👀👀🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜

Бывало такое: ты идешь по улице, смотришь на знакомые дома, слышишь звуки, но все вокруг кажется ненастоящим, плоским, как декорация в театре, а ты словно наблюдаешь за своей жизнью со стороны, из-под толщи воды?

😱 Дереализация — это мощнейший защитный механизм из группы диссоциации. Он срабатывает как аварийный рубильник, когда эмоциональная боль становится настолько невыносимой, что психика просто не справляется с ее переработкой.
🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜

Психике легче «убить» всю реальность вокруг, сделать её плоской и далекой, чем позволить тебе встретиться лицом к лицу с ужасом быть покинутым, уничтоженным или отвергнутым значимым человеком.

🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜
😱 В норме наше восприятие устроено так, что мы «окрашиваем» реальность своими эмоциями (аффектом). Когда эмоций становится слишком много и они слишком яркие, психика не может их переварить и поэтому отключает все чувства, отсюда и возникает ощущение, что мир плоский
🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜

Дереализация — это прямое следствие механизма расщепления (splitting). Вспомни, как работает ПРЛ: эмоции поделены на «идеальные» и «ужасные», «черное» и «белое». Если внутри тебя нет полутонов и весь аффект расщеплен, то и мир вокруг теряет объем, глубину и текстуру. Ты смотришь на него, но эмоциональный «ключ» к нему потерян.

🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜
😱 Как это ощущается на самом деле?
Это пугающе-тревожное состояние:
— Люди кажутся манекенами или актерами.
— Собственное тело ощущается чужим или ватным.
— Ты понимаешь логикой, что это твои руки, но чувство «моё» исчезает.
— Мир воспринимается как через линзу фотоаппарата или экран монитора.
— Появляется навязчивый вопрос: «А вдруг я сплю? А вдруг это матрица?».
🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜
😱 Как только аффективная буря стихает, «чувство реальности» возвращается, но выбраться быстрее помогают «якоря» реальности - например, называние цветов вокруг, ощущение текстур или звуков
🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜
🤍- если было полезно
#интересное

🔠🔠🔠 🔣 🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

Подвергались ли вы дискриминации/буллингу из-за своего состояния?

🌟 — нет, иногда в окружении даже стараются поддержать и помочь
⚡️ — да, меня не принимают и порой даже унижают
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#обсуждение

🤍🤍🤍🤍  🤍🤍🤍🤍🤍
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

всем спокойной ночи! если не спится, что заходите к нам в чатик )

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

🤍🤍🤍🤍  🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

🤪В сумасшедшем доме по коридору идет врач.
Ему на встречу идет псих и тащит за собой
зубную щетку на веревочке
Врач решает подколоть психа:
- Собаку прогуливаете?
Псих отвечает:
- Нет, зубную щетку тащу.
Врач в недоумении идет дальше.
Псих, зайдя за угол, обращается к щетке:
- Здорово мы его обманули, Бобик?

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

🤩 #отподписчиков 🤩
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
здравствуйте, полтора года назад поставили прл и бар2
старался лечиться только медикаментозно,в итоге в июле того года совершил попытку суицида скушав 4к мг таблеток из-за расставания (которое я и начал),это были ужасные и созависимые отношения с изменами и унижениями.
еле как оклемался,за полгода считайте,но все ещё моментами всплывают эмоции той истерики и бреда,что я нес.
сейчас у меня начали заводиться новые отношения, но я перестал воспринимать ни себя как секс объект,ни других людей,я стараюсь находить в новом "почти партнере" плюсы,хоть и часто разочаровываюсь в ней по пустякам,даже если знаю,что она занята.
ощущение, что схожу с ума
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#истории предложка

🤩 #отподписчиков 🤩
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
Работает ли у вас чувство первого впечатления о новом человеке?
Вот например, думаешь "о, классный чел, мы возможно могли бы подружиться" и так и происходит на самом деле, что чел классный и вы сдружились

У меня блять нихуя не работает, я думаю 'о, классный чел ", а потом оказывается, что чел говно и так же наоборот, когда воспринимаешь сначала человека не оч, а по итогу он прикольный
Сука, сколько раз можно попадать в эту ловушку ((((
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#истории предложка

