☕️ Натуральные диуретики: избавиться от отёков
Как и обещал, делюсь с вами природными мочегонными, если хватает мозгов не хавать фуросемид 👇
1. Арбуз и дыня — просто обожаю, особенно арбузики
Сейчас как раз сезон, так что смело ебашьте в первой половине дня 500-800 г мякоти и радуйтесь сливу воды
2. Кофеин — заметный, но краткосрочный эффект
Он временно увеличивает приток крови к почкам и мешает обратному всасыванию натрия, из-за чего они начинают активнее выгонять воду
Дозу подбираем опираясь на толерантность. Если вы как я ебашите по несколько энергетиков каждый день и запиваете чашечкой кофе, мочегонный эффект будет менее выраженным
Также работает зеленый чай, но немного мягче тк в нем меньше кофеина, зато его можно спокойно пить вечером без риска проебаться со сном
3. Апельсины, грейпфруты и лимоны — дохуя калия при почти нулевом натрии
Благодаря такому составу организм сам начинает избавляться от лишней воды, чтобы выровнять баланс электролитов. Бонусом витамин C и очень мало калорий
Лучше всего заходят в виде воды с лимоном с утра или пары долек апельсина между приемами пищи, не как отдельный перекус
4. Огурцы, зелень и сельдерей — не такие жесткие диуретики, но хороши как инструмент
Эта зеленая троица сама состоит на 95% из воды, поэтому они дают ощущение сытости без лишних калорий и задержки жидкости, которую дает обычная тяжелая еда
❗️ ВАЖНО: всё это работает только как дополнение к урезанию соли и общего объема жидкости, а не вместо них. Один арбуз не спасет вас если вы параллельно ебашите чипсы перед сном
Как и обещал, делюсь с вами природными мочегонными, если хватает мозгов не хавать фуросемид 👇
1. Арбуз и дыня — просто обожаю, особенно арбузики
Сейчас как раз сезон, так что смело ебашьте в первой половине дня 500-800 г мякоти и радуйтесь сливу воды
2. Кофеин — заметный, но краткосрочный эффект
Он временно увеличивает приток крови к почкам и мешает обратному всасыванию натрия, из-за чего они начинают активнее выгонять воду
Дозу подбираем опираясь на толерантность. Если вы как я ебашите по несколько энергетиков каждый день и запиваете чашечкой кофе, мочегонный эффект будет менее выраженным
Также работает зеленый чай, но немного мягче тк в нем меньше кофеина, зато его можно спокойно пить вечером без риска проебаться со сном
3. Апельсины, грейпфруты и лимоны — дохуя калия при почти нулевом натрии
Благодаря такому составу организм сам начинает избавляться от лишней воды, чтобы выровнять баланс электролитов. Бонусом витамин C и очень мало калорий
Лучше всего заходят в виде воды с лимоном с утра или пары долек апельсина между приемами пищи, не как отдельный перекус
4. Огурцы, зелень и сельдерей — не такие жесткие диуретики, но хороши как инструмент
Эта зеленая троица сама состоит на 95% из воды, поэтому они дают ощущение сытости без лишних калорий и задержки жидкости, которую дает обычная тяжелая еда
❗️ ВАЖНО: всё это работает только как дополнение к урезанию соли и общего объема жидкости, а не вместо них. Один арбуз не спасет вас если вы параллельно ебашите чипсы перед сном
Тайлерджон
Я передумал, вы пока не готовы Получите своё когда здесь будет 3003 подписчика
Не забывайте
Он вас ждет 🤫
Он вас ждет 🤫
Люди в массе это картонки без какого-либо шанса на спасение и осознанность
Айкьюлеты в чистом их проявлении. При этом у них больше всех горит поучить жизни или оскорбить, иными словами сгенерировать тебе трафик
И это нужно использовать, ведь картонка не осознает ценность своего внимания, простейшая провокация даёт импульс который легко сублимировать в популярность, а она в свою очередь позволяет найти 2% умных людей, сбиться в стаю и держаться с ними вместе. Я рад, что это именно вы и что вы здесь
Но у меня есть второй фильтр: мне похуй, если я вам не нравлюсь — поэтому я вам и нравлюсь. Если вы считаете, что я несу хуйню, вы имеете полное право послать меня на хуй и отписаться
Но тем, кто считает иначе, предстоит узнать ещё многое обо мне, и меня это нахуй будоражит)) Уже готовлю ебанутый материал, чуть позже поймете что к чему, немного терпения
Айкьюлеты в чистом их проявлении. При этом у них больше всех горит поучить жизни или оскорбить, иными словами сгенерировать тебе трафик
И это нужно использовать, ведь картонка не осознает ценность своего внимания, простейшая провокация даёт импульс который легко сублимировать в популярность, а она в свою очередь позволяет найти 2% умных людей, сбиться в стаю и держаться с ними вместе. Я рад, что это именно вы и что вы здесь
Но у меня есть второй фильтр: мне похуй, если я вам не нравлюсь — поэтому я вам и нравлюсь. Если вы считаете, что я несу хуйню, вы имеете полное право послать меня на хуй и отписаться
Но тем, кто считает иначе, предстоит узнать ещё многое обо мне, и меня это нахуй будоражит)) Уже готовлю ебанутый материал, чуть позже поймете что к чему, немного терпения
Бля ну наконец-то инста дала возможность менять трек после публикации
❤46🔥14
Как не срываться на соленые продукты и держать норму натрия?
