Я готов к одиночеству 😕

С каждым днём осознаю что те, кого раньше считал близкими, начинают отдаляться и мы всё больше расходимся в ценностях

Это нормально. Время всё расставляет на свои места и нужно быть готовым в конечном счёте остаться одному, без этого невозможно никакое движение

Не гонитесь за пустыми знакомствами и не держитесь за ненастоящих друзей. Это в десятки раз хуже чем тотальное одиночество, поверьте

Желаю каждому из вас найти своего самого близкого человека, которому можете доверить всё и быть по-настоящему искренним, без масок. Слава Богу, у меня такой есть 🙏

💪 — главная причина отёков у спортсменов

Силовые и кардио тренировки охуенно сгоняют воду, но есть одна безумно распространенная ошибка которая не просто перечеркивает ваши усилия, а ещё и усугубляет ситуацию в несколько раз

Я говорю о креатине. В интернете вам в один голос скажут, что он задерживает воду ВНУТРИ мышц, что как бы так и есть, но.. вместе с этим увеличивается и общая задержка жидкости

Вследствие этого вы получаете более мягкое лицо даже с низким процентом жира. Можете проверить на себе, это работает именно так

Поэтому выбирайте: 2 лишних повторения в жиме или сухое лицо

me for @frend_baby 💙