🚶🏻‍♂️Что делает человек, когда хочет избавиться от отёков?

Правильно, гуглит свою проблему, и находит решение — гуаша, массажи, хуяжи, вояжи и прочее. Пробует, вроде даже видит какой-то результат и думает, что решил проблему

Но, блять, проблема с отёками сидит внутри, а не снаружи!! Ваша работа с лицом это работа со следствием, а не с причиной

Вот сейчас возьми весь свой фокус и направь его на этот пост, четко и по шагам разберём как забыть про отёки:

1. жир

Это САМАЯ главная причина возникновения отёков. Даже если вы на 12% жира (парни), у вас всё равно будет заливать еблет по утрам, а это УЖЕ низкая отметка. Про тех, кто выше, даже не заикаюсь

Да, отёк можно будет снять, но если мы не хотим чтобы он появлялся вообще — сушимся. Хотя бы до десятки, там уже будет видно по остальным факторам из поста

Вообще жир может и не сильно влиять, есть чуваки у которых ахуенное сочетание из идеальной работающей лимфатической системы, отличного уровня альдостерона, сильного костяка и генетически хуевых жировых пакетов на лице

Но если ты читаешь этот пост, логично предположить что ты не из тех счастливчиков, да и исключения подтверждают правила 😉

2. соль

Вторая по важности причина появления отёков. Если не верите, попробуйте в качестве эксперимента вечерком уебать сыр косичку, чипсы или ветчину, а утром зацените последствия)

Что убрать: соль как добавку, полуфабрикаты, мясную продукцию (ветчина даже если она из индейки, колбасы, сосиски), консервы, соусы, чипсы, фастфуд и снэки

Что сократить: хлеб (до 100 г), сыр (до 30-40 г) и приправы

И начните готовить себе сами чтобы точно контролировать соль. Ориентируйтесь на 1500 мг натрия в день, а то и меньше. Это пиздец как важно!

3. активность

Без движения банально не получится выйти на низкий % жира, так что это базовая база. Мне часто пишут ребята из лайва с проблемой отёков, а когда я спрашиваю сколько ты двигаешься, получаю ответ: 1-2к шагов 🤦‍♂️

Чуваки, вы ебанулись? Какое вам красивое лицо если вы не готовы идти даже на самые малые жертвы и начать тренироваться и гулять? Сука, тем более когда лето

Я сам ненавижу ходить, я интроверт и могу провести дома хоть месяц, но золотые 10к шагов и тренировки это то, без чего я не имею никакого права жаловаться на свою внешку

В С Ё. Если у вас закрыты эти 3 хуйни, отёки вас беспокоить не будут. Не занимайтесь бредом вроде массажей, просто начните сушиться и будет вам счастье

Да, я бы мог расписать про углеводы, гликемический индекс, переработку, молочку, воду и прочее, но для обывателя всего этого не нужно

😱 Хочу вам кое в чем признаться.. у меня жуткое СДВГ

Сейчас писал посты на неделю в лайв и столкнулся с машинальным желанием зайти в какой-нибудь канал, что-то почитать или открыть ютуб

Эти симптомы я замечал уже давно, но сейчас, в момент ебнутой ментальной ясности и фокуса, они ударили по мне с новой силой

Что я делал раньше: шел, как правило, хавать. Не потому что голоден, а потому что хотелось что-то поделать руками и пожевать

По итогу перебирал калорий и постоянно руинил свой режим. Сейчас же я работаю с сдвг в паре, а не пытаюсь его устранить:

1. внимание только на том, что интересно

Не заинтересовал фильм, книга или сериал в первые 10-20 минут? В помойку

Да, бывало что я давал сериалу лишние несколько часов и они оправдывались, но это только если он имеет статус легендарного

В основном это был просто просёр времени, и я выключал фильм / сериал на середине. Я могу фокусироваться ТОЛЬКО на том, что мне реально интересно

Если же нужно выполнить какую-то задачу, которую ты в рот ебал, то возьми правило двух минут. Это когда ты по таймеру делаешь ровно 2 минуты, а потом даешь себе моральное право забить хуй

Как правило, хуй не забивается, а внимание наконец включается — всё благодаря безопасному старту в две минуты

2. планирование

Я живу в режиме постоянной многозадачности, соскакивая с одного на другое сотни раз в день, из-за чего легко забыть про всё

Чтобы этого не было я записываю в заметки все свои задачи и планирую их разрешение: таким образом я могу лавировать между ними и выполнять каждую по чуть-чуть

3. замена привычек

Во время приступа потери фокуса тянешься к телефону или еде? Просто замени триггер

Мозг будет делать то, что ему проще всего конкретно в данную секунду. Убери телефон из комнаты и вместо скроллинга начни ходить или отжиматься

Машинально пошел на кухню? Тогда возьми за привычку думать, реально ли ты голоден. Если ты бы с кайфом уебал гречки с курицей, то можешь хавать

Как-то так. Ещё мне помогает делать ВСЁ с музыкой в ушах или с подкастом на фоне, но это классика

Вывод: удаляйте тик ток и не будет у вас никакого сдвг)

🧬 Работает ли генетика? И да, и нет

У нас у всех действительно разные вводные, пропорции и черты лица, но это и делает нас уникальными

Нужно полюбить себя, прежде чем начинать работу над своей внешностью. Полюбить свои глаза, губы, нос и всё, что дала природа

Стремление стать самым красивым это бомба замедленного действия, которая разрушит вас сначала изнутри, а потом и снаружи 💣

Например я: мне приходится придерживаться очень строгого контроля и режима чтобы выглядеть так, как может выглядеть мой друг после ночной пьянки и утреннего фастфуда

Но обесценивает ли это мои старания и результат, который я достигаю? Конечно нет

Напротив, я буду делать только больше, чтобы выглядеть как профессиональная модель, ведь мое лицо — мой инструмент

Любой человек может добиться острых черт лица, чистой кожи, уверенной осанки, красивой формы тела, хорошей стрижки и стиля. Просто кому-то легче, кому-то сложнее

2ylerjohn LIVE это один большой инструмент, позволяющий комплексно работать над собой. Следующая волна продаж совсем близко, и она вас удивит ⚡️