Протокол Тайлерджона от утренних отёков

Это разработанная лично мной схема, которую я использую перед кастингами и важными съемками

1. Основа: лёгкий завтрак, главная ошибка — много есть

Я сам пиздец люблю сытно похавать, но в важные дни (а желательно всегда) нужно себя ограничивать и уменьшать объем первого приема пищи

Старайтесь укладываться в 600-700 ккал с высоким белком и исключите молочку, выпечку (хлеб особенно), сахар и прочий мусор

Высокий белок как чит-код, позволяющий по-настоящему насытиться и держать форму, кожу и лицо под контролем

2. Движение: та самая база, без которой вода не сойдёт

10-15 минут движения с утра ОБЯЗАТЕЛЬНЫ, особенно хорошо работает в связке с зарядкой / растяжкой

Можете выйти на улицу прогуляться, это самый лучший вариант, либо беговая дорожка в умеренном темпе

☝️ Также ахуенно работают отжимания, легкие прыжки и подобного рода активность

3. Работа с лицом: массаж и холод

Кто-то говорит, что лёд провоцирует купероз, но это легко контрится если завернуть кубик в тканевую салфетку

Умывание холодной водой и массаж руками / гуа-ша отлично работают, а особенно в связке. Но не рекомендую делать при акне

Эффект от этого протокола сильно зависит от вашего процента жира. Этот аспект является всем фундаментом внешности

Я специально сделал этот пост кратким и ёмким, потому что в лайве я рассказал как сделать так, чтобы отёки не появились в принципе