me for @frend_baby 💙

🚶🏻‍♂️Что делает человек, когда хочет избавиться от отёков?

Правильно, гуглит свою проблему, и находит решение — гуаша, массажи, хуяжи, вояжи и прочее. Пробует, вроде даже видит какой-то результат и думает, что решил проблему

Но, блять, проблема с отёками сидит внутри, а не снаружи!! Ваша работа с лицом это работа со следствием, а не с причиной

Вот сейчас возьми весь свой фокус и направь его на этот пост, четко и по шагам разберём как забыть про отёки:

1. жир

Это САМАЯ главная причина возникновения отёков. Даже если вы на 12% жира (парни), у вас всё равно будет заливать еблет по утрам, а это УЖЕ низкая отметка. Про тех, кто выше, даже не заикаюсь

Да, отёк можно будет снять, но если мы не хотим чтобы он появлялся вообще — сушимся. Хотя бы до десятки, там уже будет видно по остальным факторам из поста

Вообще жир может и не сильно влиять, есть чуваки у которых ахуенное сочетание из идеальной работающей лимфатической системы, отличного уровня альдостерона, сильного костяка и генетически хуевых жировых пакетов на лице

Но если ты читаешь этот пост, логично предположить что ты не из тех счастливчиков, да и исключения подтверждают правила 😉

2. соль

Вторая по важности причина появления отёков. Если не верите, попробуйте в качестве эксперимента вечерком уебать сыр косичку, чипсы или ветчину, а утром зацените последствия)

Что убрать: соль как добавку, полуфабрикаты, мясную продукцию (ветчина даже если она из индейки, колбасы, сосиски), консервы, соусы, чипсы, фастфуд и снэки

Что сократить: хлеб (до 100 г), сыр (до 30-40 г) и приправы

И начните готовить себе сами чтобы точно контролировать соль. Ориентируйтесь на 1500 мг натрия в день, а то и меньше. Это пиздец как важно!

3. активность

Без движения банально не получится выйти на низкий % жира, так что это базовая база. Мне часто пишут ребята из лайва с проблемой отёков, а когда я спрашиваю сколько ты двигаешься, получаю ответ: 1-2к шагов 🤦‍♂️

Чуваки, вы ебанулись? Какое вам красивое лицо если вы не готовы идти даже на самые малые жертвы и начать тренироваться и гулять? Сука, тем более когда лето

Я сам ненавижу ходить, я интроверт и могу провести дома хоть месяц, но золотые 10к шагов и тренировки это то, без чего я не имею никакого права жаловаться на свою внешку

В С Ё. Если у вас закрыты эти 3 хуйни, отёки вас беспокоить не будут. Не занимайтесь бредом вроде массажей, просто начните сушиться и будет вам счастье

Да, я бы мог расписать про углеводы, гликемический индекс, переработку, молочку, воду и прочее, но для обывателя всего этого не нужно