Протокол Тайлерджона от утренних отёков
Это разработанная лично мной схема, которую я использую перед кастингами и важными съемками
1. Основа: лёгкий завтрак, главная ошибка — много есть
Я сам пиздец люблю сытно похавать, но в важные дни (а желательно всегда) нужно себя ограничивать и уменьшать объем первого приема пищи
Старайтесь укладываться в 600-700 ккал с высоким белком и исключите молочку, выпечку (хлеб особенно), сахар и прочий мусор
Высокий белок как чит-код, позволяющий по-настоящему насытиться и держать форму, кожу и лицо под контролем
2. Движение: та самая база, без которой вода не сойдёт
10-15 минут движения с утра ОБЯЗАТЕЛЬНЫ, особенно хорошо работает в связке с зарядкой / растяжкой
Можете выйти на улицу прогуляться, это самый лучший вариант, либо беговая дорожка в умеренном темпе
☝️ Также ахуенно работают отжимания, легкие прыжки и подобного рода активность
3. Работа с лицом: массаж и холод
Кто-то говорит, что лёд провоцирует купероз, но это легко контрится если завернуть кубик в тканевую салфетку
Умывание холодной водой и массаж руками / гуа-ша отлично работают, а особенно в связке. Но не рекомендую делать при акне
Эффект от этого протокола сильно зависит от вашего процента жира. Этот аспект является всем фундаментом внешности
Я специально сделал этот пост кратким и ёмким, потому что в лайве я рассказал как сделать так, чтобы отёки не появились в принципе
Это разработанная лично мной схема, которую я использую перед кастингами и важными съемками
1. Основа: лёгкий завтрак, главная ошибка — много есть
Я сам пиздец люблю сытно похавать, но в важные дни (а желательно всегда) нужно себя ограничивать и уменьшать объем первого приема пищи
Старайтесь укладываться в 600-700 ккал с высоким белком и исключите молочку, выпечку (хлеб особенно), сахар и прочий мусор
Высокий белок как чит-код, позволяющий по-настоящему насытиться и держать форму, кожу и лицо под контролем
2. Движение: та самая база, без которой вода не сойдёт
10-15 минут движения с утра ОБЯЗАТЕЛЬНЫ, особенно хорошо работает в связке с зарядкой / растяжкой
Можете выйти на улицу прогуляться, это самый лучший вариант, либо беговая дорожка в умеренном темпе
3. Работа с лицом: массаж и холод
Кто-то говорит, что лёд провоцирует купероз, но это легко контрится если завернуть кубик в тканевую салфетку
Умывание холодной водой и массаж руками / гуа-ша отлично работают, а особенно в связке. Но не рекомендую делать при акне
Эффект от этого протокола сильно зависит от вашего процента жира. Этот аспект является всем фундаментом внешности
Я специально сделал этот пост кратким и ёмким, потому что в лайве я рассказал как сделать так, чтобы отёки не появились в принципе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тайлерджон
Voice message
Безумно завидую вам что вы нишевые, вы сидите здесь до 10к подписчиков
Я разъебу и меня будет знать каждый, потому что я Тайлерджон
Я разъебу и меня будет знать каждый, потому что я Тайлерджон
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Больная для многих (особенно для меня) тема. Готовый экстракт рабочей информации в одной бесплатной статье
ЧИТАЕМ ТУТ 👈
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Соцсети нагло вам пиздят
Вы смотрите на идеальную картинку которую выставляют люди в соцсетях и думаете, что с вами "что-то не так"
Кого-то эта картинка мотивирует, кого-то злит, а кого-то вгоняет в ёбнутый депрессняк и навязывает ненависть к себе
На самом деле мы все люди, особенных среди нас нет. Каждый ваш любимый блогер переживает абсолютно то же самое, что и вы
У каждого есть свой головняк, стресс, нервы, проблемы в отношениях, с восприятием себя, деньгами и так далее по списку
Вы думаете, что у меня всё охуенно? Я тоже отекаю, срываюсь на хуйню, ловлю высыпания и думаю что выгляжу хуево
У меня щас после съемок вылезло дохуище прыщей, то, что я выставляю себя только в лучших кондициях, не значит, что я такой 24\7
Я активно занимаюсь спортом три года, но стоит мне пропустить 3-4 тренировки и в зеркале я начинаю видеть черкаша, который будто ни разу в зале не был
Я сушусь больше блядского года, и за всё это время мне всё ещё не удалось достичь желаемого процента жира потому что я постоянно срываюсь, болею и прочее
Стоит мне 1-2 дня поесть хуйню, и у меня сразу пропадает пресс, венозность и острота в лице, от моей модельности остаётся нихуя, а держать идеальный режим постоянно я не могу
Все мы люди и не нужно требовать от себя идеальности, перфекционизм убивает. Каждый из нас имеет право на то чтобы побыть "хуевым"
