ЭТОТ МИР ПРЕКРАСЕН - такая расшифровка у названия этого канала

Главная цель канала - идти вместе с вами на этом жизненном пути вместе, обнявшись, step by step, знакомиться со всем прекрасным, что есть на Земле. Исследовать мир и себя, обозревать разные его стороны и быть свидетелями изменений внутри и вокруг нас. Вместе с внутренними изменениями приходят и внешние.
Задача канала открывать лучшее в самих себе и видеть, как даже в самые сложные жизненные моменты, можно находить что-то светлое. Как всмотревшись в этот свет, вдруг оказывается, что добра и света даже больше, чем мы могли себе представить ❤️
Что здесь будет: медитации, практики, подборки книг, про бизнес и предпринимательство, фильмы, музыка, видео с конкретными ценностями и посылом, вдохновение, поддержка, интересные, классные и вдохновляющие истории о происходящем в мире, о людях, о нас с вами.

«Веди подсчет радугам, а не грозам»

Let’s get started (и еще здесь будет неМНОГО английского)

By TWIX | That World Is Xenial

📌 44 идеи как провести лето:

1. Устроить пикник
2. Покататься на сапах
3. Смотреть фильм под открытым небом
4. Устроить дальнюю поездку на велосипеде
5. Начать учить новый язык (или освоить новый подход в изучении)
6. Сделать то, что давно откладывали
7. Влюбиться! В себя, в людей, в природу, музыку - что угодно. Влюбляйтесь каждый день!
8. Посетить выставки и мероприятия
9. Съездить на речку/озеро и устроить барбекю
10. Много двигаться
11. Читать книги, которые вдохновляют, составить список
12. Смотреть любимые фильмы и мультфильмы
14. Делать комплименты окружающим
15. Покататься на скейте
16. Писать заметки, вести дневник со своими чувства и эмоциями
17. Разобрать фотопленку на телефоне
18. Посетить мастер-класс: кулинарный/гончарный/танцевальный/художественный
19. Устроить вкусный и неспешный завтрак на свежем воздухе
20. Собрать букет полевых цветов
21. Завести одну полезную привычку
22. Устроить цифровой детокс на сутки
23. Иногда покупать у бабуль на рынке цветочки
24. Сделать доброе дело
25. Общаться с иностранцами и практиковать английский
26. Пройти 30 000 шагов за день
27. Походить босиком по траве
28. Встретить рассвет
29. Порисовать мелками на асфальте
30. Много обниматься
31. Попробовать новый вид спорта
32. Составить плей-лист на лето
33. Вкусно и здорОво питаться, получать витамины из сезонных овощей, фруктов и ягод
34. Снять влог одного летнего дня из своей жизни
35. Почитать книгу на свежем воздухе (на летней веранде в кафе или в парке)
36. Почаще устраивать разговоры по душам с близкими
37. Проявить инициативу и собрать близких, провести время вместе
38. Научиться готовить необычное блюдо
39. Запечатлеть как можно больше красивых закатов
40. Пожарить сосиски на костре на прутиках
41. Весь день делать то, что хочется
42. Сделать генеральную уборку под классную музыку (можно даже помыть окна)
43. Сделать заготовки на зиму из ягод/фруктов
44. Играть в настольные игры
44. Много и смело мечтать


Сохраняйте идеи, если полезно. Желаю всем чудесно и незабываемо провести это лето ☝️💕

7️⃣СПОСОБОВ СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ:

🟣Установите себе дедлайн для тревоги. Например, можно дать себе возможность побыть с этими эмоциями, но только в отведенное для этого время, а после завершения дедлайна вернуться к обычным делам и продолжать день с чистой головой.

🟣Не отвергать мысли, а принимать их. Не сопротивляться им, а быть в роли наблюдателя и дать мыслям пространство для существования внутри вас, признать их наличие и принять.

🟣Абстрагируйтесь. Рутина помогает снизить уровень тревожности. Займитесь хобби, посмотрите легкий фильм, уберите пространство вокруг себя, займитесь спортом — старайтесь периодически отключаться от новостного потока и уделять время себе и своему организму.

🟣Прорабатывать устойчивость к своим эмоциям. При возникновении сложной ситуации стараться спокойно осмыслить происходящее, возможно, всё не так уж плохо в сравнении с глобальными проблемами мира - войнами, голодом, найти положительные моменты - здоровье, семья, друзья. Всё это рациональное отношение к жизни. Думайте только о вопросах сегодняшнего дня, жить в "отсеке одного дня". Помните, что переживать о том, что не произошло - бессмысленно

🟣Переключаться на нейтральные мысли: фильмы, актеры, стихи, решение математических примеров в уме

🟣Представлять свои тревожные мысли чужим голосом: гоблинский перевод, Шрек, Бурунов и любой другой, который кажется вам забавным и смешным

🟣Практика 5-4-3-2-1. Данная техника помогает переключить внимание и переориентировать свое сознание на настоящий момент, что и позволяет убрать зацикленность на тревожных мыслях с помощью пяти органов чувств: зрения, осязания, слуха, обоняния и вкуса. 

Рекомендуется начинать её с 10 медленных глубоких вдохов и выдохов, а затем следовать пяти шагам. Обратить внимание и назвать:

• пять вещей, которые вы видите вокруг себя
• четыре цвета, которые вы видите
• три звука, которые вы можете слышать
• два телесных ощущения, которые вы чувствуете в теле
• один запах, который вы чувствуете

By TWIX | That World Is Xenial