Хороший вопрос, ведь тяга нашего мозга и центра удовольствия к соленому так же логична, как и тяга к сладкому, и с ней нужно уметь работать
Для начала определим, что норма натрия 1500 мг. Это усреднённое значение, актуальное для 90% людей (кроме спортсменов тренирующихся каждый день)
Что такое натрий и какую функцию он выполняет? Натрий это жизненно важный минерал и электролит, который регулирует давление и помогает работать мышцам. Без него ты и руки не поднимешь, поэтому полностью убирать натрий из рациона = подписать себя на смерть
Проблема не в самом натрии, а в том что привычная еда напичкана им пиздец сверх нормы, и мозг привыкает к этому уровню солености как к норме вкуса
Почему мы отекаем после соленого? Потому что натрий быстро всасывается в кровь, из-за чего в ней резко повышается концентрация соли
Чтобы нивелировать этот скачок, натрий начинает вытягивать воду из клеток напрямую в кровеносные сосуды, провоцируя ебнутую жажду и выделение вазопрессина — гормона, который приказывает почкам задерживать воду
Итог: ты начинаешь много пить, а организм не может эту воду вывести, и утром ты видишь в зеркале колобка. Бонусом сидишь с повышенным давлением и головной болью
А теперь главный вопрос — а как не срываться на соленое?🧂
Тяга к соленому это простая привычка вкусовых рецепторов, которые легко адаптируются за 2-3 недели чистого питания без добавленной соли
Тяга ощутимо падает сама по себе, тебе физически начинает хватать меньшего количества соли для того же вкусового удовольствия
Но если хочется соленого прям пиздец и прям ща, то закрывайте эту потребность с умом 👇
Планируйте продукт в рамках нормы, а не терпите желание доталого, потом один хуй сорветесь. Сыр, кусок вяленого мяса, протеиновые чипсы позволят закрыть тягу, но контролируемо, а не сорваться вечером и слить весь суточный лимит натрия за один присест
Протеиновые чипсы это вообще разъеб, оч легко вписывать в норму и в них мало углеводов + только растительный белок, но главное уметь остановиться на одной пачке
Также просто добавляйте при готовке несколько граммов специй с паприкой, а не полпачки. Так мясо будет соленым и вкуаным, но без перебора по натрию
Проблема не в солонке дома, а в обработанном быдлокорме — соусах, колбасах, готовой еде и снеках, где натрия в разы больше чем кажется на вкус
Приучите себя реально читать состав, а не полагаться на рецепторы, потому что промышленность специально ебашит соль с сахаром так, чтобы вы не чувствовали настоящую концентрацию
Хороший вопрос, ведь тяга нашего мозга и центра удовольствия к соленому так же логична, как и тяга к сладкому, и с ней нужно уметь работать
Для начала определим, что норма натрия 1500 мг. Это усреднённое значение, актуальное для 90% людей (кроме спортсменов тренирующихся каждый день)
Что такое натрий и какую функцию он выполняет? Натрий это жизненно важный минерал и электролит, который регулирует давление и помогает работать мышцам. Без него ты и руки не поднимешь, поэтому полностью убирать натрий из рациона = подписать себя на смерть
Проблема не в самом натрии, а в том что привычная еда напичкана им пиздец сверх нормы, и мозг привыкает к этому уровню солености как к норме вкуса
Почему мы отекаем после соленого? Потому что натрий быстро всасывается в кровь, из-за чего в ней резко повышается концентрация соли
Чтобы нивелировать этот скачок, натрий начинает вытягивать воду из клеток напрямую в кровеносные сосуды, провоцируя ебнутую жажду и выделение вазопрессина — гормона, который приказывает почкам задерживать воду
Итог: ты начинаешь много пить, а организм не может эту воду вывести, и утром ты видишь в зеркале колобка. Бонусом сидишь с повышенным давлением и головной болью
А теперь главный вопрос — а как не срываться на соленое?
Тяга к соленому это простая привычка вкусовых рецепторов, которые легко адаптируются за 2-3 недели чистого питания без добавленной соли
Тяга ощутимо падает сама по себе, тебе физически начинает хватать меньшего количества соли для того же вкусового удовольствия
Но если хочется соленого прям пиздец и прям ща, то закрывайте эту потребность с умом 👇
Планируйте продукт в рамках нормы, а не терпите желание доталого, потом один хуй сорветесь. Сыр, кусок вяленого мяса, протеиновые чипсы позволят закрыть тягу, но контролируемо, а не сорваться вечером и слить весь суточный лимит натрия за один присест
Протеиновые чипсы это вообще разъеб, оч легко вписывать в норму и в них мало углеводов + только растительный белок, но главное уметь остановиться на одной пачке
Также просто добавляйте при готовке несколько граммов специй с паприкой, а не полпачки. Так мясо будет соленым и вкуаным, но без перебора по натрию
Проблема не в солонке дома, а в обработанном быдлокорме — соусах, колбасах, готовой еде и снеках, где натрия в разы больше чем кажется на вкус
Приучите себя реально читать состав, а не полагаться на рецепторы, потому что промышленность специально ебашит соль с сахаром так, чтобы вы не чувствовали настоящую концентрацию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36🍓12