🤩 #отподписчиков 🤩
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
блин, чтобы вы делали на моем месте, у меня есть друг и подруга, друг у меня хороший, одинокий, мы с ним как-то говорили про личную жизнь и он сказал, что ему трудно найти девушку, я сказала, что вот у меня есть хорошая подруга, они стали общаться, общались 5 дней и друг мне сказал, что она очень прикольная, хорошая, но не его человек в романтическом плане, а он ей понравился, она уже стала о нём фантазировать и тд, он ей честно сказал, что можем только дружить и не больше, она начала уговаривать его остаться, потом начала грустить, истерить, пропадала из сети, щас опять, друг чувствует себя виноватым, я чувствую тоже, что познакомила, плюс у неё ещё и прл, что вообще тут можно сделать она не в сети весь день, в тгк тревожные посты
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#истории предложка

🔤 🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

💘 Из-за сложности диагностики и частых сопутствующих заболеваний (депрессия, тревога, расстройства пищевого поведения), люди с ПРЛ в среднем тратят на психиатрическую помощь и терапию около 170–400 тысяч рублей. Это значительно выше средних расходов на лечение при многих других психических расстройствах 💘

🔤🖤🔤– если было интересно!
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
#разное #факты #интересное

🤩 #отподписчиков 🤩
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
Всем привет. Ребята, такой вопрос: как вы справляетесь с расщеплением (особенно негативным)? Конкретные методики, привычки и тд, чтобы облегчить проживание и выход из этого состояния. Буду очень благодарна, если поделитесь опытом.

Мне крайне тяжело вытаскивать себя, тк утопаю в эмоциях, подкрепляю их рациональными заведомо негативными аргументами, потом начинаю сомневаться в собственной адекватности и не могу отделить личные границы от аффекта и катастрофизации 🤡

Терапию себе не могу позволить в данный момент, а жить как-то надо, желательно не причиняя кучу боли себе и другим...
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#истории предложка

📚🟥🪽🕯️🪽🟥🪽🪽🪽🟥
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Иногда для того, чтобы лучше понять причину своего поведения и выстроить адаптивную стратегию, можно погрузиться в глубины психоанализа и психотерапии.
Собрали для вас подборку книг, которые помогут понять природу своего поведения и узнать, как с этим работать.

🟥🪽🟥🪽🟥🟥🟥🟥📚🟥🟥
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Психоаналитическая классика:
Здесь собраны авторы, которые создали современный язык для описания пограничной организации личности.

Эти книги — база для понимания внутренней структуры, защит и переноса.

💘 Нэнси МакВильямс «Психоаналитическая диагностика» — фундаментальная работа с блестящей главой о пограничной организации личности. Автор доступно объясняет механизмы защит (расщепление, проективная идентификация) и то, как это проявляется в реальной жизни.

💘 Отто Кернберг «Агрессия при расстройствах личности» — для глубокого понимания природы внезапной ярости, обесценивания и других сильных аффектов с позиции теории объектных отношений.

💘 Хайнц Кохут «Анализ самости» — помогает понять нестабильность самооценки и чувство "разваливаюсь", объясняя потребность в признании и опоре через "отзеркаливание" и идеализацию.
☕️🟥🪽 ➖♥️🟥🪽
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Когнитивно-поведенческая терапия предлагает конкретные техники, чтобы справляться с эмоциями, мыслями и поведением "здесь и сейчас"

ДБТ(ДПТ) объединяет когнитивно-поведенческие техники с практикой осознанности, чтобы изменить способы реагирования на стрессовые ситуации, чтобы остановить ненужные эмоциональные страдания и развить внутреннюю устойчивость.

💘 Дэниел Дж. Фокс «Пограничное расстройство. Практические задания» — рабочая тетрадь по ДБТ ("золотой стандарт" терапии ПРЛ) с упражнениями для баланса эмоций, снижения импульсивности и работы со стыдом.

