свои ответы!
#интересное #game

🤩 #отподписчиков 🤩
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
У меня есть парень, с которым мы встречаемся чуть больше года и девяти месяцев. Последние месяца три мы с ним часто ссоримся, чаще по моей вине, потому что я довольно вспыльчивая, эмоциональная, принимаю все близко к сердцу. Так вот, мы часто ссоримся, я никому об этом прежде не говорила, но мне кажется, что я начинаю терять интерес. Мне как минимум уже неинтересна интимная связь с ним (онли петтинг). В последнее время он начал предъявлять мне, что я не интересуюсь им, например, как прошел его день. Я недавно устроилась на работу и я стараюсь совмещать ее, школу и театральную студию, где у нас началась жесткая запара, и , соответственно, я устаю. У меня хватает только сил приехать домой, поесть и поспать. Мне нравится то, чем я занимаюсь и бросать не собираюсь, но мне не нравится, что в меня летят вечные предъявы, что я пишу слишком сухо и незаинтересованно, как будто не ожидаю встречи (это не так) и тд.
Меня это все пугает плюсом из-за того, что я словила фп на старшего по сменам на работе, и боюсь, что это может пойти дальше. Я боюсь, что меня бросит и мой парень и старший что-то заподозрит, но мне кажется, что наши отношения уже все. Подошли к концу. Мы друг у друга в серьезном плане первые.

У меня нет диагностированного прл, но 80% факторов совпадают и после анализа прошлого я понимаю, что у меня пограничка вполне могла развиться . Но мы не занимаемся самодиагностикой ‼️‼️‼️‼️
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#истории предложка

🤩 #отподписчиков 🤩
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
(мне диагностировали прл у психиатра)

познакомилась с мальчиком в феврале 25 года и сразу к нему привязалась. кажется, нет человека, который понимает меня лучше, чем он. спустя 3 месяца начали с встречаться. еще спустя 3 месяца оказывается он мне изменял, было очень больно. все время после этого пытался со мной поговорить, я очень хотела , но ни в какую, ведь знала: будет только хуже. начала отпускать ситуацию только через 5 месяцев после расставания. но была в глубокой депрессии, хату превратила в притон, тяжело вообще чем-либо заниматься, бросила увлечение, которому посвятила всю жизнь, никакие таблетки не помогают. и вот он объявился снова. ровно год мы знаем друг друга, привязанность никуда не делась. говорит, что ему жаль, что все проебал. что он не чувствует себя живым без меня. я начала замечать, что чувствую то же самое, что и он говорит. я правда чувствую себя хоть чем-то благодаря нашему общению. у него, как оказалось, тоже диагностировали прл. договорились набить парные тату друг другу, эта идея очень понравилась и мне, и ему, вообще построили достаточно много совместных планов на эту весну, очень рады. есть вообще какой-то шанс выбраться из этих отношений? мы буквально друг друга убиваем, но не видим жизни порознь. банальные советы не помогают типа "заблокируй, не общайся".. все равно через время я разблокирую.. снова начнем общение..
еще мы не хотим снова начинать отношения, ибо же страшно повторить все заново. и за период нашего расставания мы успели поменять по 2 партнера, но никого полюбить так и не получилось.
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#истории предложка

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

«Почему меня так задевают слова этого человека?», «Почему я жду от мужа постоянных комплиментов, как в первые месяцы знакомства?» или «Откуда эта странная связь с подругой, будто мы близнецы?»

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
Если вы когда-то задавались такими вопросами, то для вас особенно актуальна тема переноса, ведь ответ кроется не в характере собеседника, а в том, кем он для нас бессознательно является.
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
🌟 Хайнц Кохут разделил наши глубинные ожидания от других людей на три типа переноса 🌟
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
🌸 Зеркальный перенос
Суть: Человеку нужно постоянное подтверждение своей значимости. Он ищет партнера, который будет им восхищаться, замечать каждую мелочь, одобрять и хвалить.
Глубинная потребность: подтверждение своей ценности через другого

Интересный факт:

Люди с сильным зеркальным переносом часто бессознательно выбирают партнеров, которые не способны давать достаточно внимания. Почему? Потому что психика пытается закрыть старый гештальт: «В этот раз я заставлю холодного родителя (теперь в лице партнера) наконец-то на меня посмотреть».

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
🌸 Идеализирующий перенос
Суть: Человек ищет кого-то, кого можно поставить на пьедестал. Кто будет сильным, умным, спокойным, знающим, как правильно и обеспечит базовую безопасность, то есть возьмет ответственность на себя.
Глубинная потребность: в защите и руководстве, которую не удовлетворили в детстве.

Интересный факт

: Чем сильнее была первоначальная идеализация, тем жестче будет последующее обесценивание. Человек злится не на то, что партнер сделал что-то не так, а на то, что тот разрушил его иллюзию безопасности.

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
🌸 Близнецовый перенос
Суть: Человек ищет того, кто будет на него максимально похож. Должны совпадать вкусы, мнения, реакции, даже образ мыслей.
Глубинная потребность: чувствовать сопричастность и подтверждать свою «нормальность»

Интересный факт:

При близнецовом переносе человек часто подавляет собственные отличия, чтобы сохранить иллюзию сходства. Он может годами не замечать, что партнер на самом деле совсем другой, потому что признать это — значит остаться одному. И когда расхождение становится слишком очевидным, наступает резкий разрыв: «Ты всегда был чужим».

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

Какой перенос чаще у вас в отношениях встречается?

🩷- если было полезно
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#интересное

🤍🤍🤍🤍  🤍🤍🤍🤍🤍
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

всем сладких снов! надеемся, что вы хорошо проводите выходные😄

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

🤍🤍🤍🤍  🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

— Алло, психиатрическая больница?
— Да.
— Моему мужу кот доказывает теорему Пифагора на латыни.
— Ясно, давайте адрес.
— Садовая, 13, квартира 7. Только не торопитесь особо, мне дослушать хочется!

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

🤩 #отподписчиков 🤩
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
как перестать бояться внешнего мира? эта паранойя скоро меня сожрет, везде опасность, везде страх того, что меня бросят, зарежут, собьют и всякие разные способы убить человека. смерти я не боюсь, но это животный страх, который никак не обьяснить. я не могу нормально воспринимать себя в спокойных ситуациях. постоянно кажется, что вот вот все должно обвалиться. и эта "нормальная" обстановка приносит еще более негативные мысли. как вы боролись с этим?
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#истории предложка