твиттерэда

Токсичная продуктивность чуть не уничтожила мою жизнь — как я нашёл баланс

Это история о том, как я столкнулся с токсичной продуктивностью, жил в ней, осознал, что это проблема, и сейчас нахожусь на пути исправления.

Честно, я не задумывался о том, что постоянная гонка за результатами может быть вредной. В современном мире, который транслирует только успех, стремление к постоянной продуктивности может привести к тому, что человек теряет связь с самим собой, испытывает внутренний конфликт и приходит к тому, что называется токсичная продуктивность. Впервые этот термин я услышал от друзей, которые переживали из-за того, как много я работаю. Во время совмещения двух работ и менторства я мог сидеть за ПК больше 14 часов и вставать только, чтобы сходить в туалет. Мне казалось, что вот сейчас я плотно поработаю и потом отдохну. Это состояние, при котором постоянное стремление быть продуктивным становится навязчивым и негативно влияет на физическое и эмоциональное здоровье. Человек может чувствовать вину за любой отдых или отсутствие "полезной" деятельности, что ведёт к стрессу и выгоранию. И у меня это было. Вплоть до октября я работал по 6 дней в неделю. Но это не всё, из-за чего я чувствовал усталость.

Желание сделать всё идеально сильно мешало прогрессу. У меня были случаи, когда я откладывал проекты, видео, идеи, реализация которых была не такой, как мне хотелось, потому что они "не соответствовали моим высоким стандартам", и в итоге ничего не продвигалось. Внутренний конфликт возникал, когда мои внутренние потребности и желания противоречили внешним ожиданиям или навязанным стандартам. Это приводило к чувству неудовлетворённости, даже если объективно я достигал многого. Заработал миллион за месяц? Голос в голове скажет: "Мало". Смог помочь 5 людям за месяц? Голос в голове скажет: "А можно лучше". Сделал все дела и лёг отдохнуть? Голос скажет: "А кто-то был лучше и сейчас он работает".

Я очень устал и решил изменить подход: перестать гнаться за идеалом и начать ценить процесс. Важно позволять себе быть "антипродуктивным". Отдых и время, проведённое без цели достижения конкретного результата, необходимы для восстановления энергии и поддержания психологического равновесия. Это не означает лень или бездействие, а является частью здорового образа жизни. И по сути своей, восстановление — это процесс, который также направлен на достижение результата.

Делегирование стало для меня еще одним спасательным кругом. Раньше я пытался сделать всё сам, думая, что так будет лучше. Но это только увеличивало нагрузку и стресс. Теперь я отдаю задачи, которые не приносят мне удовольствия или отнимают слишком много времени, другим профессионалам. Да, это требует инвестиций, но взамен я получаю свободу заниматься тем, что действительно важно для меня. Да, первое время приходится контролировать выполнение задач, но потом становится легче и проще. Выстроить вокруг себя команду — великое дело.

Баланс во всем — ключевой фактор для поддержания благополучия. Он позволяет быть эффективным в долгосрочной перспективе, не жертвуя при этом своим здоровьем и счастьем. Я начал уделять больше времени тому, что приносит радость: хобби, общению с близкими, новым увлечениям. Перестал ограничивать себя рамками постоянной эффективности и понял, что жизнь — это не только работа и достижения. Но для этого мне пришлось буквально заставить себя добавить в график отдых и занятия хобби, я распланировал всё. И это может выглядеть странно и глупо, но пока это работает со мной — это работает.

Иногда желание вернуться к старым привычкам всё ещё появляется. Но я напоминаю себе, что невозможно достичь качественного результата, постоянно себя изнуряя. Как невозможно накачать бицепс за один день, так и невозможно прийти к гармонии, не позволяя себе отдыхать и просто быть. Кстати, один из главных принципов работы в зале - качественный отдых.

В первом комментарии описал что помогло мне справиться с ней (для кого-то это очевидные вещи, для меня было сложным шагом)

🔥42❤27⚡76👍2

3.36K views09:12