💘 Ван Дайк Ш. Как усмирить бурю эмоций. Навыки диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями

Самые рабочие упражнения ДПТ для четырёх сфер: как не проваливаться в кризис (толерантность к дистрессу), как понимать, что вообще сейчас чувствуешь (эмоциональная регуляция), как общаться без катастроф и как замечать момент «здесь и сейчас».

💘 Келли Кернер - Проведение диалектической поведенческой терапии. Практическое руководство

Объясняет, как работать с конфликтом целей (например, когда хочется и принять себя, и срочно меняться) и как выстраивать приоритеты, когда внутри война. Особенно полезно, если вы путаетесь в своих желаниях и не знаете, за что хвататься в первую очередь.

💘 Уильям Кнаус «КПТ тревоги. Пошаговая программа» — практическое руководство по работе с тревогой и страхом покинутости: техники распознавания иррациональных мыслей, управления паникой и перфекционизмом.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🤍 - если было полезно

#интересное

🤍🤍🤍🤍  🤍🤍🤍🤍🤍
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

всем сладких снов! всех неспящих ждем в чатике 🤩

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

🤍🤍🤍🤍  🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

— В городе "заминировали" психбольницу. Пациентов решили не эвакуировать, а поймали минера...
— Психом больше, психом меньше...😀

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

🤩 #отподписчиков 🤩
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
прл/бар2 плюс пара коморбидных
диагнозы стоят уже полтора года/8 месяцев соответственно

недавно состояние конкретно пошло вниз, поэтому решила вернуться в терапию (в свое время пришлось полностью сменить группу врачей из-за смены поликлиники, с того момента все и посыпалось)
какие назначения по фарме можно ожидать? учитывая что окскарбамазепин не помог совершенно, до этого пила венлафаксин/сертралин соответственно, от первого жуткие побочки с которыми невозможно бороться, второй просто не помогает даже в высоких дозировках
в принципе чего можно ожидать от психиатра? уже знаю что получу от нее тапочком за уход из терапии, но хотелось бы понять что вообще ждёт впереди хотя бы теоретически
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#истории предложка

💘💘 Дружить с ПРЛщиком - это как завести дома енота. Вроде мило, но он обязательно откроет все шкафы, обоссыт шторы и будет орать ночью, а ты не понимаешь, то ли он радуется, то ли его режут.

🔤 🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🔤
Факты о стереотипах ПРЛ:
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
1️⃣. Не манипуляция, а выживание — истерики и угрозы чаще не осознанный план, а паника от страха быть покинутым.
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
2️⃣. Не подростковая блажь — диагноз ставят взрослым, но с возрастом (к 30-40) часто наступает естественное смягчение симптомов.
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
3️⃣. Не спектакль — самоповреждения — это способ справиться с невыносимой болью, а не привлечь внимание.
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

Делать вторую часть

?

🤩

❤️ — да

🙂#разное #интересное🙂

🤩 #отподписчиков 🤩
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
хотел поделиться своей проблемой, а состоит она в том что я сейчас состою в хороших отношениях но меня тянет к бывшей к нашим постоянным скандалам ругачкам я хз почему я ценю и люблю своего партнера сейчас она очень хорошая и добрая но меня тянет именно к тому трешу чтоб был постоянно с бывшей и мне кажется ее тоже, чувство будто бы мы созданы друг для друга но не для любви а просто чтобы быть рядом понимать друг друга и ненавидеть, НО Я НЕ ХОЧУ в это возвращаться и терять сейчашнего партнера бл это очень тупо
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#истории предложка