Например я держал идеальный режим полторы недели перед съемками, отснялся, пережил сложную смену, а затем даю себе день отдохнуть и ем что по кайфу
Логично что следующие несколько дней я буду выглядеть хуево, поэтому в это время я выкладываю всё, что отснял в лучшей кондиции, это вы и видите
Это, наверное, мой самый честный и искренний пост, потому что я сам медийный человек и работаю над своим образом
Я написал его потому что хочу чтобы вы выдохнули и не ставили себя в ебанутые ограничения в попытках быть лучшей версией себя каждый день. Любите себя, это главное ❤️
Вы смотрите на идеальную картинку которую выставляют люди в соцсетях и думаете, что с вами "что-то не так"
Кого-то эта картинка мотивирует, кого-то злит, а кого-то вгоняет в ёбнутый депрессняк и навязывает ненависть к себе
На самом деле мы все люди, особенных среди нас нет. Каждый ваш любимый блогер переживает абсолютно то же самое, что и вы
У каждого есть свой головняк, стресс, нервы, проблемы в отношениях, с восприятием себя, деньгами и так далее по списку
Вы думаете, что у меня всё охуенно? Я тоже отекаю, срываюсь на хуйню, ловлю высыпания и думаю что выгляжу хуево
У меня щас после съемок вылезло дохуище прыщей, то, что я выставляю себя только в лучших кондициях, не значит, что я такой 24\7
Я активно занимаюсь спортом три года, но стоит мне пропустить 3-4 тренировки и в зеркале я начинаю видеть черкаша, который будто ни разу в зале не был
Я сушусь больше блядского года, и за всё это время мне всё ещё не удалось достичь желаемого процента жира потому что я постоянно срываюсь, болею и прочее
Стоит мне 1-2 дня поесть хуйню, и у меня сразу пропадает пресс, венозность и острота в лице, от моей модельности остаётся нихуя, а держать идеальный режим постоянно я не могу
Все мы люди и не нужно требовать от себя идеальности, перфекционизм убивает. Каждый из нас имеет право на то чтобы побыть "хуевым"
Например я держал идеальный режим полторы недели перед съемками, отснялся, пережил сложную смену, а затем даю себе день отдохнуть и ем что по кайфу
Логично что следующие несколько дней я буду выглядеть хуево, поэтому в это время я выкладываю всё, что отснял в лучшей кондиции, это вы и видите
Это, наверное, мой самый честный и искренний пост, потому что я сам медийный человек и работаю над своим образом
Я написал его потому что хочу чтобы вы выдохнули и не ставили себя в ебанутые ограничения в попытках быть лучшей версией себя каждый день. Любите себя, это главное ❤️
Тайлерджон
Соцсети нагло вам пиздят Вы смотрите на идеальную картинку которую выставляют люди в соцсетях и думаете, что с вами "что-то не так" Кого-то эта картинка мотивирует, кого-то злит, а кого-то вгоняет в ёбнутый депрессняк и навязывает ненависть к себе На самом…
По поводу загонов — это вообще классика
Я изучал эту хуйню среди ёбнутых челов по типу всяких Брэдов Питтов, Шонов О Праев, Паттинсонов и других
Все проходили через момент когда сомневаешься в своей привлекательности, а у многих это сохраняется даже когда они становятся ворлдвайд селебами
У меня, разумеется, тоже бывают дни когда смотришь на себя и охуеваешь в негативном смысле
Это легко объясняется тем что мы смотрим на себя сотни раз в день, мы настолько привыкли к своему ебалу что не замечаем истинной красоты и глубины, которую видят все вокруг
Мы, напротив, нацелены на поиск любых недостатков — так работает наш мозг. А теперь имаджинируйте что будет если в плохой день увидеть свою неудачную фотку на заднюю камеру 😂
Короче, забейте хуй на свой мозг и держите в голове что вы прекрасны. Стремиться к лучшему это хорошо, но загоняться никогда не нужно!
Я изучал эту хуйню среди ёбнутых челов по типу всяких Брэдов Питтов, Шонов О Праев, Паттинсонов и других
Все проходили через момент когда сомневаешься в своей привлекательности, а у многих это сохраняется даже когда они становятся ворлдвайд селебами
У меня, разумеется, тоже бывают дни когда смотришь на себя и охуеваешь в негативном смысле
Это легко объясняется тем что мы смотрим на себя сотни раз в день, мы настолько привыкли к своему ебалу что не замечаем истинной красоты и глубины, которую видят все вокруг
Мы, напротив, нацелены на поиск любых недостатков — так работает наш мозг. А теперь имаджинируйте что будет если в плохой день увидеть свою неудачную фотку на заднюю камеру 😂
Короче, забейте хуй на свой мозг и держите в голове что вы прекрасны. Стремиться к лучшему это хорошо, но загоняться никогда не нужно!