Ребят, есть желание сделать стрим. Я наснимал в Париже много классных кадров и хочу их обработать. Думаю будет полезно всем, увидите как я работаю с картинкой.

Что скажите, как вам такое предложение? Было бы интересно?
Я отберу 10-15 фоток, и сразу с 0 буду их обрабатывать при вас.

Если вам нравится идея, киньте плюс в комментарии, чтобы я понимал, скольким людям интересно. Спасибо!

Прекрасного воскресенья!

По нашему стриму - я вас услышал! Подумаю, когда можем сделать на неделе и сообщу.
Спасибо всем за плюсы!

А второй момент, сегодня в 18:00 по мск, я веду стрим-лекцию на новой платформе - Nuum, это бесплатно!

Поговорим на темы: как прокачивать себя, вдохновение, монтаж и цветокоррекция)

Если кто-то хочет послушать — буду рад вас видеть! Залетайте.

Буду вести трансляцию от главного канала — https://nuum.ru/channel/nuum

чат для стрима

Запись эфира по обработке...

Что-то совсем забыл вам дропнуть её сюда!
Исправляюсь! Приятного просмотра!

Друзья, ситуация ужасная! Что делаем? Отменяем свадьбу?

Новые привычки, которые помогают не быть разбитым и чувствовать себя намного лучше


Вообще, я не ожидал, что первый месяц лета будет именно таким.
Поездка в Турцию на открытие 5* отеля, поездка в Грузию к подруге на свадьбу и целая неделя встреч с друзьями в Барселоне, некоторых из которых я не видел уже более 3 лет.

Помимо всего прочего, мы с Машей успевали уместить и собственную жизнь между перелётами и встречами, и честно признаюсь, это не совсем легко.

Часто включается фомо (чувство, будто я что-то упускаю), поэтому с некой периодичностью приходится жертвовать своим состоянием, но это не самое правильное.

С мая я начал вводить в свою жизнь дополнительные привычки, которые активно популизируются. Некоторые из них я уже делал, некоторые только пробую:

1️⃣Каждое утро, как только я открываю глаза, я сразу же иду к окну или сажусь на балкон и смотрю на свет около 3-5 минут. Плюс этой привычки в том, что якобы нормализуется гормональный фон, но самое главное, что я отказался от утреннего использования телефона и спокойно проживаю первые 40 минут утра без него.

2️⃣Подъём около 7-7:30. Это даётся мне супер тяжело. В идеале хочу довести до 6:00-6:30, как это было раньше. Но почему-то, если я встаю около 8, я чувствую себя лучше, а если раньше - просто до свидания. Бывает, что иногда пропускаю, но в целом соблюдаю.

3️⃣Каждое утро я стал делать дыхание Вима Хофа. Скептически относился, но стал пробовать, и мне зашло. Обычно я сажусь на солнце и спокойно уделяю этому 10 минут. Наслушавшись отзывов от знакомых, я тоже решил начать. Очень приятные ощущения во время практики и после.

4️⃣И последнее — каждое утро я хожу в холодный бассейн и провожу там около 5-8 минут. Не ледяные ванны, конечно, но "охерает" тело всё равно знатно. Нравится ощущение в моменте и особенно после. Вот после этого мгновенный прилив энергии и хорошего настроения.

Все остальные привычки больше носят накопительный характер и в целом больше подходят как для образа жизни, а не для единоразового использования.

Да, первые дни на энтузиазме легко проходят, а потом начинается уже тупо дисциплина и хочется начать "сливаться", но делать этого нельзя :)

В итоге - стал лучше сон (быстрее засыпаю, ночью практически перестал просыпаться, встаю полегче), на протяжении дня чувствую себя спокойно, и стрессовый порог у меня стал выше. Так как я тревожный человек, в результате снизилась тревожность.

Если у вас есть свои ритуалы, которые также улучшили вашу жизнь - поделитесь ими здесь, делаем обмен опытом!

Вы можете спокойно отказывать людям?

Для меня это целый квест, потому что я всегда был супер удобным человеком, начиная с детства.

На эту тему написано много книг, и сейчас я читаю достаточно короткую, но в то же время хорошую книгу про умение говорить "нет".

Вообще, есть базовые причины, по которым людям тяжело отказывать другим:
• Боязнь обидеть.
• Боязнь кого-то разочаровать.
• Боязнь показаться эгоистами.
• Проблемы с самооценкой.
• Желание нравиться.
• Боязнь упустить возможности.
• Избегание конфликтов.

И вроде бы тут всё понятно и легко на словах, но когда дело доходит до практики, всё меняется. Потому что старые привычки сильнее новых.

То, с чем мы жили большую часть своей жизни, просто так не выгонишь из себя парочкой книг и несколькими сессиями с психологом :) Нет, тут нужно планомерно и системно возвращаться к важным материалам, останавливать себя и не реагировать моментально, как мы приучились, вспоминать эти новые идеи и практиковать их.

Да, сложно, порой неприятно, но в этом случае мы выбираем себя и своё время. И самое главное, больше заботясь о себе и своих потребностях, мы намного больше можем по итогу дать миру.

«Постоянное игнорирование своих потребностей в пользу чужих – прямая дорога к горечи и озлобленности» (с).

Всё как в самолёте: сначала надеть маску нужно на себя, а уже потом помогать другим. Потому что, вероятнее всего, мы никому и не поможем.

И тут не стоит вопрос в том, чтобы отказаться от помощи другим, просто эта помощь должна быть исходя из наших реалий, сил и состояния.

Ещё одна фраза, которая мне очень понравилась:
«В каждом дне есть определённое количество часов, и успеть всё невозможно. Значит, каждое "да" чему-то одному – это "нет" чему-то другому. Хватаясь за одни возможности, вы упускаете другие.»

В книге прекрасно описывается, почему мы проживаем все эти состояния, как с ними бороться и как научиться говорить "нет", чтобы не чувствовать себя мерзавцем.

Крутые простые мысли, которые будет полезно покрутить у себя в голове. Поэтому если у вас такие же сложности с этой темой, то книга вам точно зайдёт и будет полезна.

✅ «Нет значит нет» — Деймон Захариадис.

Если вы знаете ещё хорошие книги по этой теме — делитесь в комментариях. Всем будет полезно 🚀