🤩 #отподписчиков 🤩
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
подскажите что делать прошу.
у меня были подруги с которыми я дружила с детства, все было +- норм, некоторое время не общались после выпуска со школы, но потом оч сблизились. однажды, я перестала с ними общаться, потому что почувствовала себя ненужной, блокнула, тогда мы не контактировали около пяти месяцев. после помирились и все было хорошо на протяжении трех лет, до тех пор пока я снова не блокнула одну из них. объясню почему: мне было некомфортно из-за ее нескончаемых насмешек надо мной, она любила меня постоянно отчитывать, будто я ее ребенок, указывала мне как жить. да, я могла обговорить все с ней и устранить проблему, возможно, но я словила жесткое расщепление и стала видеть в ней совсем другого человека. было обидно, ведь я всегда относилась к ней уважительно. даже, если мне не нравилось какое-то из ее решений, я блин не лезла к ней с советами, так как делала это она, потому что это ее жизнь и, если она счастлива, то и я тоже. я, правда, очень ценила ее и нашу дружбу. я не хотела ее терять и мне сейчас херово, ведь я не могу просто попросить прощения, это не тот случай, когда этим можно все решить. я блять ненавижу эту привычку совершать необдуманные действия и саботировать все отношения в моей жизни. я думаю о ней каждый день, ужасно скучаю, но она уже не хочет со мной общаться и я ее понимаю, но как же быть.
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#истории предложка

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶 — как справиться?
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
🙂 Мы собрали для вас несколько распространеных практик, которые могут помочь вам облегчить состояние во время тревоги.
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
😛Дыхательные практики — распространённый и проверенный временем способ отвлечься и стабилизировать себя
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

Приложите ладони к животу и начните медленно вдыхать и выдыхать, считая до 10

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

Глубокий вдох, а затем выдох в 2 раза длиннее вдоха (при этом важно не думать о том, что вызывает негативные эмоции)

😛Методика переключения эмоций — все мы знаем, что интенсивность эмоции снижается, когда мы переключаемся на другую.
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

Чтобы «переключить» волну нарастающей тревоги или уже начавшегося беспокойства, можно приложить к коже любой холодный предмет, начать описывать обстановку вокруг, отвлечься на домашнее животное, начать тактильно изучать пространство.

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
😛Бабочка — бонусная техника, которую можно найти в нашем чатике )
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
❤️ — если было полезно😊

#интересное

🤍🤍🤍🤍  🤍🤍🤍🤍🤍
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

всем сладких снов!
не хочешь спать?😓
заходи в чатик!🐱

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

🤍🤍🤍🤍  🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

Психиатр утешает пациента:
— Ну не скорбите вы так… Депрессивная фаза обязательно сменится маниакальной…

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

🤩 #отподписчиков 🤩
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
здравствуйте, я не знаю, есть ли у меня прл, так как не была у психиатра, но я постоянно сталкиваюсь с затуплением чувств. Оно у меня с детства, мне вроде как не запрещали выражать чувства, но за лишние слова, повышенный голос в ответ или достойный аргумент меня били или насиловали словесно. Сейчас они говорят, что такого не было. В далеком детстве я отдалённо помню привязанность к родителям, но сейчас? нет. Наоборот, я не чувствую ничего и я боюсь этого, я думаю, что я какая-то ебанутая. Когда меня кто-то бросает я не плачу, не бросаюсь вещами, но глубоко в душе мне тяжело, я не привыкла выпускать это наружу, но меня постоянно что-то гложит тяжёлое внутри. У меня вроде нет привязанности, но мне так тяжело. Когда задевают мое эго или говорят то, что я сама знаю я злюсь и прошу их замолчать, они конечно этого не делают и в итоге как всегда ссоры и блейминг, хотя я не виновата.

Хотела спросить кто-нибудь сталкивался с этим? Или это не подходит под прл?
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
#истории предложка

🌟🌟 давайте поиграем
в было/не было:
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
❌🌟 Постоянно беспокоились о том, что люди вас оставят, и были готовы сделать всё, чтобы этого не произошло. 

❌🏥 Испытывали интенсивный страх или гнев перед лицом такого события. Это могло проявляться в импульсивном поведении, например, причинении вреда самому себе или угрозах совершить суицид. 

❌🙁 Боялись изменения в жизни, которые нельзя контролировать.

❌😁 Тяжело воспринимали критику, дабы для вас это звучало как отвержение, которого вы страшно боитесь.

❌😭 Вовлекались в интенсивные, напряжённые и нестабильные отношения, где чередовались идеализация и обесценивание других.
🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
🌟 Пиши в коммы свои ответы!
#интересное #game